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• 夏季养生保健攻略 教你养生方法 夏季养生保健

现在我们正处于夏季了，这时候是非常好的一个季节了，我们大家在夏季的时候是可以有效保健养生的了，不过这首先要让我们有一个健康的养生方法才行了哦，那么夏季的时候我们都应该怎么做比较好呢，一起来看看夏季怎么做吧。少穿细带凉鞋那些细带凉鞋看起来美轮美奂，但受力面实在狭窄，所以穿着时会影响足部的血液流通和淋巴循环，导致代谢废物在足部蓄积，不仅会使双脚看起来显得肿胀，甚至还会影响小腿的线条，这尤其是对于女性朋友们来说就更好的保健了吧，大家一定要注意这样情况才可以了哦。每天保养足跟夏天是凉鞋粉墨登场的时候，但每天都裸足穿凉鞋，对足部皮肤的伤害着实不小。因此，每天洗完澡之后，你最好还能像在冬季的时候那样，准备

四季养生夏季养生

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• 霜降如何养生保健 注意运动和饮食 霜降养生保健

霜降是秋季的最后一个节气了，在这时候的天气变化是非常大的了，同时也是会越来越寒冷的了，所以我们大家在霜降的时候就非常容易出现各种的不适情况，因此在霜降的时候学会保健养生方法就非常关键，那么霜降的时候吃什么好呢，一起看看吧。运动霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。在这时候我们人体的免疫力是比较差的，所以就非常容易导致我们的健康受到影响了，这无疑是非常不利于我们健康的了，是需要我们大家去小心的了，所以为了预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次，还要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病

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• 适合冬季养生保健的几款食谱 冬季养生保健食谱

时间总是过得飞快，一转眼就是又到了冬季，一年中最寒冷的季节，在冬季很多身体虚弱的人都是会出现怕冷等状况，我们在冬季养生与其食用一些保健品，不如说尝试食补的方法来很好的调理身体，下面我们就是来看看冬季养生的保健食谱。黑芝麻红枣粥制作原料：粳米150克、黑芝麻粉20克、枣(干)25克、白砂糖30克。制作方法1、锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮，待米粥烂熟；2、调入黑芝麻粉及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。养生功效：红枣是不错的益气补血的食物，黑芝麻是可以很好的养肾补肝，所以我们食用这款黑芝麻红枣粥在养胃的同时，还可以润燥养血，很适合女性朋友食用，对增强人体

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• 推荐两款冬季养生保健的食谱 冬季养生保健食谱

不知不觉我们也是到了一年中最后一个季节了，冬季气温低，干燥，我们都是会穿厚厚的衣服来进行保暖，很多人都是会选择食用一些食物来很好的滋补调理身体，那么，我们在冬季适合食用的食谱有哪些呢?下面就是一起来看看。天麻炖乌鸡材料：天麻、乌鸡、白茯苓、川穹、姜片、料酒、香菜、食盐做法：将乌鸡宰杀干净，然后放入开水中焯一遍，去除血沫还有浮沫；将准备好的中药材洗干净，最后放入乌鸡肚子中，最后用针线缝好；将缝好的乌鸡放入砂锅中，加入料酒、姜片以及清水炖煮大约一个小时；加入适量的食盐，二十分钟之后就可以撒上香菜起锅了。功效：乌鸡是一种非常滋补的食物，我们食用是可以很好的补虚，而且乌鸡也是有很好的活血的作用，所以是

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• 冬季要从多方面进行养生保健 冬季养生保健

冬季的时候比较寒冷，而且在冬季的时候我们会发现，随着时间的不断流逝，因此就导致冬季的时候更容易出现怕冷的情况，这时候很容易就会对我们的健康造成影响，那么在这时候我们有哪些好方法可以在冬季养生，一起看看冬季的时候要怎么做。在衣着上，要藏温保暖在冬季的时候我们首先要注意的就是保暖才行，在这时候特别是年轻人，不要为了穿衣好看而甘愿受冻。冬季的风寒冷刺骨，不宜多吹，即便是现在身体状况没有任何问题，到年纪大了也会落得一身病，这时候就会导致我们的健康受到影响，所以在冬季的时候就必须要注意衣着，这样才能帮助我们避免寒气的侵袭。在饮食上，宜补肾壮阳冬季的时候我们的肾脏健康容易受到影响，再加上肾脏是全身阴阳之根

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• 处暑养生保健小妙招有哪些 处暑养生保健 古代中医

处暑的到来就意味着夏季悄悄的走了，秋季已经到来了，处暑节气大家一定要做好养生保健措施，这样才能保证身体不出现任何问题，养成良好的生活*惯，作息*惯也是非常重要的，下面就给大家详细的介绍一下处暑养生保健的小妙招有哪些，想要了解的人就一起来看一下。多吃水果蔬菜多喝粥处暑到来天气会变得越来越干燥，很容易出现肺部方面的问题。如果这个时候再吃特别多的辛辣刺激油炸食物，那么对胃部造成的伤害就会更大，身体这个时候是非常干燥缺水的，所以多吃辛辣刺激的食物就会让缺水情况变得更加严重，可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。夏秋交叠，可以多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，少吃甜味的西瓜等。秋天早晨多

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• 芒种保健养生可以喝什么汤 芒种节气养生保健

芒种是二十四节气里面的一种，是夏季的第三个节气，芒种过了以后，天气会变得越来越热，在芒种节气里面想要养生的话，大家就可以喝一些汤，能够达到很好的保健养生作用，可以根据自己身体情况来选择不同的汤品，这样才能达到更好的效果。1、冬瓜薏米汤需要准备一些熟薏米，适量瑶柱，一些香菇，适量猪骨，还需要一些冬瓜，把薏米瑶柱清洗干净，香菇放到清水里面浸泡半个小时，冬瓜清洗干净，把籽去掉，然后连皮一起切成块状。猪骨洗净、飞水、再冲净后待用;3-4人约12碗水放入所有材料(除冬瓜)煲至再滚，改慢火煲1小时候加入冬瓜再煲40分钟左右，下盐调味即可。功效：此汤清热祛湿适合天气炎热时饮用，有助去水肿。2、莲藕苹果排骨汤

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• 来看看夏季养生保健的常识 夏季养生保健小常识

夏季是非常的炎热的，很多的朋友们还经常会出现身体不适或者是中暑的症状，严重的影响身体的健康，所以我们大家必须要适当的做一些保健功效了，但是很多的朋友们对于夏季的保健方法不是非常的了解，我们来看看夏季养生保健的常识。1、因为夏季是非常的炎热的，所以我们大家很容易出现出汗的情况了，所以多喝水是养生保健的重点，不然会导致我们大家出现脱水的情况。喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。2、另外，我们大家想要身体更加的健康，那么在夏季的时候，更是需要多注意自己的

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• 美味养生汤,保健养生汤

你还在为每天上班，长达8小时*距离面对电脑辐射而导致的肤色暗沉，粗糙问题困扰吗？接下来小编就要为你推荐几款，美味又美容的养颜汤，帮助各位爱美的MM重新获得漂亮的容颜。 木瓜鲫鱼汤 1 食材：白鲫鱼1条，木瓜半个，杏仁，红枣，牛奶，生姜，茶油 做法： （1）将铁锅洗干净，放入少许茶油烧热后加入生姜片。 （2）将鲫鱼放入锅中小火两面翻煎一下，倒入一碗水，用大火烧

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• 老年女性的养生保健 老年养生保健顺口溜

当女性到了老年时，身体体质迅速变差，因此老年女性良好的养生之道是老年女性的必要秘诀。 体育锻炼 1 老年女性人体育锻炼不仅仅是局限于身体的运动，还要让大脑多多锻炼，要多读书，多看报，多思考。经常用脑可以预防老年痴呆。 饮食方面 2

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• 寒露的养生方法,寒露养生保健

寒露已至，天气逐渐转凉，天气变化容易给人们带来一系列的不适影响，那么为了保障健康，下面我们就来看看寒露的养生方法有哪些呢？ 脚部保暖 1 有俗语道“白露身不露，寒露脚不露”。这告诉人们，寒露时节不要赤脚，以免“寒从足生”，两脚离心脏最远，血液供应较少，脚部的脂肪层也薄，容易受寒冷刺激导致抵抗力下降，病邪趁虚而入。

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• 春季如何养生保健？春季中医养生保健方法 养生,健康,锻炼

一年之计在于春，一日之计在于晨。很多人喜欢春季晨跑，这对于春季养生是个强身健体的方法，不过春季有哪些中医养生保健方法呢？一起和5H网小编来了解一下吧，毕竟身体健康才能收获精彩。春季中医养生保健方法1、早上梳头、晚上泡脚《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。2、晚睡早起，不可恋床春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的*惯。晚点睡觉指晚上9点以**睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目

养生健康锻炼

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• 四款保护眼睛的养生保健粥 眼睛,粥,养生保健

相信许多朋友在保护眼睛方面不是很注意吧，许多玩电脑呀，玩手机等的朋友们在玩的时间较长时都会绝对眼睛疲惫，眼睛痒或者疼，这都是视力下降的征兆，今天小编为大家推荐了四款保护眼睛的营养粥，让你能够喝出明亮双眼。希望大家在玩电脑或者手机的情况下适当的注意下休息保护眼睛才是重要的。四款保护眼睛的养生保健粥桑椹果粥原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。制法：1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂(加入桑椹果汁)备用。2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。功效：补肝滋肾，益血明目。用法：每日一次，常食。应用适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣

眼睛粥养生保健

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• 冬季养生保健必须知道的那点事 养生保健,冬季养生

冬季是一个比较寒冷的季节，在这个季节里最需要的就是养生保健等对人体带来健康，那么冬季养生主要指什么？又该从哪里做起呢？主要是通过饮食、睡眠、运动、药物等手段来达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。那么冬季养生保健我们需要注意哪些事项呢？下面就随小编一起来看看吧。秋冬季如何养生1、养阴注意多喝水干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中

冬季养生养生保健

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• 【如何健康吃方便面】①先冲洗：先用温水洗…

【如何健康吃方便面】①先冲洗：先用温水洗净搅拌，倒出含有蜡涂层的水。②应煮着吃：煮面更易吸收水分，利于肠胃消化，同时加上鸡蛋与蔬菜，使面条更加营养。③吃完面把汤倒掉：调味料不要全加进去，避免盐分过多。④吃完最好吃些水果。⑤最重要的是不要长期吃。

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• 1、手感热：主心肾阴虚。症状：上火、失眠…

1、手感热：主心肾阴虚。症状：上火、失眠、多梦；2、手感凉：主脾肾阳虚。症状：体弱怕冷，消化吸收能力差；3、手感粘：主内分泌失调，糖尿病人多见；4、手感湿：主心脾两虚。症状：心火盛、心理压力，精神紧张，易疲倦乏力；5、手感温润：五脏调和，身体健康。

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• 【预防胃癌多吃5种食物】1.大蒜，生吃大蒜…

【预防胃癌多吃5种食物】1.大蒜，生吃大蒜降低胃中亚硝酸盐含量。2.洋葱，含有抗癌的栎皮素，经常吃洋葱胃癌发病率是普通人的3/4。3.菌菇类，含有粗纤维和钙可防癌。4.番茄，番茄红素及胡萝卜素可抗癌。5.花椰菜，可以阻断致癌物质亚硝酸胺的合成。

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• 1、舌苔泛黄―感冒信号。注意保暖，多吃牛…

1、舌苔泛黄—感冒信号。注意保暖，多吃牛肉等温热食物。2、唇色发白—血红细胞不足。应多吃动物内脏。3、嘴角破裂—胃炎预警。吃饭多咀嚼，充分消化食物。4、舌头振颤—体力衰退征兆。建议不要熬夜。5、唇色过红—身体调节功能减弱征兆。多吃水果喝水，化解过剩热量。

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• １、最滋补的是粳米 ２、最助消化的是糙米 …

１、最滋补的是粳米２、最助消化的是糙米３、最补肾的是黑米４、最排毒的是糯米５、最养颜的是薏米６、最养胃的是小米。

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• ①落枕。“落枕穴”位于手背中指和食指相对…

①落枕。“落枕穴”位于手背中指和食指相对的掌骨之间，掌指关节向上半个拇指宽处。用食指或中指指腹侧面用力来回按压。②闪腰。按摩“腰痛点”，位于手背食指中指间以及无名指小指间，一侧两穴，左右共四。③牙痛。按压合谷穴。合谷穴位于手背侧，大拇指与食指之间的中点。

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• 【吃太咸，进食后30分钟伤血管】 美国宾夕…

【吃太咸，进食后30分钟伤血管】美国宾夕法尼亚大学血管医学专家埃米尔·莫勒博士表示，正常情况下，心脏通过血管泵出血液时会产生一氧化氮，一氧化氮会放松血管，顺畅血流；而食盐和脂肪之类的物质会阻碍一氧化氮的释放，从而妨碍血管扩张能的力。多项研究表明，血管功能一旦受到这样的损害，肯定会增加动脉硬化风险。

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• 【明明白白喝酸奶】①每天早晚喝两次酸奶，…

【明明白白喝酸奶】①每天早晚喝两次酸奶，一年可减掉15磅脂肪②喝不了冰凉的酸奶可用温水将其加热，不能用微波加热酸奶，以免杀死乳酸菌③喝酸奶的最适宜时间应在饭后，饥饿时胃酸过高可杀死乳酸菌④酸奶具有轻泻的作用，因此对婴儿不宜⑤饮酸奶前后不要喝浓茶⑥饮酸奶前后不要服用抗生素。／／抗生素＋酒＝死

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• 内关 络穴，八脉交汇穴；定位：前臂内侧，…

内关络穴，八脉交汇穴；定位：前臂内侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。每次长按50秒，稍停后，反复10次。主治：心痛胸闷等心疾，胃痛呕吐等胃腑病证，中风，失眠等神志病证，晕车，肘臂挛痛。

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• 【揉眼睛增加散光风险】眼睛不舒服时用手揉…

【揉眼睛增加散光风险】眼睛不舒服时用手揉是很多人的*惯，眼科专家指出，经常揉眼睛可能引起散光。揉眼睛时通常会闭上双眼，这时眼球会向上移，揉时的压力便会聚在眼球下方，造成角膜下方的弧度发生变化。角膜弧度不均，便会出现散光。【保护眼睛的小妙法】①切忌目不转睛，多做眨眼动作。②通常连续操作1小时，休息5—10分钟。可以看远处或做眼保健操。③良好的姿势：双眼*视或轻度向下注视荧光屏。④调整荧光屏：距离为50—70厘米，荧光屏略低于眼水*位置10—20厘米，呈15—20度的下视角。赶紧调整一下吧，保护自己心灵的窗户。

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• 其实，绿豆开花后，其解毒的功效增强了，而…

其实，绿豆开花后，其解毒的功效增强了，而消暑的功效却降低了。所以，正确的消暑绿豆汤，应该是把绿豆煮到，绿豆皮儿将落未落之时才正好。如果是为了清热解毒，最好把豆子煮烂。这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

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• 【 捏耳轮，护脊柱 】转脖动腰，骨头嘎嘣作…

【捏耳轮，护脊柱】转脖动腰，骨头嘎嘣作响，整天坐在办公桌前，脊柱渐硬变衰。人的耳轮就像倒过来的脊柱，从上至下对应着腰椎、胸椎和颈椎。每天晨起用拇指和食指顺着耳轮从上至下捏按3分钟，就能对脊柱起到保健防病的作用。

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• 【常熬夜喝点柚子茶】熬夜者阴虚内热的比较…

【常熬夜喝点柚子茶】熬夜者阴虚内热的比较多，*时就应当注意多吃蔬菜水果。建议熬夜一族要尽量远离多油高脂类夜宵，可以把柚子茶作为"备荒"食物，既可以在冷清的夜半时分温暖肠胃，又可以在不发胖的基础上为身体补充所需蛋白质。

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• 【润肺止咳小偏方】白萝卜去外皮切成段，枸…

【润肺止咳小偏方】白萝卜去外皮切成段，枸杞用清水浸泡至变软2、在每段白萝卜上，切0.5厘米的厚片作盖子，再用勺子在白萝卜中间挖一个洞，做成萝卜盅3、往萝卜洞里注入蜂蜜，倒至八分满，放枸杞。4、给白萝卜盅盖上盖子，放入锅内加盖大火上汽后转中火隔水清蒸1小时．

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• 【胃阳弱而百病生，脾阴足而万邪息】你的面…

【胃阳弱而百病生，脾阴足而万邪息】你的面色暗沉、便秘、牙龈萎缩、湿气重、口臭、吃的少还发胖都需保护脾胃：1宁少勿多，7/8分饱。2温度适宜，“热勿灼唇，冷勿冰齿”。3爱五谷粥，“只看见水不能看见米的不叫粥，能看见米而不能见水的也不叫粥；非得水米融洽，柔腻如一．

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• 【养目法】每夜于暗处，运睛旋还（转眼珠）…

【养目法】每夜于暗处，运睛旋还（转眼珠）八十一数，闭目集神，再运，不数夜、神光自发，永除昏暗；时常宜看漆黑屏风之类，以助目力；清晨洗面，以手掬热汤（温热水）沃眼，汤温为度，能除目疾，盖血得温则荣泽，眼赖血而滋养也；或日间治事或观书，眼力稍乏，也可效此法。

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【中医教你“打扫”五脏六腑之“肝”篇】身体每天要呼进成分复杂的空气、吃下各种各样的食物等等，虽然很多营养被我们吸收，但是也有很多杂质一起被摄入体内，长期下来在我们的体内累积大量“垃圾”，需要排出。中医教你如何将您的五脏六腑“打扫干净”。

【中国首*健康专家万承奎：人的寿命60%取决于你自己】74岁的万承奎认为：1.在健康问题上，你自己比老天爷管用;2.全世界最不好的*惯是抽烟;3.营养过剩一样中毒;4.人不是老死的，不是病死的，是气死的;5.走路是非常好的锻炼方式……如何保持长寿？请挤时间多读几遍下文

【中药帮你抗衰老】①何首乌，缓解神经衰弱，抗氧化。②黄芪，提高免疫功能，延缓细胞衰老。③人参，抗衰老、抗疲劳。④三七，补血第一。⑤剌五加，抗菌消炎、抗癌。⑥灵芝，清除自由基、*衡代谢。⑦枸杞子，久服坚筋骨，轻身不老。⑧红景天，抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长。

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人届高龄，身体机能和抵抗能力都会大大下降，如何养生保健，这是老年人普遍关心的话题。

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• 养生茶饮

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饮茶是中国自古就有的生活*惯与交际礼节，而养生茶与普通茶叶不同之处在于，更侧重于茶的养生保健功效。并且大部分养生茶，是以茶之形，发挥药之效。含茶或以中药，或者以药食同源的原料制成以养生保健为目的的茶，都统称为养生茶。

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