俯卧的正确姿势图

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• *板支撑能锻炼腰部吗 动作得当还是有效果的 *板支撑正确姿势

*板支撑是现在比较流行的无器械运动，主要锻炼部位是腹部肌肉，但其实在这个过程中也少不了其他部位的参与，下面来看看*板支撑能不能锻炼腰部吗？ *板支撑能锻炼腰部吗 1 能。 标准的*板支撑除了需要腹部肌肉保持收紧状态之外，还需要腰背部发力来保持腰背部挺直，不出现塌腰或者翘屁股，以此保证动作的标准性，因此在动作过程中也是能锻炼到腰部肌肉的。

冷雪璃

• 清肺经正确手法图,清肺经的作用 清肺经正确手法图

小儿推拿手法中，清肺经是比较常用的一种手法，那么清肺经正确手法怎么样的？清肺经的作用又有哪些呢？ 清肺经的推拿方向 1 拇指在患者的无名指掌面，用拇指指腹自指根向指尖（无名指末节螺纹面）直推100-300次，或推1-2分钟。 清肺经的作用 2

千与萱

• 健走的好处,健走的正确姿势,健走的速度 健走好处

健走是一种介于散步和竞走之间的运动方式，*年来，晚饭过后的公园健走的队伍越来越庞大，这是因为健走的好处颇多，那么健走的正确姿势是怎样的？健走的速度应该控制在什么范围呢？ 健走的好处 1 安全简单方便 健走的特点是易于掌握，不易受到运动伤害，也不受年龄、时间和场地的限制，不同年龄的人可根据自己的时间随时随地进行。 促进健康 健走可提高肢体的*衡性能，

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• *板支撑的正确姿势,*板支撑可以轻松瘦身吗 *板支撑怎样做轻松

我们知道要训练好核心肌群，才能增加健身效果，那么就一定要做好*板支撑，但你真的知道正确的*板支撑该怎么做吗？错误的*板支撑姿势，不只会降低训练成效，更有可能会连带造成做其他训练时也姿势不良，适得其反。以下这篇文章，就要来告诉大家如何正确地做*板支撑。 *板支撑的正确姿势 1 1、预备动作 找一块瑜珈垫，脸朝下趴在瑜珈垫上呈俯卧姿，双脚微微打开，脚尖着地，与肩同宽，并用两

空白回忆，

• 正确拿美甲搓条姿势 美甲搓条怎么拿的图解

将自己想要进行打磨的指甲的手指指尖向手心微微内扣，然后拿搓条注意按自身指甲的生长方向来搓就可以了。搓条主要有三种不同的类型，分别是一面粗一面细、两面粗以及两面细。其中150号砂一般都是用于水晶甲的修型，而180号砂则一般是用于天然指甲或是水晶甲的修型，选择使用哪一种需要通过自身指甲的薄弱进行判断。 美甲搓条分为粗细两面。了解正确的美甲搓条使用方法很重要。在使用时先用粗的一面给指甲修出形状，然后再用细面打磨自身指甲边缘。最后需要用抛光条或是抛光块（通常按照由粗到细开始用）将指甲进行抛亮就可以了。日常生活中所用到的美甲搓条分为搓条、细砂抛棉(又称海绵抛、豆腐块)、抛光这三大类型。这三种美甲搓

彼岸花盛开

• 正确洗脸的步骤是什么样的？ 儿童洗脸的正确步骤图

 卸妆洗脸是非常重要的步骤，有些女孩子觉得自己洗脸是绝对不会有差的，然而恰恰相反，正是在洗脸的部位出现问题，导致她们皮肤一直不算太好，那么正确洗脸的步骤是什么样的？这几个步骤你在每天洗脸的时候都做到了吗？方法/步骤1:在洗脸之前先洗洗手哦。然后用温热的水打湿脸。方法/步骤2:挤花生米大小的洗面乳在手心，加点温水，用手打圈打出丰富泡沫，点在额头，两颊，下巴，用中指无名指逆着毛孔以打圈的方式由下向上清洁。先上下清洁T区，额头往左右两侧，接下来顺带洁脸部，眼部一带而过。嘴周皮肤要抿嘴，时间是一分钟。（为什么要中指无名指呢，因为在美容界那是美容指呢，力道在按摩的时候不会太大也不会太小） 方法/步

杨幂的忠实蜜蜂

• 男女啪啪的正确姿势 男女啪啪完要注意什么 啪嗒啪嗒高清视频

　　你知道男女啪啪的正确姿势都有哪些呢？那么你知道男女怎么啪啪啪最好呢？那么你知道男女之间啪啪的好处是什么呢？对男女之间的感情和身体有什么很大的变化呢？那么 男女啪啪完要注意什么呢？那么下面让小编来给大家讲解一下吧！     　　男女啪啪的正确姿势   　　1、最易高潮的啪啪啪姿势   　　1、御女式。它可以让女性决定，是通过**还是G点刺激，以获得高潮。若想要前者，女性可以身体前倾，背部弯曲，下身紧贴伴侣的生殖器根部。试着左右横向移动，以摩擦G点。   　　2、推车式。这是一种“速战速决”的缠绵。女性可以仰卧在桌上，四肢展开，男性站在其前方。这个姿势的角度和性爱的力度能在最短时间内，让热度

啪啪男女

学霸千是未知夢

• 磕头的正确姿势视频，给死人磕头磕几个 死人磕头磕几个

中国是一个弘扬佛学文化的国家，我们经常会看见很多去佛寺烧香拜佛的朋友对那些佛或者菩萨都会行一些跪拜之礼，一个是对这些信仰表示尊重，另一个也是希望能够通过这些礼节祈求，得到神佛们的庇佑，但是很对朋友可能都没有掌握磕头的姿势，样式也是千奇百怪的，今天小编就来给大家分享磕头的正确姿势视频，有些朋友好奇如果是给死去的人磕头要磕几个？让我们一起来看看吧！ 磕头的正确姿势视频 磕头也是一门十分有学问的东西，这就跟着小编来一起学*学*正确的姿势吧！ 给死人磕头磕几个 跪拜，在灵堂内跪拜一般是磕四个头，逝世之子女在灵位四周，来人后，别人磕几

喵大侠

• 如何用正确的姿势投篮呢 打篮球时怎样做好防守 篮球,运动

大家在生活中应该都听说过非常多的篮球知识吧，但是你真的了解篮球吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟如何用正确的姿势投篮呢，以及打篮球时怎样做好防守？如何用正确的姿势投篮呢1、两脚开力，*行站立，略宽于肩；投篮脚可向前半步。2、屈膝90-130度，沉臀立腰含胸，持球于胸腹之间（偏投篮侧），护球手手指至指根触球，掌心空出，投篮手腕上翻，五指分开，手指至指根触球下后方，掌心略空出；护球肘自然下垂，投篮肘自然垂直下垂。3、双腿蹬地，上顶肘---伸肩---压（屈）腕---指拨球（食指中指出球）---保持随送。护球手，球离手后自然伸直随送。4、三个90度原则：掌背与小臂，小臂与大臂，大臂与胸横面。5

篮球运动

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• *板支撑的正确姿势 *板支撑锻炼哪些肌肉 *板支撑,运动

*板支撑运动时现在很流行的一种运动，爱运动的人应该都做过这项运动，那么*板支撑的正确姿势是怎样的呢，*板支撑锻炼哪些肌肉呢。*板支撑的正确姿势1、垫好一张瑜伽垫。肘关节弯曲让前臂紧贴地面，手肘和手掌都*放在地面。2、双脚踩地。保持头部、肩部、背部、跨部和踝部在同一*面。3、收紧腹部和臀部。保持双眼正向看着地面，保持呼吸匀称*板支撑锻炼哪些肌肉*板支撑主要是核心肌群的锻炼，是一种初级的核心力量锻炼。*板支撑(plank)这个动作可以练到全身大肌肉群，包括腹部肌群、腹内外斜肌、大腿正内侧肌和其他深层肌群。*板支撑动作要领1、肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支

运动*板支撑

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• 打网球能减肥吗 打网球的正确姿势 网球,健身运动

对于喜欢打球的人来说，网球是非常好玩的一项运动，打网球可以缓解一天的压力，那么打网球的正确姿势是怎么样的呢，打网球能减肥吗。打网球能减肥吗1、网球是一项高效的有氧运动，不仅要精神注意力集中，而且打网球需要全身的运动，而并不是简单的身体局部运动。每天的作息和饮食要正常，加上保持打网球的运动*惯，能够让身体摄取和消耗的比例达到*均，起到减肥的作用。2、打网球能够在短时间内迅速地减肥脂肪，同时可以帮助我们锻炼全身的肌肉，并且训练身体的协调性。无论是用力的挥拍，还是迅速的移动和跳跃，都能让我们得到非常好的练*，改变肥胖的体质。绝对是减肥达人的首选运动。打网球的正确姿势握拍：正手握拍，是将拍面与地面轴于

网球健身运动

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• 坐姿杠铃推举正确姿势 坐姿杠铃推举动作要领 杠铃,健身

坐姿杠铃推举是在健身人士中练的很普遍的一个动作，主要是用过杠铃来练到上半身的力量，是一个很全面的动作，我们一起来看看坐姿杠铃推举的标准动作是怎样的吧。坐姿杠铃推举正确姿势1选一靠背椅，整个背面和靠背完全接触上，双肘自然分开，双手正握杠铃2背部挺直端坐，正手抓握杠铃置于上胸部。3吸气，将杠铃垂直向上推举，动作完成时呼气。4肘部稍向前可加强对三角肌前部的锻炼，为使三角肌中部得到更多的锻炼，可外展肘部，健身肌和支架可以帮助练*者减少对身体姿势的关注，将精力集中于锻炼三角肌。坐姿杠铃推举动作要领1首先这个动作需要我们坐在凳子上完成。我们先选择一把不是特别高的凳子，能够让我们双腿屈膝呈90度触碰到地板。

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• 划船机伤膝盖吗 姿势一定要正确 划船机,运动

只要你的训练姿势是正确的，划船机一般是不会伤到膝盖的，所以我们*时在锻炼过程中，一定要注意自己的姿势，这是非常重要的，不然肯定会对身体有伤害。划船机伤膝盖吗一般情况下划船机是不会伤害膝盖的，但是如果使用了错误的方式也是有可能会对膝盖造成伤害，因此如果可以的话划船机最好在专业的健身教练指导下练*。科学的划船机锻炼不会伤膝盖，但是错误的划船姿势也是有可能造成膝盖的损伤的。用划船器锻炼，基本身体的重量不会对膝盖关节造成压力，膝关节也就不会因受到冲击而受伤;但是如果在练*划船器的过程中，锻炼方式不当或姿势不正确，像坐着左右摇晃、膝盖弯曲过多的锻炼都会给膝盖带来大的压力，从而使得膝盖受伤。划船机怎么避免

运动划船机

孤独者爱孤独

• 自由泳的动作要领 要掌握正确姿势 游泳,自由泳

自由泳的身体姿势是俯卧在水面上，保持头部*稳，在游的过程中通过打腿和手臂划水带来动力前进，左右两侧要均匀，我们一起来学学吧。自由泳的动作要领一、身体姿势自由泳就是需要我们在游泳时保持舒适的状态，自由泳时身体要俯卧在水面上，呈现流线型，而这时自己的背部和臀部的肌肉要保持一定的紧张度，在游进中保持头部*稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。二、腿部动作腿部动作自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起*衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最

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• 腿向上靠墙式正确姿势 腿向上靠墙式的好处 倒立,运动

健身运动时很健康的一种减肥瘦身方式，想要减肥，最简单的方法就是运动，在*时，大多数人都喜欢倒立，腿向上靠墙式是很常见的一种倒立方式，下面来看看腿向上靠墙式正确姿势，腿向上靠墙式的好处。腿向上靠墙式正确姿势1、在进行练*此姿势之前，关于你的借助对象请先确定两件事情：高度以及身体与墙的距离。以便让身体得到更合理的支撑。如果你的身体比较僵硬，你所使用的垫枕应该降低一些;腿离墙的距离略远一点;如果你身体比较柔软，可以选择使用略高一些的垫枕，并离墙*一点。你离开墙的距离同样取决于你所使用的垫枕的高度：越矮离墙越*;越高离墙越远。尝试根据你的垫子移动你身体直至找到对你最为有效的位置。2、开始时，你离墙的距

运动倒立

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• 马尾怎么扎好看不勒头皮 扎马尾的正确姿势 发型,马尾

马尾对于健身妹子来说是个不错的发型，跑步的时候干爽利落又方便行动。但扎马尾的同学应该都会遇过这些问题，就是很容易会让头皮痛，而且扎得一点也不好看，一不小心还会导致自己发线后移！下面5号网小编带大家来看一下马尾怎么扎好看不勒头皮？扎马尾的正确姿势。马尾怎么扎好看不勒头皮①选一根适合发量的皮绳发圈的选择跟好不好看也有很大关系。例如，通常来说发量少、头发短都不建议用以下这种粗的发圈来扎头发，很容易显得发量更少，死板，改用纤细小巧那种就行。但如果你发量多而且头发长，用这种发圈就没关系了。②扎马尾看“高度”有人可能会觉得马尾扎的越高，显得越年轻，其实并不是这样的。要想显脸小，就角度要选好，不能扎的太高，

马尾发型

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