自练

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• 身材姣好运动健身的美女桌面壁纸

小姊妹 +关注

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%-90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3-5次，每次20-60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练*。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练*时，要连续举8-12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%-80%，锻炼效果较好。每周2-3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。

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• 在劫难逃

시간고인 +关注

自截自调禁止二改，二转标注dt宋南离 青春有你，夏瀚宇，胡文煊，邓超元，姚驰，管栎，姚明明，何昶希，胡春杨，姚博岚，施展，李汶翰，以团之名，张镐濂，周艺轩女爱豆程潇，exy，宋雨琦，孙周延/恩熙，周洁琼，裴珠泫，偶练，黄明昊，范丞丞，李希侃

施展

程潇

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罗正

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• 浙江丽水仙都风景区

完美之下必有残缺 +关注

仙都风景区仙都风景区坐落于缙云县城东7公里处，自隋代起闻名于世。仙都风景区分布于东西约10公里的练溪**，由姑妇岩、小赤壁、倪翁洞、鼎湖峰、芙蓉峡等游览区组成，计有72奇峰，18处名胜古迹。2000年被评为国家首批AAAA级旅游区。

• 广东汕头峡山风景

呀 +关注

峡山街道位于广东省汕头市潮南区，东经116度26分，北纬23度15分，总面积4***03*方公里。峡山街道地处练江*原中部，潮南区北部，东邻潮阳区和*镇，北与潮阳区铜盂镇隔江相望，西边司马浦镇，西南与两英镇接壤，东南通胪岗镇，324国道自东向西从镇区穿过。

• 轻音少女可爱的中野梓

跟你在一起。 +关注

《轻音少女》(けいおん!/K-ON!)是由日本漫画家kakifly创作的四格漫画作品，讲述的是一个5人女子组合在一个行将废部的轻音乐部从零开始展开音乐活动的故事。漫画自2007年5月和2008年10月先后在芳文社《漫画闪光时间》和《黄金漫画时间》上隔月连载。中野梓是故事开始后的第二年轻音部新加入的吉他手，与忧在同一班级。在新生欢迎会上看过轻音部的演出后，被唯的吉他演奏感动而加入了轻音部。受在爵士乐团工作的父母影响，小学四年级就开始练吉他，因而对吉他十分精通，水*远在唯之上。为人较为严肃，开始时对轻音部的散漫作风不*惯，甚至一度有过要退出的想法。但后来也成了其中较活泼的一员，在合宿时玩得最欢，被晒黑到了忧一眼认不出的地步。拥有容易晒黑又能短期内变白的神奇肤质。对澪很仰慕，希望有个像澪一样的姐姐，经过合宿后对各位学姐有了改观(尤其对唯)。被唯昵称为“梓喵”，(あずにゃん，Azunyan)。茶会喝茶时有一只专用的粉色小猫杯。第二季给自己的吉它取名“穆炭”(音译)。已与漫画最终话确定成为轻音部新部长。

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• 白秋练电影剧照

夕阳的孤独 +关注

白秋练剧照图片集锦,白秋练剧照图片合集.蟾宫自心爱之人荷花嫁给太守以后从此消沉，沉迷于花天酒地，整天以酒来麻痹自己受伤的心。在村边的湖里有两只鱼妖白秋练、白秋红经常幻化人形，游戏人间，吸取人的魂魄，却经常遭到一心想降妖伏魔的道士真君的干扰。有一次白秋练正在水中寻觅猎物，突然被岸上动情的萧声吸引，顺着萧声游到岸边，发现了酒醉的蟾宫，并且一见钟情。白秋练发现蟾宫经常出没于太湖边的花楼，便化作花楼女子，为博得蟾宫的关注。在蟾宫酒醉之后误认为眼前的白秋练便是自己朝思暮想的荷花，为之动情，白秋练从中得知蟾宫为情所困，便更加怜爱蟾宫。真君为学会辟水法，从而降伏鱼妖，用法术将一堆石头变成了银子赠与教他识字的蟾宫，却不想蟾宫拿着这些银子去花楼，露出马脚，银子又变成了石头，被老鸨叫人推入湖中，失去了萧，秋练碰巧捡到萧。秋

白秋练官方剧照 剧照图片

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• 头号型动派电影剧照

鹿灯奶茶 +关注

头号型动派剧照图片集锦,头号型动派剧照图片合集.
《头号型动派》是由安利纽崔莱独家冠名、优酷和之间文化联合出品的中国首档60天焕新身心真人秀，自8月29日起每周四中午12:00在优酷独播。钱枫、沈梦辰、颜如晶组成“头号型动派”，带着各自的梦想一起入住“型动部落”。在相处和自处中通过身体的变化实现“有型梦想”，开启60天的健身蜕变之旅。《头号型动派》倡导健康生活方式，在型动部落私教、健康塑形营养师、飞行健身榜样的陪伴下，钱枫、沈梦辰、颜如晶将坚持七条型动部落运动准则，完成从他律到自律的转变，塑形亦塑心。通过量身私人定制健身塑形计划（私教）+5项潮流运动体验（团课），以及营养定制方案，节目一站式输出“七分吃三分练”的健康生活重塑打造。

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• 刀电影剧照

果酱₯㎕♡ +关注

刀剧照图片集锦,刀剧照图片合集.炼锋号铸刀厂大弟子定安（赵文卓饰）被师父选为继承人，后来他知晓了父亲乃惨死于马贼恶汉飞龙（熊欣欣饰）刀下，大殿供奉的断刀正是亡父的遗物。定安带断刀出走，师父女儿向灵（桑妮饰）为爱而追寻，却被马贼所掳，定安舍身相救时竟不幸右手被斩堕下山崖。断手后定安自思报仇无望，本想就此退隐江湖，不料又拾得半本绝世刀谱，于是决心秘密练刀为父报仇。可又因刀谱残缺无法练成，最后定安苦思之后自创独臂断刀刀法，他能否救得了危难中的炼锋号并手刃杀父仇人飞龙？

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• 塞外奇侠电影剧照

-落雪- +关注

塞外奇侠剧照图片集锦,塞外奇侠剧照图片合集.清朝年间，武当派弟子卓一航（原文庆饰）与练霓裳（黄碧仁饰）相恋，无奈二人不被同门接受遗憾分开，练霓裳一夜白头成为白发魔女。十几年后悔明大师派徒弟杨云聪（秦伟饰）、楚昭南（沈辉豪饰）下山对抗清廷。纳兰将军的女儿纳兰**（郭淑娴饰）与白发魔女的徒弟飞红巾哈玛雅（黄嫊芳饰）都爱上了杨云聪，杨云聪与**相爱生下了女儿易兰珠（郭淑娴饰），但却因身份悬殊而分开。**被迫嫁给了多铎王爷，杨云聪跟飞红巾也因误会而决裂，飞红巾也一夜白头，但她却收养了易兰珠。若干年后，楚昭南投靠清廷为非作歹，易兰珠长大**后也难逃红颜白发的命运，为了对付楚昭南，杨云聪与飞红巾冰释前嫌，二人合力终于铲除了这一武林大害。而卓一航与练霓裳的纠葛也终于结束。本剧改编自梁羽生的武侠小说《白发魔女传》《塞外奇侠传》和《七剑下天山》。

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• 燕子李三传奇电影剧照

LOVE。王俊凯 +关注

燕子李三传奇剧照图片集锦,燕子李三传奇剧照图片合集.本片改编自柳溪小说《燕子李三传奇》，讲述的是二、三十年代，北京城著名的飞天大盗李三的传奇故事。李三自幼父母双亡，随师叔法晦禅师练有一手飞檐走壁的绝技，为找被恶霸卖掉的妻子金兰而来到北京，因生活所迫走上了劫富济贫的道路，成为贵人老爷们的心腹大患，也成为了穷苦人心目中的英雄好汉。却因为江湖义气，被所谓师兄张禄出卖被捕，在狱中李三被挑断脚筋，最后这位义盗惨死在官府的屠刀之下。

燕子李三传奇截图 剧照图片

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• 望子成虫望子成蟲电影剧照

萌萌＆夏 +关注

望子成虫望子成蟲剧照图片集锦,望子成虫望子成蟲剧照图片合集.阿松自幼随父学武，天资颖异，惜不肯下苦功鍜练，徒具架式中看不中用，喜卖弄小聪明，仗其父为两广民团总教练，终日四处招摇，常率家丁惹事生非，终得罪龙英被教训一塲离家出走，遇百忍和尚在市面招摇，自翊少林高僧，实乃江湖骗子，钱央求和尚传授少林真传又被和尚所骗，在父亲面前逞强，岂料又出失败，后在和尚的劝导下，苦练家传拳法，吐气扬眉，光宗耀祖。

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• 特异女朋友电影剧照

天上掉学霸 +关注

特异女朋友剧照图片集锦,特异女朋友剧照图片合集.
阮成龙(雷宇扬饰)自幼醉心漫画,而且相信世间上还有绝世神功,于是潜心修练,奈何种种一切,均不为女朋友所接受,再加上家中忽地闯进一神秘女子马琪(罗慧娟饰),于是二小口子宣告分手.
　　自马琪迁进成龙家后,成龙一洗昔日颓气,事事顺利,更得漫画界名人方志生赏识,成为主笔,但此际却发现马琪乃外星人,来地球有特殊任务,究竟成龙如何面对自己心爱的外星女朋友呢?

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