可以做跪姿后踢腿、桥式、单腿桥式、箭步蹲、侧抬腿等姿势锻炼臀部,打造蜜桃臀。这些动作都可以让臀部紧致不下垂,线条流畅完美,让臀部看起来又翘又性感。方型臀是常见臀型中的一种,这种形状是由较高、较突出的髋骨形成、或者是由于腰两侧区域脂肪分布较多,所以整体看起来是方形,并且更接*于直上直下,而不是从腰到臀有*滑的曲线。从肌肉方面上讲,方型臀形成的原因是因为臀中肌比较薄弱,大面积的脂肪和肌肉堆积在臀部两侧,下垂形状不好看,看起来就像是骨盆向外扩张,还需要提升整体的圆润度。何为“蜜桃臀”?臀部形似水蜜桃,故名为蜜桃臀。如果臀围大于腰围,从侧面上看,臀部到腿部的曲线是弯曲的,如果形似水蜜桃,从后面看,