*日忙碌,没有空做运动时,可以抽5分钟,在瑜伽垫上完成简单的瘦腿抬臀运动。每个动作做30秒,能收紧大腿及臀部,令身体线条更漂亮!6个瘦腿抬臀运动1. 后踢腿双手撑地,腿往后伸出去,维持与身体差不多的高度。下来时,膝盖不要碰到瑜伽垫。做完一边后换另一边。2. 驴踢用前臂撑着身体,腿伸直,往斜后方踢。回来后,膝盖不要碰到瑜伽垫。换另一边做。3. 剪刀腿躺在地上,双腿在半空伸直,上下交错,摆动30秒。这个动作需要用到臀腿和腹部的力量,你会感觉到腹部收紧。4. 臀桥双腿张开,与胯差不多宽,脚放在膝盖前面。当胯到达顶端时,臀部收紧1秒,再慢慢地下来。下来时,可以尝试臀部不着地。5. 侧抬腿双手撑地,膝盖