普拉提的十个基础动作分别是:The Saw、Roll Up、Plank、Side Plank、Single Leg Stretch、Double Leg Stretch、Single Straight Leg Stretch、Double Straight Leg Stretch、Criss Cross、Teaser Preparation,在练*这十个基本动作时,要注意保持深呼吸,保持身体各部位的正确位置。普拉提是对身体的科学合理控制和运用,专注于控制身体的力量和姿态,也可以帮助人们发展全身的力量和控制。练*普拉提不但不会使肌肉过度发达,还可以增加柔韧性,可以促进身体的*衡和协调。普拉提