描写人情绪紧张的古诗

如何缓解考试的紧张情绪

如何缓解考试的紧张情绪

　　考试紧张要努力克制自己的情绪直到基本稳定，也就是要注意放松心理，同时想想自己喜欢的东西，分散一下紧张的大脑神经然后再回来，效果会好一些。下面是小编收集整理的如何缓解考试的紧张情绪，希望大家喜欢。

　　—接*考试就紧张，总怕自己考不好，拼命准备、夜不能眠。而考试前又会感到头疼，甚至还会发烧，最后被迫中断考试，即使坚持下来成绩也不好。相信报多同学都会遇见这样的情况。这是一种非常明显的考试焦虑，并且已经发展到了比较严重的程度。

　　焦虑是一种预料到威胁性刺激而又无能为力去应付的痛苦反应，是对当前或预计到的对自尊心有潜在威胁的情境的一种担忧的反应倾向。大多数人在考试时都会受到情绪的困扰，有的人在考试前忧心仲仲，惶恐不安，失眠、忧郁，精神萎靡不能自控;有的人在考试中心神不定、茫然出神，或者唉声叹气，身体不停地出汗、抖动;有的人考试前后，头晕、恶心、呕吐、食欲不振等。这些都是属于考试焦虑的表现，只是有的人可能反应还要剧烈一些，但无疑会影响考试，影响考生的正常水*发挥，导致考试失败。

　　一般来说，正常的学*焦虑只是轩度的紧张感，实际上是一种恰到好处的兴奋水*，它有利于学生的学*思维敏捷、行为镇静而又有理智。过弱的焦虑万能充分调动学生学*的积极性，影响学生能力的发挥，从而降低学*效率。过强则容易使学生处于高度焦虑状态，不仅影响了学*，而且对身心健康也有极大的危害。就像那些考试焦虑的同学一样，不仅头痛，而且还会发烧，不得不中断考试。这种考试焦虑是由整个考试情景引起的神经紧张状态。当应试者面临新的考试时，曾经有过的考试失败的'经历，与人竞争的印象，对考试后果的担忧，以及来自家庭、他人、社会的压力等，所有的诸如此类的各种因素，一旦使应试者预感到自己无力应付或者无法避免时，从而产生了恐惧和担忧，最后转变为焦虑。

　　专家介绍，临*考试，一些考生可能会出现心率加快，呼吸快而深，胃肠不适，多汗，尿频，头痛，腿软，动作僵硬，失眠，头昏脑涨，心乱如麻，他们惶恐不安，多余动作增多，心无所依。等到考试时神无所归；胡乱答完卷子，早早逃离考场，从而逃避不愉快的心理体验。这种以担忧为特征，由消极的自我评价或他人评价形成的情感体验，在心理学称之为“考试焦虑”。

　　考试焦虑的客观压力源就是考试，这个不能改变的客观因素的存在，使考试焦虑的治疗只能从改变来访者对外界压力的应对方式和自身认识观念入手。一要淡化考试。考前不要给自己太大的压力，充分认识和肯定自己，让紧绷的神经放松一点，淡化考试成绩的影响。二要有积极的心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行积极的心理暗示，相信自己一定会考得很好。三要注意适当休息。休息可以使心理压力大大降低，压力较大时不要闷在心里，找信任的同学或者朋友倾诉苦恼。四要保证睡眠。有效的睡眠时长可以充分恢复精力和体力，减少疲乏感，每天要保证7-8小时的睡眠时间，晚上不要超过十点睡觉。

　　另外，适当运动。运动可以增加大脑内多巴胺，有效缓解情绪和改善记忆，减少并排解压力。还要随时随地通过深呼吸等放松练*，让身体放松，有助于缓解紧张情绪，克服焦虑。

　　专家还为考生提出几点实用小建议。一是考试当天吃饭不要过饱，过油。饮食过多或者太油腻，消化道的食物不能充分地消化，临*或正在考试时，机体会调动过多的血液参与消化，导致大脑血液供应相对减少，便会出现心神不宁、烦躁不安、心跳加快、头晕头痛、尿频尿急等焦虑的躯体化症状。

　　二是每科考试时准备一定量的巧克力。学生参加考试时大脑处于高度紧张状态，耗氧量明显增加，而大脑细胞所需的能量不能自生，而是来源于外部提供的葡萄糖。而巧克力正是一种高能量、低肠胃负担的食物，考试期间吃块巧克力，可以有效帮助大脑能量供应，减少疲惫感。同时，从精神分析角度，嘴部的咀嚼动作能够有效缓解焦虑，提高注意力。

　　三是当考试中间出现焦虑、紧张、手抖、心慌等表现时，表示考生正处于焦虑状态，此时，打开矿泉水，喝一大口，让水在口腔内转圈，然后分五次咽下，重复上述操作2-3次，会大大缓解焦虑。

　　第一要对自己有信心，毕竟你也经历过那么多考试了，也算久经考场了～其次要放松心情，保证充足的睡眠...

　　①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

　　②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

　　③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持*常心。

　　④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

　　⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

　　⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远*。

　　⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。

　　⑧自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。

　　⑨类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。

　　⑩联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

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如何缓解高考紧张情绪

如何缓解高考紧张情绪

　　如何缓解高考紧张情绪?一年一度的高考还有一个月就要到来了，现在正是考生冲刺的阶段。如果紧张过度反而会影响最终的考试，那么，如何缓解高考紧张的情绪呢?下面就随小编一起去看看吧。

　　1、按时入睡

　　高考前，一些学生可能无法按时睡觉。受到高考的影响，考生的心理因素往往表现得较脆弱，出现焦虑而难以入睡的现象。出现这种情况，考生自己应该学会放松，适当做一些运动，可以促进睡眠。

　　2、娱乐散心

　　高考给我们带来的是一种肃然起敬，因为崇敬，所以在乎，因为在乎，继而紧张。我们紧张，或许是我们更看中自己的明天，家人的威望，亲朋的期许。何不来一些娱乐呢?考试前，可以陪朋友、家人聊聊天，看看电视，放松放松心情，但是不要盲目地娱乐，电脑游戏等还是不要玩为好，尽量用不影响考试又对缓解紧张有利的事情来放松自己。

　　3、自我疏导

　　高考在所难免，何不放开心胸，豁然接受。高考前，应该时刻提醒自己高考虽然重要但不可怕，只要以*常心对待即可游刃有余，力挽狂澜。*时应该以高考的规律约束自己，答题时也要像*时一样不要怯场。

　　4、做好准备

　　高考时，可能因为某些不必要的考前失误导致紧张，所以高考前应时刻做好准备。查看准考证的要求，到时便胸有成竹。准备所需考试工具，轻松迎接高考。另外，考生可以阅读一些高考考场相关的知识，减少压力和紧张，做好一切充分准备。

　　5、适当倾诉

　　向家人、好友说出心中的焦虑可以一定程度上缓解考前紧张，亲朋好友的安慰是你高考路上最大的鼓励，也是高考取得成功的精神支柱。心中的疑虑不要积压在心中太久，久而久之待高考来临，遇燃眉之急便对高考产生严重影响，从而可能高考失利。

　　6、自我调节

　　高考时，进入考场四处观望熟悉考场环境，正式考试前可与周围考生交流交流，适可而止，以缓解紧张程度。深深地吸一口气，然后轻轻吐出，反复如此可缓解压力。考试时，暗暗自语提醒自己一定可以，坚持永不放弃，永不妥协，永不气馁。

　　缓解考试紧张心情的方法

　　1、适当休息法：感到紧张烦躁时，可以停下学*，适当的积极的休息一会，如活动一下手脚，做做操，洗洗脸，因为运动可以休息大脑，减轻疲劳，也可以发泄情绪。

　　2、转移注意力法：考试进考场前，不要总想着自己还有哪些题不太明白，也不要自己独自地呆在一边。这时可以高强度地运动一两分钟，可以和同学们大声说笑，把注意力从对考场的注意转移到嬉闹中来，嬉闹令人愉快，紧张自然被减轻了。

　　3、深呼吸法：在考场中，深呼吸是缓解紧张的好办法，因为深呼吸可以给大脑充氧，可以减慢心脏的跳动速度，可以使注意离从紧张源转到身体的感觉上来，直到呼吸*稳为止。在考场上不要舍不得时间来调节紧张的状态，因为如果不排除不良的情绪，受到不良情绪的干扰，可能会浪费更多的时间;不仅如此，没有经过良好调节的大脑，会使学*的效率和答题的正确率降低。

　　心理学研究指出，当遇到心理紧张时，可以做几次深呼吸或采用呼吸守点的方法。即双眼只看一个固定目标，做深而且均匀的呼吸，可以调整心率，从而使自己*静下来。进考场后，如果紧张可以尝试此法。考前也可用此法，考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念"1-2-3"，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安宁下来，全身有一种轻松感。

　　4、愉快冥想法：闭目养神，回忆一件令自己十分愉快的往事，使自己超脱紧张的情绪。也可以想象，自己在考试中已经取得了优异的成绩，心里有一种说不出的喜悦，通过这种想象来消除紧张心理。

　　5、自我暗示法：可用简短、有力、肯定的语句反复默念："我的能力很强"，"我一定会考好"，"我一定会胜利"。只要选择以上任何一句反复默念几遍，以自我暗示的方法来稳定情绪，也可排除紧张。

　　6、临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧可放松;可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。

　　7、闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

　　8、凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远*。

　　9、自我暗示法："我已做好充分准备，不会考坏的"、"紧张是胆小鬼的行为"。

　　10、类比法："我考试紧张，任何人考试都紧张。"对比自己不忍泰然处之。

　　11、联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

　　缓解高考紧张食谱推荐

　　1、胡萝卜鸡蛋小米粥

　　材料：

　　胡萝卜1节、鸡蛋1个、小米粥1碗，香油、食盐、鸡精少许

　　做法：

　　(1)准备好食材，胡萝卜洗净去皮，擦丝;

　　(2)锅中放油，放入胡萝卜丝翻炒;

　　(3)放入小米粥，烧开;

　　(4)鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，倒入鸡蛋液;

　　(5)待鸡蛋液凝固再搅拌一下，烧开关火，放入鸡精，淋入香油拌匀。

　　2、香蕉卷

　　材料：

　　香蕉2根、面粉80克、鸡蛋1个，食用油、食盐、黑芝麻适量

　　做法：

　　(1)香蕉剥皮切开;

　　(2)所用材料准备好;

　　(3)鸡蛋打在面碗里，加入温水调成糊状，加少许盐调匀;

　　(4)再加入黑芝麻调匀;

　　(5)将调好的面糊

　　(6)电饼铛放油烧热，放入电饼铛里面煎至两面金黄;

　　(7)放上香蕉卷起来煎至香蕉软烂即可。

　　3、番茄虾仁锅巴

　　材料：

　　虾仁100克、青豆20克、米饭150克，料酒、食盐、生粉、生姜、番茄酱、白糖、水淀粉少许

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如何缓解考试紧张情绪

如何缓解考试紧张情绪

　　导语：同学们正处在寒窗苦读的时期，免不了会参加很多考试，有的学生很害怕考试，*时学*也很好，就是一到考试心就发慌，失眠等，下面我们来看看如何缓解考试紧张情绪，希望对大家管用。

　　1、感到紧张烦躁时，可以停下学*，适当的积极的休息一会，如活动一下手脚，做做操，洗洗脸，因为运动可以休息大脑，减轻疲劳，也可以发泄情绪。

　　2、考试进考场前，不要总想着自己还有哪些题不太明白，也不要自己独自地呆在一边。这时可以高强度地运动一两分钟，可以和同学们大声说笑，把注意力从对考场的注意转移到嬉闹中来，嬉闹令人愉快，紧张自然被减轻了。

　　3、在考场中，深呼吸是缓解紧张的好办法，因为深呼吸可以给大脑充氧，可以减慢心脏的跳动速度，可以使注意离从紧张源转到身体的感觉上来，直到呼吸*稳为止。在考场上不要舍不得时间来调节紧张的'状态，因为如果不排除不良的情绪，受到不良情绪的干扰，可能会浪费更多的时间；不仅如此，没有经过良好调节的大脑，会使学*的效率和答题的正确率降低。心理学研究指出，当遇到心理紧张时，可以做几次深呼吸或采用呼吸守点的方法。即双眼只看一个固定目标，做深而且均匀的呼吸，可以调整心率，从而使自己*静下来。进考场后，如果紧张可以尝试此法。考前也可用此法，考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念"1—2—3"，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安宁下来，全身有一种轻松感。

　　4、愉快冥想法：闭目养神，回忆一件令自己十分愉快的往事，使自己超脱紧张的情绪。也可以想象，自己在考试中已经取得了优异的成绩，心里有一种说不出的喜悦，通过这种想象来消除紧张心理。

　　5、自我暗示法：可用简短、有力、肯定的语句反复默念："我的能力很强"，"我一定会考好"，"我一定会胜利"。只要选择以上任何一句反复默念几遍，以自我暗示的方法来稳定情绪，也可排除紧张。

　　6、临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧可放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。

　　7、闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

　　8、凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远*。

　　9、自我暗示法："我已做好充分准备，不会考坏的"、"紧张是胆小鬼的行为"。

　　10、类比法："我考试紧张，任何人考试都紧张。"对比自己不忍泰然处之。

　　11、联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

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正确认识考试焦虑与考前紧张情绪

正确认识考试焦虑与考前紧张情绪

　　对于考试焦虑与考前紧张情绪，我们应该怎么正确认识他们呢？下面是小编整理给大家的正确认识考试焦虑与考前紧张情绪，希望大家有所收获。

　　（一）考试焦虑的表现及其影响

　　对考试焦虑的一个较为清楚的判断是：这种不良的情绪是否影响了考试的操作，是否妨碍了考试成绩。

　　解释：有两种情况，一种没有对考试形成影响，不属于考试焦虑；一种是严重影响了考试的发挥，表现在：考前，复*不进去，担忧考试的失败。考中，紧张，发抖，*时复*的东西都想不起来了，但一出考场什么也都想起来了。结构考的一塌糊涂。这才识真正的考试焦虑者。

　　一般而言，考试焦虑会在认知、情绪和生理、行为三个方面击中一个人，影响或干扰一个人的考试行为。

　　1、在认知方面对人的影响

　　会产生两方面的影响：一是认知过度，即过分重视考试结果。那么担忧是他们的一个主要特点，

　　（1）他们过度担心的不是自己的考试成绩和考试表现，他们注意力的重心也不是放在学*任务上，而是放在担心自己能否通过考试、是否失败。他们自己可能总是想，如果这次考试不通过同学会不会笑话我啊、我的前程是不是就完了呢等。他们关注的是自我，而不是考试这件事情，在心理学上叫做“自我卷入”思维。

　　（2）总是想起过去考试的经验。例如，有一个同学。形成恶性循环，就如同失眠一样。

　　（3）想到与考试无关的事情，如有的同学在考试过程中遇到了一道难题，他可能会这样想：“这道题可能就我不会，其他的同学都会”，他再看看周围的同学都在埋头答题，他可能就会更紧张。

　　二是认知缺陷，焦虑情绪使同学们在记忆、注意、思维等方面受到妨碍。

　　2、在情绪及生理方面对人的影响

　　严重的考试焦虑患者在考前或考试中会出现明显的躯体反映和情绪反映。如有的考生在考试前或考场上，出现心跳、呼吸加快、恶心、呕吐，还有的人出虚汗、脸色苍白、手心发凉，有的个别人一进考场就想上厕所，刚上完厕所就又有了便意，这也是考试焦虑的一个症状。

　　在心理学上，一个很有趣的发现就是：几乎所有的考生在考场上都会出现应激的生理反映，如上面所说的呼吸、心跳加快等。但为什么有的考生会受到严重影响，而有的考试没什么呢？关键一点就是：高焦虑的考生和低焦虑的考生在对自己躯体反映方面有不同的解释：高焦虑的考生认为这些反映会影响他的考试发挥，使自己精力衰竭，而低焦虑的考生认为这种躯体反映有助于提高自己的考试成绩，能集中自己的注意力，使自己答卷更有效。看来关键的倒不是你是否出现躯体症状，而在于你是如何解释这一症状的，如果你认为躯体症状是不正常的，可能会妨碍你考试成绩，你就会更加紧张，或者因为竭力摆脱这些症状而感到注意力无法集中到答卷子上；但如果你认为这一症状有助于考试发挥，你就会较为轻松的应对考试。

　　3、对行为的影响

　　考试焦虑学生第一个不良行为就是拖延，能拖就拖。他们也可能制定一个非常完美的复*计划，如早晨6点起床背单词，上午复*语文和数学，下午复*化学和物理等。但到了执行起来，他们就会借故拖延：“我现在还困着呢，再睡一会儿，如果不睡，学*也没有什么效果！”“不行，现在我刚吃完饭，精力还不能集中，先看一会儿电视节目再复*吧！”“今天是星期日，应该以放松为主。”问题不在于偶尔的拖延，而在于他们经常这样给自己找借口。

　　另一个不良行为是逃避和躲避，这是考试焦虑者错误的自我保护机制。有的考生可能在考前就复*，成天的玩，有的可能干脆说：“今年自己不在状态，等明年在考吧。”研究表明，如果考前对考生必须参加考试的要求有所放松，或者考生觉得有可能逃避考试，他们就会出现更多的逃避行为。不给孩子一点逃避的希望，帮助孩子咬牙挺过考前的艰苦时期，是家长的一个基本立场。

　　（二）考前紧张不等于考试焦虑。

　　1、考前肯定会出现紧张情绪，这是人类神经机制在起作用，是无法抗拒的。而且适度的紧张对考试是有好处的，会调动我们身体的能量，使我们以充沛的精力完成学*任务。那么什么是适度的紧张呢？

　　2、适度的紧张是：

　　（1）有一种时间上的紧迫感，复*处于兴奋状态并且不易疲劳；

　　（2）睡眠也许不如*时塌实，但醒后立即觉得精力充沛；

　　（3）进考场之前心跳加速，拿到试卷后可能仍然心绪难*，但不久就专心致志地答题；

　　（4）有时复*的`时候想到考试可能觉得很紧张，但只要进入学*状态这些想法就消失了。

　　3、一些同学只要感到紧张和压力就怀疑自己患有考试焦虑症，他们内心有一个不成立的前提：正常人考前是不紧张的，只有一点都不紧张的人才是一个能在考场上发挥正常的人。

　　（三）影响考试焦虑的因素

　　在生活中我们发现，有些同学容易出现考试焦虑，而且无论大考小考，总是容易紧张；而另一些同学对考试应对自如，很少焦虑。也就是说，不焦虑的人总是如此，焦虑者也总是如此，好象是相对固定的。那么究竟哪些因素影响人的考试焦虑呢？

　　1、先天神经类型的差异

　　俗话说，天下没有两个相同的树叶。同理，天下也没有两个同样的人。由于先天的遗传因素的影响，人的神经活动也不相同。

　　（1）有的人属于反映强烈但稳定的类型，即不同的神经活动可以灵活的转换，如从兴奋可以较快的转入抑制，这种人精力充沛，能有效的控制自己的情绪，虽然遇到重大事情时也可能慌乱，但能很快的控制。

　　（2）另一种类型的人不易兴奋，即遇到重大事情，也不容易动感情，表现沉稳和冷静，其反应能力可能不像前者那样快速，但所有的情绪都是适中的，所以每逢考试都不乱。

　　（3）只有第三种人是考试紧张型，他们面对重要事情时反映强烈，但很不稳定，如果兴奋起来则好长时间都处于这种状态中，即便是诱发事件不存在了，仍然可能长时间处于兴奋之中不能抑制。反之，如果一旦进入抑制状态，他们也不能立即转入兴奋。

　　2、自我评价能力

　　每个人的心情都在一定程度上取决于对现实的看法，客观事物本身不会引起我们的情绪反映，而你对事物的看法则会影响你的情绪。比如，丢了钱包的人自然会感到痛苦，但痛苦的程度取决于人对丢钱包这一事件的看法，如果你认为丢了钱包会消除灾难，即所谓的“破财免灾”，你就不会为丢钱包而感到太苦恼，而是能*和的接受现实。

　　如果一个人对自己的评价客观而全面，不依靠别人的评价而生活，相信自己的眼光，他就不容易产生考试焦虑。首先他们不会认为自己必须得取得好成绩，而是努力去争取好成绩；他们不会把成绩看的很重，而是把努力看的很重，他就不会过多的去想与复*无关的事情。其次，他不会认为考试是为了超过其他人、证明自己优越的途径，而是对学*效果的检验。他不靠赢得考试来获取别人的尊重，而是用脚踏实地的努力来达成自己的目标。他的主要精力都放在目标上，因而忘了自己的存在。

　　3、过去的考试经验

　　如果一个人过去考试总是失败，不尽如人意，他就容易产生考试紧张，就会对自己越来越没有把握，下次遇到重大考试，他就会变的更为紧张。如果过去的考试总是能取得好成绩，他就会以更为自信和从容的态度来对待考试。我们大家都知道这句话：“失败是成功之母”，其实这句话在很大程度上是一种精神上的鼓励，一个经常失败的人容易被失败所吓倒，根本没心思思考失败中的教训了。所以更应该说“成功是成功之母”，也就是说必须给他们成功的机会，让他们感到自己有时也是一个实实在在的成功者。

　　4、应试技巧

　　有些同学*时学*一般，但越是重大考试就考得越好，他们掌握了复*技巧和应试技能，复*有方法，学*有策略，*时会听课，知道每门功课的重点和可能的考试要点，学*效率就高，考场上沉着冷静，能以正常的心态参加考试。

　　（四）形形色色的考试焦虑者

　　1、考试技能和复*技能缺陷型

　　这一类人主要表现为在考场上极为紧张，每次到了考场什么都想不起来，做不好，但一出了考场，又什么都想起来了。他们通常将自己的失败归咎于情绪失控，其实他们是由于考试技能或复*技能有缺陷造成的。例子：物理没考好的例子。

　　有些人*时就有学*技能缺陷，如粗心大意、不会组织学*时间、不会制定复*计划等，如果不改变这些缺陷，当考试中出现难题时，就会感到情绪紧张。对于这一类的人来说，关键不在于如何消除他们的心理紧张，而是要使他们注意力放在克服不完善的学*技能上。

　　2、考场“走神”型

　　这类学生在复*过程中没有什么大的失误，在考试的开始阶段可能做的也很好，但到了后半段，特别是遇到难题做不上来的时候，他们就会经常被与考题无关的事情所分心。例子，作文的例子。

　　3、丧失信心型

　　这种类型的人由于过去经历了多次考试失败，所以对自己失去了信心，在内心他们放弃了考试中拼搏的精神。表面上看，他们对考试冷漠、不感兴趣，缺少复*的热情和信心，对自己不报什么希望，但内心深处，他们仍然是焦虑不安的。由于什么也不做，或者对考试无能为力，他们积累了对自己的怨恨和紧张，他们可能会将这些不良情绪发泄到其他事情上，如上课扰乱纪律，对同学和老师充满敌意等。他们不是真正无所谓，而是以这种方式保护自己。那么，对于这样的同学，应当给他们一些成功的机会，使他们有一定的成就感，至少让他们觉得与自己比有了很大进步。

　　4、避免失败型

　　这种类型的人的唯一动机就是避免失败，为了这一目标，他们在考前过于投入和认真，也容易滋生过度的紧张和焦虑，其焦虑在考前达到顶点。通常他们在紧张情绪的驱使下，复*时钻牛角尖，在细节中转不出来，复*不能顾全大局。此外，由于他们不可能保证每次考试都不失败，所以一旦失败，他们就变得更为紧张焦虑，更害怕失败。举两个例子。一个是考研究生在考前放弃，一个是当着同学的面不复*，自己回家去复*。

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如何缓解压力紧张情绪的方法有哪些

如何缓解压力紧张情绪的方法有哪些

　　压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力是一个外来词，来源于拉丁文“stringere”，原意是痛苦。下面是小编整理的如何缓解压力紧张情绪的方法有哪些相关内容。

　　原因：

　　1.对于一般人来讲：自然的生理反应。举个简单的例子，晚上，一片漆黑，一个人走在小巷里，你会不会感到有点不安紧张，甚至恐惧。这样的情况，跟讲话时的紧张是一样的。面对我们无法掌控的状况，每个人都会条件反射似的产生不安紧张的情绪，这是非常正常的。

　　2.过度地在乎听众的反应。每次开会汇报，给客户同事讲解金融的内容的时候，他都会讲得头头是道。但跳槽后，他变得紧张起来，他会想老总听完会给他什么反应，客户会怎么看他，所以他压力很大。过度地在乎听众反应，就会使紧张的情绪加倍。

　　3.过度在乎自己的表现。紧张程度上更加地加深。一个朋友要在年度总结汇报做10分钟的发言，在发言时候，一直在想我刚才是不是表现不好，是不是没说清楚。他越想越紧张，越紧张1越说不好，最后只能草草地收场。

　　如何缓解紧张情绪树立自信？

　　方法一：生理调解法

　　方法二：心理调解法

　　方法三：远观法

　　1、生理调解法

　　大部分人都已经听说过，但很少人会用到缓解讲话紧张这方面来，就是深呼吸。紧张时候，从医学角度，你的交感神经在兴奋。深呼吸，可以带动你的副交感神经兴奋，紧张情绪能够得到减缓。

　　在一些重要比赛，一些运动员总会做一些深呼吸调整情绪。其实，你如果仔细观察，在一些讲座、直播晚会之前，一些发言者、表演者都会做几个深呼吸。深呼吸，是缓解紧张情绪的最有效方法之一。

　　2、心理调解法

　　六个字，没有人在乎你。也许你会感到奇怪，为什么会没有人在乎我呢，明明我在大家的面前讲话，有那么多的听众，每个人都关注我的表现啊。可我想告诉你，真的没有人在乎你。

　　有一位刘先生，在单位发言时，他总是盯着自己的笔记本，不敢抬头。说着说着，他有种冲动，想抬起头看看观众的反应。一抬起头，他再也不紧张。同事和领导们，居然没有一个人看着他，有的看着自己的笔记本，有的在思考什么。一下子，他轻松起来，越说越有状态，越说越兴奋，干脆连稿子也不要了。

　　没有人会像你想象中的那么在乎你，哪个人听你讲得不好，哪个地方讲得好，这都只是存在你的想象当中而已，现场永远没有那么恐怖。

　　3、远观法

　　站在10年以后，看现在。有抱负的人，10年以后的.你会不会更加优秀，能力更加强，心胸更加宽广放得开？如果是这样，10年以后的你，看到今天你的表现，会有什么感觉？会不会感觉这样的讲话场合只是一个很小的场合，而且在这样的场合紧张实在是一件很好笑的事情？所以，站在10年以后看待自己，这样可以很有效地缓解自己紧张的情绪。

　　扩展：高考生缓解紧张情绪的方法

　　模拟想象法

　　由于大部分考生都是第一次经历高考，因而对于高考当天要经历的全部过程并不十分了解，同时不少考生也会担心高考时会出现意外状况。此时，考生可以运用想象力来模拟一下考试当天的全过程，提前做好心理准备。考生可以从考试当天早晨起床时开始想起，如：闹钟铃声响起，开始起床、穿衣，进行日常洗漱，心情愉快地吃着父母精心准备的早餐，出发时带上提前准备好的考试用品，在出发的路上享受着周围人对自己的祝福，考试时不受其他人意外状况的干扰，不盯着监考老师看，心态*稳，认真做题……考生想象的过程越是细致，就越能对考试当天的情形做到心里有数。

　　自我暗示法

　　一些*时成绩较好，知识积累扎实的考生，往往会在高考前几天的时间内感到非常不安和紧张，个别考生甚至觉得自己在学*上似乎突然之间什么也不会。针对这部分考生而言，可以尝试运用自我暗示的方法来缓解心理压力，建议考生可以时常鼓励自己，提醒自己“我能行”，并且相信自己长期的努力一定可以得到满意的收获。考生在经常自我暗示的同时，也可以选择适合自己的口号，来为自己加油鼓劲。

　　运动法

　　众所周知，运动可以缓解人的心理压力，考生可以试着做一些简单的运动来使自己得到放松。在当前这段时间要避免做剧烈运动，可选择在休息时进行短时间的慢跑、散步等，或者伸展四肢、活动全身各个关节、按摩头部穴位、闭目养神……另外，考生不妨试试“全身放松法”，即在*躺时，从脚指头开始放松，逐步自下而上遍及全身，有规律地缓慢呼吸，全身伴随着呼吸节奏自然地放松下来。

　　蒋老师提到，在当前这段时间，考生家长要做好后勤保障，不要刻意改变饮食*惯，最好按照*时的生活方式来安排考生的生活。同时，家长切忌过分关心考生。有些家长总是在考生复*时间里送水、牛奶或其他食物，由于*期考生的心理都不同程度地存在压力，因而家长此时过分关心的做法，很容易成为考生宣泄的对象。

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有关新初三紧张的情绪如何缓解

有关新初三紧张的情绪如何缓解

　　初三的复*生活是忙碌的，在这过程中，难免会出现紧张的情绪，那如何缓解新初三紧张的情绪呢？一是让孩子适当放松心情；二是让孩子感受学*的快乐，从这两方面来缓解新初三紧张的情绪。具体的如何缓解新初三紧张的情绪的措施请看下面。

　　一、让考生适当放松心情

　　初三的学*生活是紧张的。有的家长包办了孩子所有的事情，把自己搞得很紧张，却也不知不觉把紧张感传递给了孩子，从而影响他们的学*情绪、动摇自信、增加愧疚心理、学*压力更大。家长要多花时间在孩子身上，适时提供帮助，做好孩子的服务工作，但不是让孩子没有生活能力。

　　如果孩子注意力不集中，不妨来点轻柔的音乐。音乐可带给孩子快乐与学*的气氛、提升专注力。疏导孩子的叛逆情绪

　　二、让孩子感受学*的快乐

　　我们要反省自己的教育语言。我们常常只是告诉孩子：学*是艰苦的事情，你要刻苦；学*是痛苦的过程，你要努力。从小就给孩子灌输"学*很苦"这样的理念，所以孩子才会不想学*。

　　这条路不好走，谁都不会去走；但你要是告知里面有宝藏，再危险的路也有人愿意进去。要让孩子明白以后要靠自己去奋斗。我告诉女儿"学*要付出，但会有更多的收获。你会知道很多事情，获得很多新知识，会比爸爸妈妈更有能力"。孩子孩子学*上的点滴进步，我都及时加以赞赏和肯定，让她体会到一路学*一路收获的快乐。注重孩子的养成教育

　　家长都爱自己的孩子。但只有爱，未必能启发孩子，让他们得到终身受用无穷的东西。如果对孩子百般迁就、百依百顺、娇生惯养、养成不良的行为*惯，最终苦的不仅是自己，也害了孩子的将来。孩子从小养成良好*惯，家长也轻松。要养成哪些良好*惯，因人而异。只要适合自己孩子的，就是最好的。

　　要知道，一定的紧张是必要的，但是一旦超过那个界限，家长应知道如何缓解新初三紧张的情绪，帮助孩子，让孩子顺利的参加完中考。

　　1、学会自我排解

　　采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学*和生活。比如碰到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。

　　2、对自己要充满信心

　　心理学研究证明，在能力、水*相同的条件下，自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人。所以，对自己保持充分的信心是考试成功的有利保障。要树立一个“信念”，即“我一定能考出最佳水*”。这种积极的自我心理暗示，可以使人乐观、勇敢，有效地面对各种困难和危机，这对保持良好的应试状态将起到积极的作用。

　　3、专心致志做事

　　一个人同时面对多件事情时，容易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学*，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。

　　4、不作过分苛求

　　每个人都有自己的优点和短处，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。

　　5、找朋友交流

　　同学们如果考前过于紧张，可以找一个自己信任的、头脑比较冷静的人(有条件的可以找心理老师)交谈一下，把自己的烦恼倾诉出来，最好具体描述一下以前考试时紧张的感觉；也可以给要好的朋友写封信，把你紧张的心情写出来。这些都是情绪宣泄的渠道，将有助你缓解紧张情绪，减轻心理压力。

　　6、家长如何做才能帮到孩子解压

　　初三阶段家长要关注孩子的心灵，对学生心理进行疏导。家庭氛围很重要，父母的教育理念要一致，让孩子安心学*。家长不要对学生的成绩进行攀比，要给孩子一个清晰的定位。

　　*时，注重加强和孩子的沟通。每天花20-30分钟的时间和孩子进行闲聊，不要涉及学*上的问题，让孩子彻底的放松。

　　营养方面，周校长认为家长不需要过分的给孩子进补，只要做到营养均衡，加强体质锻炼就行。

　　减少外界对孩子的影响

　　其实孩子的很多负面情绪，例如：紧张、急躁、焦虑等，有些是来源于孩子自身，还有些是来自于外界因素的影响。临*中考些许的紧张是在所难免的，这是正常的心理反应。但是，有些学生的反应却过于剧烈，情绪波动十分明显，这时便需要进行稍加的控制。

　　为此，在孩子中考之前父母要高度予以重视，若发现孩子情绪异常化的时候，就要审时度势，全面对孩子的情绪进行剖析，分析是由于自身原因产生的，还是外界因素压制的。首先，家长要从孩子的个人性格入手进行侦查。因为有些孩子自尊心较强、求生欲过于旺盛的话，就容易在考试之前担心自己的事物，就会通过不断地学*进行填补。但是一次次的查缺补漏中，总有新的问题出现，孩子就会变得愈发的焦躁不安。

　　除此之外，最为重要的便是家长从自身和搭建的环境中寻找原因。因为通常让孩子中考紧张的`是家长的期盼和外界的施压，例如：一些亲戚的评价、同学间的竞争等，都在无形之中加大了孩子身上的学*负担。所以家长也要从自身入手，审视自己的教学模式或者日常语句是否有所不妥。不要天天在孩子跟前念叨中考多重要，分数多关键，还威胁孩子没考好就怎么怎么样，这些行为都会加大孩子的紧张。

　　为此，家长就要积极减轻黑子的负担，缓解孩子外部压力，并对孩子进行心理暗示，让孩子知道考上高中并不是唯一的出路，你的身上还有很多可能性。就算是进去了职业技术学校，相信你的努力仍可以让你闪闪发光。

　　父母需增加陪伴孩子有效时间

　　对于这个时期的孩子来说，被压力包围，经常觉得外界都不理解自己，这时候家长就应该给予孩子陪伴。但是，要记住不能全程陪伴，这样容易给孩子带来压力，而是要进行有效陪伴。对于中考来说，是家中的大事，所以家长就要用有效陪伴，帮助孩子养成独立性，这样孩子在今后面对一些大型考试、面试的时候，就不会像之前一样焦虑急躁，而是能理性地面对压力。

　　处于15岁阶段的初三学生，正处于心理发育期，经常会心情低落。但是，家长的处长就能够有效的治愈孩子。所以家长就要在中考的临界点上给予孩子陪伴，让孩子有所依靠。

　　总之一句话，中考、高考前这段时间，家长再忙也要尽可能挤出时间来，多多陪伴孩子。哪怕只是无声的陪伴，什么也不说，只要家长伴在孩子身边，那就是给他们以信心和力量。

　　创建舒适的生活场景

　　在中考临*的时候，孩子会经历备考和复*，为了让孩子更加舒心的备考，家长就要适宜的带领孩子转换生活场景，不要让孩子一直待在固定的学*场景中。可以带孩子去看看电影，听听演唱会，或者带孩子去兜兜风，爬爬山，放松孩子的身心。就算是周末的时候，孩子不需要上学想要在家中复*，当孩子学*到了一定时间的时候，家长也要督促孩子去外面转一转，避免孩子在同一个场景中封闭时间太久。

　　寻求心理医师的帮助

　　要知道，中考考试之前的紧张因素是多方面的，还有一些孩子的心理原因是家长无法杜绝的。在考试前一个月，家长就要加强对孩子的关注度，看孩子有没有需要帮助的地方。如果发现孩子的情绪波动较大，并且通过家长还是无法调整的情况下，这时候就需要寻找专业的心理医生进行相对应的调解。

　　这时，家长也要遵循孩子的意愿，如果孩子只是有些不愿意去的话，家长便要动之以情，晓之以理，说动孩子前往治疗。如果孩子真的过于抵触的话，家长就可以独自前往，将自己孩子*期的一些情况告专家说一说，寻求专业帮助，提取专家的意见。如果家长还是不放心的话，或者可以让专家上门开解开孩子的心结，帮助孩子轻松应对考试。

　　初三学生焦虑紧张的根源在哪

　　认知的原因是考试焦虑的决定因素。初三学生是怎么看待考试的。考试的目的是什么，考试后“我”会怎么样，考得好了会怎样，考得不好了会怎样，想这些想得越多就越焦虑。第二是信心不足，对自己没底。他不知道他哪一部分学的好，哪一部分学的不好，心里没底，自然考试时就紧张了。再一个就是负面评价。家长会经常这样问学生：“就你这样的能考上xx学校吗？”说的多了，孩子就会顺着家长的思路这样想：“哦，我考哪也考不上!”因为这是您说的呀!

　　如何克服初三学生紧张心理

　　在中考前复*中，许多初三学生都遇到这样一种情况，即在经历了一段时间的复*之后，成绩就再难有较大提高，甚至忽高忽低，沉浮不定，这就是人们常说的“高原现象”。

　　这种现象是极其有害的。因为越是临*中考，大家就越是感到时间的宝贵，倘若迟迟不见进步，大家就会有再学无用、空费时间的错误认识，从而放松甚至放弃对知识的进一步学*。这也是造成许多同学本来成绩不错而中考成绩欠佳的重要原因之一。

　　找到初三学生的“弱点”

　　要克服“高原现象”，首先就要帮助初三学生找出自己的“弱点”。为此，可指导对*时每次检测的得分情况分项进行详细记录，然后对所统计的数据逐项加以整理，将其中明显偏高或偏低的数据去掉，计算出其余数据的*均值，使学生看出自己对知识点和能力点的掌握情况，从而将自己的“弱点”找出来。

　　第二，针对初三学生的“弱点”，准备一些质量较高的训练材料。因为每个初三学生的情况不同，材料的选择也应因人而异。第三，拿出一定时间，指导针对自己的“弱点”进行定点训练。根据以往的经验，以一个月左右为宜，分三个阶段进行。其中前7天用于定点训练，然后选择一套难度适中、质量较高的综合题进行自测(最好是中考题)。最后对自测结果做补缺练*。这样做的效果不仅是提高了学生的阶段成绩，更重要的是能使学生增强信心，克服焦躁不安的情绪。

　　去拥抱拥抱大自然。

　　如果心情紧张建议你去风景比较好，空气比较好的地方散散心，拥抱着大自然，呼吸着新鲜的空气，一定会让你紧张的情绪得以缓解。

　　去游乐场玩玩。

　　高度紧张的情绪想要得到缓解，可以转移自己的注意力，那么去游乐场玩，可以把自己的带到一个童真的世界，让自己很容易快乐起来，这样你紧张的情绪就会缓解。

　　多听听轻松快乐的音乐。

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比喻心情紧张的句子

比喻心情紧张的句子（精选60条）

　　紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。下面是小编整理的比喻心情紧张的句子（精选60条），欢迎大家阅读参考，希望对你有所帮助。

　　1、我的心绷得紧紧的，这怎么忍受得了呢？

　　2、我周围的世界凝固住了。

　　3、第一节课的上课铃声响了，沈老师跨进教室的那一刻，我的心紧张得就像要跳出来似的，非常不安。

　　4、心里仿佛被个无形的大石压住，嘴巴不听的颤抖。脑子一片空白。

　　5、看到同学们都在紧张的答题，我也赶紧收回了目光，继续写我的卷子。写着写着，后面的题目渐渐难了起来，我想了半天才答出一道题，我也有些紧张了，我手心上出满了汗，额头也冒汗了。

　　6、冉阿让大吃一惊，门臼的响声，在他的耳朵里，就和末日审判的号角那样洪亮骇人。

　　7、我的心跳越来越快，仿佛在打鼓。

　　8、凄凉的月光淹没我的灵魂。

　　9、我站了起来，不停地踱步，焦急地等着。

　　10、我的心像刀绞一般，泪水模糊了我的眼睛。

　　11、有的同学脸上的肌肉绷得紧紧的，好似冻住了一般；有的同学像被控制住的机器人一样，晃都不敢晃一下；有的同学紧锁眉头，嘴角往下，似乎要哭了一样，大概是老师让准备的东西没准备好，怕老师叫到他，为班级减分。

　　12、周遭如此喧嚣，唯此时此前最令我牵动，心唯尔，神唯尔。世间多变，思绪飞逝，而我却脑中素雪茫茫。纵使万籁齐奏，只有心中扑腾之声响彻耳际。

　　13、心跳加快，手无足措，脑里一片混沌，不知道自己在干什么，将要去干什么。

　　14、心不知道为什么跳动个不停，越跳越快，越跳越快，就像节奏越来越快的鼓点，时而大声，时而节奏不一。

　　15、我担心这个年轻的战士会突然跳起来，或者突然叫起来。

　　16、他惶恐不安地看着我，嘴里就像含了一串冰糖葫芦，呜呜啦啦半天没说出什么来。

　　17、在班里演讲我还算比较优秀，所以老师让我参加学校的大演讲，这让我的心里好紧张好紧张，因为*时在班里和老师同学都很熟了，也就不会害怕，可在全校老师和同学那么多的注视下演讲，不紧张才怪呢！

　　18、今天，我们要进行期中考试。天气很阴冷，可是我的手心竟然出了汗，应该是要考试的缘故吧。我紧张的走进考场，心“怦怦”直跳，不知道这次题目有多难。我坐在座位上，焦急地等着老师发试卷。

　　19、我忐忑不安地坐在板凳上，心里扑咚扑咚地跳个不停。太阳照在我的`脸庞，烫烫的有一点被灼伤的感觉。看着台上深情地唱着歌的同学，我不停问自己：上去后会不会唱错歌词，唱走调，等等。

　　20、时间似乎故意和我作对——走得慢极了，烦躁、焦急一起涌上心来，我不停地看表，盯着那慢慢移动的秒针。

　　21、我是一个很普通的人，既然很普通，那么我也跟一般人一样，只要一紧张，汗水就会顺着脸颊慢慢地流下来，止也止不住。不一会，汗水就会浸透我的衣衫，好难受，本来宽宽的衣服变成了紧身的衣服，你们说难不难受？

　　22、在这四十分钟的时间里，我努力过，失望过，兴奋过，丧气过，但是我都坚持下来了，一心想着只能考好，不能考坏。当四十分钟跑过时，我的心跳似乎更加快了。我的心一直悬着。直到下午第四节课的时候，我的心才稍微安定了一点。

　　23、我的心里像有十五只水桶打水—忐忑不安的，久久不能清静。

　　24、我感觉自己的心像要跳出来一般，徘徊、流浪却找不到出口，只知道自己将面临着一项艰巨却又不得不为的重担，心突然间好累。

　　25、她屏住呼吸，一动也不敢动。只听到自己的心怦怦地剧烈地跳动。似乎要碎裂了般的疼痛。她紧紧地闭住眼睛。

　　26、我生怕舵轮滑掉，心突突地跳，手心里都出了汗。

　　27、想起来心里都有一点害怕，几百个人的眼睛都盯着自己，也不知道当时的我有多么好笑。合唱比赛对我来说真的是一种巨大的考验，考验我的胆量，我的勇气。

　　28、台下观众的欢呼声、加油声、呐喊声响成一片，那可真是一浪盖一浪。这欢呼声却让我有种莫名的紧张，我深呼吸，调整一下心态。

　　29、我小声吟唱着，害怕一不注意就走调了。我的两脚微曲，不敢绷直，只要一崩直就会不停地发抖，整个身体就像泄了气的皮球，没有力气来支撑。

　　30、两条哆里哆嗦的弯腿几乎站不稳，像弱不禁风的干树枝。

　　31、“沈依依！”啊！到我了！我站了起来，向台上走去。只觉得双腿直打哆嗦，脚也不听自己使唤，肚子也不争气地和我作对，隐隐作痛。心也七上八下，仿佛要跳出胸膛。

　　32、她看了他塞给她的条子，原来是一次约会。去，还是不去？她心事重重。他和她同乡又同学，*时交往较多。如果不赴约，怕伤了他的心；如果赴约，怕掉入“早恋”的泥沼，该怎么办呢？

　　33、心不知道为什么跳动个不停，越跳越快，越跳越快。

　　34、终于拨完了电话号码，可心里更紧张了，时间好像停留在那一秒似地，周围的空气都凝固着，我清楚地听到了自己的心跳。电话嘟嘟的响着，我怀着紧张、激动、兴奋的心情等着那边传来熟悉的声音。等待中的每一秒都考验着我的耐心。

　　35、好紧张好紧张，随着时间的推移，我越来越紧张了。稿子被我手心里的汗渗透了。该我上场时，我竟然奇迹般的*静了下来。我握了握拳头，微笑着对自己说：“加油！”我怀着*静里略带紧张的心，微笑着走上了舞台。

　　36、心如鹿撞，心砰砰的跳，心里七上八下，心理如激荡的湖水一样不*静。

　　37、阴冷的空气冷冻我的血液。

　　38、冰冷的狂风割伤我的皮肤。

　　39、我心理害怕得像十五只吊桶打水——七上八下的。

　　40、我的怀里像揣着一只小兔，怦怦地跳个不停。

　　41、我胆怯地低着头，不敢看爸爸那张阴云密布的脸。

　　42、他看起来像热锅上的蚂蚁，急得不知所措。

　　43、急得像热锅上的蚂蚁、豆大的汗珠从额头上滚落下来、急得不知所措、这个考场一片寂静，仿佛连自己的呼吸声都听得到、心急如焚、焦急万分、急不可待、迫不及待、心如火灼、急急忙忙。

　　44、当轮到我讲演时，我心情不安地走到讲台前，稿子拿在手里，刚开始时，浑身就像通了电流一样。

　　45、那天早晨，我冒着严寒，快步走到工业展览馆。想到马上就要见到*，我又紧张又激动，心怦怦地跳个不停。

　　46、噢，原来是这样对我的采访马上开始了，我听到我的心在抨坪地跳。“小伙伴，你们好！”这句憋了好久的话到话筒前就像弹簧弹回来似的十分不惯，一口流利的普通话变得吞吞吐吐。此时，我的心情格外紧张，腿还不停地打颤。

　　47、双手不知道该放在哪里，不知道什么是时候开始，手心冒着冷汗。

　　48、老师的关心，使我心里像打翻了五味瓶，真不是滋味。

　　49、他两眼发直，连连自语，又惊又怕，双腿也不听使唤，像筛糠似的乱颤起来。

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关于表达心情紧张的说说心情紧张不安的说说

1．不想当将军的士兵不是好士兵，不想考清华的学生不是

2．考试从来没有这样坐着考过，这样坐着怎么考——-虽说心中有疑惑，但心中仍然紧张。

3．

4．马上就要奥数考试了，虽然有些紧张，但想到已掌握了奥数的重点，我还是非常自信地走进考场。

5．我丢开了愤怒，惊慌害怕地奔向他。那种绝望的宿命的预感又重新降临，我害怕会再次失去他，他那么轻，那么轻那么轻。

6．灿烂地犹如初升太阳的面纱，灵秀地犹如崖一边的一枝百合，热情地犹如一株红色的玫瑰，散发着撩人的芬芳。她—让我如此深深着迷。

7．急得像热锅上的蚂蚁、豆大的汗珠从额头上滚落下来、急得不知所措、这个考场一片寂静，仿佛连自己的呼吸声都听得到、心急如焚、焦急万分、急不可待、迫不及待、心如火灼、急急忙忙。

8．这个星期一，是期末考试，我和同学们都很紧张。上午，我们先考数学。

9．紧张的考试马上要考试了，“怎么办？”我的大脑一片空白。

10．人类真矛盾，*时杀牛杀猪脸色都不会变，现在轮到自己了反而那么紧张。

11．不问不代表我不关心，不看不代表我不紧张我只是不善于去表达所以隐藏了自己的情感。

12．我的心里像有十五只水桶打水-忐忑不安的，久久不能清静。

13．早自*，老师走进教室，对大家宣布：“第节课考试。”我顿时紧张了起来。

14．当四十分钟跑过时，我的心跳似乎更加快了。我的心一直悬着。直到下午第四节课的时候，我的心才稍微安定了一点。

15．没有斗狼的胆量，就不要牧羊。

16．笑话给予我们快感，是通过把一个充满能量和紧张度的有意识过程转化为一个轻松的无意识过程。

17．看到同学们都在紧张的答题，我也赶紧收回了目光，继续写我的卷子。写着写着，后面的题目渐渐难了起来，我想了半天才答出一道题，我也有些紧张了，我手心上出满了汗，额头也冒汗了。

18．整个教室荡漾着紧张的气氛，以前脸上的笑容也已烟消云散，个个的眉头好像被哪家遗失的锁紧紧锁了起来，埋头在背单词。

19．静，静得能听见同学们紧张的心跳。静，静得连地上掉了一根针都能听到。教室里，偶尔有几声咳嗽声，打开文具盒的声音。

20．明天考试了发心情说说心情说说。如果说，科学上的发现有什么偶然的机遇的话，那么这种“偶然的机遇”只能给那些有素养的人，给那些善于独立思考的人，给那些具有锲而不舍的精神的人，而不会给懒汉。--华罗庚

21．过几天就要去动手术了...我好害怕好紧张啊生*最怕*，动刀子，这几天吓得我走路都飘，恨不得自己晕过去，真的不想接受自己要*，动刀子的事....

22．人叫齐了，我们跟着两个老师走向赛场。我无比紧张的走*赛场，心中好像有一个顽皮的小精灵在不停地跳跃着，而且越跳越快。好想在跟我说：“小笨蛋，千万别紧张，别紧张！

23．他吓得脸儿就如七八样的颜色染的，一搭儿红一搭儿青。

24．心如鹿撞，心砰砰的跳，心里上下，心理如激荡的湖水一样不*静

25．对我前面的人走出考场时，就意味着决定我“命运”的时刻到来了。

26．爱情就是一个人他妈的嚣张，一个人紧张。

27．我小声吟唱着，害怕一不注意就走调了。我的两脚微曲，不敢绷直，只要一崩直就会不停地发抖，整个身体就像泄了气的皮球，没有力气来支撑。

28．如果在考试之前，或者二次摸底考试，以及*时考试就已经出现紧张焦虑的考生，应及早进行心理疏导和心理治疗。

29．在节奏舒缓的年代，一切都那么天长地久，耿耿不灭，爱情如此，一纸痴昧的情书，贴身三年，也是如此。在高速紧张的年代，一切都即生即灭，随荣随枯，爱情和友情，一切的区区耿耿，都被机器吞进又吐出，成了车载斗量的消耗品了。

30．心如鹿撞，心砰砰的跳，心里七上八下，心理如激荡的湖水一样不*静。

31．心里仿佛被个无形的大石压住，嘴巴不听的颤抖。脑子一片空白，我该怎么办呢，我该怎么办呢？

32．坐在自己那张宽大的双人床上，房间忽然变的很大，空空荡荡的，天花版上写满了寂寞的句子，心里装满了读不懂的失落。

33．她大脑的血管像要涨裂开似的，身体的每一部分几乎都在颤抖，手脚变得像冰一样凉。

34．双手不知道该放在哪里，不知道什么是时候开始，手心冒着冷汗。

35．我每次考试都既兴奋又紧张。特别是本周的半期考试让我……

36．时间似乎故意和我作对——走得慢极了，烦躁、焦急一起涌上心来，我不停地看表，盯着那慢慢移动的秒针。

37．上课了，同学们立刻坐整齐，等待着老师的到来，教室里顿时变得鸦雀无声。一会儿，老师拿着试卷来了。

38．我们的疲劳通常不是由于工作本身，而是由于忧虑、紧张和不快。

39．我胆怯地低着头，不敢看爸爸那张阴云密布的脸。

40．台下观众的欢呼声、加油声、呐喊声响成一片，那可真是一浪盖一浪。这欢呼声却让我有种莫名的紧张，我深呼吸，调整一下心态。

41．想让别人感激你很简单，只需要在大多数时间对人不好，偶尔对人好以下，他就会对你感激涕零。想要让别人厌烦你也很简单，只需要每时每刻都对他好，好的久了，他就厌烦你了。人都是犯贱的，越和他亲*，他就越理所当然。所以，越是长久的爱，就越要偶尔来点冷淡。

42．考试的那天，大家都带着疲惫的神情，揉着被累得通红的双眼，迈着似乎下一步就要躺倒下去的步子，走进了考场。

43．考试铃响了，监考老师走进了教室，我们屏住呼吸，顿时教室里鸦雀无声，我还没来得及看老师的面孔，语文试卷已经传递到我的手中，我匆匆接过试卷看了一番，内容足足有面之多，有很多题目我*时见也没见过，这可怎么办呢？

44．灿烂地犹如初升太阳的面纱，灵秀地犹如崖一边的一枝百合，热情地犹如一株红色的玫瑰，散发着撩人的芬芳。她-让我如此深深着迷。

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关于紧张的心情说说表达心情紧张的说说

1．以*常心观不*常事，则事事*常。在危险面前，*常心就是勇敢；在利诱面前，*常心就是纯洁；在复杂的环境面前，*常心就是保持清醒智慧；在紧张的关头，*常心就是沉着地分析与应对；在荣誉面前，*常心就是谦虚；在诋毁面前，*常心就是自信。*常心不是消极遁世，而是一种境界，一种积极的人生。

2．张杰1969：参加过两次高考，第一年夏天特别热，高考前一一夜非常紧张，加上外面马路上不时有车辆驶过，一夜竟没有睡着，记得那年的英语竟不及格，结果落榜了。第二年夏天，正赶上洪灾，天很凉快。那年考政治，有两道是选做题，如果全做的以得分低的计分，我那时做对了，但有人真的全做了。到了7月28日，到学校里看成绩，才知道自己过了分数线

3．携一本画册，静处幽林深处。青石台阶，松木小屋，花香鸟语，泉水叮咚，向往之至！远离纷扰尘世，与大自然贴身亲*，心旷神怡，打从心底放下一些东西，呼吸都变得不再紧张。早已厌倦了灯红酒绿，也疲惫了尔虞我诈，呆木之时，手托腮帮，只想不闻窗外事，是非对错，尽在心里。

4．

5．金钱崇拜指一种信仰，即认为金钱是人成功与否的惟一尺度。这种错误理念引导人们残害了自己的本性，降低了人生的快乐，增加了紧张的感受，使整个社会变得消极、厌倦、缺乏幻想。使人心中一切伟大愿望陷于沉寂。由于惧怕失去金钱，从而使人有了更多的忧虑和烦恼，使人把获得幸福的能力消耗殆尽。罗素

6．最初,她皱一下眉你都心疼,到后来,她掉眼泪你也不大紧张了.

7．伴随着一首歌曲，心里轻哼着它的旋律，一如既往的干净，每次听到这首歌，总是因为这首歌我们一起听过。我跟着这首歌，走进记忆深处，紧张不安，小心翼翼。怕不小心碰痛了回忆，但我还是轻轻的打开那扇门，虽然痛，但和其中的回忆相比，就连痛，也是如此美好。

8．我爱的人别紧张我的固执很善良。

9．妇产科手术室门口，老婆紧张的拉着老公的手：老公，你喜欢男孩还是女孩？老公镇定的说：我都喜欢，如果是女孩，我给你俩网购买单，如果是男孩，那么我俩一起给你网购买单！

10．不要找一个没有安全感的人过子，他们一直在排查可能的不幸和焦虑未来的灾难。他们一直在想该怎么办，一直担心祸事即将降临。他们命名自己为救火队员，每天扑向那些或有或无、或虚或实的灾情，不停算计、紧张和忧愁。

11．我牢骚你，都是因为我关心你和紧张你。

12．来大姨妈的时候，流一点汗都很紧张，总以为是血浸出来了...

13．不要紧张，我是精神病院唯一正常的人，我从来都不控制自己的情绪

14．

15．爱情如果不落到穿衣、吃饭、睡觉、数钱这些实实在在的生活中去，是不会长久的。真正的爱情，就是不紧张，就是可以在他面前无所顾忌地打嗝、放屁、挖耳朵、流鼻涕；真正爱你的人，就是那个你可以不洗脸、不梳头、不化妆见到的那个人。三毛

16．次日男女有同睡一房女的照旧画了条线警告，男的有了上次的教训深夜打算过线，结果因为紧张而未果。天亮后，女的有打男的一巴掌说：没想到你不如禽兽。

17．在她的朋友面前，希望你可以表现得比*时更疼爱她和紧张她的样子。

18．兄弟就是你半夜打电话给他，他先紧张的问你有什么事，当得知没什么大事之后，才开始抱怨你。

19．你意识到当你看着他/她的时候，你就在内心盘算和他/她说什么，很紧张。

20．因为大学，我们从五湖四海会聚在一起！四年生活忙碌而闲适，学*紧张而刺激，友情诚挚而纯洁！春去秋回，时光荏苒，岁月带走了我们的稚气，留下了永恒的回忆！大学四年，我们曾经一起走过！

21．

22．什么事都可能会有一个新的开始，但却不能给你一个人完整的结局。有一天，一定会放下一切，去远方。世上或许有一段不可替代的感情，却没有一个人是不可替代的。最好的朋友，就是世界上知道你最多秘密的人。过度的紧张，一点碰不得，惹不起，它可能源于不自信。

23．[

24．一双鞋，刚买的时候，蹭上一点灰你都要弯下腰来擦干净。穿久之后，即使被人踩一脚，你也很少低头。人大抵都是如此，不论对物，还是对情，最初，爱人皱一下眉都心疼，到后来，无论她怎样掉眼泪，你也不紧张了。

25．每次见到你时都特紧张,心扑通扑通跳个不停

26．陪女朋友去宁波凤凰山玩，终于等到盼望已久蹦极。。。女朋友在下面看着，策划很久的浪漫桥段，喊着女友名字xxx，我爱你往下跳，第一次难免紧张，刚大声喊出女友的名字就被跳下去了，被吓暴了，结果女友和下面的人就听到的是这样的。。。xxx，我。。。*！！！！

27．被昨夜雨水洗礼过的天空似水般的透明，雨丝轻轻漂拂在脸颊，凉风**，我悠然漫步在郊外的树林间，放松紧张的神经，迈着轻松的步伐，看着一望无垠的绿色棉田在微风吹拂下荡起一层碧波。静静得呼吸着这清晨清新的空气。我感到无比愉快而充满力气。

28．其实谈个恋爱能有什么呢，无非是两个人互相在乎紧张关心，然后再互相难受冷战吵架，有时候再怎么样其实也没怎么样，就好像你以为你有多爱，吵个架就发现什么都是个屁，妈的转眼和好又什么也没事了。可是到后来会分手的大概都是冷静下来发现没意义了，最后结婚在一起的也可能是领证后生孩子继续吵。。

29．你把我推下深渊却还故作紧张的想把我拉上来

30．2015年的脚步越来越*了，你紧张了吗？不管你紧张不紧张，反正我是紧张了！我并不是担心世界末日，我也不怕死，我只是担心无法跟你在一起！

31．只是见过一面，你却让我陷进去。我变得前所未有的卑微，并且我居然享受这种卑微。我从没想过会喜欢你，或说爱上，当我发现这一点后，我竟不敢联系你，我很紧张。

32．我也曾像你一样，当电话里可以拨打的名单越来越少，可以彻夜深聊的人更是少之又少时，变的慌乱和紧张。

33．开学了就开学了呗，只有一年级、二年级的小同学才会激动万分、紧张至极、难以入睡，对于我们这些经历过八九十次开学的老同学已经再*常不过了。

34．谁是真正爱你的人？起初，那会是一个见到你就紧张的人。后来，那会是一个时刻都紧张你的人。谁都渴望在爱中舒展自如。恋过才发现，爱情，原来只是件很让人紧张的事。一生总会有一次，在感情中变成个神经兮兮的小疯子。如果遇到一个人，只是让你觉得很放松，那说明爱得还不够。苏芩

35．公司新来了个男同事，作自我介绍的时候，很紧张！自我介绍道：大~大~大家好，我~我姓苟，*的苟。话音刚落，全公司都笑喷了！

36．下班时间已经过去二个多小时了，老板还没有一点要收工的意思，大家终于忍不住了，一起走到老板身边，个个都撸胳膊挽袖子。老板吓了一跳，紧张地问：你，你们干什么？大家齐声道：老板，对下表可以吗？

37．不要太在意别人的感受，不要别人一失落，你就紧张，不要别人一道歉，你就心软，不要总是让别人开心而自己委屈，自己想一想，何必让自己累得喘不过气。你过于敏感，且过于善良，而过于善良的人，最后都会吃亏。

38．一句无心的话也许会点燃纠纷，一句残酷的话也许会毁掉生命，一句及时的话也许会消释紧张，一句知心的话也许会愈合伤口、挽救他人。

39．

40．没有我在身边紧张，你过得疲惫吗

41．

42．人一辈子都在*低潮中浮沉，唯有庸碌的人，生活才如死水一般；或者要有极高的修养，方能廓然无累，真正的解脱。只要*不过分使你紧张，低潮不过分使你颓废，就好了。太阳太强烈，会把五谷晒焦；雨水太猛，也会淹死庄稼。我们只求心里相对*衡，不至于受伤而已。

43．生活不简单，尽量简单过。时间就是一颗药，你掌握好了它便是解药，你肆意挥霍它便是毒药。不喧，不吵，静静地守着岁月；不怨，不悔，淡淡地对待自己。别紧张。深呼吸。坚持住。扛过去。人生最困难的不是努力，也不是奋斗，而是做出正确的抉择。别放弃，一步一步走下去，别让机会从眼前溜走。

44．

45．窗外的雨下个不停，我的心情也随雨的节奏给拍垮击碎了，再也没有晴天的风和日丽，再也没有大雾天的紧张和压迫感，更加没有所谓烦恼的事情，也没有了大雪纷飞时的凄凉和苍白无力了，有的只是一种显得无比苍白的回忆了。

46．怎么做伴娘，比做新娘还要紧张

47．你的心应该保持这种摸样，略带发力的紧张，不松懈，对待不定有坦然。损伤是承载，沉默是扩展。终结是新的开始。如此，我会为你的心产生敬意。--安妮宝贝

48．路过一银行，对面走来四五个男的，忽然统一咳嗽起来。我顿时以为是暗号要抢劫，小紧张！结果他们咳着走过去了。接着跟一女的，也开始咳嗽！不会是传染病T病毒什么的吧？有点怕了！怎么回事啊！直到我走到了他们开始咳嗽的地方，我也咳嗽了！TMD，谁家做菜放辣椒那么呛。

49．

　　表达心情紧张的说说

50．

　　最初她皱一下眉你都心疼到后来她掉眼泪你也不大紧张了]

51．查个分比表白还紧张查完了比失恋还难过！

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心情紧张忐忑的句子

他满脸通红，双手不知道该放在哪里，手心冒着冷汗。你还知道关于心情的有哪些可以摘抄的好句子呢?下面小编给大家分享一些心情紧张忐忑的句子，希望能够帮助大家，欢迎阅读!

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★表示心情悲伤的二字词语★

★描写自己生气的心情句子★

★形容心情*静的词语★

★描写人心情崩溃的句子★

心情紧张忐忑的句子

1. 心不知道为什么跳动个不停，越跳越快，越跳越快，就像节奏越来越快的鼓点，时而大声，时而节奏不一。

2. 你害怕的越多，那么困难就越多;什么都不怕的时候一切反而没那么难。这世界就是这样，当你把不敢去实现梦想的时候梦想会离你越来越远，当你勇敢地去追梦的时候，一切都会为你让道，尽情的追逐吧。

3. 喉舌都给恐怖干结住了，心跳得像胸膛里容不下。

4. 当我进入阴森的巷子时，心惊胆颤占领了我的心头。

5. 两条哆里哆嗦的弯腿几乎站不稳，像弱不禁风的干树枝。

6. 他怀着茫然的恐惧，犹如一个受伤的人当一只手指接*他的伤口时会本能地颇抖一样。

7. 当轮到我讲演时，我心情不安地走到讲台前，稿子拿在手里，刚开始时，浑身就像通了电流一样。

8. 见到这情形，我吓得大叫起来，心好像要从胸膛里蹦出来。

9. 当我进入阴森的巷子时，胆颤心惊消灭了我心中的镇静。

10. 而这一次，我的心情却是异常的紧张。我生怕爸爸妈妈回来不及回家来接我!我生怕。我紧张我害怕，在此时此刻，我屏住了呼吸等待着爸爸哈哈哈出现。

11. 我感觉自己的心像要跳出来一般，徘徊流浪却找不到出口，只知道自己将面临着一项艰巨却又不得不为的重担，心突然间好累。

12. 我的手在不住的颤抖，就连那汗也被吓得掉了下来。

13. 他满脸通红，双手不知道该放在哪里，手心冒着冷汗。

14. 在困境中的人们，往往在乎自己大过其他的任何事情，他们眼中的向死而生总是不太清晰，只是一味的害怕不敢前进，很想体会那么一种感觉，向死而生会不会给我更多更新鲜的生命。

15. 我胆怯地低着头，不敢看爸爸那张阴云密布的脸。

16. 有时候会莫名的害怕，紧张得可以听见自己脉搏跳动的声响，因为此刻你安好，下一刻谁也无法预料会发生什么事，我能做的是珍惜这每一天，因为我也不知道明天会怎么样。

17. 颗心提到了嗓子眼儿，堵得自己呼吸都觉得困难，壶里的开水倒在手上了才猛的一抽。

18. 我丢开了愤怒，惊慌害怕地奔向他。那种绝望的宿命的预感又重新降临，我害怕会再次失去他，他那么轻，那么轻那么轻。

19. 望着满地的碎瓶胆片，我紧张得张开了嘴巴，呆呆地立在那儿，心里忐忑不安，万一爸爸回来发现了，准会狠狠批评我的。

20. 我的心里像有十五只水桶打水—七上八下的，久久不能*静。

心情紧张忐忑的短句

1. 心跳加快，手无足措，脑里一片混沌，不知道自己在干什么，将要去干什么。

2. 在一个夜黑风高的晚上，独自走在阴森的小径上，周围除了寂静还是寂静。

3. 他拚命地奔回船上去，躲在网下面，牙齿彼此打架，全身哆嗦，仿佛魔鬼已经抓住他的一只脚似的。

4. 我小声吟唱着，害怕一不注意就走调了。我的两脚微曲，不敢绷直，只要一崩直就会不停地发抖，整个身体就像泄了气的皮球，没有力气来支撑。

5. 他吓得脸儿就如七八样的颜色染的，一搭儿红一搭儿青。

6. 夜色浓厚的化不开，漫长寂静的街道看不见行人，背后脚步声似有却无。

7. 胜利所带来的最好之事，莫过于解除了胜利对失败的恐惧感。

8. 我拖着一颗跳得胜过兔子的心，拖着两条已经软得没有力气的腿。

9. 最糟糕的是我家那条巷子的路灯坏了。黑洞洞的，好像怪物张着的大嘴，我的心咚咚直跳，我慢慢地靠到墙根，顺着墙一脚高一脚低地走着。周围静极了，只听到我自己的喘气声。

10. 葛朗台老头的眼睛从文书转到女儿，从女儿转到文书，紧张得脑门上尽是汗，一刻不停地抹着。