拉丁舞入门动作图解

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• 瑜伽入门动作图解 阴瑜伽的25个体式图

每天在办公室坐八小时，回到家后整个人精神紧绷，肌肉僵硬。为了缓解“久坐后遗症”给大家整理了一些基础的初级瑜伽动作，并配图对动作进行了演示，此篇是入门动作图解（上）。 蜂雀式图解 1 该瑜伽动作能化解肩膀的肌肉硬块，消除肩关节僵硬，能有效的强健双臂。 动作过程 准备动作：站直，侧*举手臂至肩膀高度与地面*行，掌心朝上，感觉身体从背部中央向两侧延伸。指尖触碰肩膀，练*

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• 瑜伽入门动作图解（下）,瑜伽基础动作图解 瑜伽体式八个开肩动作

瑜伽能修身养性，提升身体的柔韧性，初学者可以选择简单易学的动作，此篇是瑜伽入门动作图解（三），适合广大菜鸟级别的练*者。 简易轮式图解 1 此瑜伽动作能松展胸肌，灵活肩关节，纠正塌肩驼背，缓解身体肌肉僵硬。 动作过程 步骤一：双腿伸出并拢，双手撑在臀部后面几寸，手指朝外，身体后倾。然后屈膝治脚掌能全部贴住地面。 步骤二：抬起髋部使躯干、大腿与地面*

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• 瑜伽球入门动作示范,瑜伽球初级动作图解

练*瑜伽球趣味性较高，同时难度也较大，初学者可以选择简单的动作练*，下面是几组适合初学者的瑜伽球入门动作，有对应动作的标准图，小伙伴们可以参考练*。 入门动作1 1 目标锻炼部位：手臂、侧腰 动作： （1）双腿并拢端坐在瑜伽球上，双手向上举起，十指相对。 （2）用手臂力量，尽量向上提升整个身体，能感觉到手臂和侧腰拉伸。 注意：动作过程要保持腰背挺直，时

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• 钩针苹果图解。*安果

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• 快乐儿童

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每一个儿童节，都是快乐的。这天，花朵姐姐盛开的是那麽娇艳、那么的芳香;云朵宝宝变的是那么的柔软;天空又是那么的晴朗。你们瞧!太阳公公也在为我们高兴呢!瞧!它笑的是那么的灿烂。呼呼，我喜欢这独特的美丽。每一个儿童节，都是幸福的。这一天，彩虹仙子腾驾着白云宝宝来到每一个角落里传递幸福。为这些纯真的孩子们，传递着对彼此之间的祝福。呀，快来看呐!那遥远的森林里，动物宝宝们也在森林中举行了盛大而隆重的活动呢。小猴们在表演钻火圈，白天鹅们也在表演着它们擅长的芭蕾舞哩，哇，这动作，还真优美……噢，我爱这幸福的儿童节。每一个儿童节，都是热闹的。你们瞧，在校园的广场上，都聚集满了孩子们。嘿，你们快来看呐：小翰和小爽正在表演着优美的拉丁舞呢。那飘然的舞姿把同学们都沉醉了，顿时，那舞姿已经停留在校园里，一会儿，又洋溢着世界的每一个角落。喔，我爱这绚丽多姿的节日!

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