老年人健身

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• 秋冬季老年人保健注意“三防

秋冬季节，是最容易发生流行性疾病的季节。因为这个季节气温很不稳定，室内外的温差又比较大，特别是对于中老年人群来说，是最容易出现疾病困扰的时候，所以在秋冬季节我们要做好老年人的养生保健常识，让他们少受疾病的困扰，健康的度过寒冷的秋冬季节。小编总结了一些养生须知，希望能够帮助到大家。防风。凉风侵袭可使督脉和肾阳受损。督脉循行于人体后背正中线位置，为“阳脉之海”，凉风侵袭到后背，会导致阳气虚衰，特别是到了冬季的时候就很容易怕冷。所以肾脏和腰部是保护的最重要的部位，以免寒风侵袭，也会损耗肾阳之气，不利健康。所以秋冬季节的时候老年人不要开着窗户睡觉，睡觉之前最好按摩按摩身体，促进血液循环，同时外出的时候

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• 老年人多吃豆腐渣，防病保健

现代营养学研究表明，豆腐渣是一种优良的保健食品，是人们特别是老年人防病保健的“良药”。常吃豆腐渣，对老年人的健康是大有裨益的。老年人由于肠胃蠕动功能下降，食物中如果所含有的膳食纤维和水分减少的话很容易造成粪便量减少，从而产生便秘。而豆腐渣中所含有大量的食物纤维，常吃豆腐渣能够促进肠道的蠕动，使粪便松软，有利于促进排便。另外，豆腐渣中的食物纤维还能够吸附随食物一起摄入的胆固醇，从而有效阻止人体对胆固醇的吸收，能够有效降低血液中胆固醇的含量，对预防血液粘稠度增高、高血压病、动脉粥样硬化、冠心病、卒中等疾病非常有效。*时可以将豆腐渣做成鸡蛋饼、丸子汤或者与葱花同炒，都是非常不错的吃法。

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• 中老年人吃玉米降压助消化增强体质 吃玉米不消化

中老年人是经过青壮年之后进入老年的一个过渡，这个阶段的人群，在身体方面会出现很多的疾病，身体各方面机能出现衰退，因此，在一年四季当中，要非常注意养生保健。通过饮食的保健是现代人追求的健康生活方式，玉米就是非常适合中老年人食用的。中老年人吃玉米降压助消化增强体质玉米也叫作苞谷、苞米、玉蜀黍、珍珠米等，在我国是人们非常喜爱的粗粮，也是一种保健食品。玉米有糯性的、甜的、玉米笋等几种。玉米在我们的生活中有非常广泛的吃法，青玉米棒可以直接煮着吃，皮薄、汁多、质脆而甜。玉米不管怎么吃，都是非常清香的，是一种非常受人们喜爱的保健食物，尤其适合中老年人食用。玉米的功效与作用：1、润肠通便：中老年朋友因为消化系

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酷帅的EXO

• 老年人吃马齿苋 治疗腹泻清热解毒 吃了马齿苋拉肚子的原因

每个人的体质不同，所以适合的食材也是不一样的，所以我们要了解一些食物对于身体的影响和帮助，这样的话才能让身体保持一个健康的状态哦。马齿苋大家都知道的吧，是一种可以消炎抗菌的食材，老年人吃马齿苋好不好呢，一起来看看吧。老人可多吃马齿苋现在不少人都是特别的爱吃野菜的，野菜的口味还不错的，尤其是老人他们特别的喜欢吃，马齿苋在心血管疾病上面起到很大的作用。所以不少老人更喜欢吃了。马齿苋是既能食用又有药用的植物，其味酸性寒，入肝、脾、大肠经，具有清热利湿、解毒消肿、止渴利尿、杀虫通淋等多种效用，同时还有益气作用，是防治痢疾、泄泻的特效中草药之一。马齿苋可以有清热利尿的作用，还可以有杀菌的效果，对于预防拉

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因为是你·夏

• 介绍一下老年人食用豆腐皮的益处 豆腐皮的功效和作用

老年人身体体质一般都比较差一点了，所以在生活中必须要重视饮食的健康，只有饮食的健康，才能够更好的调理身体了，许多老年朋友们对于豆腐皮是非常喜欢吃的，但是很多朋友们不知道老年人适不适合食用豆腐皮了，其实老年人是可以经常食用豆腐皮的哦，豆腐皮对于我们老年朋友们的身体健康也是非常的有好处的哦。首先，老年人吃豆腐皮可以帮助补充营养。豆腐皮营养丰富，蛋白质、氨基酸含量高，据现代科学测定，还有铁、钙、钼等人体所必需的18种微量元素。老年朋友们在生活中经常吃一些豆腐皮还能够提高身体的免疫力和抗病能力哦，对于身体健康是非常的有帮助的。其次，老年人吃豆腐皮可以润肺止咳，尤其是在从中医的角度上看，豆腐皮性*味甘，

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世界名侦探

• 冬季泡脚一定要注意这些细节 老年人泡脚注意事项

冬季的时候是非常寒冷的，在这时候对于我们的健康会造成影响，特别是对于一些身体比较虚弱的朋友们来说，这样就会导致寒气侵袭身体，从而导致身体素质的下降，所以推荐大家在冬季的时候去泡脚养生，那么具体怎么做，一起看看吧。水温适当冬季的时候非常寒冷，在这时候推荐大家去泡脚，而且实际上泡脚首要的就是要水温适当。有些人喜欢泡脚用很烫的水，实际上这是很不可取的。泡水的温度最好调节在40度左右，比人体温度略高些即可，这样的方法是可以帮助我们很好的保暖，效果不错。选择泡脚的时间恰当泡脚看似是非常简单的做法，实际上在泡脚的时候我们也需要选择合适的时间才行，一般在饭后一小时和睡前两小时内不要泡脚。饭后一小时，人体处于

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Devil·冷眸

• 老人哮喘怎么办,老人哮喘厉害怎么办,老年人哮喘怎么办

老年人出现哮喘可能是由支气管炎，喘息性气管炎或者肺气肿所引起，患者发病会出现反复喘息，气促，胸闷和咳嗽症状，该病多发生在夜间或凌晨。对于老年哮喘患者来说，适当做好治疗保健工作，是非常重要的，那么，老人哮喘怎么办？ 规范用药治疗 1 用药治疗是哮喘的常规治疗方式，老年哮喘患者用药应该在医生指导下有规律的进行，注意控制性药物和缓解性药物的区别，避免出现错误用药的情况。

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• 老人胃口不好怎么调理,老人胃口不好怎么办,老年人胃口不好怎么办

老人随着年龄的增长，味蕾逐渐开始退化，对饭菜香味不太敏感，并且消化功能随之出现下降，这个时候老年人的食欲也没有以前好了。老人胃口不好怎么调理？可以试试以下方法改善。 摄取更多微量元素 1 老人胃口不好要好好调理，日常饮食中应该适当增加微量元素摄取。锌元素能够有效促进人体新陈代谢，对味觉的形成起到了非常重要的作用，多摄取锌元素能够促进味蕾，对增强食欲会起到很重要的作用，日常饮食

惜文Y

• 老人打嗝不止怎么办,老人持续性打嗝怎么办,老年人不停打嗝

打嗝主要是由于胸腔和腹腔之间的膈肌痉挛收缩，肺部受到压迫，肺力度空气快速呼出所致。老人吃饱了打嗝是正常现象，但是如果打嗝不止就要引起警惕了，那么， 老人打嗝不止怎么办？ 喝水弯腰 1 人的胃部离膈肌非常*，出现打嗝时可以喝几口温开水，同时弯腰90度，重复十次左右，可以有效的温暖膈肌，同时还会使内脏对膈肌起到按摩效果。

云端芊叶

• 老年人气血不足如何调理 只有锻炼还不够

每天锻炼，病却没少？中老年人请记住，这件事比运动更重要。 只有锻炼还不够 1 看看周围，每天积极运动的大多是中老年人：散步、跑步、爬山、练太极、跳舞，大街小巷、公园、湖边，都能看到他们的身影……按道理这么积极的锻炼，生病应该减少了，但目前一些中老人的现状却是： 刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了。可越上了年纪，越练反倒各种毛病照得，也没少进医院，特别是心脑血管

谁值得我用心铭记

• 老年人吃什么零食好 4种食物最合适 适合老人吃的零食

老人饮食是特别需要注意的一个地方，有些老人为了健康，拒绝吃零食，但实际上，老人适当吃吃零食是有益的，那老人适合吃什么零食呢？ 大枣 1 老人可以大枣当零食吃，一方面大枣中丰富的碳水化合物可以在我们饥饿之时补充能量，让我们保持良好的“战斗力”，而其中丰富的膳食纤维能提供饱腹感，帮助缓解饥饿；另一方面，相对于饼干、面包、糕点、蛋黄派等零食，尽管都含有大量碳水化合物，但大枣里基本没

苏琪丶亡学长灬

• 不吃晚饭对身体有哪些危害,不吃晚饭有什么影响 老年人长期不吃晚饭

现在很多人都*惯性的不吃晚饭，尤其是正在减肥的人，那么不吃晚饭对身体有哪些危害？ 伤害胃粘膜 1 午饭到晚饭大约6个小时，如果再不吃晚饭，那么将有十几个小时胃中都没有食物。而人胃是持续分泌胃酸的，胃里没有食物可消化，大量的胃酸就会损害我们的胃粘膜，时间长了可能会患上胃溃疡、胃炎，甚至发展成胃癌，到那时后悔都来不及。所以，不吃晚饭，或饱一顿饥一顿的饮食方式都会对健康造成伤害。

顾笙陌

• 老年人手脚麻木是怎么回事,老年人手脚麻木是什么原因,老人手脚麻木是什么原因

随着年龄增长，人的身体各个器官功能都在下降，因此人到中年就要开始保养身体，加强锻炼。很多老人会遇到手脚发麻的问题，手脚发麻会让人感到很难受，并影响生活作息，但是不要过于担心，手脚麻木多因睡眠姿势或者其他外在因素刺激所导致，只要找到病因，这种情况是可以缓解的。 长期保持固定姿势 1 长期保持一个固定姿势，容易造成身体血液循环不畅，神经末梢麻痹，时间长了就会有手脚发麻的感觉出现。

独毓

• 老人骨折吃什么恢复快,老人骨折后吃什么好,骨折病人吃什么好 老年人骨折食谱大全

随着年龄增大，身体各方面机能下降，腿脚也不灵便，骨质疏松、骨折的发生率也随之增加，那么，老年人骨折后吃什么恢复快呢？ 骨折后的进补原则 1 骨折后的进补，需根据骨折的不同时期，配以不同营养物质，促进血肿吸收和骨骼生长。 1.骨折早期 1-2周内，骨折处，肿胀瘀血严重，经络不通；此时，宜食活血化瘀、行气消散的食物，如三七、山楂、韭菜等。饮食应清淡，多吃蔬菜、水果、蛋

夢初雨染

• 老年人胃不好吃什么养胃 胃不好就吃这个 老人家肠胃不好吃什么

胃不好的人群真的非常多，不管是年轻的还是老年人都一样。接下来为大家介绍老人胃不好吃什么养胃。 糙米 1 糙米是稻米经过加工后所产的一种米。日本人则称糙米为玄米。去壳后仍保留些许外层组织,如皮层、糊粉层和胚芽。上述的外层组织内含丰富的营养,比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维,所以糙米向来被视为是一种健康食品。 糙米还是肠疏通“管道工”。糙米中含有丰富的B族维生素和

殒落的星晨＆迷失的鹿

• 老人心脏不好吃什么好,老年人心脏不好吃什么,老年人心脏不好吃什么 老人吃什么对心脏好

人老了以后身体机能下降，很多老年人会有一些慢性疾病，有的老年人心脏不好，如果在日常生活中不做好调理工作，很可能会导致心脏衰竭，甚至发生生命危险。下面告诉大家老人心脏不好吃什么好。 老人心脏不好吃水果 1 老人心脏不好可以多吃富含纤维质，钾元素丰富的食物，如苹果，香蕉，樱桃等水果，除了可以补充人体所需的足够纤维质，对人的心脏和肌肉功能有好处，降低心脏病发病率之外，还可以起到减肥

❀幻梦

• 都挺好苏大强为什么挑拨子女关系 来自老年人的游手好闲

《都挺好》比明成更让人气愤的是苏大强，苏家所有的内部矛盾都是因为苏大强而起，总感觉他在挑拨子女之间的关系，他究竟有何动机呢？ 不得不佩服倪大红老师的演技，把一个懦弱胆小、贪慕虚荣又自私自利的父亲演的太招人恨了，其实苏大强没有什么坏心眼，要说目的也是整日闲着无聊，想找点事干，他不能去折磨别人，只能折磨自己的子女。剧中，苏大强有很多事情做得都蛮自私的，在大儿子面前告状，说自己**待，苏明成终于爆发，痛诉苏大强种种不靠谱的行为，袒露自己内心的苦楚，气到忍不住爆粗口和掉眼泪，作为父亲把儿子气到这个份上，现实生活中的案例真的是不多了。 如今，苏明成与苏明玉都出事了，苏大强还是选择躲避，要不是朱丽一直

念来过倒别你叫-

• 吃叶黄素能防止老花眼吗_叶黄素预防老年人的老花眼吗

​由于现代人用眼过度，老花眼不再是年老者的症状，许多年轻人都会出现轻微的老花眼。那么吃叶黄素能预防眼部疲劳，那对于老花眼有没有治疗和预防效果呢？ 吃叶黄素能防止老花眼吗 有一定的预防效果。眼睛也是会老花的，光污染和用眼过度都是会加速我们眼睛的老化的，不同于皮肤老化可以用护肤品，眼睛老花我们似乎没有一种很好的方法能够阻止。其实吃叶黄素就可以起到预防眼睛老化的

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• 雾霾天气老年人应该如何预防最有效? 雾霾,预防,老人养生,健康养生

冬季寒冷的天气里经常会有雾霾天气出现，老年人们应该如何预防才好？北边的雾霾天气是最为严重的，那又应该如何来有效的预防呢？雾霾吸收多了对人体是有很大的影响的，所以还是要重视预防雾霾天气才行，下面就让我们一起来看看如何预防吧。一、室外防护非常重要1、少出门，尤其是心血管、呼吸系统疾病的老年人，更要尽量少出门。2、出门时最好戴上口罩。但有呼吸系统疾病或心血管疾病的老年人则应少戴口罩，以免因呼吸不畅导致头晕，甚至引发心肌梗死等严重后果。3、分时段外出。雾霾天气受汽车尾气的影响，一般是早上上班和下午下班两个时间段的ＰＭ２.５浓度较高，因此，老年人外出应尽量避开这两个时间段。4、雾霾天气外出回家后要及时将

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不忘初心102

• 老年人缺水带来的危害需要注意 缺水,老人养生,健康养生,注意事项

水是人体所需的必备资源之一，在人体内所占的比例也是最多，可见水对于人来说是多么的重要呀，那么对于年纪大的老人们来说更加的重要了，那么老年人缺水又会带来哪些问题呢？让我们一起来看看吧，看了之后才能知道如何预防了。1、心律失常通过血液动力学监测，当血容量明显降低时，可诱发心房颤动，出现头晕、胸闷、乏力等表现。临床医生对这类病人曾采取电流电击复律，结果无效，而迅速静脉补液扩容后立即恢复窦性心律，可见，失水是心律失常的祸根之一。2、心肌梗塞由于全身血容量减少，心脏灌注下降，心肌缺血，心排血量降低，因而容易造成心肌损害，严重可导致心肌梗塞。临床上，因急性腹泻导致心肌梗塞的例子时有可见，要应引起高度重视。

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