冬至养生

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• 冬至节气适合吃的三种养生蔬菜

大家都知道冬至是二十四个节气中的其中一个，这个节气的到来也是中国的一个传统的节日，它具有很深的意义，很多人到了这个时候就会为过年而准备忙碌着，冬至也要懂得一些养生的方式和方法，吃什么是人们最关注的哦?下面的这些养生蔬菜是不错的选择，可以试试的哦。菠菜菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，是最适合养肝的蔬菜，而且菠菜利于肠胃，有助于人体排毒，对口臭、大便干硬的上火症状会较好的缓解效果。芋头芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克，维生素B2 0.04毫克。

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甜言·幂语

• 北方冬至大都吃哪些养生食物

寒冷的冬季，给我们人体的健康和生活带来了许多的不便了，我们在生活中经常会遇到大风和大雨的天气，很容易生病感冒什么的了，所以我们在冬至节气一定要注意饮食的健康了哦，那么我们在寒冷的冬至节气吃哪些食物对身体更好呢?下面我们一起来看看冬至养生食物有哪些吧。汤圆汤圆有着“团圆”的意思，冬至吃汤圆如今在全国都十分盛行。做汤圆常用的材料如糯米、芝麻、红豆等亦是温热性味，有较好的健脾作用。脾胃和健，饮食营养才会被身体吸收利用，提高机体的抗寒防病能力，最适合在冬天食用。羊肉羊肉这种食物在我们的生活中也是非常的常见的了，我们在生活中经常会吃到羊肉了，尤其是在寒冷的冬至节气前后，我们多吃一些羊肉能够很好的补充热量

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维爱狐小幂♥

• 冬至节气吃哪些食物有助于养生

冬季非常的寒冷的了，我们在冬季一定要做好来防寒和保暖的工作了哦，防寒和保暖是我们在冬季所必须注意的了，但是许多人不知道在寒冷的冬季吃哪些食物对身体好，尤其是在寒冷的冬至这个节气，那么我们在冬至的时候吃哪些食物对身体好呢?下面我们一起来看看适合冬至吃的食物有哪些吧。1、饺子冬至吃饺子几乎已经成为一种*惯，冬至饺子是汉族风俗，流行于全国大部地区，指冬至节吃水饺或馄饨的*俗。2、汤圆北方冬至吃饺子，南方冬至吃汤圆。冬至吃汤圆除有团圆、圆满之意，也具有“取圆以达阳气”之意。因为自古民间即有天地的观念，天代表阳、乾，冬至之后阳气开始日渐回升，故言“冬至一阳生”为使阳气回复，于是以圆象徵迎接阳气，此外，大

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神王·阿努比斯

• 冬至节气适合的两款养生食谱

每个节气都有每个节气的养生方式和方法哦。冬至节气要注意多吃一些温补的食物，吃一些养胃助消化的食物，多注意保暖，少吃吸纳了刺激的食物等等。冬至节气适合吃什么养生保健呢，下面的这些增强免疫力提高体质，预防疾病的食疗方法不妨试试吧。地肤子蒸鱼原料：海鱼500g，地肤子10g，橘子2个，海带丝、精盐、酱油、味精、水淀粉各适量。做法：将海鱼洗净后，斜划数刀，用少许精盐涂抹好;地肤子加适量水小火煎煮30分钟，用纱布滤取药液，再加水煎煮20分钟，滤取药液，然后将两次滤取的药液一起倒人锅内，加人海带丝、精盐、酱油、桔子皮丝再用少许水淀粉勾芡，煮至汤粘稠;将腌好的鱼放人蒸碗中，加上葱、浓汤、姜丝蒸熟即成。功效：

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• 冬至养生的食谱之三种粥品推荐

很多人都注重在冬至进行养生保健，这需要从多方面做起，最为重要的就是要注重饮食，通过吃一些粥是可以起到养生功效的，那么冬至养生的食谱，关于粥品有哪些呢？接下来小编将为大家做出详细的讲解，希望能给各位提供一些冬至养生吃粥方面的参考和帮助。1、冬至吃红枣番薯粥养生准备一百克番薯洗净切小块，与一百五十克粳米及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。番薯是人们常食之佳蔬。番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。本粥营养价值更为丰富，并易消化吸收便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。冬至吃这种粥不仅能够调理身体，补充营养，而且能够享受到

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• 冬至节气驱寒进补的养生食谱 寒气重吃什么食物驱寒

冬至节气的来临，气温降低，而且也会出现一些身体不适的情况，严寒的开始，冬至节气，会出现寒冷导致的肠胃疾病，呼吸系统疾病。所以冬至节气要注意驱寒进补，可以选择一些冬至节气适合的食疗方法来吃，下面就来看看这些驱寒进补的养生食谱做法。海带炖豆腐材料：豆腐250克，海带125克，精盐、姜末、葱花、花生油各适量。做法：先将海带泡发，洗净，切成菱形片。然后，将豆腐切成大块，放入锅内煮沸，捞出过凉，切丁。接着，锅内放油烧热，加入葱花、姜末煸香，放入豆腐丁，海带片，加水适量，烧沸，加入精盐，改用小火炖到海带、豆腐入味时，出锅即成。功效：海带是大雪节气的时令饮食佳品。海带性凉味咸，长期食用还有温补肾气的作用。因

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• 冬至节气养生方法 多温补少寒凉

冬至节气现在已经到来，在这时候预示着天气将会越来越寒冷，所以在这时候人们会发现感觉越来越寒冷，所以在*时就要注意方法温补，通过饮食的方法来帮助我们改善寒冷的不适情况，对健康有很大帮助，下面就让我们一起看看应怎么吃。冬至是我们在冬季的时候最佳的进补时机，如果我们可以在冬至的时候选择合适的方法进补，那么对我们健康也有帮助，而且此时人体内阳气蓬勃生发，所以说这时候最适合我们吸收外来的营养而发挥其滋补功效，充分说明在这一天前后进补最为适宜。而且我们与其选择用中药材来进补，那么不妨试试用饮食温补，这样效果会更好，所以在冬至之后我们应该多吃温性食物，少食甚至远离寒凉食物，对于*衡人体阴阳、增强抵抗力是非常

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7色玫瑰

• 喝茶能养生 冬至节气适合的驱寒茶 喝绿茶的最佳时间

冬至节气要注意保暖，因为这个时候很寒冷，而且寒气会侵入人体，出现感冒发热风寒等等的情况，所以冬至节气要注意驱寒的方法，除了保暖以外，可以选择一些养生的茶品来饮用，可以起到驱寒的作用和效果，来看这些驱寒茶的介绍。红枣茶原料：红枣适量。做法：将红枣水煎代茶。功效：活血益气，滋补阴阳。橘桂姜茶原料：茶叶、橘皮、桂皮、茴香、鲜姜各适量。做法：将前4味各取适量，鲜姜3~5片，加清水煮开，或用沸水冲泡浸焖后取汁。功效：温中散寒，行气健脾。桂皮和橘皮具有驱寒的作用，而且有止咳化痰的作用，对于冬至节气出现的风寒感冒有治疗和预防的作用。杏仁菊花茶原料：杏仁6克，菊花6克。做法：杏仁(去皮尖、研泥)煎汤，取汁沏泡

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BiBi君

• 冬至养生水果 可以提高人体免疫力

冬至养生要注意什么?可以吃一些去火的食物，大雪节气以后我们迎来了冬至节气，这个时候要注意进补。多吃一些含有维生素和矿物质的食物，可以有提高人体免疫力的作用，还可以提高体质，来看看这些冬至养生的首选食物。葡萄柚冬至节气，不少人忙于进补，这时容易变胖，葡萄柚可以满足你变瘦的欲望。葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中。此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。冬至节气食用吃葡萄柚，柚子可以有补充维生素的作用，对于促进食欲有好处，而且也有滋阴润燥去火的作用，适合容易上火的人群，所以冬季食用葡萄

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• 冬至注意起居养生 好心情很重要

冬至节气的到来，一年之中最寒冷的时候也就随之到来，在这时候我们人体很容易就会出现身体的一些不适情况，所以在冬至的时候注意方法养生才行，在这时候我们首先就要注意起居，而且还应该有好的心情，那么具体要怎么做，一起看看吧。起居有常在冬至的起居方面我们应该早睡晚起，最好是等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗，冬至的时候早上比较寒冷，这时候阳气很容易不足，所以在这时候就要睡眠足够才行。而且冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。同时在冬季的时候不仅要保证夜间睡眠，而且在中午的时候也要休息好，同时睡觉的时候应该注意防风防寒。冬至节气宜在

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• 冬至男性如何养生 少寒食多补肾

冬至节气现在已经到来，在这时候我们会发现天气比较寒冷，因此人体在这时候也非常容易出现身体素质下降的情况，因此在冬至的时候必须注意方法养生，这时候饮食很重要，而且还要注意方法补肾才行，那么具体应该怎么做，下面就让我们一起看看吧。少食寒凉食物冬至现在已经到来，在这时候推荐男性朋友们多吃些温补的食物，同时还需要少吃些寒凉食的食物，通过这样的方法可以帮助我们促进肠胃健康。而且在这时候对于蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，我们需要少吃，如果这样的食物吃多了就会助燥伤阴，会加重内热，使燥邪侵犯人体，不宜多吃。男性应该多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。狗肉、羊肉是温补肉类，可以

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祝酒族长x祝桑

• 冬至养生要补肾 多做运动少蒸桑拿

男性朋友们最重要的就是自己的肾脏健康，这是男性朋友们养生最基础的，如果我们的肾脏健康存在问题，那么身体也很难健康，特别是在冬至的时候就更要注意方法补肾，那么具体我们应该如何进行养生，下面就让我们一起看看冬至补肾方法。不宜频繁蒸桑拿现在我们已经到了冬至，在这时候由于寒风凛冽，所以很多人就会喜欢泡一个舒服的热水澡，这样的做法不仅非常暖和，而且还可以让我们的身体放松。但是在这时候我们需要小心，如果外部温度高达50℃-70℃时，极易破坏男性**的生长环境，甚至造成死精的情况出现。因此男性不宜频繁进行热水浴或桑拿，每周一次便可，温度以37℃-41℃为宜，每次15-20分钟，每周累计不超过30分钟，如果在

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夏暖茶亦凉i

• 冬至要预防疾病出现 针灸养生效果好

如果一个人的身体健康出现问题，那么在*时的生活中就非常容易出现抵抗力下降的情况，在这时候我们自然就容易患上各种各样的疾病，这对我们的健康来说也会有很大影响，那么我们在*时应该如何养生预防疾病，下面就让我们一起看看吧。针灸保健冬至是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间，所以我们在这时候就可以选择用针灸、艾灸的方法来促进阳气的增长，这样就可以帮助我们增强身体素质，还可以很好的通过免疫力。所以到冬至的时候我们就可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生。 把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围就可以了。注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。每天一次，坚持一段时间就完全可以

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彼岸花盛开

• 冬至如何养生 教你方法预防感冒

进入到冬至之后，我们就会发现这时候的天气特别的寒冷干燥，所以我们在这时候就很容易会出现一些身体的不适情况，特别要小心我们在冬至的时候会出现感冒的不适情况，那么具体在这时候应该如何预防感冒情况出现，一起看看吧。晚上泡泡脚我们都会发现，在冬至的时候很容易就会出现脚部怕冷的情况，这是我们大家都比较熟悉的，所以说在这时候就要注意方法补足阳气驱寒才行，大家都知道冬天腿脚的保暖非常重要。而且对于血寒的人，可以每天坚持用热水泡脚。泡脚的时候我们最好选用高一点的塑料桶或木桶。这样的做法可以将整个小腿的下半段都泡到。而且由于水量比普通的盆大些也不容易凉。所以我们在冬至的时候就要注意，如果头部微微出汗，是最好的。

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※半生♀夏凉微甜

• 冬至的饮食*惯 吃这些美味还养生

冬至时节比较寒冷干燥，所以在这时候人体很容易就会出现体内阳气不足的情况，这样的做法就会导致我们出现怕冷的不适情况，这对我们健康也会造成很大影响，所以在*时就要注意方法改善不适才行，那么具体我们应该如何在冬至吃进补，一起看看吧。饺子冬至吃饺子不冻耳朵，这无疑是我们大家比较熟悉的一句俗话，不过今天冬至吃饺子不再是为了治冻耳朵，不过其面、菜、肉的合理搭配使饺子成为了一种营养全面且易消化吸收的美食，所以说我们在冬至的时候选择吃些饺子，这是非常好的选择，能够帮助我们很好的增强身体素质，对我们的帮助会比较大。而且我们在冬至吃饺子可以用羊肉、白菜、大葱、韭菜、萝卜等做馅，这些菜均偏温热性，对人体能起到一定的

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灿白、王道

• 冬至女性养生的好方法别错过

对女性朋友们来说，由于身体素质比较差，所以我们在*时就要注意方法改善不适才行，而且在冬至的时候很多女性都会出现身体的一些不适，因此在冬至的时候就更要注意细节养生才行，那么具体冬至的时候女性怎么做比较好，一起看看吧。注意防寒保暖女性属寒性体质，相比较男性朋友们来说女性的身体素质会更差一些，所以女性朋友们在冬至的时候就更要小心养生才行，我们在日常中应少吃寒性的食物，尤其是在处于生理周期的时候，更要注意饮食的科学性。冬季外出要注意防寒保暖，加强颈、腹部的保暖，不可因美观而减少衣物，一旦受凉，容易导致月经不调、痛经等症状，损害健康，那么对健康来说会造成非常大的影响，这对我们来说会造成不小的影响，所以说

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Domce•樱桃

• 介绍冬至三款养生滋补的粥品

冬至我们在冬季非常重要的一个节气，也是我们冬季养生的关键时期，冬至过后我们身体的各种活动就是会减弱，而且新陈代谢也逐渐变慢，所以我们是需要很好的补充一些营养物质来很好的维持身体能量，所以小编今天就是为大家介绍三款冬至养生的粥品。一、鸡汁粥鸡肉是含有丰富蛋白质，而且是很容易被我们的身体消化和吸收，我们食用鸡肉是可以很好的补充身体能量，强壮身体。用鸡肉和米饭做鸡汁粥也是一款不错的食物，是可以很好的改善贫血、补虚和强肾，而且是很适合产妇调理身体食用。此外，对滋补五脏、补益气血的也带来巨大功效。做法很简单，先用沸水烫过洗好的鸡肉，用文火慢慢熬鸡汁，熬好之后倒入大碗中。然后将大米洗干净，将其与鸡汁、精研

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• 介绍一些冬至日常生活小常识 冬至养生小常识

冬至是二十四节气之一，相信我们的大家对于冬至这个节气也是非常熟悉的，一到了冬至，那么预示着一年中最冷的时间已经到了，冬至前后天气非常的恶劣，所以我们必须注重生活中的一些小*惯，这样才能够避免一些疾病的发生，下面我们就来为大家介绍一些冬至日常生活小常识。1、冬至生活小常识:越冷越喝水人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。所以我们可以看出来，在寒冷的冬至前后，多喝一些热水不仅可以帮助我们加快人体的新陈代谢功能，还能够起到非常好的抵御寒冷的作用。2、冬至生活小常识

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• 冬至如何正确的养生 冬至男养肾女养肝 47首养生音乐养肝养脾养肾

冬至是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候，如此重要的节气，我们自然要好好保养自己的身体。而对于男女而言，又各有侧重。男冷养女热养，男养肾女养肝。 冬至男养肾女养肝 1 冬至养生，有“男冷养女热养”之说。女性生性阴寒，所以怕冷；男性生性阳燥，所以怕热。寒冬里，男女对于温度的感知一向不同。相应的，也就有了“男养肾女养肝”之说。 肾：肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功

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