郑开马拉松

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• 容祖儿现身儿童马拉松 与儿童玩耍卖萌

明星容祖儿,代表作品包括蹴鞠/翡翠明珠/华丽之后 报告教练/十二道锋味/学警出更/美丽在望/新鲜人/功夫足球 报告教练/翡翠歌星红白斗。容祖儿中文名:容祖儿/英文名:Joey Yung/星座:双子座血型:B型/身高:170/出生日期:1980-06-16职业:,演员,简介:现在贵为香港流行乐坛天后级人物的容祖儿十几岁出道，经历了从寂寂无名到小有名气再到大红大紫的星路，是典型的“灰姑娘”。现在的她每次出*颁奖典礼都会有收获，是年轻一代歌手中的佼佼者。容祖儿也参与了不少电影，多饰演心无城府、敢爱敢恨的青春少女。[独家]容祖儿明星关系链:好友:成龙/好友:郑希怡/好友阿娇 /好友:陈奕

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小炸弹

• 跑马拉松乳头流血 竟是摩擦惹的祸？不想血流成河可以这么做！ 男士马拉松后胸出血

马拉松现在可以说是比较热门的一种赛事了，越来越多的人加入到跑马拉松的队伍中，但是一部分人在跑完之后却发现自己乳头部位有流血的现象，这是回事？ 跑马拉松乳头流血是怎么回事 1 摩擦导致的。 跑马拉松乳头流血的主要原因是在跑动过程中，由于乳头突出在胸前的皮肤处，一直处于一种抖动的状态，衣服和乳头不断的摩擦，跑马拉松时经过数小时的持续摩擦，而乳头本身就比较敏感和脆弱，乳头上本

安薇冷希

• 跑完马拉松腿疼怎么办 教你缓解腿疼的9个方法！ 跑完马拉松腿疼怎么办

参加过马拉松的人都知道，跑完之后多多少少会出现一些不舒服的情况，其中腿疼可以说是比较常见的不适，那跑完马拉松腿疼怎么办？ 放松腿部 1 跑完马拉松到达终点不要马上停下来，要慢跑或者走一段时间，让紧张僵硬的腿部肌肉得到一个慢慢放松的过程，这样做也能加速乳酸的分解，有效缓解腿部酸疼。 冰敷腿部

落红若是无情物

• 跑马拉松前早餐吃什么 注意：吃错了早餐可能会毁了你的马拉松！ 跑步比赛前吃什么

要知道马拉松比赛一般是在上午进行，所以早上的早餐是很重要的，既要保证营养又要保证吃完在跑的过程中不要出现肚子不舒服影响跑步的情况。那跑马拉松前早餐吃什么呢？ 跑马拉松前早餐的重要性 1 虽然说让身体储备糖原最佳的时间是在马拉松前的整个训练周期，但是当天的早餐也是最重要的营养和能量来源，如果早餐没有吃好，跑马拉松时会感觉身体的能量很快耗尽，半途感到饥饿甚至出现低血糖，无法继续跑

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• 跑完马拉松后能热水泡脚吗,跑完马拉松为什么用凉水泡脚 泡冰桶恢复原理

马拉松是比较长时间的运动，跑完之后机体是会很疲劳的，腿部的肌肉会绷得很紧需要放松，那么跑完马拉松后能热水泡脚吗? 跑完马拉松后能热水泡脚吗 1 跑完马拉松后不宜马上用热水泡脚。 最好在跑完15到30分钟之后再用热水泡脚，因为马拉松属于剧烈的运动，跑完后应该让机体慢慢的*静下来，可以做一些简单的拉伸按摩运动，让身体可以慢慢的恢复下来，然后再用热水泡脚。

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• 跑马拉松穿硬底鞋吗,什么鞋适合长跑

不少跑步爱好者发现专业的马拉松跑鞋底都是非常坚硬的，运动鞋不应该很软吗？这样设计有什么好处呢？ 跑马拉松穿硬底鞋吗 1 可以穿硬底的跑步鞋，也可以穿着较软的跑步鞋，这没有固定的要求，只需要根据自身情况和比赛需求来决定即可。 专业马拉松鞋为何硬 2

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• 跑马拉松要不要带手机,腿部肌肉酸痛能参加长跑么 马拉松可以带手机跑吗

手机依赖症以及运动装备达人当遇到马拉松时，是否可以携带手机成了问题。 跑马拉松要不要带手机 1 可以带也可以不带，需要根据自己的需求来选择，通常一台智能手机的重量在300克左右，这并不是很轻盈的东西，特别是在马拉松过程中，任何一点多余的物品都将对你的运动表现造成影响。我想你也不会准备在马拉松竞赛中保持通话吧！

允儿幂幂的忠粉

• 跑马拉松可以戴耳机吗,跑步手机放哪里

许多人都喜欢音乐的感觉，那么跑马拉松能否戴耳机呢？ 跑马拉松可以戴耳机吗 1 是可以戴的，在马拉松竞赛规程没有规定不可以佩戴耳机进行比赛，那么运动员是可以自由选择是否佩戴耳机。 跑马拉松戴什么耳机 2 推荐挂耳式运动耳机

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• 跑完马拉松膝盖外侧疼,怎么预防膝盖外侧疼

在一场艰苦的马拉松战斗结束后，也许你的身体出现了些许状况，可能性最大的位置就是膝盖，那么这是为什么呢？又该如何解决呢？ 跑完马拉松膝盖外侧疼 1 这是什么原因呢？当你跑步时开始觉得膝盖外侧感到疼痛，而且随着运动强度的增加，疼痛感越变越强烈，那你可能就有跑者膝的症状或是髌骨疼痛症候群。 造成跑者膝的原因有很多，也会因为每位跑者的跑步状况，而有所不同，象是长期在不*的地面跑

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• 跑马拉松脚趾甲瘀血,跑步脚趾甲变黑

脚指甲剥落是马拉松跑者最常遇到的问题，通常，我们会将责任归咎于穿到不合适的鞋子和者训练过量。那么究竟是为什么呢？我们又该如何处理这个问题呢？ 为什么会脚趾甲会淤血 1 你的脚趾和鞋底之间不断的摩擦恐会伤害你的指甲，甚至引起血水与水泡，强迫你的指甲从皮肤剥落。 建议 在跑步前，可以尽量将指甲减短以助于在长距跑之中避免这些困扰。

墨色流香

• 范冰冰化浓妆穿花衣跑马拉松被批

范冰冰浓妆亮相马拉松据台湾媒体报道，武汉首届马拉松10日起跑，更请来女星范冰冰以嘉宾身份领跑，但范爷的一身装扮，却被批“只是来做样子的”。范冰冰被批像大妈范冰冰绑了两个麻花辫、头反戴棒球帽，看似青春洋溢，不过一身宽松的红绿花衣，被批“有大妈味”。加上化全妆来参加路跑，更被轰“这样能跑吗”、“为什么跑步还要化浓妆”，被认为只是来照几张照片发新闻。

黑日沉沦

• 半马多少公里 半马拉松是多少公里

　　半马就是半马拉松，其路程长度是21.0975公里，或13.1英里。半程马拉松又叫二分之一马拉松，它的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。通常，半程马拉松会与全程马拉松同时举办。　　半马规定在3个小时左右跑完，如果自己的跑速在5分钟每公里左右，就可以在2小时之内跑完。根据每个人的脚程不同，时间出现不同程度的变化。业余跑者第一次尝试马拉松，完全可以不用考虑时间的问题，不用给自己设定多高的目标。只是想着去尝试马拉松的感觉，完成一次对自己的挑战即可。　　进行半程马拉松时，要提前进行训练，一般半程马拉松训练需要耗费数个月，所以选择参加非*期举行的比赛，以便有时间做充分准备。如果是

紫沫追梦

• 马拉松对身体有害吗 适量运动才是关键

前段时间，一篇名为《中国式马拉松骗局，商业驱动下的蒙昧与狂欢》的文章在朋友圈热传。文章列举了马拉松几宗罪，包括马拉松对心脏和关节的巨大损害，并认为普通人不适合跑马拉松。那么小编今天的这篇文章就给大家解析跑马拉松是否合适。 马拉松损伤膝盖吗马拉松并不损伤膝盖*些年的一些相对严谨的研究痘给出了相反或者至少不支持的结论：马拉松并不损伤膝盖。跑马拉松的人听到最多的一句忠告恐怕就是：”马拉松伤膝盖“。这听

跑步健康养生之道

残爱EXO

• 世界十大马拉松最快男运动员排行榜，基普乔盖和贝克勒均上榜 世界马拉松名将

　　马拉松比赛虽然是长距离跑步赛事，需要持久的耐力和速度，能在马拉松中取得成绩的人可谓是人类中拥有顶级天赋的一群人，今天小编就为您带来世界十大马拉松最快男运动员排行榜。 世界十大马拉松最快男运动员排行榜 　　10.塔米拉特·托拉 　　9.海勒·格布雷西拉西耶 phb123.com 　　8.史丹利·必沃特 排行榜，品牌排行榜 　　7.阿多拉 　　6.帕特里克·马卡乌·穆斯约基 　　5.威尔森·克伊普 　　4.伊曼纽尔·基普车车·穆泰 　　3.丹尼斯·基梅托 　　2.肯纳尼萨·贝克勒 排行榜，品牌排行榜 　　1.埃利乌德·基普乔盖 10.塔

体育奥运

一人也可

• 盘点世界10大神奇马拉松 景色美丽壮观

　　在不同的国家跑马，能让你在做最喜欢的事的同时，领略别样的风景和特色的文化。下面网为您盘点世界10大神奇马拉松。 　　世界10大神奇马拉松之一：东京马拉松(日本东京2月28日) 盘点世界10大神奇马拉松 景色美丽壮观 　　那里是世界上最伟大的跑步中心。赛程途径东京最壮观的景点：东京国会大厦、皇居、日比谷公园、银座、浅草寺等不一而足。 　　世界10大神奇马拉松之二：伦敦马拉松(英国伦敦4月24日) 盘点世界10大神奇马拉松 景色美丽壮观 　　这项赛事很难参加，除非有预留名额。快速*坦的赛道沿泰晤士河展开，通往白金汉宫前的伦敦林荫大道。别忘了尝尝“炸鱼薯条配啤

城市文化

失我，永失】

• 跑半马可以带手机吗 没有严格规定 跑步,马拉松

跑半马的话是可以带手机的，一般会放在腰包或者是臂包里面，不过如果你是追求速度型的选手，那就不要带手机了，轻装上阵会比较好。跑半马可以带手机吗可以带手机的或者听音乐没什么问题的，不过带手表要轻便点。不用带水，中途有补给站的。国际标准赛事都是可以带手机的，如果有条件可以买个运动手表也是很轻便的。跑半马要带哪些东西1.号码布：这是一定要带上的，因为这个是你参赛身份的象征。参赛，景区优惠，免费坐车都离不开它。2.行李：比如一些防晒霜，还有一些跑步必须要用到的东西。3.参赛包：很多参赛手册、芯片、计时器等物品都在里面。4.寄存包：可以把现有的一些需要寄存的东西放上去，而且寄存包是存放在可以移动的车上，就

跑步马拉松

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• 跑半马怎么训练 制定合理计划 跑步,马拉松

跑半马的话一般提前几个月就要根据自己的身体素质来指定一个合理的计划了，首先每周要固定跑个一两次，配速的话就看个人的身体素质了，一起来了解下吧。跑半马怎么训练1、训练量如果只是针对半马比赛，那么一般训练距离都不需要跑过22公里，长距离训练就是16-18公里，一般一周安排一到两次即可。2、配速相对于全马，半马的配速相对会快一些，那么一般在训练中会加入比较多接*比赛速度的训练(尤其是在3-16公里间);不过，配速需要因人而异，没有一个固定的标准，根据个人自身体质、身高、体重等因素跑到让自己能接受范围内的速度即可。3、时间因为目标方向为21公里，半程马拉松关门时间一般为3小时，一般为2小时左右可完成，

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• 跑马拉松穿什么鞋好 专业跑鞋推荐 跑鞋,鞋子

对于经常跑马拉松的朋友们来说，鞋子是很重要的，在这里小编还是比较推荐像阿迪达斯和耐克家的专业跑鞋，我们来看看有哪几个型号吧。跑马拉松穿什么鞋好1、Nike耐克：Zoom Vaporfly Elite、Zoom Vaporfly 4%、Zoom StreakVaporfly Elite是为精英选手打造的跑鞋，很难买到。之前4999人民币限量发售过一些，抽签+购买门槛，如今网上的价格*万。今年伦敦基普乔格还穿了双Vaporfly的3D打印版，Zoom Vaporfly Elite Flyprint，这双更有实验室风格，暂时也很少有其它露面的机会(更晚的柏林马拉松基普乔格又穿回Vaporfly El

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