侧身抬腿、剪刀腿以及空中登车和大腿拉伸等这些动作对减大象腿的效果不错。侧身抬腿这个动作很简单,就是身体侧着固定下来而两只腿一定要笔直,然后一直腿抬高,一定要达到自己的最大限度,这样进行很多次,可以自己规定数量再慢慢加。然后换另一只腿同样的角度同样的次数,这样先做一组然后每天加数量或者次数。做这个动作开始腿部可能有点疼,尤其是第二天,没有关系*惯就好了。剪刀腿手臂撑着地然后双腿朝着远方伸展,注意要用到最大的力。两个腿要朝着相反的方向用力,力气要用在相反的方向和腿伸直的方向。这样也能帮助自己的腿部进行脂肪燃烧,一般都要有个时间限定。因为开始可能不适应所以时间稍微短一点,但是慢慢的要增加时间这样