吊单杠正确姿势

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• 杠铃深蹲的标准动作图片,杠铃深蹲正确姿势图解 杠铃深蹲的标准动作图片

标准的杠铃深蹲能训练股四头肌、股二头肌、臀肌的硬度和耐力，在静态动作时下背部肌肉也能得到很好的锻炼。而错误的姿势不仅训练效果差，还容易发生意外受伤。本文主要是图解杠铃深蹲的正确姿势，并介绍了一些常见的错误姿势。 杠铃深蹲正确姿势图解 1 颈后深蹲更为安全，这里说的杠铃深蹲主要以颈后深蹲姿势为主，杠铃颈前深蹲不同之处在于，杠铃是推举到颈部前面，其他部位动作要求基本一致。

谢幕～

• 俯卧撑各种练法图解,俯卧撑姿势大全 俯卧撑正确教学视频

俯卧撑是一项大众化运动 操作简单，不需要多余的运动器材，而且练*后，健身效果明显，所以受到了不少人的追捧，今天主要是介绍一些俯卧撑的花式玩法，爱好健身的小伙伴可以尝试。 扩胸式俯卧撑 1 目标锻炼肌肉： 胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉 动作解析： 双手的手掌作为支撑点，双臂张开，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。

芥末暂退

• 竞走怎么走,竞走的正确姿势,竞走怎么走图解 竞走的动作示范视频

竞走是一项很受人欢迎的运动，越来越多人选择竞走来减肥。那么竞走要怎么走呢？下面我们一起来看看吧。 竞走的正确姿势 1 头部的姿势 抬头挺胸，眼睛看着前方，不要含胸驼背，容易出现腰背痛的现象。 肩部的姿势 双肩与臀部在同一条线上，躯干正直。两肩与躯干配合两腿动作沿着身体纵轴稍有转动，以维持身体*衡，加强后蹬的效果。 手臂的姿势 竞走中，摆臂时两臂屈

找女友，私聊。

• *板支撑腹部怎么用力 这些动作要领你一定要清楚 *板支撑正确姿势

现在提起健身，比较火的动作要属*板支撑了，而熟悉这个动作的人会知道，它是针对腰腹等核心肌群的，在动作过程中需要腹部用力才能保证动作的准确性，那做*板支撑怎么收腹部？*板支撑腹部怎么用力？ *板支撑哪里用力 1 一般来说标准的*板支撑是全身肌肉协同发力的，并不是某个部位单独发力能完成的，需要从脚掌、小腿、大腿、臀大肌、腹部、背阔肌以及手臂都需要发力，当然其中最主要的发力部位是腹

九八野马

• 夏季如何预防空调病，速速get宝宝吹空调正确姿势 得了空调病还能吹空调吗

酷暑时节，我们离不开空调。然而不小心得了“空调病”就不好了，每年夏天，都有很多孩子因为此病就医，宝宝当然可以吹空调，但让宝宝吹空调不受凉还需要大家多注意。 空调温度不宜过低 1 一般建议把空调温度设定在24—28℃，也就是让室温保持在26℃左右。这点想必大家都很清楚，一定要做到哦~不然长时间待在低温环境，一到高温环境就容易生病。不妨在房间里放个温度计，可以随时看看。另外，每天

橘满枝头锦鲤归

• 怀孕累怎么办 可能是你姿势不正确 怀孕初期特别困特别累

医生说了，怀孕期间适当的运动是必要的。 怀个孕要半条命！ 怀孕累怎么办 1 孕期妈妈们都有这样的经历，腰疼背疼腿疼就连脖子也会疼，这是因为你的姿势不正确。 一、怎么走？ 随着肚子越来越大，重心越来越靠前，妈妈们挺着大肚子为了保持*衡，尽力将重心靠中心。再一个因为大肚皮会妨碍我们抬腿走路时的动作，所以在我们走路时，盆骨上提的次数就会增多。这就使妈妈们走起路来

靖靖の等待

• 藿香正气水泡澡退烧吗 这才是退烧的正确姿势 藿香正气水泡澡退烧吗

在日常生活中，藿香正气水是很常见的一种中成药，它含有多种药物成分，具有很好的药用价值，可以防治多种疾病。那么藿香正气水泡澡可以退烧吗？下面一起来看看吧。 藿香正气水泡澡可以退烧吗 1 不可以。 藿香正气水对于夏伤暑湿、外感风寒以及肠胃型感冒引起的头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻症状问题，可以起到治疗作用，但治疗的方法应该是口服才有效果，如用来泡澡，其药效会被稀释，

紫玖瑰的泪水

• 急性荨麻疹可以吹空调吗 正确吹空调的姿势你知道吗？ 吹空调会引起荨麻疹吗

夏天许多人都离不开空调，而急性荨麻疹是比较常见的过敏性疾病，那么急性荨麻疹可以吹空调吗？ 急性荨麻疹可以吹空调吗 1 急性荨麻疹可以吹空调，但是注意不要让患者对着空调的出风口。 因为急性荨麻疹患者发作时常会有大面积的风团、红斑、丘疹、划痕等，且伴随瘙痒，如果在夏季长时间待在高温环境，身体出汗，很容易刺激皮肤上的荨麻疹，加重患者的痛苦。另外，大量出汗也为体表的细菌繁殖提供

念秋苏文

• 新生儿睡姿多久换一次 时间很重要！ 新生儿侧睡的正确姿势

宝妈们现在都比较关注宝宝的睡眠问题，毕竟新出生的宝宝一天可能有16个小时是在睡眠中度过的，这么长的时间，睡姿就显得尤为重要了。我们知道宝宝最好是不要总是用同一个睡姿，那么新生儿睡姿多久换一次？这么换比较好？ 新生儿睡姿多久换一次 1 一般认为，新生儿的睡姿可以每天都更换，如果比较勤的话，甚至2-3小时也可以更换一次。同时可以注意左右手交替抱，哺乳的时候，也可以采用左右交替的方

❤雅墨❤

• 卧推如何胸部发力,胸部发力原则 卧推的正确姿势和发力

我们知道，在卧推中最主要参与发力的肌肉就是胸肌，因此卧推也是锻炼胸肌最好的训练项目之一。但是很多人在做卧推的时候，却往往是过多动用了其他部分的力量，胸部反而没有锻炼到，那么卧推如何胸部发力呢？ 胸部发力原则 1 卧推是动用到胸大肌、肱三头肌和三角肌一起将重量举起的运动。如果举起时没有感受到胸部发力，那一般就是错误动作导致的肱三头肌和三角肌发力过多，胸大肌参与度减小。因此卧推胸

荷叶飘啊飘

• 卷腹怎么避免脖子疼,卷腹怎么避免脖子发力 初学者卷腹正确姿势

卷腹时腹部肌肉训练的王牌动作之一，简单易行，锻炼效果出众，那么如果出现了脖子疼应该怎么处理呢? 卷腹怎么避免脖子疼 1 不少人在进行卷腹时双手喜欢放在颈后，这样抱着的结果就是在训练过程中双手会施加给颈部非常大的压力，特别是腹部疲劳的时候，双手会拉扯颈部来帮助完成动作，这样给予颈部的压力是可能导致颈部受伤的。

孤心爱人。

• 里约奥运会中国自行车竞速首摘金 正确的骑自行车姿势

　　8月13日清晨，里约奥运会举行场地自行车女子团体竞速赛，中国组合宫金杰/钟天使以32秒107的成绩夺冠，终于实现中国自行车奥运金牌零的突破！这是中国代表团在本届奥运会上的第13枚金牌！   　　预赛中，钟天使和宫金杰就以32秒305的成绩刷新奥运会纪录，在9支参赛队伍里以头名身份晋级。随后俄罗斯、德国、澳大利亚、荷兰、法国、加拿大和西班牙也相继出线，而新西兰则被淘汰。晋级赛中，八支队伍分成四组进行挑战，每组比赛的胜者进入s奖牌轮争夺，而四组胜者的前两名将争夺金牌，三四名将争夺铜牌。中国队发挥出色，以31秒928的成绩打破世界纪录进入金牌争夺战。   　　也许钟天使和宫金杰的奥运夺冠，会带起

自行车里约竞速

林大妞。

• 哪些**姿势容易怀孕 女人什么时候最容易受孕 怀孕期间正确同房图

　　哪些**姿势容易怀孕?女人什么时候最容易受孕?随着现代生活压力的增加，未准父母尝试怀孕年龄的推迟，受孕也许变得不再是那么自然的事了。其实想要快速怀孕，不仅要有健康的生活*惯，爱爱姿势和受孕时间也很重要的哦。在备孕期，只要把握了性爱姿势和受孕时间，就可以增加受孕几率哦。下面来看看哪些**姿势容易怀孕?女人什么时候最容易受孕呢?     　　哪些**姿势容易怀孕?   　　要怀孕，男方应在**深部靠*子宫颈口的地方**。最好在臀部下面垫一个枕头，可以帮助**游向子宫颈口，增加进入子宫的机会。男方**后，等**完全变软后才抽出。**后，妇方继续仰卧至少半小时。   　　有些妇女的子宫是后倾的。

姿势女人时候

雪樱氏樱幻春音爱菈

• 圣诞节送男友什么礼物好 送十二星座男圣诞礼物的正确姿势

很快就是圣诞节了，圣诞节送男友什么礼物好呢？圣诞节什么礼物最适合男生呢？接下来，我们一起看看十二星座男圣诞节礼物攻略吧。 送白羊男的圣诞礼物：限量版装备推荐理由：白羊座男生，受战神阿瑞斯的影响，天生爱好竞技类的运动，也喜欢收藏酷酷的金属利器。因此，最适合白羊座男生的圣诞节礼物，莫过于一套限量版的游戏装备。送金牛男的圣诞礼物：多肉盆栽推荐理由：金牛座的男生，性格很沉稳，也特别懂得享受生活，他们也特

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• 七夕节怎么发朋友圈 七夕发朋友圈的各种正确姿势

七夕节怎么发朋友圈？2017年七夕情人节马上就到了，七夕节除了刷卡买买买，最适合刷的就是朋友圈吧。接下来，让我们一起看看七夕节当天发朋友圈攻略吧。 七夕节怎么发朋友圈 单身篇一、单身的积极调侃“啊，七夕，你比无锡多两夕”，啊啊啊，七夕，你比巴西多一夕。二、刚接到玉帝圣旨：牛郎织女由于过度兴奋失足掉下鹊桥，故，七夕取消，请互相转告情侣朋友。三、七夕又到了。。

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过路的晚风

• 跑步减肥的最佳时间是什么时候 跑步的正确姿势是怎么样的 跑步,健身运动

跑步是最简单的运动，跑步可以增加人的耐力，加速机体的新城代谢，那么跑步减肥的最佳时间是什么时候呢，跑步的正确姿势是怎么样的呢。跑步减肥的最佳时间是什么时候 跑步减肥的最佳时间主要是选择晨跑或者是夜跑。夜跑有利于消耗身体内多余的脂肪。不能够饭后立刻进行活动，如果立刻进行活动，容易导致出现胃肠功能的紊乱，导致出现有消化不良的情况。通常在晚饭后大约40分钟以后就可以选择进行跑步，这种情况下人的精神比较稳定，体力也比较充沛，协调性，准确性和适应能力都处于最佳的状态，所以这段时间跑步能够得到比较好的效果。选择晨跑也可以促使交感神经兴奋，能够保证身体灵活，思路敏捷，也有助于提高工作效率。跑步的正确姿势是怎

跑步健身运动

废人一个妖

• 直腿硬拉动作要领 直腿硬拉正确姿势 硬拉,直腿硬拉

直腿硬拉这个动作其实在做法上面并不复杂，不过很多人在做的过程中依然会出现错误，这个主要是一些细节上面要非常注意，一起来看看直腿硬拉的正确动作是怎样的吧。直腿硬拉动作要领1. 拉起杠铃时，腘绳肌会明显强烈收缩。2. 在最高点时，腿部不要完全打直，不要让关节锁死，保持微微弯曲，以免膝关节承受太大压力。3. 下放杠铃时，背部要保持*直，不能弓背。臀部稍微后翘，腿部保持微微弯曲，不要锁死关节，尽量伸直腘绳肌。4. 杠铃下放到最低点时，臀部不需要下沉，膝盖也不要向前。直腿硬拉正确姿势首先在做直腿硬拉前，我们要准备好器械杠铃，这在我们运动过程中需要使用到。正式开始动作时，我们先将双腿打开，略微比我们肩部距

直腿硬拉硬拉

月星の樱

• 衣服要不要反过来晒 正确姿势来了 烘干衣服,衣服,晒衣服

洗衣服在我们生活中是一件再*常不过的事情，但是很多人都只是随便晾晒，这样会大大减少衣服的使用寿命。其实不同材料的衣服有不同的晾晒方式，看完这篇你就明白了。内衣正晒很多时候洗完衣服都*惯反过来晒，但是内衣反着晒，会容易让衣服上粘满灰尘和细菌。 内衣内裤都是贴身衣物，肌肤敏感的朋友更要注意，所以记住，内衣内裤一定要正着晒。 另外科普一下内衣的挂晒方法，最好夹着倒过来，或者从中间挂起，这样才是正确的方法，内衣可以干的更快而且不容易变形。 外衣反晒 外衣记住最好反着晾晒，颜色鲜艳和深色的衣服，更要反着晒。尤其夏季太阳很大，经过阳光的暴晒，衣服的褪色将会特别严重。 毛衣织物 毛衣不能直接晾，毛衣脱水后，

衣服晒衣服烘干衣服

一笑泯恩仇丶

• 新生宝宝几个月可以竖着抱？宝宝竖着抱的正确姿势 新生儿,吃奶,抱姿

面对新生的宝宝，很多父母都是第一次学着去做爸爸妈妈，那么抱新生儿的正确姿势是怎样的呢？新生儿为什么不能竖着抱？几个月之后可以竖着抱宝宝？为什么不要竖着抱新生宝宝新生儿的头占全身长的1/4。母乳喂养大本营，母乳保存时间，母乳喂养注意事项，母乳喂养知识。竖抱宝宝时，宝宝头的重量全部压在颈椎上。宝宝 在1～2个月时，颈肌还没有完全发育，颈部肌肉无力，应防止这种不正确的怀抱姿势对宝宝脊椎的损伤。抱新出生宝宝的五大技巧!不要竖着抱宝宝产前准备，产 后恢复。新生儿的头占全身长的1/4。竖抱宝宝时，宝宝头的重量全部压在颈椎上。宝宝在1～2个要横抱，不宜竖抱。月时，颈肌还没有完全发育，颈部肌肉无力，应防止这种

吃奶新生儿抱姿

满天星好美

• 怀孕期间同房对胎儿有什么影响？怀孕期间同房的正确姿势图片 怀孕,同房,孕期

怀孕期间，其实不是一定要禁止性生活的。只要避免怀孕前三个月和后三个月，孕中期适量得当的性生活对孕妇和胎儿是有一定好处的。那么，在这个阶段，哪些**姿势可以保护孕妇和胎儿呢？怀孕期间同房会伤害胎儿吗怀孕期间同房会伤害胎儿吗？是不少准妈妈想要了解的疑问，民间流传过多不一的说法，有人说怀孕期间同房会伤害胎儿，并且容易导致流产或大出血，也有人认为在孕期某些阶段适当同房对胎儿是有利无害的，并且对胎儿的成长有好处。而真相是，大部分正常孕妇在怀孕期间同房不会伤害胎儿。只要是身体健康的准爸爸准妈妈，怀孕5-8月期间仍然可以进行正常的性生活。那么哪些情况的孕妇，怀孕期间同房会伤害胎儿，因此要避免怀孕期间同房呢?

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