儿童饮食健康小常识的古诗

饮食健康小常识

饮食健康小常识

　　现在的生活节奏越来越快，多学*一些健康饮食小常识，让自己的生活吃的更加健康。下面小编分享了健康饮食小常识，一起来了解吧。

　　1、常吃宵夜对胃产生不好的影响，因为胃一整天都得不到休息。

　　2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好。

　　3、鸡屁股含有致癌物,不吃较好。

　　4、人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的`。

　　5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。

　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

　　7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。

　　8、每天早晨醒后，可以先喝一杯白开水，这样可以预防胆结石。

　　9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

　　10、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。

　　11、刚出炉的面包不宜马上食用!

　　12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

　　13、天天喝水八大杯。

　　14、每天十杯水，膀胱癌不会来。

　　15、白天多喝水，晚上少喝水。

　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛。

　　17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

　　18、下午五点后，大餐少吃。因为五点后身体不需那么多能量。

　　19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。

　　20、空腹不要喝牛奶。

　　健康饮食*惯

　　坐着吃饭

　　根据医学上对世界各健康饮食地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。

　　饭前喝汤

　　饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。

　　多食凉食

　　科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样，可使身体热量*衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命，因人体质而定。

　　好吃苦食

　　苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。

　　晨起喝水

　　早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。注意饮用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。

　　维生素

　　复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学*，二来不至于给肾脏造成过大负担。

　　多吃洋葱

　　不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。

　　凉水红茶

　　美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。

　　下午加餐

　　也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择

　　健康的饮食顺口溜

　　一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再动嘴。

　　一匙陈醋，三片姜，一日三餐吃得香。

　　两杯鲜奶，一个蛋，每天都吃杂粮饭，

　　一把麦胚，一块薯，一两豆腐常叮嘱。

　　一块海带，一把菇，半斤鲜果一斤蔬。

　　一两鲜鱼，一两肉，最好再加一把豆，

　　一匙枸杞，半匙盐，一把坚果助延年，

　　一把蓝莓，三个枣，半个鳄梨防衰老。

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健康饮食小常识

健康饮食小常识

　　现在的生活节奏越来越快，对于一日三餐人们都只是草草应付，可是这样对健康有影响吗？下面是小编整理的关于健康饮食的小常识，欢迎参考！

　　1、常吃宵夜对胃产生不好的影响，因为胃一整天都得不到休息。

　　2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好。

　　3、鸡屁股含有致癌物,不吃较好。

　　4、人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的。

　　5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。

　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

　　7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。

　　8、每天早晨醒后，可以先喝一杯白开水，这样可以预防胆结石。

　　9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

　　10、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。

　　11、刚出炉的面包不宜马上食用！

　　12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

　　13、天天喝水八大杯。

　　14、每天十杯水，膀胱癌不会来。

　　15、白天多喝水，晚上少喝水。

　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛。

　　17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

　　18、下午五点后，大餐少吃。因为五点后身体不需那么多能量。

　　19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。

　　20、空腹不要喝牛奶。

　　1．松子清肠润肌肤。

　　珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。

　　怎么吃最健康：松子热量较高，*时撒点在饭菜上，每次一小把。

　　2．大蒜消炎又杀菌。

　　在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。*来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。

　　3．白菜止咳化痰还抗癌。

　　冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。

　　4．粥护胃补元气。

　　粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。

　　5．海带帮助排便不长胖。

　　热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。

　　6．荞麦降压助睡眠。

　　荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。

　　1、多熟食，少生冷

　　夏季时节，人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。值得注意的是，夏季气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，特别是到“三无”摊点吃不卫生的食物，很可能会染上疾病。

　　2、多吃点醋

　　天热出汗多，还可多吃点醋，提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。天热人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，益于解除疲劳，保持充沛的精力。

　　3、注意补钾

　　暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、中暑等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬果中(如芹菜、毛豆、香蕉等)含有较多的钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

　　4、饮食以清淡为主

　　夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳，不要食用黏腻食品，以避免阻碍胃肠消化，同时，勿过饱过饥。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味的食物能清泄暑热，更可以健脾，增进食欲。如拍黄瓜、凉拌西红柿、糖醋“心里美”、老醋花生、凉拌萝卜皮、凉拌莴笋、蒜泥茄子都是不错的佐餐凉菜。

　　5、瓜类含水多应多吃

　　大自然有自己的规律，天热大家出汗多，水分流失大，而夏季盛产的瓜类，在众多蔬菜中，瓜类含水比青菜多，水分高达90%。从四五月开始，青瓜、丝瓜和苦瓜等都会陆续上市，价格也会相对便宜，这些应季的蔬菜，吃了就很好。

　　6、加一些苦味食物

　　苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

　　7、夏季多喝粥

　　总体来说，整个夏季的饮食都要以清淡、少油腻为主，适量的吃点辣椒可以帮助排汗，促进消化，增加食欲;夏天适宜多饮用粥，早晚餐可以喝点补肾消水肿的绿豆粥、健脾益气的莲子粥、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等。

　　8、补充维生素

　　营养学家建议：高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。

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健康饮食小常识100条

健康饮食小常识100条

　　常识（commonsense），即社会对同一事物普遍存在的日常共识。下面跟着小编来看看健康饮食小常识100条吧！希望对你有所帮助。

　　1、大蒜中含有丰富的抗病毒成分，能增强身体的免疫力，换季时多吃些大蒜会帮你应付感冒。

　　2、饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病。

　　3、用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，让唾液里的酶充分降解，发挥唾液的抗癌功效。

　　4、将饮泡过的茶叶晒干后装在纱布袋内，放在冰箱里，可吸收鱼、肉散发出来的腥味。

　　5、想美白肌肤，应多吃蔬菜和水果，随时补充维C、牛奶等，长期坚持清淡饮食可淡化斑点。

　　6、洗头时，在温水中加些盐，用盐水来洗头，这样可以防止掉头发，同时也会使头发洗得更干净。

　　7、风油精治烫伤，对于小范围轻度烫伤，可将风油精直接滴敷在烫伤部位上，每隔四小时滴敷一次。

　　8、夏天“吹空调”以成为*惯，但长时间吹空调反而特别容易中暑，在办公室、家中要多喝盐开水防中暑。

　　9、女性每晚睡前喝点红酒，可以养血。每天敷一张浸过红酒的面膜纸，可改善肌肤状况。

　　10、醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡水中放点醋，有抗疲劳、抗过敏、止痒的效果。

　　11、白色衣服被其他衣物染了色，可将被染色处用水打湿，再涂满食盐反复轻搓，去掉染的色后用水清洗。

　　12、在海带中存在着高效的消除臭味的物质，因此，患有口臭的人，常食海带可以消除口臭。

　　13、被蚊虫叮咬后，可立即涂1至2滴氯霉素。

　　14、擦伤伤口不宜用创可贴，而应用紫药水消炎，让伤口自然暴露在空气中愈合。

　　15、芹菜富含纤维，可加快肠内食糜的排空速度，缩短有毒物质在肠内滞留时间，可预防肠癌。

　　16、赤豆粥补肾消水肿，荷叶粥解暑热、止渴解毒；冬瓜粥止渴生津降血压；银耳粥生津润肺。

　　17、牙齿美白偏方，用木瓜切片，每天擦拭牙齿2次，每次两分钟，坚持一个月，必然有效。

　　18、木质家具应用干布擦和上腊保养，若沾上难擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭，后用湿布擦。

　　19、烹制菜肴时不可用白酒代替料酒，料酒加热能与融解脂肪产生醋化作用，增鲜提味，白酒无此作用。

　　20、挑遮阳伞，不妨撑开伞看地面上的影子，影子颜色深的好，伞面面料选涤纶的，颜色越深越好。

　　21、桃子富含多种维生素，矿物质及果酸，可缓解便秘，含铁量居水果之冠，是缺铁性贫血者的理想食物。

　　22、小快步姿势行走最佳，可增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，增加血液循环。

　　23、教你煮鸡蛋：冷水下锅，慢火升温，沸后微火煮2分钟，停火后泡5分钟。

　　24、筷子用久了会残留细菌和清洁剂，*时除了要对筷子勤消毒外，最好半年更换一次。

　　25、流血时捏一小撮茉莉花茶放进嘴里嚼成糊状，贴在伤口处不要松手，片刻即可将血止住。

　　26、生姜具有发汗解表，温胃止呕，解毒三大功效，经常喝姜汤，可有效防治“空调病”。

　　27、烧豆芽之类素菜时，适当加点醋，味道好，营养也好，醋对维生素有保护作用。

　　28、啤酒中的酒精能促进血液循环，加速新陈代谢，用啤酒敷脸，可预防面疱，脓疱，而且可以收缩毛孔。

　　29、生姜红糖水可预防感冒，将生姜、红糖各适量煮水代茶饮，每两三天喝一次，能有效防治感冒。

　　30、菠菜营养丰富但含草酸多，有碍钙吸收，宜先用沸水烫软，捞出再炒。

　　31、轻松去除衬衫衣领、腋下汗斑的秘诀：在汗斑处涂上系法静候静置五分钟再洗。

　　32、饭后百步走，活到九十九并不科学，饭后轻微运动也会增加胃肠负担，休息30分钟再活动较适宜。

　　33、将桔子皮洗净，切块，浸入白酒内，可制成桔皮酒，其味道清香醇厚，每日饮少量，可清肺化痰。

　　34、大蒜具有败毒止痒等功效，取一瓣大蒜，瓣断，用断面在蚊虫叮咬过的皮肤上反复涂擦，可有效止痒。

　　35、坐椅子的高度要适宜，脚不能悬空，脚悬空会使大腿根部的血管受压迫，导致血流不畅通。

　　36、皮蛋虾仁拌豆腐，豆腐是很好的夏季凉菜，富含蛋白质和钙，豆腐、皮蛋和虾仁都可清热。

　　37、洗头前半小时在头发上涂一层由蜂蜜和橄榄油制成的护发剂，头发会变得光洁发亮。

　　38、每天喝1杯西红柿汁或常吃西红柿，可有效减少黑色素形成，对防治雀斑有较好的作用。

　　39、长期跷脚坐会对体型有不良影响，易导致盆骨弯曲，肌肉附着位置不正确，身材变形。

　　40、吃全麦面包、馒头、苏打饼干能提高情绪，抗忧郁，因为这类食物含有丰富的维生素和矿物质。

　　41、不吃早餐危害健康，肠胃脆弱，可能会患上胆囊结石，诱发慢性胆囊炎。

　　42、每天早晚或长时间用脑后，可用双手手指梳头，既有利于促进脑部血液循环，消除疲劳，促进头发生长。

　　43、就坐电脑前的人应常吃苹果，它能与体内的放射性元素结合并排出体外，具有防癌及养生的功效。

　　44、葡萄含丰富的铁，贫血者吃了可增血，产妇喝葡萄酒有助血液循环，但葡萄含糖量较高常吃易发胖。

　　45、如轻度烧伤，烧伤面积不大，仅局部起泡，发热肿痛，可将受伤部位浸泡在盐水中，有止痛消肿作用。

　　46、吸烟会阻碍人体对维生素C的吸收，尼古丁对维生素C有破坏作用，因此吸烟的`人容易缺乏维生素C。

　　47、将适量绿豆煮烂，加白糖，每天当水喝，可防中暑；适量加入金银花，效果更佳。

　　48、做拌凉菜时，将菜在煮沸的啤酒中烫浸一下，可大增凉菜风味。

　　49、取猕猴桃果100克，红枣12枚，水煎当茶饮，对有效治疗急性肝炎有促进作用。

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饮食健康小常识大全

饮食健康小常识大全

　　现在的生活节奏越来越快，对于一日三餐人们都只是草草应付，可是这样对健康有影响吗?今天小编就将和大家一起来了解一下饮食健康小常识大全。赶紧来看看吧。

　　膳食搭配的原则

　　1、“食不厌杂”。意在食物要多样。目的是通过食物多样化的途径，实现营养全面性的目标。“杂”主要指的是食物的种类要多，跨度要大，属性远，一般人的膳食每日的食物种类应在30种以上（日本人每人每日的食物种类要求35种以上）

　　2、食物的搭配能起到营养互补的作用或弥补某些缺陷或弥补某些损害。

　　3、食物搭配一定要避免“相克”的“不宜的”即是安全无毒的。

　　4、力求搭配的食物具有共同性能增强营养保健作用。

　　5、将现代营养学理论与中医养生理论相结合，指导食物的合理搭配和完成搭配的技巧。

　　主食搭配的技巧

　　1、粗细搭配，粮豆混食。如二米面发糕（标粉、玉米面各二分之一）、绿豆小米粥、芝麻酱花卷、红薯粥

　　2、粮蔬、粮果搭配。最常见的是南瓜饭、胡萝卜饭，如果再配上些果类，如红枣、莲子、栗子或果仁，不仅会增加主食中的维生素、不饱和脂肪酸的含量，又会使主食别有风味。

　　3、主食与麦的搭配。燕麦、荞麦、莜麦等中的蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、锌等营养素含量均高于小麦粉，某些成份又有降脂等保健作用。如荞麦、玉米粥；大麦、高梁米粥；荞麦、标准粉的家常饼等。

　　4、粮菜搭配。米饭配以素菜好，如油菜饭。

　　5、米面混吃。日常膳食采用米、面混吃的方法是比较科学的。

　　传统宴*的组成缺陷是主食的比例太小，不能体现主食在膳食中的`地位。要改革传统宴*热比关系的不合理性。要做到主食的多样性，花样多、品种齐，营养互补，美味可口。如可增加以下品种，包子、饺子、馅饼、春饼、春卷等主副食搭配的风味小吃均属粮菜搭配、主副搭配、菜豆搭配的主食品种。

　　副食搭配的技巧

　　1、荤素搭配。荤素搭配不只是口味的互补，在荤素结构上的互补性则具有更重要的意义。如青菜炒**、鲜笋冬瓜球、土豆炖鸡块等。荤素搭配是重要的原则，也是搭配的关键。

　　2、蔬菜的搭配。如烧三菇、炒合菜、蘑菇烧腐竹等。

　　3、质地搭配。主料和配料的质地有软、脆、韧配韧，如蒜苗炒鱿鱼；嫩配嫩如菜心炒鸡片。

　　4、色泽搭配。主料与配料的色泽搭配主要有顺色搭配和异色搭配两种。顺色搭配多采用白色，如醋溜三白、茭白炒肉片等。异色搭配差异大，如木耳炒肉片。色泽协调会引人食欲，反之，如搭配不协调，反而会影响人的胃口。

　　很多食物，在正常情况下都是营养的美食，但是在不同的搭配下，很可能会变成披着“健康”外衣的有毒食物哦！在不知不觉的情况下，你很可能已经误食了这些看似“健康”的美食。

　　健康饮食小常识

　　1、常吃宵夜对胃产生不好的影响，因为胃一整天都得不到休息。

　　2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好。

　　3、鸡屁股含有致癌物,不吃较好。

　　4、人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的。

　　5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。

　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

　　7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。

　　8、每天早晨醒后，可以先喝一杯白开水，这样可以预防胆结石。

　　9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

　　10、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。

　　11、刚出炉的面包不宜马上食用!

　　12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

　　13、天天喝水八大杯。

　　14、每天十杯水，膀胱癌不会来。

　　15、白天多喝水，晚上少喝水。

　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛。

　　17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

　　18、下午五点后，大餐少吃。因为五点后身体不需那么多能量。

　　19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。

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春节饮食健康常识大全

春节饮食健康常识大全

　　过春节虽然是一件开心的事情，但是也切忌不能暴饮暴食，免得造成疾病，下面小编为大家带来了关于春节饮食的健康常识，愿大家健康过新年。

　　一、多喝茶及白开水

　　多喝白开水或茶。每日饮水(含汤)至少6碗(杯)，每碗(杯)以250cc计算。喝饮料不要加糖，充足的水分可以促进和改善便秘高血压的人特别重要。当然，水分也可促进体内废物排泄，对肾脏和泌尿道结石的预防和治疗有帮助。

　　二、多摄入膳食纤维

　　荤菜不含膳食纤维，而畜禽水产等也都是精细的“少渣食品”，吃多了会造成便秘，粪便等毒废物在肠道内滞留的时间过长，会增加肠黏膜对毒素的吸收，这 样就容易诱发结肠癌。而粗纤维食物则属于“多渣食品”，多吃这类食物能消除“少渣食品”对人体造成的.危害。含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等等。

　　三、暴饮暴食隐患大

　　一提春节期间暴饮暴食，人们都会不以为然，总觉得现在生活水*提高了，怎么还会有人暴饮暴食呢?其实暴饮暴食不仅仅是人们超量食用，更是指人们暴风雨式的进食方式。春节期间，亲朋欢聚，往往情绪兴奋，感情波动。但过度的兴奋不利于食物的消化，往往引起疾病，因此，春节期间保持情绪稳定，心理*衡，心境*和，精神愉快，有利于饮食健康。

　　四、宜低钠饮食

　　我国居民的食盐摄入量原本就偏高，是世界卫生组织建议量的2倍以上。节日期间副食吃多了，食盐的摄入量更多，然后血液中的钠含量就会更高，这不利于 人体保持正常的血压。而钾是钠的克星，它能排出人体内多余的钠。含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等等。食疗养生

　　五、注意酸碱*衡

　　健康人体必须保持微碱性状态，以PH值在7.3左右为宜。如果人体血液呈酸性，血黏度和胆固醇都比较高，人就容易疲劳，同时人体的抵抗力也会下降。 而荤菜几乎都是酸性食品(奶类、血品例外)，富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等，节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉，要有碱性食物搭配着吃，以求人体的酸碱*衡。含碱量最高的要数海带，其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等等。

　　六、品种选择切忌猎奇

　　春节期间放长假，许多消费者绞尽脑汁去吃一些*时不经常吃的东西，以求换换口味，尤其以一些野味为多。如吃蛇肉、狗肉等等。但是换口味并不是不可以，还要以安全为前提，因为这些野味不是常见的肉类食物，其品质不在有关机构的检测范围之内，携带了哪些疾病、寄生虫等等消费者都不得而知，安全隐患非常大。因此专家提醒您不要盲目猎奇，贪食野味。

　　七、烹调有玄机

　　少油、少糖、少盐分，永保身体健康。太多脂肪会导致心血管疾病、糖尿病、高血压产生。因此，烹调方法用蒸、煮、烫、炖、烤、卤、凉拌等，减少油脂的吸收。此外，鸡汤、高汤置于冰箱，可去除汤上凝结的浮油。烹调最好不加味精，以防麸酸钠超量。同时，防止含糖食物使人体发胖，对血脂肪也有不利影响。太多钠(在盐、酱油、味精、腌制品中)则会使水分滞留在体内，引起水肿，血压上升。

　　健康要点：

　　一、饮食要*衡，每餐进食应荤素搭配，清淡少油。

　　二、春节三餐要规律，饮食要有度，忌暴饮暴食。

　　三、多喝开水解油腻，吃水果*衡消化。

　　四、注意控制零食，同时要注意小吃是否干净卫生。

　　春节大吃大喝 要过三道健康关

　　第一关、饮食要有度，忌暴饮暴食。

　　年节总是最热闹的时候，你夹一筷，我添一勺，再加上菜肴丰盛、味道香美，想要控制到八成饱都难。

　　连接吃上几餐，难免会让肠胃超负荷运转，造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等，严重者会诱发急性胃肠炎、胃出血。

　　第二关、饮食要防病，忌胆固醇超标。

　　过年期间，煎炸食品的“出镜率”非常高，菜肴烹调时放的油也比*日多。

　　北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，南方也常做炸年糕、炸鱼、炸丸子之类的食品；此外，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。

　　如此一来，饮食中脂肪、热量极易超标，会造成高胆固醇，诱发心血管疾病。

　　第三关、饮食要*衡，忌荤素失调。

　　春节饮食以荤菜为主，尤其是畜肉类，谷类和蔬菜类偏少。特别是在一些北方地区，按照传统，蔬菜几乎难登年夜饭的*面。

　　这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，脂肪、蛋白质严重超标。肉吃多了，加上运动少了，很多人会感到皮肤干燥、大便干结，出现便秘，甚至痔疮。这还会让肝胆超负荷运转，胆囊炎、肝炎病情也易加重。

　　因此，春节各餐的荤素搭配，应控制在1：2至1：3之间，多吃豆类、海产品，用酸奶、水果代替瓜子等零食，以清热通肠，润喉去燥。

　　零食要节制

　　春节期间，常常会准备些花生、瓜子、点心、糖果，或招待客人，或自己享用。看电视，聊聊天，不知不觉中吃掉很多。糖果、瓜子、花生等食物的热量不低，尤其是属于核果类的瓜子、花生、腰果、核桃、杏仁，均属含多量油脂的高热量食物，千万别在看电视、聊天时吃这些东西，免得在不知不觉中吃了太多令人肥胖的热量。

　　当我们忙忙碌碌、欢欢喜喜过春节时，千万别忘记防病保健、合理饮食、规律起居，健健康康过春节！一起为我们的健康加油吧！

　　春节如何注意饮食？合理的搭配，吃出健康来。

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饮食健康生活小常识短信_描述健走的抒情句子

精美的句子，常常以励志的句子、正能量的句子、唯美的句子、人生感悟的句子、伤感的句子、搞笑的句子等等面目出现，经过时间的淘洗，流传下来的往往简短而有深意。励志的句子网向您推荐饮食健康生活小常识短信，希望您能保持好心情。

饮食健康生活小常识短信集锦

1、多吃蔬菜少吃肉，保你健康又长寿；多吃熟食忌生冷，身体健康少生病；少抽烟来少喝酒，快乐心情天天有；新鲜水果吃一点，身体一天胜一天。编写短信送给你，愿你身体好，心情更好。

2、民以食为天，五谷杂粮不可缺，瓜果蔬菜搭配好，蔬菜水果个个宝，相生相克有弊端，饮食需要个人调，合理饮食强身体，暴饮暴食伤自己，要想活到九十九，饮食条例要遵守。

3、饮食细节之牛奶篇：牛奶虽好，与物相克，请君细读：牛奶+橘子，消化有影响，牛奶+果汁，腹泻常来扰，牛奶+白糖，有毒赖氨酸，牛奶+药物，药效不发挥，请君谨记，保持健康，快乐万年！

4、生活要过好，健康饮食最重要：瓜果蔬菜桌上来，油盐少放口中菜，粗粮常吃健康在，热水多喝毒素排。日常生活要细心，朋友关怀最真心。愿你健康常在，四季*安。

5、饮食法，很重要，少油腻，身体健，低脂肪，身体棒，少生冷，身体好，低糖量，身体强，发条短信提个醒，健康饮食需重视，愿你健康永无忧。

6、饮食要健康，饭前先喝汤，肠胃不受伤，每餐八分饱，宁可食无肉，不可饭无汤，免得开药方，吃米带点糠，老小都安康。

7、冬季养生妙招多，送出问候心意表：多喝淡盐水润喉又润肺，橘皮泡水降火显效果，常吃生梨煮红梨利咽止咳，米醋兑水常漱口治疗口舌生疮有奇效。祝你健康过冬、快乐过冬。

8、民以食为天，食以健为先，饮食要得当，切勿胡乱吃，果蔬要新鲜，粗粮常相伴，鱼肉有节制，甜食应少吃，短信送予你，愿你重饮食，吃出好身体，健康永无忧。

9、冬季到，感冒闹，提高免疫最重要：饮食营养均衡；香菇木耳、牛奶大蒜捍卫健康；少油少盐少糖少酒。注意饮食加锻炼，感冒不再对你恋。愿你安全过冬，感冒无踪！

10、酒是穿肠药，且听我来说；适量饮用它，保健驱疲劳，身清人欢乐；超量狂暴饮，伤肝伴病魔，伤身跑不脱；善于控制它，愿你健康活；祝你生活美，久（酒）久一身乐！

11、闲言碎语不要讲，表一表饮食与健康。粗粮豆腐和青菜，远离三高，疾病不来。不吸烟来少喝酒，健康快乐，天长地久。冬吃萝卜夏吃姜，不求医生，永享健康。短信给你送祝福，你的健康你做主。

12、多粗粮，少细粮；多花样，少油腻；多蔬菜，少肥肉；多运动，少偷懒；多交流，少烦恼；多联系，少寂寞。祝朋友，胃口好，身体棒，生活美，喜洋洋。

13、发条信息为朋友，说句饮食要注意；早饭复合维生素，精力旺盛添活力；每餐之前两杯水，控制食物摄取量；咖啡加进牛奶里，奇妙搭配有能量；健康饮食多小心，祝君日日身体棒！

14、要想天天身体好，健康饮食少不了。食物结构要多样，粗细搭配有妙招。限制油腻不抽烟，饥饱把握刚刚好。少盐少甜少喝酒，血管疾病绕着跑。发条短信送祝福，祝你健康活到老。

15、早餐午餐晚餐，餐餐注意均衡，早饭午饭晚饭，饭饭注意准时，蔬菜腌菜干菜，菜菜注意保养，清汤茶水果汁，有水才更安康，愿你三餐更保养，身体更强壮。

16、冬季干燥，容易上火。修身养性，饮食相助。常吃梨膏，润肺清痰。洋参炖肉，抵抗疲劳。银耳改善，面色晦暗。多多进补，败火清热。饮食有节，起居有常。祝你健康，延年益寿。

17、发条信息为朋友，说句饮食要注意；早饭复合维生素，精力旺盛添活力；每餐之前两杯水，控制食物摄取量；咖啡加进牛奶里，奇妙搭配有能量；健康饮食多小心，祝君日日身体棒！

18、民以食为天，食以健为先，饮食要得当，切勿胡乱吃，果蔬要新鲜，粗粮常相伴，鱼肉有节制，甜食应少吃，短信送予你，愿你重饮食，吃出好身体，健康永无忧。

19、饮食要健康，饭后有七忌：一忌马上饮浓茶，二忌立刻抽香烟，三忌餐后吃冷饮，四忌水果填肚皮，五忌刷牙过于急，六忌剧烈强运气，七忌洗澡伤身体！注意这七忌，身体必少疾，祝君身体康健没问题！

20、饮食要健康，饭前先喝汤，肠胃不受伤，每餐八分饱，宁可食无肉，不可饭无汤，免得开药方，吃米带点糠，老小都安康。

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幼儿健康知识小常识

幼儿健康知识小常识

　　俗话说"没有规矩不成方圆"，小班是幼儿跨入集体生活的一个转折点，也是进行常规教育的关键期。每个孩子都有自己的生活*惯，这种*惯是在日常生活中逐渐形成的。下面是百分网小编为大家整理的关于幼儿健康知识小常识，希望大家喜欢!

　　幼儿健康知识小常识

　　一、良好生活*惯培养的多样性

　　1、运用游戏，训练幼儿的生活*惯。

　　良好的生活*惯是要经过反复练*才能养成的，而反复的练*容易让幼儿产生厌倦的情绪，在以往对幼儿生活*惯的培养上，多采用单一说教，这会更让幼儿更多厌倦情绪的产生，根据幼儿这一心理特点，把幼儿的穿衣、穿鞋、洗手等内容利用多种形式进行，使幼儿在轻松有趣的活动中掌握一些基本的生活技能，主动的去做，愿意去做。作为一名教师不仅要会教还要会观察幼儿，了解幼儿的年龄特点，例如在穿衣中，由于孩子年龄小，就从学穿外衣、外裤开始，设计了《衣服宝宝》的活动，我利用《娃娃家》的游戏教幼儿学*有序地正确地穿脱衣服。我请小朋友从家里带来了自己喜爱的娃娃，我为小朋友们准备了娃娃的衣服：上衣、裤子，我和小朋友一起玩布娃娃穿衣服的游戏。

　　2、利用音乐，让幼儿养成良好的生活自理能力。

　　对于幼儿的洗手，幼儿通常是不能正确地去洗手，我就通过儿歌让幼儿认识手，知道洗手的重要性并学会洗手的正确方法，每次的洗手都会给他们放上歌曲《洗手歌》让孩子们在愉悦的情绪下洗手。

　　音乐能陶冶幼儿的性情，如果能利用音乐去指挥幼儿的行为，比起教师用口头的命令幼儿更容易接受。在班上我就采用了收拾玩具、上厕所、洗手、喝水、休息等音乐，当幼儿听到音乐的提示下，慢慢地幼儿就养成良好的生活自理能力。

　　3、利用文学作品，培养幼儿良好的生活自理能力。

　　文学作品选择的好，有利于促进幼儿的发展。在培养幼儿的生活*惯上。我选择了一些幼儿容易上口的诗歌、吸引的故事来培养幼儿的良好行为*惯。如：教幼儿洗手，我们就自编了一首儿歌，教幼儿边读儿歌边洗手："手心、手心搓搓搓，手背、手背搓搓搓，小手小手碰碰碰，甩甩小手真干净。"歌读完了，手就要洗完，这样幼儿又学会了洗手的方法，又不会玩水;幼儿外出活动，到处乱跑，我就给他们讲"母鸡和小鸡"的故事;幼儿挑吃，我就教幼儿诗歌：吃饭、情景表演："两个朋友去买菜"，"动手剥"等文学作品。

　　利用图片及录像片，让幼儿来分辨自理与不能自理的不同行为。并在幼儿园的墙壁上，创设一些生活自理图片，图文并茂，让幼儿学*一些生活自理能力的好处，纠正幼儿饭来张口，衣来伸手的懒惰行为。

　　二、家园配合坚持不懈、持之以恒

　　培养幼儿良好的生活*惯，只靠在幼儿园培养是远远不够的，在生活*惯培养方面家庭教育将起到很大的作用。我利用《家长园地》向家长宣传了培养幼儿良好生活*惯的重要性，建立一个"家长经验交流角"家长可随时在上面留言介绍自己的经验和困惑，我们也进行家访与家长进行交流和沟通及时给予帮助。每月固定一天为家长开放日。家长在这一天中可以随时来幼儿园观看自己的孩子日常的生活，同时看看到幼儿园是如何培养幼儿生活*惯的。

　　著名的生理学家巴甫洛夫曾经说过：各种各样的*惯都是一种连锁条件反射系统。可见养成良好*惯既要按一定的要求去做，还要长期坚持不懈、持之以恒，不能间断，只有坚持不懈的努力，才能使良好*惯逐步养成。为了让孩子成为健康、聪明、勇敢、坚强的栋梁之材，让我们家园共同努力，使孩子从小养成良好的生活*惯，相信孩子，经过磨练他们一定会像一只只雄鹰展翅翱翔，搏击长空。

　　幼儿补钙健康小常识

　　宝宝补钙，是个老生常谈的问题，但即使这样，也有很多爸爸妈妈懵懵懂懂，造成宝宝或缺钙、或过量补钙和维生素D。宝宝补钙存在哪些误区，到底宝宝怎样补钙才科学合理?

　　为什么天天补钙却依旧缺钙?

　　生活中却常常出现这样的问题：钙是天天补，但是孩子的钙却依旧缺?孙云霞强调，要提高宝宝补钙的效果，要注意这几个问题：

　　补钙的同时适量补充鱼肝油(维生素D)。如果没有维生素D参与，宝宝对膳食中钙的吸收还达不到10%，额外补充的钙不仅通过大便排泄掉了，而且容易导致宝宝厌食或便秘。宝宝出生15天后就应该补充鱼肝油，*人的*惯是未满月的宝宝不能出门，更容易早期出现佝偻病。

　　服用方法要合适。由于肠蠕动的特点，口服钙后4个小时左右完成吸收，一次性大量补钙，钙吸收率只有25%左右，而分次小量补钙吸收率可以提高。不仅如此，部分父母将钙剂混合在牛奶、果汁、米汤等食物中喂养，这种做法只会使钙的吸收率下降。钙剂最好在饭后1-1.5小时单独服用，如果每天只服用一次，那每晚临睡前服用最好。

　　晒太阳和户外运动也是最好的天然钙吸收促进剂。“补钙并不是多喂钙片，其实，钙在体内的吸收利用受多种因素影响。”孙云霞强调。对于不明显缺钙的孩子可以通过奶制品、豆制品和鱼肉等食物来补充，且配合户外运动和晒太阳。晒太阳能使人体产生维生素D，可以帮助人体对钙的吸收。宝宝满月后就可以到户外接受阳光照射了，刚开始10-15分钟，然后渐渐延长到每天2小时左右。宝宝晒太阳最好不要在强光下直晒，以防晒伤皮肤，宜在树荫下或房檐下晒太阳;时间最好选择上午9点以前，下午5点以后，阳光会变得弱一些;不要直晒宝宝的眼睛与生殖器，晒太阳后更不要忘记及时给孩子补充水分。

　　幼儿饮食保健常识

　　幼儿主食应常用米粥、麦糊、软饭、挂面、面包、馒头、包子、水饺、馄饨，以及牛奶、豆浆等，所用原料如大米、小米、玉米粉、麦片、面粉、薯类等轮流交替为宜。副食应以菜、肉搭配为佳，所用原料如豆制品、鸡鸭血、蛋类、畜禽、鱼肉和虾皮、紫菜、海带等海产品，亦进行轮流搭配使用。点心则以藕粉、枣泥、赤豆粥、蛋糕、饼干、绿豆汤或牛奶、豆浆为首选食品。饭后30分钟左右可进食一种新鲜水果。

　　总的原则是：应做到荤素*衡，干稀交替，米面和粗粮搭配。一般情况下，每日进主餐3次，主餐间宜进点心2次，晚餐后除水果外不再进食，睡前尤忌甜食，以保证最佳睡眠状态，并可预防龋齿的发生。

　　幼儿的生理特点之一是易感口渴，因而应多补充水分。幼儿的最佳饮料是温开水。清凉饮料、冰淇淋、可口可乐、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶以少饮或不饮为宜，糖果和甜食以餐前少吃为佳，以免影响食欲和正常进餐。

　　此外，还应重视饮食卫生。幼儿应少吃生冷食物，不吃隔夜饭菜和不洁食物，半成品和熟食应在取食前充分蒸透烧熟。同时，应格外强调幼儿及其抚养者在饭前便后洗手，将幼儿所用餐具定期清洗消毒。只有重视了饮食卫生，才能较好地预防或减少幼儿疾病的发生，保证幼儿健康成长。

　　在保证食物新鲜、色香味形以促进食欲的同时，幼儿食物应切碎、煮烂，以利于幼儿咀嚼、吞咽、消化。应去除烹调原料中的刺、骨、核等，如系硬果类食物，应先研碎后调糊取食，只有这样才能使幼儿免遭梗塞、刺和呛咳的伤害。烹调手段应以蒸、煮、炖、煨、炒为主，口味宜清淡。

　　一、营养小常识

　　1、补充蛋白质蛋白质是构成生命的元素，缺乏蛋白质会影响日常的新陈代谢，幼儿需要的蛋白质比大人要多，因为幼儿正在发育期，生理上和智力上都需要蛋白质的补给，如果缺乏蛋白质容易影响生长发育，我们可以经常给孩子熬粥喝，不仅健康，还可以促进消化。

　　2、补充钙、铁、锌和维生素钙有利用孩子们长高，铁是氧气运输的交通工具，缺锌会导致孩子味觉不振，维生素和孩子们的生长发育密切相关，所以我们要从日常的饮食中给孩子补充钙、铁、锌和维生素，多吃骨头汤、猪肝泥、牛奶和水果。

　　二、健康小常识

　　1、保护皮肤冬季的干燥造成水分的流失，妈妈爸爸们千万不要忽略了幼儿的肌肤，我们应该让孩子们多喝水，多吃水果，同时也为它们购买儿童霜，让肌肤保持水嫩嫩的状态，除此之外，还要经常用热水洗手泡脚，促进血液循环。

　　2、坚持运动体质差的幼儿除了营养没跟上之外，不活动身体也是很大的问题，有条理的运动能提高孩子们的体质，还可以促进生长发育，除了在家运动之外，更应该在户外运动，防止感冒，减少疾病的发生。

　　新手爸妈一般会遇到很多宝宝健康方面的难题，而不知所措，儿科医生指出这些健康难题大多数属于虚惊一场……宝宝枕秃多汗是因缺钙？头发发黄需补微量元素？一岁多还不会说话，是因自闭症还是因爸妈语速太快……一代又一代新手爸妈曾被这些育儿健康问题吓坏。儿科医生指出，上述“吓坏妈”的育儿难题，大多数最后被证明是虚惊一场，但也有一些问题比较复杂，需要家长仔细鉴别。问题一：

　　1、说话晚是自闭症？请说慢点“

　　唐唐都一岁八个月大了，怎么还不会说话？”每一次听到邻居询问，唐唐妈都心急如焚。比他小两个月的邻居妹妹已经可以说“爸爸吃饱饱”，唐唐还只能一个字两个字往外蹦。“学说话晚，又是男孩子，唐唐会不会得了自闭症？”妈妈告诉医生，唐唐跟家里人有正常的眼神交流，问他“喝水吗”，他会点头伸手要，但有时对大人的问话不搭腔，不愿意说话。检查显示唐唐一切正常，医生认为他学语迟，和爸爸妈妈说话语速太快有关，加上爸妈说普通话，爷爷奶奶说湖南话，孩子有点反应不过来。专家点评：

　　2、多种方言交织或有“后发优势”

　　自闭症更偏好男孩，如果宝宝一岁大时还不会咿呀学语，与人很少进行目光交流，不能随着家长一起微笑，要怀疑孩子有自闭症的可能。不过，男宝宝语言发育的速度要慢于同龄女宝宝。如果宝宝社会交流正常，能学语，但进展缓慢，未必是因为自闭症，而要考虑语言环境的影响。宝宝学说话是一个观察、思考、模仿、记忆的过程，由单字而词组，进而构成语句。有些家长思维反应快，语速也快，孩子听不清楚字词，来不及做出反应，因而无法模仿着说出来。建议家长教孩子学说话时，一定要放慢语速，每个字都要准确清楚地大声说出来，起步阶段可以嘴型夸张一点。广州有很多家庭，父母讲普通话，老人讲家乡话，甚至爷爷奶奶和外公外婆讲的方言也不同。在这样的复杂语言环境成长的孩子，要鉴别、区分同一种事物在不同方言中的表达方式以及语音上的差别，模仿起来有一定难度，因而学语时间往往稍晚。不过，遇到这种情况不要担心，孩子虽然一开始起步晚，但小时候受到多种语言的刺激和训练，大脑可以在多种语言信号之间切换，反而会令孩子在语言发育方面拥有“后发优势”，等到开口讲话时，普通话和方言都可以掌握得很好。问题二：

　　3、枕秃多汗未必是缺钙

　　男婴杭杭出生时头发浓密，四个月大时后脑勺秃了一圈。妈妈发现杭杭似乎特爱出汗，一晚上要换七八条汗巾。社区儿保医生告诉妈妈，孩子缺钙了，应该多晒太阳，多补钙。“我们满月后开始吃鱼肝油，为什么还会缺钙？”专家点评：

　　4、有的“枕秃”是正常现象

　　婴儿“枕秃”、多汗，不能断言就是“缺钙”。婴儿新陈代谢活跃，出汗多，当周围环境温度较高时，宝宝睡觉时会因头部多汗而感到不舒服，在枕头上来回摩擦，就会蹭出一块“枕秃”来，这是正常现象。不过，的确有些宝宝出现枕秃、多汗的原因与小儿佝偻症有关，也就是俗称的“缺钙”，其实宝宝缺的是维生素D。缺钙与缺维生素D不能等同而论。妈妈们经常困惑该如何判断宝宝缺维生素D。如果宝宝除了枕秃、多汗、夜惊、方颅，还具备高危因素，例如早产、双胞胎，喂养不充分，例如辅食添加得不好，光照时间少，例如居住在高楼的低层或者很少在户外运动，秋冬季出生的宝宝，以及纯母乳喂养的宝宝出生后没有及时足量补充维生素D，有可能是缺乏维生素D。问题三：

　　5、剪发测锌别有用心

　　小妞珂珂出生时头发稀疏，长到一岁两个月时，珂珂的头发根根直立，颜色发黄，让全家忧心不已。这天，家门口有几个穿白大褂的中年人带着仪器举行“儿童发育义诊”，宣称“只需剪几根头发就能测出孩子是否缺少微量元素”。外婆拿了珂珂的头发去检测，果然测出她需要“补锌”。专家点评：

　　6、是否缺锌要通过抽血检验

　　在婴儿中，头发发黄的情况并不少见。要从头发看健康，最重要的并非颜色，而是光泽度。如果宝宝的头发干枯无光，则要检查是否缺铁、锌等微量元素。缺锌除了头发干枯无光，还有舌苔的改变，孩子会出现食欲下降、“地图舌”等。孩子是否缺锌，要通过抽血检验，结合体格检查和喂养等才能得出结论。剪头发测微量元素是骗人的，用前面的头发和脑后的头发检测，结果还会不一致。这些“路边检测”的目的是推销补锌制剂。其实锌在肉类中含量丰富，通过饮食补充就足矣。问题四：

　　7、跟着自己的“生长曲线”走

　　“你家孩子多重了？”遇到跟宝宝年龄相仿的孩子，不少奶奶、外婆都会情不自禁地问一句。如果宝宝比人家轻，回家喂饭时总想多喂几勺。有些心细的妈妈会记录下孩子体重的增长情况，如果这个月比上个月长得慢点，心里难免犯嘀咕：“是不是该加点营养？”专家点评：

　　8、发育要看身高体重比

　　没有一个宝宝会复制别人的成长路线。生长发育没有统一模板，只有参考范围，只要孩子在正常范围内长高、长胖，就不必强求跟别人一样的发育速度。建议每位妈妈利用“生长曲线”来评估孩子的发育情况。孩子各项指标只要在属于自己的生长曲线上方，不跌落或者跃出5%线和95%线的边界，就算正常。*的家长往往对胖瘦很在意，因而常有误解，觉得“体重长得快，孩子胖乎乎的，说明营养跟得上，发育得好。”实际上，评估营养状况不能单看体重，也不能用年龄和体重增长挂钩，而要看身高体重比。有两个宝宝体重一样，身高不同，一个一岁，一个一岁半。一岁半的孩子还没有一岁的孩子重，要补充营养吗？未必！如果单看体型，一岁的宝宝胖乎乎的，营养状态很好，实际上用身高体重比来评估，反而一岁宝宝的发育有些问题，由于缺乏生长激素，这个孩子长不高，只好往横向长，需要在三到五岁期间进行干预，以免变成矮小症患儿。

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春节健康饮食小知识

春节健康饮食小知识

　　在春节这样喜庆的节日，自然免不了要吃几顿大餐，但吃归吃，大家可一定要注意自己肠胃的承受能力，下面我们就来了解一下关于春节健康饮食的小知识吧，欢迎大家阅读。

　　1.技巧吃

　　烧烤、炸及长时间烹调，容易产生破坏基因的自由基，应尽量吃食物原本的样子。现代营养学也证实，急速加热会使蛋白质变性，并制造攻击毁损DNA链接的酵素AGEs，瘫痪正常基因运作，因此烹调时间愈短愈好。

　　2.慎选油类

　　最好的方式是使用食材本身的油脂。食用油很容易受到影响，储存或加温不当都会产生氧化伤害，且没有一种油适合所有烹调方法，按需求选择合适油品，才能避免氧化伤害。橄榄油适合凉拌，中式快炒可以选用饱和脂肪高、但是油脂稳定的油，如葵花油、芥花油或大豆油。东南亚地区常用的棕榈油，富含β胡萝卜素，也是属于安定不易变质的好油之一。购买食用油，最好以小包装为宜，可以减少因储存过久产生的氧化自由基。

　　3.多摄取粗食如全谷类，可以补充维生素E，防止细胞氧化

　　以未精制的五谷杂粮取代精制面食，不但容易产生饱足感，也可以让细胞活化。精制的白面或甜点，会让血糖急剧升高下降，活化身体脂肪合成酵素，造成肥胖和心血管问题。尤其升糖激素分泌会向身体发出饿的讯息，未消耗完全的糖类，就会造成脂肪堆积在体内。减少摄取碳水化合物最好的方式，是饮食按照优先级排列：蔬果最优先，然后是五谷根茎类与油，多吃一些杂粮，纤维素占去胃容量，自然减少碳水化合物摄取。多摄取一些有质量的蛋白质，如鱼肉、鸡肉、瘦肉、牛肉等，因为其中含有维生素B12和B6，这些都是用来组织和修复DNA的基本组件。

　　4.八分饱，适量就好

　　节制饮食也是*古人的智慧。有人问99岁高寿的明朝太守何澄有何修养之道，他一句“好吃的不要多吃，不好吃的全不吃”倒很值得现代人参考。八分饱是古人的养生法则，也被现代营养专家奉为圭臬。吃东西本身就是一个消耗能量的过程，吃的东西愈多，身体细胞需要做工的时间也愈长。即使吃进去的是好东西如维生素C、E，但过度的能量消耗，也会让身体将维生素转成有害的自由基。

　　5.慢慢吃，全家一起吃

　　临床研究发现，怀孕后期有糖尿病的妈妈，多数是长期吃快餐的职业女性，油脂来源不明，而且吃太多油炸物。年轻时身体还有足够酵素去排除这些自由基，但年纪大，自由基消除能力变差该怎么办?现代人应该自己做饭，准备餐食，不但健康，而且还可以联络感情。厨房，是家中爱的核心，吃是表达爱和关怀的方式。让关系恒温的秘诀在于，工作再忙，夫妻俩还是会为彼此准备餐点，一同享用。早上是新鲜蔬果汁，午晚餐是一个主菜搭配两份青菜和色拉，简单但营养均衡。有时是芦笋鸡排，有时是肉骨茶汤配青花菜，忙了一天回到家后，充满爱的食物，就是对基因、对身体最好的饮食。

　　冬季气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎样才能吃的健康又安全呢?生活家贴别推出冬季饮食保健系列文章，为您贴身定制冬季健康饮食。

　　离春节还有大半个月，大家已开始为大年三十的年夜饭预订忙碌起来。虽说各大饭馆、酒家都推出了精心搭配的套餐，鸡鸭鱼肉海鲜应有尽有，但从营养健康角度看，大多不尽如人意。

　　营养专家指出，健康的饮食并不是“这也不能吃，那也不能吃”，健康的饮食一样可以享受美食，重点要把握总量控制、*衡膳食、合理搭配、适当消耗等等几个基本原则。

　　控制总量摄入 荤素主食搭配合理

　　人体每天需要保证水分、蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物等养分摄入，但过量或缺乏都会危害健康。根据*营养学会的调查，*几年来，都市人最突出的饮食问题有:谷物、薯类消耗下降，每人每天吃油过多，加上缺乏运动，带来一系列高血压、糖尿病等慢性病。因此每天吃饭把握好每一类养分的摄入量很重要。

　　*营养学会建议，每人每日不超过25克油脂的摄入量；一般成年人每天的谷类食物摄入250g-400g为宜；蔬菜以每人每天300g-500g为宜；每人每天水果的合适量是200g-400g；大豆或豆制品的合理摄入量为30g-50g每人每天。

　　*营养学会专家建议，春节假期里要注意饮食调节，吃的零食多、点心多，在正餐时需适当减量，否则会出现营养过剩，尤其是在连续多天的活动量不多，能量消耗减少的情况下。如果某餐(天)荤菜吃得多了，那么下一餐(天)应多吃一些素菜，以利体内调节，达到营养*衡。吃过多的荤菜会使人体内环境变成酸性，干扰正常新陈代谢。还有，一定不要忽略吃主食。粮食是碳水化合物的主要来源，它可参与脂肪、蛋白质代谢过程，使其氧化完全，减少有毒产物的生成及排出，粮食还可为人体提供一些膳食纤维。

　　注意饮食卫生 人多最好用公筷

　　春节吃的东西很多，要注意饮食卫生。蒋家騉介绍，通常一个地区的餐饮业发生的食物中毒比例占各食品业中的70%左右，因为餐饮业大多是手工操作，污染环节较多。有的食物污染是自然界本身就存在的，例如鸡、鸭、鹅携带沙门菌概率在12%-14%。因此建议尽量选择正规卫生条件达标的餐馆、酒楼，点菜时尽量不要选择生的或半生的食物。打包吃剩的菜，应放到冰箱里冷藏，不要以为冬天温度很低而大意，因为房间内的温度总是相对较高的。隔天的饭菜吃前要加热烧透。

　　此外，*人吃饭的*惯是围着一桌，每人的筷子在同一菜碗里取食，有的人还喜欢在碗里“捣来捣去”或为客人夹菜，如果其中有人患有容易传播的传染病，很可能造成疾病的传播，所以提倡坚持使用公筷。

　　年夜饭点菜指南

　　根据健康饮食的基本要求，*营养学会专家对外出就餐的人，提供了一些实用的点菜小窍门。

　　菜量恰当:虽然打包的好*惯已逐渐形成，但吃剩菜剩饭毕竟还是不好，如果是自家人吃饭点菜最好不要讲究排场，能吃多少点多少。如果是大约4人，建议点1个冷菜、3个热菜；如果10人左右，建议点3-4个冷菜，6-7个热菜。不要忘掉主食，可以选择米饭、素菜包、饺子、麦包、窝窝头等等，最好吃粗粮。

　　荤素搭配:1/3素菜，1/3荤菜，1/3半荤半素菜。其中素菜选择绿色蔬菜、红色蔬菜(如胡萝卜、西红柿、南瓜等)，食用菌(如香菇、草菇、蘑菇、木耳、银耳等)，建议还加上根茎类(如土豆、百合、山药、莲藕)，豆制品。而荤菜，建议优先选鱼虾等水产类、鸡鸭等禽类、蛋类。此外牛肉虽然是红肉，但它的总脂肪量比猪肉低一半，两者相比较，建议优先选牛肉。

　　用油量要适当:因为脂肪是浓缩的能源，它产生的热能是蛋白质、糖类的2倍还多，吃太多的脂肪易导致动脉硬化、高血压、糖尿病等。通常饭馆、酒楼做菜，油很多，建议点菜时，可以要求少放油，当然有的菜如果少油，味道就不好吃，也不可能所有菜都要少油，那就选择些青菜之类的，要求少放些油。

　　另外主食不可少

　　年夜饭菜肴丰富，不少人吃菜都吃饱了。但尤华智认为，从*居民膳食宝塔来看，最底层也就是占进食数量最多的是主食，也就是米面、薯类，一个成年人一餐至少要吃2两主食。所以，年夜饭的时候，别只吃肉、吃菜而忘记吃主食。提倡“食物多样、谷类为主，粗细搭配”的*衡膳食原则，在享受美食的同时，吸收充足而合理的营养。

　　需要注意的是，大部分餐馆酒楼推出了各种花色主食，如炒粉、点心、炒饭、煲仔饭等，这种含油量过多的主食并不利于健康。最好的主食应该是粗粮，选择蒸煮等方式，如蒸窝头、粗粮包子等都是不错的选择。

　　*是一个地大物博的国家，糖尿病发病人数在世界上也是首屈一指的。从前，人们是为了能吃饱而发愁，而现在，人们为了能吃的健康而发愁。这也是正常的，*的食品安全确实令人堪忧，光是糖尿病这一块就足够忧愁的了。糖尿病患者春节应该如何健康饮食呢？

　　*现在的糖尿病患者已经有*千万之多，也是世界上糖友最多的国家，但是这个第一并没有让大家感到兴奋，反而是无尽的忧愁。因为，吃得健康已经成为了我国数以千万计的糖友的梦想。即将临*春节，琳琅满目的食物应该让糖友如何选择呢？究竟哪些食物是可以让糖友放心的食用呢？

　　第一，朋友宴请不用推，避免空胃去赴宴。春节作为*的传统节日，虽然除夕不放假了，但是还有机会让亲朋好友聚一下的.，亲朋还好，不必担心什么，怕的就是怕好友，长时间未见面，多喝点总是避免不了的。并不是让糖友们把亲朋好友的宴请都推脱掉，而是要糖友们去赴宴前要先给自己的胃里垫点东西，这样在宴会中就不会因为太饿而控制不了自己的食欲了。那么，赴宴前要往胃里垫点什么东西呢？对于糖友来说，最怕的就是高血糖、高血脂的食物了，所以要垫的也是低脂食物，例如无糖无脂的酸奶，苹果等水果，这样既控制了食欲了，又控制血糖含量。

　　第二，宴请饮酒不可免，酒中加入冰水饮。既然是参加了亲朋好友的宴请，不喝酒是不可能的，但是酒精对于糖友而言，也是有百害而无一利的，为了不让大家扫兴，又不能让糖友们受到伤害，无论要喝什么酒都要在酒中加入一些冰水进行把酒精稀释。虽然这样稀释了酒精，但是最好还是饮红酒和啤酒，白酒还是不要饮为好。

　　第三，饮食要多样化，控制摄取的热量。糖友们在春节期间的饮食一定要注意食物的多样化，要多吃一些瓜果蔬菜，要控制摄入的热量，要实时监控自己血糖含量的变化，出现血糖高的现象要及时注射胰岛素。只有健康的饮食，才能保证健康的身体。

　　*有着很深远的吃的文化，过节更多是聚在一起，吃也就是会更讲究了，但是，每一年都有因为吃的不对或者吃的不当而生病的，医院里在过年期间收治最多的病人出了因为鞭炮弄伤就是消化道方面的问题，有的吃成了急性胰腺炎，有的吃成了食物中毒，还有人因为吃的过多导致消化不良，还有的人因为饮酒导致心脑血管急性发作，反正一切都跟吃有关。

　　1、千万不要熬夜而忽视早餐。春节放长假，人们可以放松的休息一下，放下工作上所有的事情，尽情的玩，因此，很多人就会奋战在麻坛上和电脑旁，也有守着电视不睡觉的，因为熬夜，所以就会睡懒觉，这样早餐往往就不吃，这样会对身体有伤害，本来熬夜已经不好，再不吃早餐，那就更不利于健康。

　　2、少吃过于油腻的食物。油腻的食物都是不好消化的，春节期间因为正常的生活规律和饮食规律被打破，很容易造**的胃肠功能下降，如果再进食过多油腻的食物，就会增加胃肠的负担，很难消化，还容易引起胰腺炎。

　　3、控制酒量。既然是过节那就是无酒不欢，*人最讲究气氛，一家人围坐在一起也好，宴请亲朋好友也好，不能少了酒，但是，酒过量就伤身体，所以，节日期间不可酗酒。

　　4、多吃水果和蔬菜。节日期间因为熬夜和饮食的不规律，很容易造成便秘，所以，建议多吃一些含纤维丰富的水果，例如香蕉和苹果，这样可以有效的缓解便秘的情况。

　　5、零食要节制。过节了，家里一定备有很多的小吃零食，很多人闲暇的时间也多起来，喜欢边看电视边吃零食，其实，这些零食的热量都是很高的，所以过了一个节，很多人发胖了，身体的负担加重，所以，如果不想胖，就要节制吃零食。

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心理健康小常识

心理健康小常识

　　导语：随着人们生活节奏的加快，现代人产生心理问题和心理疾病的人群也急剧增加。所谓心理疾病是指一个人由于精神上的紧张，干扰，而使自己思想上，情感上和行为上，发生了偏离社会生活规范轨道和现象。下面和小编一起来看心理健康小常识，希望有所帮助！

　　一、心里健康常识

　　（一）心理健康的标准

　　1、智力正常。

　　2、适应良好。

　　3、情绪稳定、意志正常。

　　4、良好的自我意识。

　　5、有良好的人格。

　　6、良好的人际关系。

　　（二）心理健康的定义

　　心理健康又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水*大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。

　　一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验，适应潜力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水*应做的活动，具有调节情绪的潜力。生活中大多数人属于一般常态心理者。

　　轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或透过心理辅导专业人员的帮忙，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。

　　严重病态心理。表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。

　　（三）学生常见的心理问题有哪些？

　　1、环境适应问题。在大一新生中较为常见。

　　2、学*问题。学*上的困难与挫折对中学生的影响是最为显著的。

　　3、恋爱与性心理问题。中学生处于青年中后期，性发育成熟是重要特征，恋爱与性问题是不可避免的。

　　4、性格与情绪问题。性格障碍是中学生中较为严重的心理障碍，其构成与成长经历有关，原因较为复杂，主要表现为自卑怯懦依靠神经质偏激敌对孤僻抑郁等。

　　5、神经症问题。长期的睡眠困难焦虑抑郁强迫疑病恐怖等都是神经症的临床表现症状。

　　6、人际关系问题。如何与周围的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是中学生面临的一个重要课题。

　　（四）优化个性的关键是什么？

　　优化个性的基础是丰富和充实自己，途径是从小事做起，养成良好*惯，土壤是融入群众，关键是把握适度。可从以下几方面来努力：对自己和生活的世界有用心的看法。与别人有亲密的关系和对人信任。有时间冷静地独处和反省。在社会性、智力以及职业的各种技能方面取得成功。接触新思想、新知识以及与有独特见解的人交往。找出能充分表达自己情绪的方法，有兴趣爱好。经常提高独立的程度，减少对他人的依靠。具有灵活性和创造性。关爱他人，支持和扶助他人。

　　（五）中学生应掌握哪些与人交往的基本技能？

　　1、微笑，是人际交往的基本功。

　　2、倾听是沟通的一半。

　　3、感激，是真情的回报。

　　4、赞美，一种诚恳的自然的情感流露，是每个人的心理需求。

　　5、认同是沟通的切入点。

　　（六）一个人成就动机的强和弱有哪些特征？

　　成就动机强者的心理行为是：

　　1、工作效率高，能科学地运筹时间，不轻易浪费时间，珍惜时间。

　　2、能抓住机遇，创造机遇，获得成功。

　　3、乐意选取有难度有把握的目标。对人人都能取胜的目标不屑为之。

　　4、有冒险精神，对学*工作全力以赴，为了成功能约束自己的行为，期望得到公正的评价。

　　5、在失败面前不低头，乐观地对待挫折，对未来充满信心，对成功有自豪感。

　　成就动机弱者的心理行为是：

　　1、做事没计划没效率，得过且过，拖拉，懒散。

　　2、在失败面前，怨天尤人，不肯承认自己的主观努力不够。

　　3、不祈求成功，没有明确地目标，不敢冒险。从众心理强。同时也期望轻而易举地获得成功。喜欢选取最容易或最难的目标，以持续自信。当任务最难时，一旦失败，便可找到借口，以持续自尊心不受伤害。

　　4、对机遇不敏感，机遇到来也会丢失。

　　（七）挫折心理的自我调适方法有哪些？

　　1、降低目标的难度，重新审视目标和调整行为。

　　2、对压力主动进攻或缓解，即运用有效方法对压力进行管理。

　　3、主动寻求社会支持，调节沮丧等不良心态。

　　（八）什么是恋爱？健康的恋爱心理包括哪些要素？

　　恋爱是一种心理现象。心理学家给男女之爱下的定义是：“恋爱是一种与异性接*的欲望。是一种欲求两人合而为一的冲动。”

　　健康的恋爱心理包括以下四个要素：恋爱的目的是为了寻求志同道合、同舟共济的终身伴侣。恋爱的双方要追求思想感情的一致。恋人之间尽量做到心理相容。恋爱过程中要有健康的理智感。

　　（九）网络综合症的表现及自我调适方法是什么？网络综合症也称：“互联网痴癖症”，其表现是：无节制地上网、不上网时情绪低落、无愉快无兴趣。生物钟紊乱、食欲下降、思维迟缓。不愿与人交往等。

　　自我调适的方法主要是：早发现早节制、理智上网、完善自我、科学用脑等。

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健康养生小常识

健康养生小常识

　　现今社会上大部分的人为了身体健康、更加长寿逐渐开始了养生的生活。但是不能盲目的养生，大家也需要了解一定的养生常识，这样才能更好地通往长寿的道路。下面是小编整理的健康养生小常识，希望大家喜欢！

　　1、在古代，我们汉族人不吃晚饭，连皇帝都不吃；不是为了省钱，而是“晚饭不吃，饿治百病”；大家晚饭尽量吃少一点，对身体绝对有益无害。

　　2、危害健康的四大不良*惯：第一吸烟，第二长期熬夜，第三酗酒，第四暴饮暴食。

　　3、粉刺、祛痘土豆片敷点脸上，土豆片有消炎的功效、也可以试试伊华浓草本祛痘水。最快最简便的方法，刚长痘痘马上用隔天就好。酸奶+香蕉泥，敷脸可以缩毛孔。

　　4、人体一天最佳睡眠时间：晚上10点-清晨6点。

　　5、电脑出了小故障，大多人会重启；其实关机后彻底断电一会后再开机，更能解决问题。

　　6、狐臭、异味取生姜30g，切碎，浸于一般的医用酒精中，封瓶1周后提取滤液，瓶装备用。用棉签或棉球蘸滤液搽于腋窝处，每天2-3次，连搽1个月。或者到网上买瓶“帕芙欧香体露”是相对比较简单的方法，坚持半月便能根除。

　　7、接到陌生人的电话，不管其声称是什么部门的，只要是想打你银行卡的主意，特别是让你在提款机上操作，百分之百是骗子。

　　8、鼻炎可用盐水洗鼻制法：2克食盐、100毫升的水，煮沸，接入蒸馏出来的水到小瓶。用棉球蘸蒸馏后的盐水，滴入病发的鼻腔，再用手指轻轻的按压鼻子两侧，使鼻腔粘膜充分吸收盐水后，配合善鑫堂鼻舒爽喷剂，每日2-3次效果最佳。

　　9、感冒发烧，别动不动就去医院打针输液！记住：“能调理不吃药，能吃药不打针，能打针不输液”。

　　10、人体活动应当顺应四季：春生、夏长、秋收、冬藏；比如夏天应当多运动、多出汗；而冬天则多休息，早睡晚起。

　　11、有沙子或异物进眼睛的时候，立即吐口水，吐多点，然后不停地眨眼睛，百试百灵的。

　　12、薏米和红豆，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了，记住千万别放米进去。

　　13、开车上高速，请尽量远离大货车！目前高速路上的交通事故一半以上是由大货车造成的。

　　14、加油的时候别加满了，40升的油箱加个35就行了，估计跑的公里数差不多；在航空领域这个现象叫“油耗油”；别白浪费钱，还污染环境。

　　15、吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了。

　　16、旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷。

　　17、如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了。

　　18、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。

　　19、嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了。

　　20、常吃宵夜，容易得胃癌，因为晚上胃得不到休息。

　　21、牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效。

　　22、吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。

　　23、仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。

　　24、手腕粗的MM想带较细的手镯，就不能硬带，应把手上套上一个塑料袋再带上手镯，非常好带，也不会把手弄疼，取下也是同样的方法。

　　25、停车后，车里别放什么东西，别以为不放钱包、电脑包就行了，就是半条烟，也可能搭上你的挡风玻璃。

　　26、治鼻炎的偏方：用盐水冲刷鼻腔。

　　27、痘痘很大严重时挤点牙膏在上面，消肿超快，只是2小时左右就要洗掉，否则那块皮肤会被变黑。

　　28、上午喝绿茶开胃、醒神；下午泡饮枸杞可以改善体质，有利安眠。

　　29、吃荤之后不要立即喝茶，茶叶中含有大量靶酸蛋白质，这种蛋白质能引起脂肪肝。

　　30、夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚。

　　31、夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康。

　　32、早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）。

　　33、早上醒来，建议喝一大杯温开水。身体经历了一晚上的缺水，这是“久旱逢甘霖”啊。

　　34、煮饭不宜用生水，若用开水煮饭，维生素B1可免受损失。

　　35、女孩子的丝袜比较容易被锐物刮破，买回来后放在冰箱冷藏里冻上一会儿，再穿的.话就不是很容易破了。

　　36、生日蜡烛先放到冰箱冷冻室里冷冻24小时，再插到蛋糕上点燃后，就没烛油流下弄脏蛋糕。

　　37、煮肉想使汤味鲜美，可把肉放入冷水中慢慢地煮；想使肉味鲜美，可把肉放在热水里煮。

　　38、把装有热水的杯子放入冷水中浸泡，然后在冷水中撒上一把盐，这样能加速开水的冷却。

　　39、涂指甲油之前，先用棉花蘸醋把指甲擦干净，等醋干后再涂指甲油，指甲油就不易脱落。

　　40、家里很多杯子上都有茶渍，可以用牙膏刷，抹在茶渍上，一刷就下来啦。

　　41、吃过大蒜后，喝杯牛奶，可消除大蒜遗留在口中的异味。

　　42、刚出炉的面包不宜马上食用。

　　43、蜂蜜对致病病菌有较强的杀菌能力，经常食用蜂蜜能预防龋齿的发生。

　　44、偏头痛可把双手浸入热水中，水量以浸过手腕为宜，半小时后，痛感即可减轻。

　　45、塑料瓶盖太紧而打不开，将它放入冰箱中冷冻一会，然后就很容易就能拧开。

　　46、将各种花瓣晒干后混合置于一匣中，放在起居室或餐厅，就能使满室飘香。

　　47、触摸塑料袋手感发粘则有毒，手感润滑则无毒；用力抖动声音闷涩有毒，清脆的则无毒。

　　48、煮排骨时放点醋，可使排骨中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来，利于吸收，营养价值更高；此外，醋还可以防止食物中的维生素被破坏。

　　49、识别正版手机的窍门：正版手机机身号码，外包装号码，从手机上调出的号码三号一致。在验钞机下，进网许可标签右下角显示CMII字样。

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