苦瓜疫病

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• 夏季最爱喝的祛暑滋补老火汤【苦瓜排骨汤】…

夏季最爱喝的祛暑滋补老火汤【苦瓜排骨汤】食材：排骨约500克苦瓜一个黄豆一把老姜5片1、备齐食材，排骨用清水略泡之后清洗干净，锅内注入水放入排骨与两片姜，大火煮开后捞出排骨2、苦瓜一剖为二，用勺子挖出瓜籽与瓜瓤，用刀背将苦拍裂为二，切成小块，黄豆提前用水泡发3、处理好所有材料，汤煲内注入足量的水烧热，放入所有材料，大火煮开后转小火慢煲2小时左右，关火时烹入盐调味即可。

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• 【千纤草 苦瓜水】又是国货，又是小白鼠，…

【千纤草 苦瓜水】又是国货，又是小白鼠，价格很便宜很便宜，较普通，没什么大功效，但是也不至于很差，如果没什么太大需求，其实还是可以用用的，看有人介绍可以泡面膜纸没事做做面膜，我没试过，闲麻烦。拿来抹身体了，虽然脸上不爱，但是拿来抹抹身体还是可以的，现在已经用完了，打算再来一瓶，冬天配合身体乳液抹身体。哈哈，叫我机智姐！

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• 【苦瓜炒鸡蛋】1.热锅加油，温热后，倒入打…

【苦瓜炒鸡蛋】1.热锅加油，温热后，倒入打散的鸡蛋；2.鸡蛋炒一下，加苦瓜(如果怕苦，可以事先用凉水泡下苦瓜)，炒3分钟；3.加盐调味，撒一把泡软的葡萄干翻炒一下，出锅就可以吃咯~苦瓜富含高维生素，又祛火清热，是不错的蔬菜呢~

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• 2016.7.12上班族星晴便当 晴 ①清炒苦瓜 …

2016.7.12上班族星晴便当 晴①清炒苦瓜②白玉姑辣鸡腿汤③烟熏腊肠笋干老鸭汤④卤鸡爪家有喜事，老子明天不上班，不用吃便当啦。祝才子佳人， 永结同心

美食便当

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• 苦瓜洗净去瓜蒂，对半切开，去瓤，先切成长…

苦瓜洗净去瓜蒂，对半切开，去瓤，先切成长条，再切成小薄片，切的时候要仔细，要尽量切的薄些，这样口感才好  2. 将切好的苦瓜薄片放入容器内，加入一小匙盐，然后用手揉搓苦瓜薄片，使其苦汁逼出，过5分钟后再用清水冲洗干净  3. 取一个小锅，加入适量清水，加入盐，料酒，煮开后倒入苦瓜薄片，焯至变色后倒在滤网中，沥干水分  4. 红甜椒切丁备用  5. 鸡蛋打散，加入盐，胡椒粉，料酒搅匀，再加入苦瓜薄片和红椒碎继续搅匀  6. *底锅加热，加入适量油，晃动锅子，使锅底布上一层油即可，倒入苦瓜蛋液，用小火慢慢煎至底部凝固，翻面继续煎另一面，两面都煎至金黄就可以取出放在案板上，切小块装碟就可以了

菜谱鸡蛋

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• . 苦瓜纵面切成2半，用勺子将中间的瓤去掉…

. 苦瓜纵面切成2半，用勺子将中间的瓤去掉，然后将紧缚在苦瓜内层的白色膜也尽量刮除干净（这个是带给你苦感的东西）  2. 切成薄片，用适量盐搓片刻，看见苦瓜稍微变软即可  3. 烧开水，放点盐和色拉油，将苦瓜片放入焯烫变色即可捞起浸入冰水中降温  4. 鸡蛋加少许盐和一勺清水打散，烧热锅，冷油倒入鸡蛋液，用筷子快速拨散至凝固即可盛出  5. 利用底油（也可以再加少许油），倒入苦瓜翻炒片刻  6. 最后将鸡蛋倒入，根据自己口味放点盐就可以了

菜谱美食鸡蛋

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• 【苦瓜苹果汁】cr：（豆果）面包控妹妹 主…

【苦瓜苹果汁】cr：（豆果）面包控妹妹  主料：苦瓜11根，苹果1个，盐适量 ，白开水适量，蜂蜜适量，柠檬汁适量。    做法：1. 苹果切成小丁，放入淡盐水中泡下以防氧化。2. 苦瓜去除白囊洗净，切成丁放入盐腌渍出水，洗净控水。3. 将苹果丁，苦瓜丁放入料理机中，加入一点点柠檬汁，适量的白开水。4. 将果汁过滤，果汁放入冰箱冰镇，加入蜂蜜，一点点的盐即可享用。

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• 自制夏日清热饮料【蜂蜜苦瓜汁】材料：苦…

自制夏日清热饮料【蜂蜜苦瓜汁】材料：苦瓜1根，黄瓜1根，蜂蜜2大勺，矿泉水500ml，冰块若干。做法：1.苦瓜洗净去瓤切片，黄瓜洗净后切片备用。2.将切好的苦瓜和黄瓜放到搅拌机里，加入500ml的矿泉水和2大勺蜂蜜，再加几块冰块，插上电源搅拌2-3分钟即可。3.将搅拌好的蔬果汁过滤一下（滤除的蔬菜渣可以用来摊煎饼或者加两个鸡蛋一起炒，不要浪费掉哦）。4.过滤后的苦瓜汁放入冰箱冷藏2小时后味道更佳。

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• 早安，今日早餐：苦瓜煎蛋+黑椒鸡排+胡萝卜…

早安，今日早餐：苦瓜煎蛋+黑椒鸡排+胡萝卜炒**+米饭+玉米浓浆+芒果。黑椒鸡排做法：《今天吃什么》P84页。苦瓜煎蛋做法：公众号回复51查看食谱。胡萝卜炒**做法今天写出来了，公众号回复109查看食谱，家里有不爱吃胡萝卜的宝宝可以试试这道菜，味道很好。公众号：kitchenwu

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• 早安，今日早餐：苦瓜炒蛋+黑椒孜然煎肉段+…

早安，今日早餐：苦瓜炒蛋+黑椒孜然煎肉段+腌脆萝卜+米饭+提子+豆浆。黑椒孜然煎肉段做法公众号回复100查看，食谱里的量两个人可以吃两顿呢，昨天吃了一顿，今天再吃一顿。（注意肉末里要加淀粉和面粉，食谱里没写出来）苦瓜煎蛋做法公众号回复51查看。公众号;kitchenwu

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• 早安，今日早餐：西芹炒虾仁+彩椒**+苦瓜…

早安，今日早餐：西芹炒虾仁+彩椒**+苦瓜煎蛋+米饭+芒果+花生浆。ps：西芹炒虾仁、彩椒**的做法写在了新书里哈~~苦瓜煎蛋的做法公粽号回复51查看食谱。公粽号:kitchenwu

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• 2016.9.28早餐记录:柠檬水+烤法棍+酿苦瓜+…

2016.9.28早餐记录:柠檬水+烤法棍+酿苦瓜+扁桃仁+苹果泥+红毛丹【天气太差光线真是暗】

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• 自制夏日清热饮料【蜂蜜苦瓜汁】材料：苦…

自制夏日清热饮料【蜂蜜苦瓜汁】材料：苦瓜1根，黄瓜1根，蜂蜜2大勺，矿泉水500ml，冰块若干。做法：1.苦瓜洗净去瓤切片，黄瓜洗净后切片备用。2.将切好的苦瓜和黄瓜放到搅拌机里，加入500ml的矿泉水和2大勺蜂蜜，再加几块冰块，插上电源搅拌2-3分钟即可。3.将搅拌好的蔬果汁过滤一下（滤除的蔬菜渣可以用来摊煎饼或者加两个鸡蛋一起炒，不要浪费掉哦）。4.过滤后的苦瓜汁放入冰箱冷藏2小时后味道更佳。

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• 自制夏日清热饮料【蜂蜜苦瓜汁】材料：苦…

自制夏日清热饮料【蜂蜜苦瓜汁】材料：苦瓜1根，黄瓜1根，蜂蜜2大勺，矿泉水500ml，冰块若干。做法：1.苦瓜洗净去瓤切片，黄瓜洗净后切片备用。2.将切好的苦瓜和黄瓜放到搅拌机里，加入500ml的矿泉水和2大勺蜂蜜，再加几块冰块，插上电源搅拌2-3分钟即可。3.将搅拌好的蔬果汁过滤一下（滤除的蔬菜渣可以用来摊煎饼或者加两个鸡蛋一起炒，不要浪费掉哦）。4.过滤后的苦瓜汁放入冰箱冷藏2小时后味道更佳。

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自制夏日清热饮料【蜂蜜苦瓜汁】材料：苦瓜1根，黄瓜1根，蜂蜜2大勺，矿泉水500ml，冰块若干。做法：1.苦瓜洗净去瓤切片，黄瓜洗净后切片备用。2.将切好的苦瓜和黄瓜放到搅拌机里，加入500ml的矿泉水和2大勺蜂蜜，再加几块冰块，插上电源搅拌2-3分钟即可。3.将搅拌好的蔬果汁过滤一下（滤除的蔬菜渣可以用来摊煎饼或者加两个鸡蛋一起炒，不要浪费掉哦）。4.过滤后的苦瓜汁放入冰箱冷藏2小时后味道更佳。

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• 早安，今日早餐：玉米煎蛋+苦瓜炒肉饭+拌生…

早安，今日早餐：玉米煎蛋+苦瓜炒肉饭+拌生菜+黄桃+鸡茸蘑菇蛋汤。玉米煎蛋做法：公众号回复140查看食谱。苦瓜炒肉做法：公众号回复95查看食谱。拌生菜做法：公众号回复38查看食谱。

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