睡前故事。可以选择一些比较助眠的故事讲给孩子挺,让孩子保持一个放松的状态;*静和减压。可以轻抚或者轻拍孩子的后背,播放一些轻缓的音乐来辅助;一小杯热牛奶。都知道睡前喝一小杯牛奶有助眠的功效,能帮助更快的进入睡眠的状态,并且睡得更安稳。7岁儿童睡眠不好的原因1.孩子脾胃是否不舒服?是否过饥或过饱?需要结合着孩子饮食和排便情况来进行考量;2.孩子的睡眠规律是否紊乱?如早上起的晚,中午午睡时间过久,孩子每日睡眠总量过多,也会导致晚上难以入睡。而孩子每天晚上的睡眠时间不规律,有早有晚,也不容易形成规律睡眠的*惯;3.孩子白天的运动量是否过小?孩子需要释放自己的精力,活动量过小会让孩子没精打采,运动量足