负重训练

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• 预防骨质疏松做什么运动好 年轻开始存骨本！多做负重肌力训练

人的骨质密度每年会以0.5%到1%的速度减少，加上人体对钙质吸收能力逐渐降低，因此建议从年轻开始就要存好骨本；*时可以透过负重肌力训练，有效帮助骨质密度增加，预防骨质疏松。 预防骨质疏松做什么运动好 1 像是可将腹部压在弹力球上，保持手臂伸直、手掌撑地，且抬起双脚的稳定姿势，接着用双手类似走路往前，让弹力从腹部移动到双脚，且在将双手往后，来回三次，且注意过程中都要让身体尽量保

水晶❀❀

负重训练 相关词条 训练 拓展训练 狗狗训练 视觉训练 负重前行 忍辱负重

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