一般情况下,做运动都是需要热身的。那么,做无氧运动需要热身吗?无氧运动前如何热身拉伸大腿后部肌肉坐在地上,把要拉伸的腿在体前伸直弯曲另一条腿,整条腿的外侧贴*地面,与伸直的 腿组成三角形背部挺直,从胯部尽量向前屈,双手抓住伸直腿的
脚尖,保持这个姿势20分钟手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。坐姿,双脚在体前伸直并分开保持背部和膝盖部挺直,从胯部向前屈体,双手从
腿内侧去抓住双腿的脚踝保持这个姿势,感觉大腿内侧被拉紧放松,然后重复拉伸小腿(后部)肌肉。俯身,用双臂和一条腿(伸直,脚尖着地)支撑身体,
另一条腿屈于体前放松身体重心集中于支撑脚的脚尖处,脚跟向后、向下用力感觉到小腿