运动后到底该吃什么,才不会白白浪费了刚刚的努力?这问题始终困扰着想要靠着运动维持身材的人。营养师杨承桦针对时下最夯的6大热门运动,推荐5种收餐操,不但在超商就能买到,热量不高还能有饱足感,也不用担心把消耗掉的热量又吃回来了!运动后肚子饿吃什么瑜珈族的操餐:1.一杯无糖高纤豆浆2.含色胺酸,帮助大脑合成血清素,让心情愉悦舒缓压力的香蕉一根3.营养元素多元、营养密度高的奇异果一颗慢跑族/单车族的收操餐:1.一杯低糖高纤豆浆2.香蕉、凉面、谷物棒等糖类,蛋白质与糖类的组合,能补充能量消耗,促进肌肉修复3..含Omega3可抑制前列腺素、减轻发炎症状的鲭鱼、鲑鱼游泳族的收操餐:1.一杯低糖高纤豆浆2.