大多数人在剧烈运动后或者劳累后,会出现肌肉酸痛、四肢无力和精神疲惫的感觉。为了缓解这一症状,不少人会选择大补一顿,以为大快朵颐就会给身体补给充分的营养,缓解肌肉酸痛的症状。其实大补鸡、鱼、肉、蛋等这些高蛋白质的食物,不仅不能缓解疲劳,大量的补充还会给身体造成负担。剧烈运动造成的肌肉酸痛主要是体内乳酸过多,不能及时的代谢掉。因此在饮食上面我们应该食用碱性物质。1、蔬菜:蔬菜品种繁多,含有丰富的维生素、纤维素和抗氧化的作用。茄果类蔬菜中,番茄含有丰富的茄红素,具有抗氧化作用,茄子中生物碱的含量很高,可以有效的与体内聚集的酸性物质结合,有利于乳酸的代谢,对缓解疲劳和肌肉酸痛有很好的效果。另外常见的碱