瑜伽猫式动作

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• 高冷喵星人瑜伽动作宠物摄影高清桌面壁纸

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下一站花开

• 练瑜伽膝盖疼了怎么办 动作到位才能保护你的膝盖！ 练瑜伽跪坐后膝盖疼

在练瑜伽的过程中，关节是最容易受伤的部位，其中膝关节损伤最为常见，那练瑜伽为什么膝盖疼呢？练瑜伽膝盖疼了怎么办？ 练瑜伽为什么膝盖疼 1 动作不正确 在练瑜伽的过程中膝盖疼，多数是由于动作不正确，站立体式中容易过度伸展膝盖导致膝盖超伸，或是在屈膝体式中膝盖超过脚尖导致膝盖压力过大等等。 膝关节过度扭转 在瑜伽动作中，有很多需要膝盖扭转、弯曲的练*，做这些动作

• 瑜伽对骨盆有什么好处 可以帮你矫正骨盆倾斜！ 矫正骨盆最有用的动作

瑜伽现在可以说是最为受欢迎的运动之一，不仅能减肥塑形，对人体各个部位脏器都有不少好处，那作为保护着人体的生殖系统和泌尿系统的骨盆，练瑜伽对骨盆有什么好处呢？ 瑜伽对骨盆有什么好处 1 保养骨盆 在瑜伽练*中，不少瑜伽体式都涉及到骨盆部分，能促进骨盆部位的血液循环，常练*能起到保养骨盆作用。 锻炼骨盆肌肉 一些瑜伽体式能够锻炼到骨盆肌肉，增强骨盆的灵活性，从而

藤堂ユリカLily

• 在家可以做什么运动瘦大腿,练什么瑜伽可以瘦大腿 做什么动作可以瘦腿

身体肥胖的部位不用，所采用的减肥方法也不同，有些减肥运动我们在家里就可以随时进行，那么下面就来看看在家可以做什么运动瘦大腿。 在家可以做什么运动瘦大腿 1 空中蹬车 想要减大腿可以做空中蹬车，躺在床上，把两个脚抬起来，在空中蹬踏，这个动作每天需要做三组，每一组做100下，坚持不断的进行，大腿就会变得越来越瘦，身材可以变得越来越好。 高抬腿 想要瘦大腿还可以做

浅唱落雨殤

• 颈椎病练瑜伽哪些动作,颈椎病日常自己怎么保健 瑜伽可以缓解颈椎病吗

在电脑面前工作时间太长，或是低头看手机时间太久，都是造成颈椎病高发的因素，要想缓解颈椎问题，除了要减少看电脑手机的时间，*时也可以多做些放松肩颈的运动，瑜伽就是不错的选择，那么颈椎病练瑜伽哪些动作呢? 颈椎病练瑜伽哪些动作 1 蝶式瑜伽 蝶式的做法简单，坐直以后膝盖弯曲，并且向身体两侧打开，直到伸展脊椎，脚掌互碰，手放在膝盖上为止，在手心伏地，身体前弯，到上身无法再向前

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• 膀胱经主治疾病,三个动作打通膀胱经 打通膀胱经的瑜伽动作

古人把膀胱经比喻**身体的藩篱，说它是抵御外界风寒的一个天然屏障，打通膀胱经可调理身体90%的疾病！ 膀胱经不仅是身体抵御外界风寒的重要屏障，也是人体最大的排毒通道，若这条经络通畅， 外寒难以侵入，内毒及时排出，身体何患之有？所以我们一定要打通膀胱经，就是让更多的气血流入这条经络。 膀胱经的走向是从头开始的，然后沿着头后边一直到脚外侧小趾边缘的至阴穴。打通这条经络，能够防治全身上下的疾病。 膀胱经主治疾病：

《入戏太深》

• 保养子宫的瑜伽动作,子宫的保养方法 子宫下垂运动恢复视频

子宫调理有很多的方法，除了靠饮食保养之外，练瑜伽也是有助于调理子宫的，学会以下这些保养子宫的瑜伽动作，既能塑造体型，又能让子宫温暖起来，可谓一举两得。 屈膝式 1 采取站立式，目视前方，吸气，手臂上举，两手相我，食指并齐朝上，其他手指相互交叉；吸气，屈膝，放低身体，保持腰背在一条直线上，正常呼吸，保持该姿势30秒。 做这个动作可以使胸部得到扩张，有效按摩腹部器官，促进气

• 做什么运动可以瘦肚子 6个瑜伽动作让你狂甩肚子赘肉 瑜伽瘦肚子的最快方法运动

拥有一个紧实*坦的小腹，是很多女性的梦想。但是奈何这个地方的赘肉最难减，这个怎么办呢？不妨试试这6个瑜伽动作吧。 眼镜蛇式 1 1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。 2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。（每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉

冬瓜。

• 纤体瘦身瑜伽体式 一次性瘦瘦瘦初学者适用 简单的瑜伽减肥动作

瘦背、瘦腰、瘦臀，瘦大腿，体式虽不完美，但内心却很完整。承认体式的不完美，心灵才自由。 纤体瘦身瑜伽体式 1 ① 背 部 背部容易堆积脂肪，变成“虎背”，背部也最不容易减掉脂肪，瑜伽中许多体式都是针对背部，不仅能缓解背部酸痛，消除背部的赘肉，还能纠正驼背现象。 1吉祥式 功效： 1、此动作尽量伸展背部，减少背部的赘肉； 2、双臂打开的同

与你相遇

• 乐基儿晒瑜伽照 高难度倒立动作神乎其神力破怀孕传闻

乐基儿是香港很有名的模特儿，而她的另外一个身份，更是引起了众多人的关注，那就是黎明的前妻了，她的性格是属于那种非常开放的类型的，身上对于自己作过的事情，更是什么都承认了，而她的身材也是越来越性感的发展了。乐基儿晒瑜伽照，看起来好像又瘦回来了，之前还被人吐槽过胖来着。没想到黎明会这么快就当爸爸了吧，而乐基儿对此也表示了祝福，真的是让人感到挺难想象的，毕竟两人之间都是前夫前妻的了，能够坦然的祝福，一般人还是挺难做到的。而她出*活动的时候，也不知道是受到什么刺激了，居然胖了这么的多，整个人看起来好像是肥了一圈的样子，而现在才过了几天的她，居然好像瘦回来了。乐基儿从她晒出的照片中可以看出，当时的她应该

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苏-雪薇

• 王子文瑜伽照 解锁新姿势难度之高引哗然 王子文瑜伽高难度动作

女星基本上身材都很好，*时更是相当的注意健身事项的，尤其是瑜伽，几乎就是女星的全民运动呀，这不王子文居然也是一个瑜伽的爱好者，她在微博中晒出了自己的瑜伽照，因为身材很好，再加上姿势撩人，没想到反而引起了众多人的评论，并且还是配文大尺度的，也是相当的对身材有自信了。从照片中可以看出，她身上穿着瑜伽服，非常的贴身，也显现出了身材非常的凹凸有致，也算是一个很好的身段了。不过本来这也没有什么，怎么就会让人联想到尺度大呢，原来就是王子文自己的配文，也真是够服气的，居然表示这是自己的最大尺度了，而这个尺度指的是劈腿的宽度，所以大家不用瞎猜测啦。王子文瑜伽照不过倒是真的没有想到王子文的身材会这么的性感，柔韧

王子文瑜伽

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• 瑜伽为什么能瘦身 一个动作五分钟瘦10斤

瑜伽是一种比较*缓的运动，更加注重呼吸的配合，特别是流瑜伽、力量瑜伽，运动量是比较大的，并且瑜伽还可以锻炼到全身各个器官，从内向外减去脂肪，因此可以起到瘦身的目的。瑜伽的运动量比较大，一套瑜伽最少需要半个小时，长则一个多小时，虽然瑜伽没有强烈的律动感，但是它更注重呼吸的配合，看上去静止的*衡体式，其实整个核心肌肉群都在发力，一套瑜伽下来，浑身都是汗。 瑜伽包括很多体式，可以将身体的各个部位都锻炼到，增加了身体的热量消耗，不仅可以将皮下脂肪减掉，还可以起到激活腺体功能的作用，同时还可以起到排毒的作用，促进消化系统的吸收，改善肠胃功能，帮助消化，长期坚持下来，体重便会下降。有一种高温瑜伽顾名

玻璃儿

• 贾静雯晒出做瑜伽的照片，高难度倒立动作也能信手拈来

贾静雯是大家非常喜欢的演员之一，单看她的外表根本就想象不出原来她已经45岁了，完美的身材和紧致的肌肤根本不像是她这个年龄段应有的状态。这也和贾静雯*时生活当中的一些*惯有关，她宅在家里无聊的时候就喜欢运动，也就因为如此，才能时时刻刻保持着活力满满的样子。 贾静雯在自己的社交*台上和大家分享了一组做瑜伽健身的运动照片，因为对这些动作已经相当熟练了，所以她可以做到就地取材，完全不会被外在条件所干预。这段时间宅在家里太过无聊，贾静雯除了照顾女儿的日常生活之外，就是健身打发时间。从照片当中我们可以看到，贾静雯做起了高难度的倒立动作，并且一脸云淡风轻的样子，身体的柔韧度让很多粉丝都羡慕不已。后面的

虚空鳐

• 滋养子宫的瑜伽体式 最滋养子宫的5个动作分解

今天我给大家介绍的是五个滋养子宫的瑜伽体式，感兴趣的小伙伴下面抓紧时间和我一起来看看吧。 滋养子宫的瑜伽体式 子宫是女性最为重要的器官之一，是新生命的开始，是女性年轻美丽的秘密，所以一定要保护好子宫，那么，应该怎么做才能让子宫保持良好的状态呢？下面给大家介绍 5 个瑜伽的动作，滋养子宫不说还能强化肾脏功能哦！体式一：犁式体式功效：? 按摩腹部器官，改善消化系统；? 弯曲脊椎，促进血液循环，缓解头

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• 改善睡眠的瑜伽动作 睡眠质量差多梦怎么办

今天我给大家带来的是改善睡眠的瑜伽动作。感兴趣的朋友下面抓紧时间和我一起学*下吧。 改善睡眠的瑜伽动作 1端坐于床上，弯曲膝盖，挺直脊柱，手臂放松，做3次深呼吸。保持头脑清醒，加深呼吸。▼02端坐于床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚趾。抓不到的话可以抓脚踝、小腿、大腿，只要感觉舒适就可以了。加深呼吸，提高专注力。▼03跪在床上，手指抓脚趾，膝盖与肩同宽，俯身趴在两腿之间，注意调节呼吸。▼04盘腿

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我的姓别不重要

• 如何提高柔韧度 5式瑜伽锻炼柔韧度好

如何提高柔韧度比较好？今天我就给大家介绍几种锻炼柔韧度瑜伽体式，下面抓紧时间和我一起来看看吧。 如何提高柔韧度？介绍几个能提升身体柔韧度的瑜伽体式，助你向性感与美丽跨步，让你变苗条变优雅!第一个动作：*躺双腿弯曲到胸前，双手抱着弯曲的双腿，然后先向左侧转身，然后再向右侧转身，这样反复20次一组，坚持一天3组。第二个动作：双腿跨开，身体向左腿弯曲，左臂伸直压

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时如飞箭

• 缓解久坐的瑜伽动作 上班族的赶快来看看

今天我给大家带来的是缓解久坐的瑜伽动作介绍，上班族的朋友下面抓紧时间和我一起学*做吧。 缓解久坐的瑜伽动作 如果一周少于3次锻炼，时间少于20分钟，那很不幸你已经是久坐生活方式的队伍了，如果你每天坐8个小时，这篇文章你一定要看。另一个久坐的严重后果是椎间盘损伤，施加脊柱压力，破坏脊椎组织。同时葡萄糖代谢降低，导致肥胖。今天为大家介绍6个缓解久坐伤害的瑜伽体式，搭配久坐就站起来活动的小*惯，让你摆

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• 韩式裱花教学 韩式裱花基础挤花动作 裱花

你是不是也常在社群软体上看到如艺术品般的花朵蛋糕?那些看似拟真的花朵其实全是用「挤」出来的，让人相当惊艳。「韩式裱花」是*几年相当热门的蛋糕艺术创作，有别于传统的鲜奶油挤花、西式的奶油霜挤花，韩国运用豆沙特有的色泽质地，让花叶呈现更加自然，雾感的质地更深得女孩们的心。这些漂亮的花朵，其实全都是用豆沙挤出来的!该怎么挤才能一样漂亮?快把基础功力学起来。基础的挤花动作：手持工具的方式基本姿势：挤花时的基本姿势，是花钉拿起来后尽量放在胸前位置，视角看下去时刚好是45度，可以看到花嘴的角度，会比较好操作。也可以从上面观察到挤出来的花有没有呈现圆形，避免挤好后才发现整朵花歪向一边。开始的位置：准备要开始

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• 高效燃脂瑜珈体式 在家极速燃脂瑜珈动作 瑜伽,减肥

1.锻炼腰线运动。2.召唤腹肌运动。3.*板变化型。4.消灭大腿肉运动。5.臀部运动。6.深蹲变化姿势。这6个动作适合在家自己练*，能打造瘦瘦的自己。高效燃脂瑜珈体式1.锻炼腰线运动暴饮暴食第一个一定反映在肚子上，所以先做个简单的腰线运动！首先侧躺在瑜珈垫上，单脚向后、并用单手手臂撑地，注意手臂一定要垂直、不可弯曲，接着将一只手臂向上举，带动到腰、臀往上运动。10个来回为一组，一天做4-5组即可。2.召唤腹肌运动侧躺在瑜珈垫上，单手抱头、另一只手向前伸直，接着做侧面的仰卧起坐，同时变化双脚姿势增加锻炼程度。15个来回为一组，一天做3组即可。3.*板变化型普通*板大家都会做，是标准的一招瘦全身运

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• 睡前做什么运动减肥效果最好 4个睡前瑜伽动作 运动,减肥

睡前做运动有助于放松神经和肌肉，令我们的身体得到休息，那么也有助于减肥瘦身，睡前做瑜伽也能促进睡眠，良好的睡眠离不开正确方法，下面5号网小编带大家来看一下睡前做什么运动减肥效果最好？睡前做什么运动减肥效果最好1、双腿放松法：这个放松法是初阶瑜伽的动作，同时促进血液循环，久站久坐的上班族都适合。只要靠墙躺*，双脚臀部依靠墙上，想像腿部线条无限延伸，双腿慢慢打开到最大范围，支撑约5秒时间慢慢收回，来回约5次。2、曲膝拉筋法：首先将双手*放身体两侧，左腿靠在墙上，右腿放在左腿上，类似跷二郎腿的姿势，曲膝靠*胸腔。以放松的姿势躺在瑜伽垫上。持续5次深呼吸，达到拉筋的效果。3、坐姿伸展法：学*完躺着的动

运动减肥

南鹿树下。

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