冬季的时候,肾虚会让人们感到皮肤粗糙、干燥,而且会有腰膝酸软、疲劳乏力等病症。所以,冬季人们要注意补肾养肾,多吃一些滋肾益精的食物。我们身边有很多的食物可以帮助补肾,比如红色食物、黑色食物、动物肾脏、坚果等,也有一些中药材可以用于养肾。冬季养肾适合吃哪些中药材山药:山药是我们日常中非常多见的一些食材,营养价值是非常高的。性*,味甘,有健脾、补肺、固肾、益精之功,无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者,均宜常食多食。若能配合其他补肾固精食品,如芡实、莲子等一并服食,效果更明显。芡实:芡实可以帮助人们补肾固肾,性*,味甘涩,能固肾涩精、补脾止泄。古代医书指出:“芡实补脾固肾,助气涩精,治梦遗滑精。