詹姆斯艰苦训练

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• 二胡综合技法训练：七声音阶快速换把练*二胡谱/胡琴谱 器乐乐谱

选自孙宇嵘编著《中国二胡演奏技法训练教程》 二胡综合技法训练：七声音阶快速换把练*二胡谱/胡琴谱 器乐乐谱作曲：王国潼。来源：中国曲谱网。上传：热爱音乐88。日期：2016-09-30。

器乐乐谱胡琴乐谱

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• 二胡综合技法训练：十二个常用和弦分解练*二胡谱/胡琴谱 器乐乐谱

选自孙宇嵘编著《中国二胡演奏技法训练教程》 二胡综合技法训练：十二个常用和弦分解练*二胡谱/胡琴谱 器乐乐谱作曲：苏汉兴编曲。来源：中国曲谱网。上传：热爱音乐88。日期：2016-09-30。

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空白君

• 二胡综合技法训练：五声音阶调式练*二胡谱/胡琴谱 器乐乐谱

选自孙宇嵘编著《中国二胡演奏技法训练教程》 二胡综合技法训练：五声音阶调式练*二胡谱/胡琴谱 器乐乐谱作曲：苏汉兴编曲。来源：中国曲谱网。上传：热爱音乐88。日期：2016-09-30。

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银鹭耐滴味道

• 野营训练进山来黄梅戏谱（《军民一家》张大伯、李大娘唱段） 戏曲曲谱

野营训练进山来黄梅戏谱（《军民一家》张大伯、李大娘唱段） 戏曲曲谱作词：解艺编词。作曲：石天明编曲。来源：sunzp扫描上传。上传：热爱音乐88。日期：2018-08-08。

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冰芽酱❤爱新兰

• 如何培养宝宝上厕所,这才是宝宝如厕训练的正确做法，别让把尿害了宝宝一辈子！

每每到了宝宝如厕训练的阶段，最常听到爸爸妈妈不停询问宝宝，“要不要尿尿？”“要不要拉臭臭？”一直叮咛“不可以拉在地上！”但接下来可能会听到惨叫声“啊～怎么尿在地上！”那么如何轻松让宝宝跟尿布说再见呢？ 何时开始宝宝如厕训练 1 一般来说，大概在宝宝一岁七个月到两岁间，开始会用简单口语表达“妈妈，尿尿。”或指着自己身体下面表达如厕的需求时，爸爸妈妈就可以准备开始着手宝宝的如厕训

殒落的星晨＆迷失的鹿

• 视力下降怎么才能恢复,视力下降了怎么办,眼睛视力下降怎么办 眼睛聚焦训练恢复视力

造成眼睛视力下降的原因很多，或是因为眼睛外伤、身体疾病，又或者是因为用眼过度等等。那应对视力下降我们可以做什么呢？ 就医治疗 1 如果是发现突然的视力下降或者是持续性的视力下降都应该尽快就医诊断治疗。因为身体患病造成的视力下降，在积极治疗疾病之后，视力下降的情况能够得到缓解。特别是本身患有高血压、糖尿病以及颈椎病等疾病的人，一定要重视视力的变化。

苦逼初中狗

• 如何饮食对身体健康,训练孩子正确饮食细嚼慢咽最重要 如何培养孩子健康饮食

很多爸妈在吃饭的时候喜欢一边看电视，或是一般使用手机，但这样的饮食*惯很不好，会造成宝宝一样有坏*惯。而且这样很容易吃得太快，咀嚼得太少，咀嚼得太少很容易产生肠胃的问题，像是消化不良。 咀嚼食物的重要性有哪些 1 1、避免健康问题 感觉有吃东西和吃了什么东西一样重要，如果孩子总是吃得很快，很容易会有消化不良、胃胀气、胃灼热的健康问题。 2、消化始于嘴巴 消化

守护甜心—亚梦

• 怎么训练宝宝爬行,怎么让宝宝学会爬,怎么教宝宝爬 教八个月宝宝爬行视频

爬行可以扩大宝宝的活动范围，引发触觉、视觉、听觉等全方位的发育，促进智力发展。那家长怎么训练宝宝爬行呢？ 多让宝宝趴趴 1 宝宝3个月后，头能直立，家长就可以经常让宝宝趴着玩，每次3~5分钟，这样循序渐进，随着月龄增长，就可以锻炼宝宝手脚的力量。7-9个月是宝宝模仿能力形成期，这时候，家长可以先做示范，比如追逐滚动的球，让宝宝模仿爬。

接口是否合格

• 提升记忆力的方法,如何提升记忆力,如何提高记忆力 记忆力训练18种方法

无论是生活还是工作，记忆力都是人体最为重要的生理功能之一，好的记忆力可以让你事半功倍，那么提升记忆力的方法有哪些呢？ 做铺垫 1 如果你想回忆起某件事情或某样东西，却怎么也想不起来。那么你可以适当地做个铺垫或相关事物之间进行联想。例如，你需要记住去商场买番茄、苹果、香蕉、猪肉等。在记忆购物清单时，不要一项一项记忆，而是进行适当分类后，选择交互记忆的方法。穆里根教授认为，创建交

酱心巧克力

• 深蹲和硬拉哪个更好,硬拉和深蹲怎么训练最好 深蹲硬拉宽窄腰带区别

作为力量举三大项的深蹲和硬拉，动作相似度很高，并且锻炼的部位也有很大的相同，那么深蹲和硬拉，哪个更好呢？ 深蹲和硬拉哪个更好 1 深蹲和硬拉各有好处，他们各有各自的锻炼效果，他们可以互相促进，但却不能互相代替，因此不能说哪个更好。 硬拉锻炼部位更多 硬拉段部位比起深蹲要多得多。硬拉需要用手臂用力拉起杠铃，几乎可以锻炼到身体每一个部位。除了主要锻炼到的背部、腿部和臀

❤浮梦伤情☀

• 波比跳训练计划,波比跳的注意事项 波比跳一个月计划表

波比跳是一个超强的燃脂瘦身运动，它比起跑步这样的传统有氧运动，燃脂效率能高出一倍。但即便如此好的运动，也不能过度练*，而要按照一个科学的计划来进行，那么波比跳训练计划怎么安排呢? 波比跳训练原则 1 动作正确 任何运动都是需要在正确的动作下练*的，只有保证了动作的正确，才能使自己在运动中不受到伤害，并避免做无用功，以便高效的完成训练。初学者一开始便保持动作的正确尤为重要，既能

林大妞。

• 美剧末日孤舰第二季结局 内森-詹姆斯号驶向未知的征途 末日孤舰第三季讲的啥

《末日孤舰》改编自上世纪八十年代美国作家威廉姆-布林克利（William Brinkley）同名小说，讲述当一场全球性传染病导致大部分人口灭亡之后，一艘在南极考察的美军驱逐舰如何躲避其他国家的袭击，找到治疗疾病的疫苗的故事。第二季延续了第一季的高水准，依然为观众奉上了一场视觉盛宴。透过此剧了解海洋战场，现代武装力量和思维的新解读，国家意志和个人使命的体现，以及少数幸存者们如何在世界毁灭后继续生存，当然还有惹火的主演们。被称为海军之矛的美国海军内森-詹姆斯号导弹驱逐舰由诺福克出海去往北极，进行为期四个月的武器测试，期间一直保持无线电静默。一场突如其来的病毒彻底地扰乱了全球的社会秩序。疾控中心和世

颖颖美美哒天后

• 《花木兰》导演爆料刘亦菲太敬业，一刻不停地训练从不松懈 刘亦菲花木兰票房

刘亦菲是凭借着古装剧《仙剑奇侠传》一炮而红的，相信很多观众都对她塑造的赵灵儿记忆犹新，刘亦菲将赵灵儿的心地善良，温婉可人演绎的恰到好处。之后又凭着多部古装剧，刘亦菲一跃成为了观众们心目中的“女神”。在前不久，刘亦菲出演了《花木兰》这部好莱坞电影，这个消息无论是国内还是国外都众所周知了。 刘亦菲是娱乐圈里顶流的女明星，《花木兰》由迪斯尼的动画电影改编成真人电影，受到了很多人的期待。从现在官方发布的各种预告片与剧照来看，刘亦菲不管是武打戏还是服装造型，都让人惊艳又震撼。事实上刘亦菲能够取得花木兰这个角色，原因并不在于她是顶流明星，而是试镜时的认真努力让导演刮目相看。*期有媒体对《花木兰》的导

加冕你薄荷香

• 训练生安崎凭借实力在《青春有你2》中连续获得A，公认C位选手 青春有你2刘雨昕宿舍

热播的青年励志综艺《青春有你2》已经进入中期阶段，实力种子选手安崎自节目开播以来的表现就十分出色。在此前的评定环节中，她已经连续三次获A级，众位导师对她的评价都十分好。安崎被公认为有望在多位选手中脱颖而出，若保持良好状态，有望C位出道。 安崎是喜祺女团中的一位，在《青春有你2》的每一期中都能给人带来惊喜。初次在《青春有你2》舞台上露面的她让人感觉十分惊艳，唱功和舞蹈的底子都是十分深厚的。虽然在109位训练生中，安崎的身高算是有些矮小，但她的外貌十分引人注目。大眼睛高鼻梁，特别是嘴角上那颗富有个性的痣，让观众们对她的印象十分深刻。在之后每一期的节目录制中，安崎无论是从表情还是动作的表现都是

你的青春老子付

• 相信未来义演第二场：蔡徐坤携《青你2》训练生惊喜献唱，国乒队压轴出场

相信未来义演目前已经进行了第二场，作为一场线上演唱会，这档节目可以说是非常成功的。而且有很多参加义演的明星都用自己的歌声诠释了相信未来这一主题。在节目当中，他们都以自己最好的状态呈现并演出，虽然是一场云演唱会模式，但是它的精彩程度也绝不亚于许多的线下演唱会。每一场演出都有极具亮点的地方，在第二场义演当中，备受瞩目的无疑是最*凭借着《青春有你》而大火的新生代艺人蔡徐坤。 因为这一档综艺节目刷新了大家对蔡徐坤的印象，作为一位流量级的新生代艺人，他除了有偶像气质的外形之外，自身的演唱实力也非常的强。在这次相信未来义演当中，蔡徐坤以导师的身份带领了综艺节目《青春有你》当中的各位学员共同合唱，蔡徐

唯爱你，呵

• 《乘风破浪的姐姐》训练照曝光，集体素颜现身，富太黄圣依县憔悴 乘风破浪的姐姐黄圣依表演

要说现在什么节目最火，当然属芒果台的《乘风破浪的姐姐》，可见芒果台非常了解网友的心理需要。虽然在这档节目中没有年轻的选手一起为了梦想加油努力，但是有大家非常要看的选手。 毕竟都是在娱乐圈中有一定地位的艺人，来到节目中难免会有一些碰撞和摩擦，所以大家已经在节目没有官宣的时候，通过一些小道的消息迫不及待了。对于这档节目而言，网友表示：相比妹妹们为了一次的出道机会非常努力，大家还是更愿意看到所以已经出道的姐姐们，为了成团位努力的画面。 在大家的印象中，毕竟“三个女人一台戏”但是这档节目却有三十位女艺人，可见这档节目非常吸引大家的目光。网友觉得在镜头的面前大家的关系都非常好，但是私底下肯定和镜

墨雪风水易经

• 顶流女友不好当，方媛黑历史被扒，被传参加天王嫂训练营 方媛以前私生活混乱

郭富城的妻子对于“天王嫂培训班”的shi情做出了正面回应，说网络上的传闻全是谣言。要说这件事情，还得从潘玮柏宣布结婚的消息开始说起。在潘玮柏宣布结婚消息发布后，王思聪曾发过一条动态，说郭富城与潘玮柏的妻子都是经Amy一手培养的。随后，便有人扒出来了她们三个一起拍照的图片。   这就不得不让网友们怀疑了，难道天王嫂也能培养？接着便有人去扒了宣云以前发布的动态 发现她的动态中与好几位网红发布的动态有着超高的相似度。即使十分要好的朋友想发相同的风格，但也不至于几乎一模一样吧。这样的巧合，得不得让人去想这里是否有着专业人士的“指导”。由于这件事情的发酵，互联网上居然还有一些人对于如何嫁给有钱人做了

扑克灬

• 《花木兰》训练花絮流出，刘亦菲射箭太帅，英姿飒爽是木兰本人 形容花木兰英姿飒爽的诗句

 娱乐圈当中的女明星各有各的美，但是提起神仙姐姐这四个字，可能网友脑海当中第一个出现的人就是刘亦菲了吧。而刘亦菲虽然颜值确实逆天，但是她可不是一个简简单单的花瓶而已。因为从小练*舞蹈，所以刘亦菲的舞蹈底子非常非常的好，这让她在拍戏的时候显得游刃有余。而她在拍摄了很多类型的电影之后，终于考虑要换一个类型了，所以她就接了《花木兰》的剧本。其实用“接”这个动词显得有一点不太恰当，毕竟这一个角色有非常多的女演员去争取。而导演看中了刘亦菲身上的那一股气质，所以就让她来出演花木兰了。 事实上，因为疫情的原因，所以这部电影推迟了很久也还没有跟网友见面，网友也对此感到更加的期待了。为了让影迷不要在时光前

星の愿

• 哪些人适合做普拉提 ​普拉提对力量训练有好处吗 普拉提,健身运动

随着时代的发展，普拉提被越来越多的人认识，很多人也开始练普拉提了，那么哪些人适合做普拉提呢，普拉提对力量训练有好处吗。哪些人适合做普拉提 1、急切减肥者 瑜伽的减肥功效是已经得到普遍认证的,不然它也不会以如此迅猛的速度普及到世界各国。瑜伽的减肥是以一种健康、自律的生活状态,代替原本会造成身体发胖的生活*惯,所以你可能不需要经过痛苦的节食过程,不需要食用伤害身体的药物,甚至不用刻意去关心减肥这件事。 2、被某些慢性疾病困扰的人 大到糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压等影响生命安全的疾病,小到鼻窦炎、慢性胃炎、贫血、腰肩疼痛等生活中的常见不适,都可以通过练*瑜伽得到缓解和治3、压力过大渴望*静的人 

普拉提健身运动

我是可爱的小妮妮

• 弹力带训练方法 8个动作瘦腿提臀燃烧脂肪 弹力带,瘦腿,提臀,燃脂

拥有修长的腿部，迷人的翘臀，真的是太美妙了。只要你想运动我们可以借助一根弹力带+8个动作，在家就可以帮你：塑形臀腿+燃烧脂肪!【召唤弹力带全方位轰炸臀腿!】不被场地和时间所局限，身处卧室、寝室、办公室、酒店、健身房，整理拍摄了一组：在家巧用弹力带 塑形臀腿线条!配上具体的动作+文字教程。一起让腿部线条更紧实，强大核心，燃烧脂肪弹力带塑形臀腿+燃烧脂肪被欧美健身博主大爱的弹力带，网红塑形小道具。借助弹力带的阻力，加倍臀部塑形。提高臀线，拉长腿部线条，塑形腿部变紧实，燃烧脂肪，提高核心【练8个动作】提高核心，塑形臀腿线条，比纯自身负重要吃力一些。【道具】：只需弹力带+美美的你1.弹力带(又名阻力圈

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