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临江仙·酥胸露出白皑皑
邢俊臣〔宋代〕
酥胸露出白皑皑。遥知不是雪，为有暗香来。
百尺楼·胸中千种愁
李百川〔清代〕
胸中千种愁，挂在斜阳树。绿叶阴阴自得春，草满莺啼处。
不见凌波步，空想如簧语。门外重重叠叠山，遮不断愁来路。
卜算子·胸月千种愁
徐俯〔宋代〕
胸月千种愁，插在斜阳树。绿叶阴阴自得春，草满莺啼处。 不见凌波步，空想如簧语。柳外重重叠叠山，遮不断愁来路。
胸次郁郁偶取枯笔作狂草遂成长句
陆游〔宋代〕
酒隐人间六十年，晚途敛版自伤怜。庄周聊寄漆园吏，梅福终为吴市仙。方外酒徒盟尚在，囊中剑术老当传。此心郁屈何由豁，聊遣龙蛇落蜀牋。
官舍胸有鸂鶒遗二宣二首
苏辙〔宋代〕
半亩清池藻荇香，一双鸂鶒竞悠扬。来従碧涧巢安在，飞过重城毋自将。野鸟似非官舍物，宰君昔是钓鱼郎。直言愧比奇章老，得县无心更激昂。清池定谁至，鸂鶒自来驯。知我无伤意，怜渠解托身。桥阴栖息稳，岛外往来频。勿食游鱼子，従交长细鳞。
春草碧·故人胸次藏三略
钱应庚〔元代〕
故人胸次藏三略。鸥鹭小溪边，重寻约。千门兵火萧条，回首华亭有归鹤。城郭是耶非，伤前昨。相逢谩说新诗，多君郢削。随分一枝安，甘依泊。书囊再睹雄文，帷幄忠言似良药。携手问何时，承*乐。
满江红·万甲胸中
佚名〔宋代〕
万甲胸中，问谁似、延安范老。当家事，出藩入相，黑头俱了。绿野徜徉聊雅志，紫宸寤寐思英表。向修门、何日衮衣归，天教早。诹吉卜，维熊兆。徵瑞梦，长庚耀。正尧蓂仲夏，八飞叶小。千日早从菑疾退，一觞恰趁笙歌绕。算灵椿、何似栎堂春，他犹少。
凤凰台上忆吹箫·美人胸
况周颐〔清代〕
酥嫩云饶，兰香粉著，罗裙半露还藏。乍领巾微褪，一缕幽香。依约玉山高并，皑皑雪、宛在中央。难消遣，填膺别恨，积臆春伤。
闺房。别饶光霁，只风月叨陪，侥倖檀郎。更三生慧业，锦绣罗将。云是扫眉才子，浑不让、列宿文章。论丘壑，遥山澹浓，占断眉场。
沁园春 美人胸
陈世祥〔清代〕
袿领低分，襦襟松解，芗泽微微。有阿婆怜重，麝檀幼啖，郎君情泥，辅体交靡。
文扣都弛，红纱不隔，贴向人怀选梦宜。相思结，问贮来多少，中款无疑。
仙娥宝袜尤奇。试束与欢身疾顿离。况酥融脂凝，寒堪暖手，花嬉玉乐，*号香肌。
菽乳微扪，蕙心同捧，玉燕曾教梦里携。莲花带，偶赤珠夜系，争讶朝晖。
谢曹中甫惠著色山水抺胸
陈克〔宋代〕
曹郎富天巧，发思绮纨间。规模宝月团，浅淡分眉山。
丹青缀锦树，金碧罗烟鬟。炉峰香自涌，楚云杳难攀。
政宜林下风，妙想非人寰。飘萧河官步，罗抺陵九关。
我家老孟光，刻画非妖娴。绣凤褐颠倒，锦鲸弃榛菅。
忍将漫汗泽，败此脩连娟。缄藏寄书篆，晓梦生斓斑。
龙虎山靖通庵前有古树腹空忽生新竹自腹中而出同山诸友吟咏甚多予乃继韵
陈宜甫〔元代〕
山中有古树，矫矫蟠深根。磅礴数十围，秀色何氤氲。
铁干霜雪老，苍皮苔藓痕。虚心守贞固，众木同推尊。
堂堂此君种，深感母子恩。四月剖胁生，苍苍凌天门。
胡为老龙精，养此幻小孙。拳拳慎怀抱，器质如瑶琨。
恐是孤竹君，见此再世魂。或疑费长房，化杖从飞奔。
峥嵘日已长，期汝未易言。清风满岩谷，直节挺乾坤。
扶持得神力，呵护严虎贲。俯怜老大身，有赖清荫存。
天寒藉垂芘，风撼为屏藩。相依若唇齿，气味同兰荪。
许容女萝附，削去荆棘繁。我歌美真宰，高标在淇园。
郝隆晒腹书图
郑思肖〔宋代〕
七夕庭中罗绮乾，邻家应是鄙儒冠。文章满腹无人识，铺与*看。
鹧鸪天（腹疾困睡和朱希真词）
刘克庄〔宋代〕
前度看花白发郎。*生痼疾是清狂。幸然无事污青史，省得教人奏赤章。游侠窟，少年场。输他群谢与诸王。居人不识庚桑楚，弟子谁从魏伯阳。
扪腹
陆游〔宋代〕
身如椰子腹瓠壼，三亩荒园常荷锄。著万卷书虽不足，容数百人还有余。
大腹儿
杨维桢〔元代〕
大腹儿，腹空侗。胡旋舞，疾如风。君王醉眼大朦胧，乃谓赤心贮中其中。君王宠之恩日厚，宫中洗儿中冓丑。大腹小儿胆如天，不拜君王先拜母。宫门引虎杨与高，范阳虎势日咆哮。将军可曾斫大腹？帐下却赖猪儿刀。
水调歌头·帆腹饱天际
葛郯〔宋代〕
帆腹饱天际，树发渺云头。翠光千顷，为谁来去为谁留。疑是吴宫西子，淡扫修眉一抹，妆罢玉奁秋。中流送行客，却立望层楼。风色变，堤草乱，浪花愁。跳珠翻墨，轰雷掣电几时收。应是阳侯薄相，催我胸中锦绣，清唱和鸣鸥。残霞似相贷，一缕媚汀洲。
贺新郎·此腹元空洞
刘克庄〔宋代〕
此腹元空洞。少年时、诸公过矣，上天吹送。老大被他禁害杀，身与浮名孰重。这鼓笛、休休拈弄。彩笔掷还残锦去，愿今生、来世无妖梦。且饭犊，莫吞凤。新来喑哑如翁仲。羡王郎、骖鸾缥缈，玉箫吹动。应笑夔州村里女，灸面生愁进奉。要绝代、倾城安用。今古何人知此理，有吾家、酒德先生颂。三万卷，漫充栋。
贺新郎·绣口琅玕腹
赵必?〔宋代〕
绣口琅玕腹。美人兮、阳春一曲，华韶难续。唤醒荷花归棹梦，犹忆红尘迷目。只消得、乌飞兔逐。往事已随流水去，眇愁予、郁郁哀时俗。恨千缕，泪一掬。
不使青史流芳馥。也不须、荣华富贵，樽前频祝。但得山中茅屋在，莫遣鹤悲猿哭。随意种、荼薇蹢躅。莼菜可羹鲈可鲙，听渔舟、晚唱清溪曲。醉又醒，唤芳醁。
鼓腹曲
贯休〔唐代〕
我昔不幸兮遭百罹，苍苍留我兮到好时。
耳闻钟鼓兮生丰肌，白发却黑兮自不知。东邻老人好吹笛，
仓囤峨峨谷多赤。饼红虾兮析麋腊，有酒如浊醯兮呼我吃。
往往醉倒潢洿之水边兮人尽识，孰云六五帝兮四三皇。
如夔如龙兮如龚黄，吾不知此之言兮是何之言兮。
鱼腹丹书
佚名〔唐代〕
九登龙门山，三饮太湖水。毕竟不成龙，命负张胡子。
粗缯大布裹生涯，腹有诗书气自华。——苏轼《和董传留别》
纵然生得好皮囊，腹内原来草莽。——《红楼梦·第三回》
英雄者，胸怀大志，腹有良谋，有包藏宇宙之机，吞吐天地之志者也。——《三国演义·第二十一回》
君之视臣如手足；则臣视君如腹心；君之视臣如犬马，则臣视君如国人；君之视臣如土芥，则臣视君如寇雠。——《孟子·离娄章句下·第三节》
厚者不毁人以自益也，仁者不危人以要名。——《战国策·燕三·燕王喜使栗腹以百金为赵孝成王寿》
夫为将者，必有腹心、耳目、爪牙。——《将苑·卷一·腹心》
肝胆相照，斯为腹心之友；意气不孚，谓之口头之交。——《幼学琼林·卷二·朋友宾主》
夫死战场子在腹，妾身虽存如昼烛。——张籍《征妇怨》
腹中贮书一万卷，不肯低头在草莽。——李颀《送陈章甫》
除腹心之疾，而置诸股肱，何益？——《左传·哀公·哀公六年》
满腹诗书漫古今，频年流落易伤心。——宇文虚中《在金日作·选二》
鹌鹑嗉里寻豌豆，鹭鸶腿上劈精肉，蚊子腹内刳脂油。——佚名《醉太*·讥贪小利者》
勿恃势力而凌逼孤寡，毋贪口腹而恣杀生禽。——《朱子家训·全文》
舍心腹而顺手足——《三国演义·第二十三回》
坦腹江亭暖，长吟野望时。——杜甫《江亭》
空腹有诗衣有结，湿薪如桂米如珠。——苏轼《浣溪沙·半夜银山上积苏》
死棋腹中有仙着。——《随园诗话·卷三》
要知心腹事，但听口中言。——《增广贤文·下集》
抚我畜我，长我育我，顾我复我，出入腹我。——佚名《蓼莪》
十载长安得一第，何须空腹用高心。——李绅《答章孝标》
适莽苍者，三餐而反，腹犹果然；适百里者宿舂粮，适千里者，三月聚粮。——庄周《逍遥游(节选)》
满腹文章，白发竟然不中；才疏学浅，少年及第登科。——吕蒙正《破窑赋 / 寒窑赋 / 劝世章》
三冬今足用，谁笑腹空虚。——汪洙《勤学》
垅上扶犁儿，手种腹长饥。——于濆《苦辛吟》
怪人须在腹，相见有何妨。——《封神演义·第五十九回》
文籍虽满腹，不如一囊钱。——赵壹《刺世疾邪赋》
腹中愁不乐，愿作郎马鞭。——佚名《折杨柳歌辞五首》
虽鞭之长，不及马腹。——《左传·宣公·宣公十五年》
勃属文，初不精思，先磨墨数升，则酣饮，引被覆面卧，及寤，援笔成篇，不易一字，时人谓勃为腹稿。——宋祁《王勃故事》
伯乐向前看，旋毛在腹间。——李贺《马诗二十三首》
满腹文章，到老终身不第。——吕蒙正《破窑赋 / 寒窑赋 / 劝世章》
鹪鹩巢林，不过一枝；鼹鼠饮河，不过满腹。——《幼学琼林·卷四·鸟兽》
英雄者，胸怀大志，腹有良谋——《三国演义·第二十一回》
量腹而食，度身而衣——《墨子·49章 鲁问》
上联：享清福不在为官，只要囊有钱，仓有粟，腹有诗书，便是山中宰相。下联：祈大年无须服药，但愿身无病，心无忧，门无债主，就是地上神仙。
饮河期满腹，贵足不愿余。——左思《咏史八首》
炼成腹内丹，泼煞心头火。——卢挚《沉醉东风·对酒》
生我鞠我长育我，出入腹我何艰辛。——赵与泌《劝孝》
人之饥所以不食乌喙者，以为虽偷充腹，而与死同患也。——《战国策·燕一·燕文公时》
赳赳武夫，公侯腹心。——佚名《兔罝》
鼓腹无所思；朝起暮归眠。——陶渊明《戊申岁六月中遇火》
锄食难满腹，叶衣多丑躬。——孟郊《秋怀十五首》
来日孤舟西水门，风饱征帆腹。——赵长卿《卜算子·十载仰高明》
卒买鱼烹食，得鱼腹中书，固以怪之矣。——司马迁《陈涉世家》
乃丹书帛曰陈胜王，置人所罾鱼腹中。——司马迁《陈涉世家》
割腹为君餐，君咽不如水。——袁宏道《妾薄命》
适莽苍者，三餐而反，腹犹果然；适百里者，宿舂粮；适千里者，三月聚粮。——庄周《逍遥游》
满怀心腹事，尽在不言中。——《明贤集·五言集》
内官不过九御，外官不过九品，足以供给神祇而已，岂敢厌纵其耳目心腹，以乱百度？——佚名《襄王不许请隧》
夸酣言沓沓，鼓饱腹便便。——徐威《中秋咏怀借杜子美秋日述怀一百韵和寄柳州假鸣桑先生》
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胸有成竹（解释：原指画竹子要在心里有一幅竹子的形象。后比喻在做事之前已经拿定主意。）
1、惘然若失：惘然：失意的样子。心情不舒畅，好象丢掉了什么东西似的。
2、束手无策：策：办法。遇到问题，就象手被捆住一样，一点办法也没有。
3、不知所措：措：安置，处理。不知道怎么办才好。形容处境为难或心神慌乱。
【扩展阅读：如何学好造句】
一、学好词才能造好句。词组是组成语句的重要部分，只有对词组的意思和用法有了深入的理解与认识，才能恰当的使用，通过造句，将词语融入句子之中，从而为写作积累素材。要把文章写好，让语句通顺流利，首先要造好句，因为造句能力既是遣词用字能力的延伸和发展，又是写好片段作文的基础，所以造句的重要性是非常高的，千万不能忽视。
二、造句的能力，也是学生驾驶语言、运用语言的能力。任何一个语言不大师，无不重视遣词造句。语文教师在培养学生作文的能力时，如何着力培养学生用词造句的能力，使学生敢于用词，善于造句，这是一个很值得注意的问题。成语造句更是要在学生理解成语意思，懂得成语所处的语境的情况下进行运用，才能有所成效。
三、造句指导不仅要让学生做到用词正确通顺，更重要的是能打开学生的思路，拓展学生的思维，让学生将句子写得既生动又有新意，逐步养成其能够努力表达自己独到感受和思想的*惯。
四、在语文教学中，教师可以加入重点词语的造句练*，而且对所造句子的质量有一定的要求，比如：无语病，语意完整，生动形象丰满，表情达意到位等，如此周而复始地练*，对*作的良性作用必然日益显现。
五、在使用关联词造句时，必须注意词语的合理搭配。比如用尽管可是造句：尽管今天天气很糟，但是大家都没有迟到。这就需要在*时学*中，把关联词的几种类型分清并记住。
六、在教学中，造句训练的方式有很多种，只要教师们做个有心人，时时关注学生个人的独特感受与心灵，不断探索、研究，不断实践、总结，并使之融会贯通，及时巧妙有效地给学生以启发和指导，形成一种氛围，活跃学生的思维，一定能使他们妙语连珠，造出更多活生生的句子！让学生们通过造句真正有所收获。
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★18☆ 谁行谁不行，患难见真情。
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★21☆ 最尴尬的事，莫过于和父母一起看电视时碰上吻戏或床戏。
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★24☆ 总有一个人的名字让你停止笑容。
★25☆ 老师，你不要费心的换同桌了，不管和谁我都特能聊
★26☆ 出卖我的人，我向来是，一次不忠百次不用。
★27☆ 你说你喜欢胸大的，那请问你的腹肌又有几块呢？
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怀古诗大全
1、《苏台览古》
唐李白
旧苑荒台杨柳新，菱歌清唱不胜春。
2、《越中览古》
唐李白
越王勾践破吴归，战士还家尽锦衣。
3、《赤壁》
唐杜牧
折戟沉沙铁未销，自将磨洗认前朝。
4、《登金陵凤凰台》
唐李白
凤凰台上凤凰游，凤去台空江自流。
5、《蜀相》
唐杜甫
丞相祠堂何处寻？锦官城外柏森森。
6、《台城》
唐刘禹锡
台城六代竞豪华，结绮临春事最奢。
7、《江南》
唐杜牧
车书混一业无穷，井邑山川今古同。
8、《君山》
唐刘禹锡
属车八十一，此地阻长风。
9、《春草官》
唐刘长卿
君王不可见，芳草旧宫春。
10、《易水》
唐马戴
荆卿西去不复返，易水东流无尽期。
11、《姑苏台》
唐陈羽
忆昔吴王争霸日，歌钟满地上高台。
12、《景阳台》
宋徐铉
后主忘家不悔，江南异代长春。
13、《阊门》
唐韦应物
独鸟下高树，遥知吴苑园。
14、《吴宫》
唐陆龟蒙
香径长洲尽棘丛，奢云艳雨只悲风。
15、《桃叶渡怀古》
清曹雪芹
衰草闲花映浅池，桃枝桃叶总分离。
16、《南乡子登京口北固亭有怀》
宋辛弃疾
何处望神州？满眼风光北固楼。
17、《马嵬怀古》
形容胸怀大的诗词
诗词，是指以古体诗、*体诗和格律词为代表的*汉族传统诗歌。亦是汉字文化圈的特色之一。下面是小编整理的形容胸怀大的`诗词，欢迎阅览！
1、大道如青天，我独不得出——唐·李白《行路难》
2、举世皆浊我独清，众人皆醉我独醒——战国·屈原《渔夫》
3、人生自古谁无死，留取丹心照汗青——宋·文天祥《过零丁洋》
4、长安何处在，只在马蹄下——唐·岑参《忆长安曲二章寄庞催》
5、路漫漫其修远兮，吾将上下而求索——战国·屈原。《离骚》
6、新松恨不高千尺，恶竹应须斩万竿——唐·杜甫《将赴成都草堂途中有作》
7、少年心事当拂云——唐·李贺《致酒行》
8、不要人夸颜色好，只留清气满乾坤——元·王冕《墨梅》
9、千淘万漉虽辛苦，吹尽狂沙始到金——唐·刘禹锡《浪淘沙》
10、疾风知劲草，板荡识诚臣——唐·李世民《赐萧禹》
11、生当作人杰，死亦为鬼雄——宋·李清照《绝句》
12、宁可枝头抱香死，何曾吹落北风中——宋·郑思肖《画菊》
13、立志欲坚不欲锐，成功在久不在速——宋·张孝祥《论治体札子。甲申二月九日》
14、老骥伏枥，志在千里烈士暮年，壮心不已——三国·魏·曹操《龟虽寿》
15、长风破浪会有时，直挂云帆济沧海——唐·李白《行路难》
16、一片冰心在玉壶——唐·王昌龄《芙蓉楼送辛渐》
17、粉身碎骨浑不怕，要留青白在人间——明·于谦《石灰吟》
18、刑天舞干戚，猛志固常在——晋·陶渊明《读山海经十三首》
19、直如朱丝绳，清如玉壶冰——南朝·宋·鲍照《代白头吟》
20、与天地兮比寿，与日月兮齐光——战国。楚。屈原《涉江》
21、莫道桑榆晚，微霞尚满天——唐·刘禹锡《酬乐天咏志见示》
22、愿君学长松，慎勿作桃李——唐·李白《赠韦侍御黄活裳二首》
23、安能摧眉折腰事权贵，使我不得开心颜——唐·李白《梦游天姥吟留别》
24、健儿须快马，快马须健儿——北朝民歌。《折杨柳歌辞》
25、天生我材必有用，千金散尽还复来——唐·李白《将进酒》
26、时穷节乃现，一一垂丹青——宋·文天祥《正气歌》
27、亦余心之所善兮，虽九死其犹未悔——屈原《离骚》
28、时人莫小池中水，浅处不妨有卧龙——唐·窦庠《醉中赠符载》
1、【海纳百川，有容乃大】：大海的宽广可以容纳众多河流；有比喻人的心胸宽广可以包容一切。
2、【开诚相见】：开诚：敞开胸怀，显示诚意。形容待人诚恳，显示出真心实意。
3、【宰相肚里能撑船】：形容一个人宽宏大量。
4、【激浊扬清】：激：冲去；浊：脏水；清：清水。冲去污水，让清水上来。比喻清除坏的，发扬好的。
5、【幕天*地】：把天作幕，把地当*。原形容心胸开阔。现形容在野外作业的艰苦生活。
6、【人弃我取】：别人抛弃的东西我拾起来。原指商人廉价收买滞销物品，待涨价卖出以获取厚利，后用来表示不跟别人争，仍然有好处。
7、【心宽体胖】：原指人心胸开阔，外貌就安详。后用来指心情愉快，无所牵挂，因而人也发胖。
8、【捐弃前嫌】：抛弃旧有的嫌隙。
9、【心旷神怡】：旷：开阔；怡：愉快。心境开阔，精神愉快。
10、【遏恶扬善】：遏：阻止；扬：宣扬。禁绝坏事，宣扬提倡好事。
11、【虚怀若谷】：虚：谦虚；谷：山谷。胸怀象山谷一样深广。形容十分谦虚，能容纳别人的意见。
12、【宽大为怀】：对人抱着宽大的胸怀。
13、【以德报怨】：德：恩惠。怨：仇恨。不记别人的仇，反而给他好处。
14、【襟怀洒落】：襟怀：胸怀；洒落：洒脱。心情坦率，光明正大。
15、【鸡虫得失】：象鸡啄虫，人缚鸡那样的得失。比喻微小的得失，无关紧要。
16、【恢宏大度】：心胸开阔，气量宏大。
17、【豁达大度】：豁达：胸襟开阔；大度：试题大。形容人宽宏开通，能容人。
18、【一笑置之】：笑一笑，就把它放在一边了。表示不当回事。
19、【恢廓大度】：恢廓：宽大，开阔。心胸开阔，气量宏大，不计较个人的利害得失。
20、【游目骋怀】：游目：远眺；骋怀：放开胸怀，往远处想。纵目四望，开阔心胸。
21、【以德报德】：德：恩惠。用恩惠报答恩惠。
励志的句子、正能量的句子、人生感悟的句子、唯美的句子、祝福语通通都是简短而优美，发人深省。多读读这些充满智慧，充满人生哲理的短句，会让您对人生有更多感司。励志的句子网向您推荐丹田呼吸腹式呼吸横膈膜呼吸法，。
丹田呼吸腹式呼吸横膈膜呼吸
呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。科学家们研究发现：人的肺*均有两个足球那么大，但大多数人在一生中只使用了其中三分之一的能力。
美国健康学家的一项最新调查显示：不论在发达国家，还是在发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分！
反覆进行，呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄。也可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。现在我们就来看一下正确的腹式呼吸法是怎样的。
丹田呼吸腹式呼吸横膈膜呼吸
腹式呼吸小诀窍
*腹式呼吸的功效
透过腹式呼吸，吸气时，横膈膜收缩，肺的下缘往下拉动，使腹压增高，小腹鼓起，压迫内脏的血液向头颈部与四肢流动;而呼气时，横膈膜松弛，同时肺、胸壁与腹部器官弹性回缩，此时腹压降低，小腹变软，使头颈部与四肢的血液又流回内脏。
*加长呼吸时间
反覆进行，呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄。也可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。强调慢、长、深的要诀。1分钟尽量控制呼吸次数在5～6次，拉长每次呼吸的时间。
腹式呼吸的正确方法
首先，想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的小气囊。
接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到小气囊里。
此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把小气囊里的空气，全部由鼻子呼出。练*时，你可以在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏。刚开始时，每天练*50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸*惯。
丹田呼吸腹式呼吸横膈膜呼吸
腹式呼吸注意
1.吸气时，让小腹凸出。
2.吐气时，让小腹*缩。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
横膈膜式
横膈膜呼吸是鼻道和肺的净化法，属六大净化法之一，同时又是一种普拉纳雅玛（呼吸法）。它是瑜伽腹式呼吸的更进一步练*。
1 方法
取随意的姿势，可能的话，以莲花坐的姿势坐定，先进行二、三次完全呼吸，搞清横膈膜是否已在活动；
呼气，将一口气分为十到十五下吐完为一个单元；横膈膜
横膈膜
吸气，吐气十下后才深吸一口气，然后尽量长时间的把空气留在肺里；
最初，把吐气十下做为一个单元，反复进行三次，然后慢慢增加次数，直到五、六次，经过几周的训练，一个单元可吐气二十下，经过几年的练*，最终一个单元可以吐气120下。
2 注意
胸部有淤血和疼痛时，不要过度进行；
连续进行训练的时候，必须在中途进行几次普通呼吸，以便得到休息
呼气快、强、短，吸气被动、缓慢、细长；
初学者可在每日早、晚二次练*呼吸法之前，以10~15下呼气为一个单元实际修练三次；
依照各人情况逐步增加呼气次数，切不可急于求成，强迫自己。
3 功效
因这个呼吸法，使横膈膜最大限度的向上提起，从而几乎全部排空了肺部的气体，又因其呼气的快、强、短，所以起到对肺和鼻道的净化作用；横膈膜呼吸持续的吐气动作，产生的按摩和震动，刺激到太阳神经丛，使整个神经系统活性化；大量的二氧化碳被排出，加上吸气后的止息，使得氧气被充分吸收，血液变的新鲜，污浊被去除，身体组织得到复苏；横膈膜的上下活动有效地刺激胃、肝脏、胰脏等脏器；可以*息支气管炎的发作，哮喘者做后会产生轻快感，同时对治疗结核也有效；是瑜伽高级呼吸法巴丝多利伽呼吸法（风箱式呼吸）的基础，如果掌握了横膈膜呼吸，在练*风箱式呼吸时，横膈膜则会更加自然和自如的活动。
大寒的古诗
在学*、工作、生活中，大家都经常接触到古诗吧，古诗有固定的诗行，也会有固定的体式。其实很多朋友都不太清楚什么样的古诗才是好的古诗，以下是小编为大家收集的'大寒的古诗，欢迎阅读与收藏。
大寒吟
宋·邵雍
旧雪未及消，新雪又拥户。阶前冻银床，檐头冰钟乳。
清日无光辉，烈风正号怒。人口各有舌，言语不能吐。
和仲蒙夜坐
宋·文同
宿鸟惊飞断雁号，独凭幽几静尘劳。风鸣北户霜威重，云压南山雪意高。
少睡始知茶效力，大寒须遣酒争豪。砚冰已合灯花老，犹对群书拥敝袍。
元沙院
宋·曾巩
升山南下一峰高，上尽层轩未厌劳。际海烟云常惨淡，大寒松竹更萧骚。
经台日永销香篆，谈*风生落麈毛。我亦有心从自得，琉璃瓶水照秋毫。
回次妫川大寒
宋·郑獬
地风如狂兕，来自黑山旁。坤维欲倾动，冷日青无光。
飞沙击我面，积雪沾我裳。岂无玉壶酒，饮之冰满肠。
鸟兽不留迹，我行安可当。云中本汉土，几年非我疆。
元气遂隳裂，老阴独盛强。东日拂沧海，此地埋寒霜。
况在穷腊后，堕指乃为常。安得天子泽，浩荡渐穷荒。
扫去妖氛俗，沐以楚兰汤。东风十万家，画楼春日长。
草踏锦靴缘，花入罗衣香。行人卷双袖，长歌归故乡。
村居苦寒
唐·白居易
八年十二月，五日雪纷纷。竹柏皆冻死，况彼无衣民。
回观村闾间，十室八、九贫。北风利如剑，布絮不蔽身。
唯烧蒿棘火，愁坐夜待晨。乃知大寒岁，农者尤苦辛。
顾我当此日，草堂深掩门。褐裘覆絁被，坐卧有余温。
幸免饥冻苦，又无垄亩勤。念彼深可愧，自问是何人。
大寒步至东坡赠巢三
宋代：苏轼
春雨如暗尘，春风吹倒人。
东坡数间屋，巢子与谁邻。
空床敛败絮，破灶郁生薪。
相对不言寒，哀哉知我贫。
我有一瓢酒，独饮良不仁。
未能赪我颊，聊复濡子唇。
故人千钟禄，驭吏醉吐茵。
那知我与子，坐作寒蛩呻。
努力莫怨天，我尔皆天民。
行看花柳动，共享无边春。
大寒(陆游)
大寒雪未消，闭户不能出，可怜切云冠，局此容膝室。
吾车适已悬，吾驭久罢叱，拂麈取一编，相对辄终日。
亡羊戒多岐，学道当致一，信能宗阙里，百氏端可黜。
为山傥勿休，会见高崒嵂。
颓龄虽已迫，孺子有美质。
偈颂一百二十三首
宋释祖钦
天寒人寒，大寒小寒。
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