詹姆斯艰苦训练

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废了。。，记得

• 冬季减肥的妙招 学会能轻松减肉 减脂训练正确运动

冬季是很多人都认为的最难减肥的季节了，由于天气寒冷，因此人们就会多吃一些来摄取更多的热量，或者经常吃些火锅了，并且人们由于怕冷就不愿意动了，这样就很容易让我们胖了哦，那么应该怎么办呢，下面就让我们看看吧。每天步行30分钟冬天的太阳最招人爱了，暖洋洋的，趁天气好出来走走路散散步，代谢大大提高，瘦大腿提臀曲线更完美。走路是公认最佳的减肥运动，三不五时走下路，肥油甩光光!换季大清扫冬天来了，很多衣服需要更新，收起短袖短裙拿出长裤外套，那就抓住机会做运动，利用换季大扫除，把家里打扫得干干净净，即把家务做了，又收到瘦身效果，多好呀!知道吗?打扫房间每60分钟可消耗134千卡的热量、拖地更是能消耗167.

四季养生冬季养生

忆、夏

• 硬拉训练的组数与个数,硬拉几天练一次

硬拉是非常优秀的训练，可以综合提高我们全身的力量。任何运动都需要一个科学的数量来进行训练。那么硬拉训练的组数与个数应该安排为多少才合适呢？ 硬拉训练的组数与个数 1 硬拉属于力量训练，要求大重量、多组数、低次数、高密度，因此，硬拉训练可以每次做3-5组，每组8-12个，组间休息控制在1分钟以内。

小仙女葵

• 跑步练力量有用吗,跑步背部疼痛的原因 力量训练后可以跑步吗

更快更远是跑者所追求的目标，勤加训练当然是不可或缺的，力量训练也会限制水*的发展，那么进行力量训练后能否对成绩有所帮助呢？我们一起来看看。 跑姿损耗更小 1 稳健的躯干，尤其是足够强壮的核心肌群和背部肌群，有助于维持正确、高效的跑姿。不会导致不必要的力量流失。强壮的上身能使得摆臂足够发力充分，正确的跑姿有助提升跑速、提高能效。

嚯二蛋！

• 乳清蛋白什么时候喝,训练后多久补充蛋白质

这个问题不断会有人私讯我们或是在问与答中询问，到底什么时后喝乳清才是对的呢？有些人坚持在运动后的三十分钟内要喝一杯乳清蛋白，超过一分钟就好像今天的运动都白费一般；有些人则持相反意见，觉得在运动后的二至三小时内都可以，对于这些所谓的健身房都市传说，到底什么才是真相呢？ 肌肉营养公式 1 在这些问题都被解答之前，我们先了解肌肉营养的要素： 肌肉营养＝总蛋白合成－总蛋白分解

♔含泪微笑♔

• 蕾哈娜唐朝造型上热搜 蕾哈娜山东天后之称的由来起底 蕾哈娜詹姆斯壁纸

今日，蕾哈娜的一组唐朝造型上热搜，吸引了不少网友的围观。大家纷纷留言到，“蕾哈娜不愧是山东天后，中国风在一个外国人身上一点也不突兀”。所以，网友们会给蕾哈娜的唐朝造型打多少分呢？此外，蕾哈娜的“山东天后”之称由来，有谁知道呢？一起去看看吧！蕾哈娜的唐朝造型*日，蕾哈娜登上某杂志的八月封面，其唐朝造型登封，将古典的雍容与现代的突破巧妙结合。画风中，蕾哈娜梳有唐朝风发髻，脸上花有妆容，手里拿着团扇演绎个性中国风。而评论区上，只见有不少网友留言道，“不愧是山东天后，真的是最适合中国风的外国人”。蕾哈娜为何是山东天后蕾哈娜的中国风

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空白回忆，

• 华裔澳洲健身者Lara Zhang秀身材被警告 lara殿比基尼训练视频

华裔澳洲健身者张拉娜(译音，Lara Zhang)之前在微博上传影片大秀自己自己的健美身材。但周一(18日)无故遭被广东茂名网警警告，指她拍摄及传播**片，将受到法律制裁。张娜拉据理力争，加上大批网友力挺，茂名**最后删去评论， 并向她致歉。 中国出生、目前定居澳洲昆士兰州的张拉娜，去年7月PO出一支23秒的短片。 她在影片中穿着绿色比基尼，展示自己结实的身材。事隔多月后， 她突然接到到网警的温馨提示她触法了。 张拉娜强悍的回应：自己是职业健美运动员，参加过国际健美联合会(IFBB)旗下的赛事。她参加的是正当、健康、展示力与美量的体育竞技。而所穿的比基尼，也是参加健美比赛的指定赛服。 指控所

逝。心

• 《怪兽训练营》、《智能大反攻》即将来袭，到底该期待哪个

*几年在全球电影发展的大趋势中，动漫电影成为了主流之一，全球各地的动漫电影纷纷展现良好的票房成绩，例如《冰雪女王》《哪吒》等国内外的佳作，都成为了动漫电影行业当中的精品经典。最*，美国又传来了动漫电影大制作的好消息，《怪兽训练营》《智能大反攻》（暂译）先后曝光了预告片及海报，一个以搞笑喜剧线路为核心，另一个则涉猎到人工智能与现实生活的全新话题。《怪兽训练营》故事主线主要是讲述了一个笨拙怪兽和漂亮女孩携手共同创造奇迹的故事。怪兽史蒂夫曾经是摔跤场上的废柴，但是在女孩温妮的训练之下，激发出了自己的潜能，创造出让人惊奇的奇迹。 这部剧是由美国的派拉蒙动画倾力出品的，从已经曝光的预告片中可以看到

♚晴栀521

• 《创造营》打call视频来袭，训练生张艺凡除了有TFBOYS，还有他们？

《创造营2020》从公布训练生到导师已经过去很久了，而节目的录制已经有一段时间了。显示大家人脉的打Call环节到了，根据逐渐公布的训练生们的视频来说，大家的阵容也是十分的强大了，不管是同公司的艺人还是好朋友都为训练生们的加油视频齐上阵。而时代峰峻是第一次出现，代表时代峰峻出战的张艺凡也是一出现就被很多人关注着。 说起时代峰峻大家都不陌生，因为他们培养了TFBOYS和时代少年团。也许大家对张艺凡很陌生，但其实了解张艺凡的人都知道张艺凡已经在荧屏上展露头角了。之前张艺凡参加过《舞蹈风暴》，张艺凡的一出场就吸引了很多人，更是让大家直呼太美。其实在易烊千玺主演的《少年的你》中，胡小蝶的扮演者张艺

陌上花舞小月兔

• 郑爽训练形体，表示自己最害怕减肥，但是却从来吃不胖

女演员郑爽前段时间在社交媒体上发布照片，郑爽表示自己正在上形体课，而给自己上课的老师嫌弃自己的背部太单薄，有很多网友在下方表示郑爽是娱乐圈当中出了名的好身材。这样的好身材都要上形体课，自己还有什么理由不努力呢，郑爽也随后回复到，其实自己的身材并不是特别优秀，只是由于演员的管控纪律比较严格，加上自己经常运动，所以体型就保持了下来，并没有过于重视。 郑爽曾在某节目当中表示自己最害怕的事情就是减肥，因为一旦自己需要减肥了，那就说明这段时间自己的生活实在是太放纵了，因为自己本身并不是易胖体质，有时候稍微吃的多了一点也不会有特别明显的体重增加，如果有一天自己都需要减肥了，恐怕能轰动半个娱乐圈，所以

发病的女神经

• 如何培养孩子的口才能力 怎样训练孩子口才能力

　　每天坚持让孩子朗诵，这样既可以练*口齿清晰伶俐，又积累一些知识量;让孩子学会叙述，让孩子重述小说或电视电影的故事，帮助孩子将长故事浓缩成“短剧”;定期举行家庭辩论会，交流会，大家唇枪舌剑展开辩论，要做到有理有据，能说服对方算赢。　　如何培养孩子的口才能力　　1.让孩子每天朗诵一些文章，既练*口齿清晰伶俐，又积累一些知识量，在朗读过程中，要注意上半句看稿子，下半句离开稿子看前面。这样记忆力会加强许多，快速理能力也在加强。　　2.要多给孩子创造锻炼口才的机会，*时可以让孩子重述小说或电视电影的故事，帮助孩子将长故事浓缩成“短剧”，锻炼孩子的叙述能力和记忆能力。　　3.定期举行家庭辩论会，交流会

如颖随形★

• 安志杰肌肉顶尖照片，安志杰肌肉是怎么练出来的？ 安志杰肌肉训练方法

现在人们越来越注重身体的健康。有的人喜欢早晨或者晚上跑步进行身体的锻炼，有的人喜欢去健身俱乐部去进行体能锻炼。不管选择哪种健身方式，目的就是让我们有一个强健的体魄。武打明星安志杰的性感肌肉，就是长期锻炼坚持的结果。今天我们来看一下安志杰肌肉顶尖照片以及安志杰肌肉是怎么练出来的。 安志杰肌肉顶尖照片 安志杰，香港新生代动作武打明星，出生美国，少年时很喜欢成龙的电影，常在家中模仿电影里的动作。2000年初，在一家酒吧做调酒师时，有人建议他去做演员。于是他放弃了自己不感兴趣的工作，只身到台湾开拓他的事业。后被徐克发掘，在《黑侠2》中接替李连杰的著名角色：黑侠。为此还去少林寺接受了一段时间的特

玫瑰彼岸

• 施瓦辛格现在的肌肉照片，揭秘巅峰时的施瓦辛格如何肌肉训练 施瓦辛格巅峰肌肉

施瓦辛格好莱坞荧屏上的肌肉硬汉，曾经的健美先生，现在已经69岁了，逐渐淡出了影视圈，其实人的肌肉是一定会随着年龄的增加而不断的猥琐的，施瓦辛格也不例外，很多人好奇现在快70岁的是施瓦辛格的身材是怎样的？小编有幸给大家整理了几张最*的照片！ 施瓦辛格现在的肌肉照片： 先看一张巅峰时期的施瓦辛格的照片 老年的施瓦辛格正装照片 老年的施瓦辛格力量还是非常的强大的！ 施瓦辛格的最新肌肉照片，肱二头肌十分发达！ 揭秘巅峰时的施瓦辛格如何肌肉训练： 胸：卧推、斜板卧推、哑铃扩胸 背：引体向上、划船练* 肩：推举、颈后推举、飞鸟 胳膊：哑铃弯举、胸前下推、

天真橙

• 2017全球收入最高运动员排行榜,C罗收入力压詹姆斯(高达6.3亿)

　　最*《福布斯》公布了2017全球收入最高运动员排行榜，前一百名运动员总收入为31.1亿美元，让人不得不感叹运动员和明星一样，都是十分挣钱的行业。下面网为你公布2017全球收入最高运动员排行榜,C罗收入力压詹姆斯(高达6.3亿) 。 2017全球收入最高运动员排行榜 　　运动员年收入排行榜前十名分别是(单位：美元)： 　　1.C罗 9300万(薪水+奖金：5800万) 足球 　　2.詹姆斯 8620万(薪水+奖金：3120万) 篮球 　　3.梅西 8000万 (薪水+奖金：5300万)足球 　　4.费德勒 6400万(奖金：600万) 网球 　　5.杜兰特 6

富豪人物

鬼畜小黄

• 踢足球会罗圈腿吗 训练方式要科学 踢足球,足球

踢足球其实和罗圈腿并没有直接关系，很多人绝对踢足球会导致罗圈腿其实是因为足球运动鞋的小腿肌肉比较发达，所以看起来像罗圈腿，另外和*时的训练方法也是有关的。踢足球会罗圈腿吗会有一点影响，但不完全是踢足球导致的。如果只是*时玩玩，不搞专业足球，大量训练，一般不会后天形成罗圈腿，如果走的是专业足球道路的话，要注意运动训练的方式，科学的技术动作练*，不过如果形成轻微的O型腿，也没有太大关系，毕竟很多足球运动员都是这样，在足球圈算是很正常的一件事了。为什么踢足球会罗圈腿最大的原因是因为外脚背趟球。由于足球的带球最基本的就是外脚背趟球，长时间踢球是腿部肌肉力量增强，而且踢球的各种技术动作，你整个腿会一直处

足球踢足球

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• 深蹲是力量训练吗？深蹲是有氧还是无氧？ 深蹲,运动

深蹲可以说是除了仰卧起坐之外最接*我们日常生活的一个健身动作了，非常好做，对器械也没有要求。下面5号网小编给大家讲讲深蹲是力量训练吗？深蹲是有氧还是无氧？深蹲是力量训练吗深蹲一直被称为力量训练之王。健身房里总有这样一句话：不做深蹲的健身者，算不上是真正的健身者。当你走进健身房的时候，在不予余力的练*深蹲的人才是老手。深蹲对于每个运动员来说都是充满意义的动作。也是每个人都必须要尝试的动作。它被称为力量训练的王牌动作。他是一个复合型动作。主要锻炼在腿部力量,受力肌肉分布全身。对提高身体的爆发力，整体力量非常有帮助、是突破自我的好动作。深蹲有很多变化。从位移，方向，方法，等等，演变出来了一个个经典的

运动深蹲

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• nike witness4容易崴脚吗 詹姆斯witness4脚感怎么样 耐克,运动鞋

nike witness 4也是詹姆斯球鞋系列中的一个支线，这款鞋子由于鞋底比较厚，因此很多人都担心它在实战中会出现崴脚的情况，下面一起来了解下witness 4上脚的感受吧。witness4容易崴脚吗容不容易崴脚还是要看大家运动的强度，不过这双鞋的稳定性和防侧翻确实不太行，大家在实战中要注意下。看一下鞋款的中底部位的设计，重心高，应该和lbj17一样高。其次 前面的气垫外边缘没做加固，轻轻一捏就变形。还有就是没有防侧翻的设计，做了一个模拟崴脚的动作，这双鞋轻轻松松就可以让脚踝大幅度弯折。至于最后实战的时候会不会崴脚的话这个也不能武断的下结论，大家自己心里清楚就好了。witness4脚感怎么样

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• 足球鞋可以当训练鞋吗 要看具体款式 足球鞋,鞋子

足球鞋是可以当做*时的训练鞋的，不过在钉子的选择上面可能会有一点不同，一般在比赛上面都是要用塑料钉，所以如果你*时*惯用铁钉的话，可能不太适应。足球鞋可以当训练鞋吗可以，最好是选择塑料钉的。在比赛正式比赛要穿塑料钉，因为在1998世界杯年之前，足球场上大部分的队员所穿的鞋子是金属钉，这种鞋子对于草地球场的抓地力比较好，更好的配合脚下动作，使得金属钉是当时的主要鞋子的球鞋钉.但是1998年世界杯之后，国际足联规定在以后所有的正规比赛中，球员的球鞋钉必须是塑料钉，这样为了避免在铲球过程中对腿部的伤害。在2002年和2006年世界杯中球员的鞋钉都是塑料钉，而且已经成为国际正规比赛的惯例。足球鞋*时穿

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• jordan trainer prime flu game乔丹训练鞋黑红配色多少钱？ air jordan,运动鞋

jordan trainer prime是乔丹系列的训练鞋，这个系列也特别抢手，最*推出了flu game经典的黑红配色，特别好看，而且穿着也很舒服。下面5号网小编给大家讲讲jordan trainer prime flu game多少钱？乔丹训练鞋黑红配色专柜价格是多少？乔丹训练鞋最新配色价格Jordan Trainer Prime颜色: Black/Black-Gym Red货号: 881463-060发售价格: $110乔丹训练鞋最新配色好看吗*日在北美Nike官网上架的不是各位熟悉的Air Jordan 12“Flu Game”，而是这双Jordan Trainer Prime“Flu

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