小朋友做动作

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• 去与更美更有能力的女人做朋友吧

文｜艾明雅 图｜betulvargun 来源｜艾明雅（ID：aimingya1）常有人在后台问我：艾掌门，你究竟是怎么修炼成现在这样狂拽炫酷的模样啊。原因很简单：我有一群更吊炸天的朋友啊。虽然一开始，我也嫉妒得要死，每次约会的时候，她们这群妖精口红擦得比我还艳！鞋跟穿得比我还高！太讨厌了！主要是：她们居然还比我更能挣钱！老公还长得辣么帅！这世上女人，简直没有老死的，都是被气死的。从那以后，很多女人就无法面对自己的小嫉妒了吧。就只会和不如自己的人做朋友，即使比她强的女人对她发出善意信号，她也拒绝接受。因为小心脏太脆弱了，会被戳痛。有个女人曾经跟我说，她从来不相信女人之间有真正的友谊，背后全都是攀

能力女人励志艾明雅

微笶低頭徊憶，你懂

• 周兴哲《以后别做朋友》吉他谱

《以后别做朋友》吉他谱，周兴哲演唱，这首歌的原调是Eb大调，采用C大调的指法来编配，视频里是降半音调弦，没有使用变调夹，适合音域较低的男生。想唱原调的琴友们可以用标准音调弦，变调夹夹第3品～感谢7T吉他教室编配出品，易唱 网更新分享。 以后别做朋友,朋友不能牵手。一首有些伤感的歌，唱出一种求而不得的深情，和最后的心甘情愿的放手。 周兴哲《以后别做朋友》吉他谱

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伊人醉，木兰殁

• 徒手抗阻训练怎么做,徒手抗阻训练可以做哪些动作 徒手抗阻训练

以任何形式对抗阻力的运动都可以称之为抗阻力训练，设计抗阻训练计划的过程中要求充分考虑计划针对运动专项训练的有效性。那么徒手抗阻训练可以做哪些动作？ *板支撑 1 *板支撑动作，对抗的阻力是地吸引力。一开始我们双手支撑在地面，使用手肘以及脚尖保持我们身体*衡，并且能够与地面形成*行的状态。此时我们身体是处于一条直线的，并且臀部和腰部都不能上下凹凸，接下来就是坚持阶段，一直保持这

-猫小妞-

• 女生做*板支撑的好处,女生做*板支撑有哪些作用 睡前一个动作暴瘦肚子

*板支撑这个看似简单的动作，是个不容易完成的动作。需要保持身体的臀、肩、腰背都在一直线上，那么看看女生做*板支撑的好处？ 瘦肚子 1 首先要肯定的是，*板支撑动作对于我们瘦肚子的作用是很明显的，因为当我们身体支撑在地面上时，我们需要保持身体是一条直线，此时我们腹部是处于收紧的状态。所以长期锻炼下来，需要我们很大的腹部力量完成动作，能够有效的起到瘦腹的作用，能够锻炼我们的腹肌，

彼岸花凝

• 椎间盘突出者能做拉伸动作吗,腰椎间盘突出做瑜伽好吗 治疗腰椎间盘突出的瑜伽动作

椎间盘突出症患者在治疗的同时，适当的做一些腰背肌锻炼，对于康复是有效果的，那么椎间盘突出者能做拉伸动作吗? 椎间盘突出者能做拉伸动作吗 1 椎间盘突出拉伸是非常有用的，因为拉伸实际就是牵引的另一种叫法。 椎间盘突出的治疗手段中，牵引治疗是很重要的手段，因为它至少有三方面作用： 第一点是能解除肌肉的痉挛，通过拉伸之后呢，肌肉就不用那么紧张了，痉挛解除了，病人的症状就减轻了

紫凝萌♔

• 生理期可以做*板支撑吗 经期适合做什么运动 经期可以做*板支撑之类的动作吗

*板支撑是很多人都喜欢的一项健身运动，*板支撑可以很好的锻炼我们的身体，让我们的身材变得更好，那么生理期可以做*板支撑吗？ 生理期可以做*板支撑吗 1 不可以。 女性在生理期最好是不要做*板支撑，因为*板支撑主要要用到腰腹的力量，而在月经期间盆腔一直都处于充血的状态，而子宫内膜也发生了脱落以及不完整的情况下，此时做*板支撑的话有可能会引起经血量增多，所以不宜做。

中二病也要高冷i

• 俯卧挺身有什么作用,俯卧挺身怎么做标准 俯卧挺身动作要领

俯卧挺身，有不少人还是认识的，当然俯卧挺身也是比较简单的动作，而且俯卧挺身还有很多好处。看看俯卧挺身有什么作用吧？ 俯卧挺身有什么作用 1 俯卧挺身动作能够有效的锻炼我们的背部、胸部以及腹部和臀部的肌肉，因为我们在做这个动作时是俯身趴在瑜伽垫上的。当我们手臂向上抬起的时候，我们的背部是向后收紧的，所以对背部肌肉有一个刺激作用，能够有效锻炼背部肌肉。同时我们的腹部也是收紧的，所

我叫萍卡美娜

• 卷腹起不来怎么办,起不来也别做这个动作！

卷腹时锻炼腹肌的好动作，比起仰卧起坐容易伤腰伤颈，卷腹显然更加安全并且对腹肌锻炼也更加有效。但是很多人第一次做却起不来，那么卷腹起不来怎么办呢？ 初做卷腹起不来 1 卷腹是依靠腹部肌肉来完成的动作。一开始做卷腹起不来是很多初学者常有的情况，原因是*时缺乏锻炼，腹肌力量太过薄弱。可以从两个方面解决： 锻炼腹肌 卷腹起不来可以先尝试做一下其他锻炼腹肌的运动，比如*板支

黑色╭ァ描绘伤感

• 男生会爱上异性朋友吗 他想追你都是从做朋友开始 男生把你当朋友的表现

同性相斥异性相吸，所以很多男生或多或少都会有一些异性朋友。这些异性朋友有的是他同学，有的是同事甚至是普通的朋友。对于异性朋友其实很多男生都不会真正爱上的，毕竟能做朋友都是彼此互相了解的。知根知底这样还有什么新鲜感，爱上这样的异性朋友不单男生很烦恼。那个异性朋友其实也很烦的，毕竟我当你是朋友你却当我是老婆。这种转变很多女生都会受不了，当然了。有些男生真的会爱上异性朋友的，这个人可能也会是你。男生会爱上异性朋友吗男生会爱上异性朋友吗：千万不要以为男生很单纯很天真，就算异性朋友要怎么样。就算是闺蜜是好朋友男生只要有兴趣，他都会毫不犹豫的爱上。而且在很多男生看来*水楼台先得月，异性朋友追求或爱上反而更

恋爱情感男生异性朋友爱上心里

﹏Shyメ贝比ル

• 把男朋友撩硬的动作方法 女生这几个小举动会让男生想扑倒你 让男友硬的十个小动作

很多女生在恋爱生活中都说不知道，或者不会怎么撩男朋友。更不要把男朋友撩硬了，其实女生可能不知道。你们撩男生有天然的优势，就算女生什么都不做也能撩到男朋友。只不过加些动作方法更轻松撩的男朋友硬邦邦，那么把男朋友撩硬的动作方法有哪些？其实，女生把男朋友撩硬有很多动作方法，只不过女生是否放的开很重要很关键。把男朋友撩硬的动作方法一、把男朋友撩硬的动作方法：其实，女生撩硬男朋友很简单很容易。只不过有些时候女生对自己很自卑，而且也不能很好放开自己。所以才没有或者撩硬男朋友，要知道女生撩男生在恋爱中是很重要的。因为这关系到男朋友是否会更爱你，更离不开。这么重要女生还等什么，还不赶紧学起来。例如可以这样做，

男朋友恋爱技巧把男朋友撩硬的动作方法动作方法撩硬

桑田

• 吴莫愁长得真丑吓坏小朋友 吴莫愁素颜照曝光原来这么清秀 吴莫愁怎么突然不红了

吴莫愁在2012年参加《中国好声音》后一炮而红，然而她另类的音乐风格却一直饱受争议，颇具特色的长相更是网友们吐槽的对象。舞台上的她给大众的印象大多是一头齐刘海和大红唇的造型，笑起来嘴显得特别大。据说吴莫愁曾经出现在地铁广告中，就是下面这张，还吓哭过小孩子。然而吴莫愁自己也说过话这个妆容，并不是完全出于她自己的意愿，如今的吴莫愁剪了一头利落的短发　素颜的她果然青春无敌美到不敢相信，这竟然是吴莫愁？她比刚出道的时候瘦了很多，这个打扮也是酷酷的。素颜自拍照原来这么清秀这样的颜值，还有敢说他丑的吗？

紫♀芸

• 《我才不要和你做朋友呢》，题材新颖、大获好评，国产校园佳剧 我不能和你做朋友免费

又到了一年一度的毕业季，在这个季节里，空气中都弥漫着青春的气息。屏幕里各种青春校园剧循环播放。影院里，行人进进出出，有的来告别青春，有的来回忆青春。要说这个夏日里，最深受好评的校园青春剧就是《我才不要和你做朋友呢》。这部剧名《我才不要和你做朋友呢》光从题目来看，就非常的与众不同。从剧情的编写、主角的定位、结局的感悟都与以往的青春校园剧大有不同。可以说，这部剧的播出，让国产的青春校园剧有了更新的突破与创新，口碑大好，呼声一片。 剧情讲述的是一个单亲女孩“穿越”到了自己妈妈的青春时代，和自己的妈妈成为了好朋友。进而带着懵懂和好奇，了解了自己妈妈的那个年代的青春故事，也见证了妈妈的浪漫爱情史，

『猫步轻悄』

• 深蹲的标准动作 一天做多少深蹲才有效

　　深蹲的标准动作如下：　　站立，抬头挺胸，保持上身挺直，可以稍微前倾;双脚分开与肩同宽，不能弓腰，双脚*行，脚尖向正前方;身体慢慢往下蹲，上肢稍微倾斜，不超过40度，否则会对腰椎形成伤害，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可；静止1-2秒，然后蹬腿伸膝直到站直。下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖；保持膝关节始终向前，和脚尖的方向一致，不能内扣，不能晃动；发力时要让臀部先用力，整个过程保持匀速，速度不能快。　　深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还能起到减肥的作用。

以退，勿关

• 测试朋友真心问题 你最不适合与哪类人做朋友

志同道合，才能成为朋友。可能一个人你刚开始接触下来觉得不错，但是到后面就发现原来~不合适~就来测测看，你最不适合与哪类人做朋友吧！ 测试开始 本次测试共10小题1. 你对恋人的过去比较在意吗？是-2不是-32. 你分得清喜欢和爱的区别吗？是-3不是-43. 假如你准备自己烘焙一个蛋糕，你会选择做成什么形状的呢？方形-4圆形-6心形-54. 你的电子邮箱里是不是还有很多未读邮件呢？是-6不是-55

缘分测试心理测试星座

☆你把我灌醉☆

• 睡前养生怎么做 睡前一个动作帮你排出毒素

今天我来教大家一些睡前养生的方法，还不知道睡前养生怎么做的朋友下面和我一起了解下吧。 睡前养生怎么做？研究表明，睡眠跟寿命有着直接关系。每晚*均睡眠少于4小时者，有80%是短寿的。另外，美国国家睡眠障碍协会认为，在65岁以上人群中，以失眠为主的睡眠障碍占半数以上。想要睡得香、养好生，就要特别注意在睡前做一些准备。几个小动作，坚持每天睡前做一个，排出身体毒素，清理体内垃圾，让你睡得香，睡得好，人长

养生健康养生之道

伊陌.与罗海灵相遇的1111天

• 牛排如何腌制才嫩 做牛排的预备动作包括解冻和腌制

在自己家中做牛排，很多人因为口味比较重，可能并不是很喜欢吃原味的牛排，所以会有腌制这一步，味道会更符合我们中国人的口味。那牛排如何腌制才嫩呢？ 牛排讲究食材的原味 牛排本身属于西餐，而西餐是非常讲究食材，讲究调味（中餐则倾向于变味），做牛排首先需要一块好肉，如果讲究牛排的口感和味道，一般会建议购买USDA认证的牛排，在国内市场是可以买到的。选好牛排后，我们才能开始着手腌制或不腌制的问题。牛排的厚

牛排健康牛肉

淡看你的笑

• 揉腹部的好处 每天做这个小动作胜吃人参

腹部，是多个重要脏腑器官的聚集，所以每天揉腹好处多多，下面具体和我了解下揉腹部的好处吧。 揉腹部的好处介绍“每天揉腹三次，胜吃人参一支”。腹部，是多个重要脏腑器官的聚集、存放之地。胃、胆、小肠、大肠、膀胱、三焦这六腑都在腹部，女子胞（子宫）也在腹部。中医认为，六腑以通为用，六腑畅通则五脏*安，五脏*安则气血充足，气血充足则经络畅通，经络畅通则阴阳*衡，阴阳*衡则百病不生。坚持长期的保健揉腹，可使

健康腹部减肥腹部抽脂

EXO撒浪嘿呦一起

• 影响身体健康的因素 医生强烈不建议做这4个动作

日常生活中，一些不经意的小动作，会悄悄地影响身体健康。短时间内可能察觉不出来，可如果长期如此，等发现身体不舒服了，说明损害已经比较明显了。下面的4个动作，是医生们强烈不建议做的，好多人却没有在意。快对照一下，你有没有常常在做这样的事情？ 低头玩手机伤颈椎 当一个人不低头的时候，脖子只需要承担头部的重量，大约 4～5 公斤。当一个人低头时——低头 15 度：颈椎会承受约 12 公斤压力。低头 30

健康腰疼膝盖疼孕妇坐骨神经痛

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• 睡前助眠运动 睡前做几个动作胜过安眠药

今天我给大家带来的是睡前助眠运动，总是失眠的人下面尝试学这些动作，下面抓紧时间看看吧。 睡前助眠运动 紧张忙碌的生活正在逐步打乱人们体内的生物钟，慢慢地，身体就会出现内分泌失调、神经功能紊乱等症状。而我们离健康也越来越远，一个完整舒适的睡眠竟成了一种奢望。小编将这个“好睡安眠方”献给所有正在被失眠痛苦折磨的朋友们，愿你们从此摆脱失眠困扰，一觉舒舒服服地睡到

健康睡眠不好失眠最好的治疗方法

风云❀yx树叶

• 适合在家做的有氧运动 每个动作30秒 有氧运动,运动

想要减重塑身，不用去健身房，在家或宿舍操场做有氧运动，也可以达到很好的减肥效果。教你不上健身房、不需用到器械工具，在低强度和无跳动不伤害膝盖情况下，也可以超级燃脂，非常适合初学入门者!适合在家做的有氧运动每个动作为30秒，两个动作为一组。每做完一组动作可以稍微休息10秒。【第一组】热身首先，运动之前先做个热身。第一个动作很简单，就是左右扭臀。手插腰，轮流将一条腿伸到另一条腿的后方，带动臀部扭向侧面，肩膀保持向前不扭动。接着，第二个动作是左右高抬腿，腿尽量抬高碰到手。【第二组】交错腿碰脚尖：休息10秒后，开始第二组动作。左腿伸到右腿后方，左手触碰右脚脚尖，然后右腿伸到左腿后方时，右手就触碰左脚脚

运动有氧运动

深海与鲸

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