又失眠

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• 沈以诚《失眠飞行》吉他谱

《失眠飞行》吉他谱，由接个吻，开一枪、沈以诚、薛明媛演唱的一首歌曲，失眠飞行吉他弹唱谱，原调D选用C调，起调音2弦1品，三张图片六线谱，弦木吉他出品，更新分享。 一首轻快甜蜜的夏日电子情歌，明快的电音旋律，甜蜜的歌词就像是在告白，述说着非常动人的情话~这首温柔歌曲，学会了以后送给自己喜欢的人吧~ 沈以诚《失眠飞行》吉他谱

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花坠ら倾铃

• 桑葚汤 补肾益肾 治疗失眠

失眠是指睡眠的障碍，表现为入睡困难、睡后易醒和晨醒过早，常伴有睡眠不深与多梦，甚至通宵不寐。产生失眠的原因有哪些？中医认为，失眠时由于思虑困倦，内伤心脾；或阴虚火旺，心肾不交；或肝阳上亢；或心胆气虚；或胃气失和等因素造成的。推荐偏方桑葚汤——补肾益肾材料桑葚干品40克或鲜品80克做法桑葚煎水250毫升用法1次或分几次口服，每日1剂，连服5剂为1疗程。顽固性失眠者，一般需连服2~3个疗程。功效适用于神经衰弱导致的失眠和*惯性便秘等。桑葚补肝益肾功效显著，适用于女性因神经衰弱导致的失眠和*惯性便秘等。

食材大全营养价值

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• 猪蹄营养佳 能美容补血治失眠

猪蹄是我们很熟悉的食物了吧，在生活中我们经常会啃上一个猪蹄吃，是非常有嚼劲的了，而且味道也是非常香的哦，而且猪蹄不止是味道好了，经常吃猪蹄对我们的身体也是很有好处的哦，下面就让我们看看吃猪蹄有哪些好处吧。1、催乳这也是中医传统的下乳方法，在民间应用极其普遍。主要用于产后气血不足，乳汁缺乏的产妇。具体方法是：猪蹄1对，少佐通草3克，加水1500毫升，煮烂，稍凉后喝汤吃蹄，每天喝1次，连服3～5天即可见效。如在喝汤时加服胎盘粉每次2克，效果更好。2、美容猪蹄中富含胶原蛋白质和弹性蛋白，具有改善人的皮肤组织细胞的贮水功能，使皮肤不易皱缩。弹性蛋白可使皮肤保持弹性。常食之可减少皮肤皱纹，延缓皮肤细胞的

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血族丨天使

• 冬季失眠的源头竟是辣椒吃的太多

冬季天气寒冷，我们都希望晚上的睡眠很好，美美的睡一觉是非常幸福的事情，不过不少人发现，冬季的时候，经常会出现失眠的现象，这是让人非常烦恼的事情。其实冬季有很多食物吃多会导致失眠的出现。今天小编就为大家讲解一下哪些食物容易导致失眠。导致失眠的食物1.辣椒辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。辣椒吃多了会导致肠胃的翻滚，导致胃部非常的不舒服，这样极其的容易导致失眠的出现。辣椒吃多了也会导致心跳加速，让身体处于兴奋的状态，这样的状态是无法入睡的，所以晚上不要吃太辛辣的食物，吃清淡的食物更利于睡眠。2.人参人参可以刺激大脑中枢神经，让其处于兴奋状态，并增强机体对一

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• 夏季容易失眠不能吃哪些食物

很多人在夏季都会出现失眠的情况，这是需要自己重视起来的，因为在夏季出现失眠，如果不采取一些措施的话对于健康是有一些影响的，那么对于夏季失眠不能吃哪些食物呢?接下来小编将为大家做出介绍，希望能帮助大家。1.*饮料一直以来，人们都认为*是导致失眠的主要原因。美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，*虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难，因此在夏季失眠的人要少喝咖啡，特别是在晚上更不能喝。2.干酪营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难，所以如果出现失眠的人是不适合吃干酪的。3.辛辣食

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• 秋季常失眠 睡前吃这些能催眠

不知道大家有没有发现，每当季节交替的时候，我们就很容易出现失眠的情况，现在正是由夏转秋的特殊时期，由于夏天昼长夜短的气候特点，大多数人都养成了晚睡早起的睡眠*惯，而秋季气候比较凉爽，早晚温差大，因此提倡早睡早起。不过很多人在刚刚入秋的时候一下子还适应不过来，因此比较容易失眠，这时候，我不妨在饮食上多吃以下集中催眠的食物，帮助改善这种情况。1、全麦食品全麦食品等富含膳食纤维的主食可持续均衡地为身体提供能量，进而保持血糖稳定。换季后经常失眠的人不妨在晚餐时吃一些全麦食品来促进睡眠。2、南瓜籽南瓜籽中含有丰富的镁元素，这些镁元素有助肌肉放松，促使大脑产生可调节睡眠的褪黑素，进而改善睡眠。因此建议大家

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• 春季缓解失眠的三种必选食物

春季是一个很干燥的季节，而且春季也很容易出现一些疾病的哦，比如说呼吸系统疾病，还有消化系统疾病等等。春季也是失眠比较严重的季节，那么如何缓解失眠的问题呢，下面的这些缓解失眠的食物是不错的选择呢，来看看吧。美国大杏仁很多营养专家都推荐美国大杏仁为夜间零食，不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感，还因为美国大杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，能防止你发胖。此外，美国大杏仁中还含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，能帮你提升睡眠质量。杏仁可以补充丰富的氨基酸和矿物质，可以有镇静的作用，还可以有缓解失眠的效果和作用。菠菜名副其实的“蔬菜之王”，因为它的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、西红柿

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• 坐月子睡不着觉怎么办,坐月子失眠怎么办,产后失眠怎么办

坐月子期间，大部分产妇有失眠的问题，这与分娩后伤口疼痛，夜间给宝宝喂奶，身体不适等有关，那具体产后睡不着觉怎么办呢？ 睡前小食 1 如果睡前想吃些点心，可以选择低脂肪食物，比如，蘸果酱的面包片，或就着牛奶吃些谷类食品，牛奶是天然的镇静佳品。但要注意的是，上床前的3个小时内不要吃得太多。 睡

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• 经常失眠怎么调理 中医食疗来帮你

失眠常常困扰很多人，失眠多由于是因为素体亏虚， 或饮食不节， 或情志不遂所致以难以入睡为特征的病症。那么老是失眠怎么办？下面一起来看看吧。 心脾两虚 1 证侯： 失眠多梦易醒， 心悸健忘； 头晕， 神疲体倦， 面色少华， 饮食无味， 纳呆；舌质淡， 苔薄白， 脉细弱。 治法：补养心脾， 安神益智。 百合龙眼粥 配方： 百合 15g， 龙眼肉 15g， 小米 100

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• 失眠会导致身体发胖吗,睡前做什么可以减肥

现在很多人都有*惯熬夜或者是经常失眠的问题，不过很多人可能也并不了解睡眠不足对于产生肥胖之间的关系，经常失眠的人发胖的几率可能是普通人的两倍，下面就来一起看看。 失眠会导致身体发胖吗 1 失眠是很有可能会导致发胖的。 因为很多人可能不了解人在睡觉的时候会分泌一种叫做“瘦素”的东西可以帮助我们抑制脂肪的堆积，失眠的时候就会影响“瘦素”的分泌，另外失眠还容易使人感饥饿从而导

夏涼音ぃ

• 桑葚泡水可以治失眠吗,桑葚泡水有什么功效

桑葚在每年夏季都很多，很多人也很喜欢桑葚的味道，桑葚对人的身体是很好的，桑葚泡水喝能治失眠吗？桑葚泡水喝的功效，一起来看看吧！ 桑葚泡水可以治失眠吗 1 可以。 因为桑葚内含有大量的蛋白质、氨基酸以及维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对改善失眠非常有帮助。 桑葚泡水有什么功效

风若停下是云烟

• 石榴晚上吃会失眠吗,石榴吃了可以丰胸吗

石榴的果肉像红水晶，很多人都喜欢吃，但是晚上吃吃石榴，有的人会失眠，那么这是怎么一回事呢？下面就一起来看看吧！ 晚上吃石榴会失眠吗 1 晚上吃石榴会不会影响睡眠，要视具体情况而定。 食用量 如果说晚上食用石榴的量很少的话，那么一般对睡眠不会有很大的影响，但石榴是一种水分、糖分、鞣酸含量非常丰富的水果，若是食用过多，在一定程度上对睡眠质量会产生影响。 食用时间

属于灿烈专属的朴夫人

• 长期失眠怎么办好 5个方法让你一觉到天亮 睡不着失眠怎么快速入睡

失眠了怎么治疗？失眠对每个人来说都是痛苦的，那样一整天够工作都是无精打采的，那么失眠吃什么好？失眠的自我疗法是什么呢？ 饮食要规律 1 晚上睡觉前不能吃太饱或是太少，如果吃太饱了，在睡觉的时候肠胃器官不能得到休息，那么会处于高速运转消化肠胃中的食物，导致睡眠质量下降和失眠症状的发生。但要是吃的太少，又会感到饥饿，会刺激人体大脑神经系统，神经系统兴奋，而无法入睡引起失眠问题。而

故人南去

• 春季睡眠不好怎么办,春天睡眠不好怎么办,春天失眠怎么办 睡眠不好失眠

初春季节睡不好是常有的事，因为春天气温变化比较反复，湿度大，冷暖无常，春天是人们睡眠质量较差一个季节，人们的身体往往跟不少气温的快速变化，白天瞌睡连天，夜晚迟迟不能入睡是很多人的常态，这对工作生活的影响很大，那春季睡眠不好怎么办呢？ 晚睡早起 1 春天季节遵循晚睡早起，中午休息一刻钟的睡眠原则，对睡眠的改善是很帮助的，春天早上天亮早，6点半左右起床适当的锻炼一下身体，可为一天

有爱的瓶邪

• 有焦虑性失眠怎么治 几个方法拯救你的睡眠 仰郁焦虑性失眠如何治疗

焦虑性失眠是一种比较常见的症状，躺在床上胡思乱想，越想越兴奋，越兴奋越睡不着，越睡不着就开始产生焦虑感。那有什么办法能治疗焦虑性失眠呢? 药物治疗 1 首先，可以选择药物治疗手段。不管服用哪些药物，都需要在医生指导下服用，方可起到有效控制失眠的作用。但是，患者也应注意其禁忌范围，这种药儿童不宜服用，老年病人、肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。

舞情雨

• 失恋导致失眠抑郁怎么办 6个方法摆脱失恋的阴影 失恋后失眠怎么办

　　失恋导致失眠抑郁怎么办呢？其实大家都知道失恋很痛苦，那么你知道失恋的表现和如何让那我们走出失恋的阴影呢？那么下面让小编来给大家讲解一下吧！     　　失恋的表现   　　第一种 借人忘人   　　这是女人失恋后最不应该做的傻事。虽然说忘掉一个人的最好方法就是：立马爱上另外一个人。但是这样出现的结果是：可能自己还不明白自己的感觉，只是为了给自己一个短暂的出口而做的冲动的抉择。   　　实际上，这样的恋爱结局多半是很短暂的，而且有时候很可能遇人不淑，所以说得不偿失。当然了，这对另外一个人来说，也是不公*的。因为你心里的空间只有那么大，你还在装着另一个男人的时候，又有多少空间是装着你接受的另

啊清哟

• 失眠,胃痛,身心俱疲症人群3大征兆检测 失眠,胃痛,身心俱疲

对于工作压力大的人来说患上疾病的可能性很大，越是工作认真、责任感强烈的人，越是高危险群，这是为什么呢？让我们来看看专家的解答吧。*常工作起来干劲十足的人，突然感到一股无力感袭来，好像整个人燃烧殆尽一般，做什么事情都提不劲，这种状况在心理学上称为「身心俱疲（Burnout）症候群」。这是1980年美国心理学家费登伯格（HerbertJ.Freudenberger）提出的概念，意指至今将工作视为生活重心的人，在全身精力用尽之际，陷入身心俱疲的状态。愈是工作认真、责任感强烈的人，愈是高危险群当重要专案完成，或长年辛勤工作终于迎接退休，总之就是一个阶段结束之际，最容易发生这种症状。原因是一直无怨无尤、

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