如今随着很多人上班加班导致吃晚饭的时间推迟，甚至有些人经常性的不吃晚饭，对于有些人说不吃晚饭或是晚饭吃太晚都会对胃有损伤。晚饭什么时候吃最好晚饭要“吃得早”，睡前3小时完成进食，是比较理想的情况，能给肠胃留有充足的时间消化，器官也能得到有效的休息。尽量规律进餐，*衡好一日三餐。“宁留三分饥，不要十分饱”，肠胃怕饿，更怕堵，正常晚餐7分饱足够，若是减肥或是晚餐过迟，吃到5分饱更合理。正常情况下，早、中、晚餐的能量供给比例在30%、40%、30%比较合理，也就是说晚餐一定是少于午餐的，“刚吃到爽，不吃也无妨”时即可。过了19:00吃晚饭危害大一般来说，我们推荐的吃饭时间表是：早餐7:00，午餐12
