图解法

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• 深蹲的标准动作图解,深蹲起正确做法图解

深蹲可以分为负重深蹲和徒手深蹲，一般新手练*建议徒手深蹲，等姿势标准后在练*负重深蹲。下面就来看看徒手深蹲和负重深蹲的动作图解。 徒手深蹲标准动作图解 1 目标锻炼肌群：股四头肌、股二头肌，其次对腰腹部肌肉。 准备动作 两腿开立与肩同宽，呈外八字，双手放在身体两侧，掌心贴在大腿上，挺直腰背，收紧腹部。 动作过程 屈膝下蹲，想象屁股后

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• 提臀瑜伽动作图解,提臀瘦腿的动作图解 提臀瘦腿瑜伽动作图解

不少人从前面乍一看身材还不错，但是臀部却扁*宽大而且下垂严重，特别是女人生完孩子后，臀部下垂就更严重了，此时需要多多练*提臀的瑜伽动作，这样才能重新拥有紧致翘挺的性感臀部。 蝗虫式 1 此动作能上提和收紧臀部，消除腰骶部疼痛，对消化系统和泌尿系统都有益处。 Step1：俯卧，调息，双手握拳，双臂贴与身体两侧。 Step2：吸气时，将左大腿抬离地面，膝盖伸直，收紧臀

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• 杠铃划船动作图,杠铃划船动作图解 杠铃划船图解

杠铃画划船主要是锻炼背部肌群，正确的动作能提升训练效果，错误动作则容易受伤，下面是杠铃划船的动作图解。 杠铃划船动作图解 1 步骤一：准备动作 双脚开立与肩膀同宽，上半身前倾，保持背部*直，腰腹紧绷。双手握住杠铃杠杆，可选择宽握、窄握、中握或者反握方式握杠。 步骤二：上提杠铃 集中背阔肌力量，屈手肘，向上沿着大腿提起杠铃至小腹位置，再拉至胸前，停顿

单向

• 小儿推拿治便秘,小儿推拿便秘图解,小儿便秘按摩手法图解

小儿便秘是常见消化道疾病之一，由于宝宝的肠胃蠕动力差，加上喂养精细，或者用药后导致肠胃功能紊乱等情况都会导致便秘的出现，本文主要介绍几种小儿推拿治便秘的手法。 小儿便秘的表现 1 宝宝如果排便时间间隔超过两天，要考虑便秘。便秘不只看几天拉一次，更重要是看大便的颜色和质地，如果大便颜色较深，质地比较干硬，甚至严重时呈一粒粒的“羊屎蛋状”，即使每天有大便，我们也要准备给宝宝推拿按

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• 「图解」千佛手扦插

养肉三个月，每次看到美美的千佛手森林，都羡慕的不要不要的，再看看自己，只有孤零零的一小盆。其实千佛手是可以扦插的，赶紧把自己家的千佛手给撸了，插起来吧！ 千佛手扦插准备工具 1.成年的千佛手一颗，叶片越多越好o ! 2.花盆，如果想要插出多肉森林，尽量选择大一点的花盆哦！ 3.土壤、水。 千佛手的扦插方法 装土备盆 将准备好的花土装进大的花盆中，土壤可以从花卉市场买回多肉的专用土，或者掺杂一点小碎石。先将四分之三的腐叶土放在花盆中铺*，浇透水后，将剩下的花土铺面。这一步骤可以保证土壤，不会太干，也不会太湿。 撸叶子 将千佛手的叶片一片一片的掰下来，尽量保证保证叶片的完整，尤其

养花知识养花技巧

丷苍苍迟暮

• 鞋带的系法图解

　　方法一：先把两只鞋带交叉形成一个结，然后把一只鞋带放在左手食指的外侧、大拇指的外侧，另一只鞋带和手也是相同的放法，然后把食指和中指部分对换，往两边拉开就可以将鞋带绑成一个蝴蝶结。　　方法二：第一步重复方法一的动作，把一侧的鞋带折叠，另一侧与折叠的鞋带交叉，做成一个活结，然后向两边拉开就可以了。　　方法三：重复第一步，然后打一个活结，再进行第二次，另外再打一个节就可以了。

洋娃娃和小熊跳舞

• 凤尾竹需要修剪吗图解 凤尾竹修剪方法图解

凤尾竹需要进行修剪，因为凤尾竹在生长的过程中，会不断的进行新陈代谢，所以老的枝杆会不断的枯萎掉，这个时候就需要进行一定的修剪，并且需要把枝叶过于密集的部分也进行相应的修剪。 凤尾竹需要进行修剪 在生活中，盆栽的凤尾竹多是布置在家居环境中，以作观赏之用，会显得十分的恬静优雅，不过在摆放观赏的同时还需要注意日常的养护工作不能够缺失，尤其是修剪工作，做的好的话能够提升整体的优雅性。 因为凤尾竹在生长的过程中，会不断的进行新陈代谢，所以老的枝杆会不断的枯萎掉，这个时候就需要进行一定的修剪，才能够保证凤尾竹生长的持续性，从侧面也能够很好的促进凤尾竹的新陈代谢的周转。 通常的情况下，我们要把长的过

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• 高马尾辫的扎法图解 显高发型扎法图解

马尾辫是女生常用的发型之一，那么怎么扎才能可爱又甜美呢，你可以考虑高马尾哦，同样简单好看而且非常适合冬季，让你清爽又能活力迷人，美发达人推荐高马尾辫怎么扎好看，显高发型扎法图解。 高马尾辫的扎法图解完成效果图：高耸的马尾也有着显高的效果，对于矮个子女生也是不错的发型，高耸的马尾打造出蓬松的感觉，搭配上挑高的头顶部分，整个增高的效果也是非常不错的，搭配上亮黄

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• 麻花辫的编发图解 麻花辫的扎法步骤图解

今天我给大家带来的是麻花辫的编发图解，还不知道怎么编麻花辫的朋友下面和我一起学*下怎么编吧。 麻花辫的编发图解 对于中长发的妹子来说可能会很折磨，头发太长，但是又不舍得剪，但又不想弄一个简单的马尾出门？那么，这个时候就可以试试减龄的麻花辫了。只要你拥有一双灵巧的手，小小的麻花辫也是有很大的时尚伴美功力的。1.小美人鱼发辫2.美丽的鱼骨辫3.优雅简约低马尾4.优雅蓬松低马尾5.麻花辫半盘低马尾今天

美发麻花辫编发教程

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• 简单编发步骤图解 3款百搭衣服的发型步骤图解

今天我给大家带来的是3款简单编发步骤图解，还不知道怎么编发的朋友下面就和我一起学*下编发吧。 简单编发步骤图解 第一款：速成外侧编发步骤图解基本的编发已成为现在的必备发型！感觉操作起来有些困难的人，一边加头发一边编三股辫。少量逐步加头发是让发型看起来美丽大方的小技巧。操作步骤1、抽出一缕头发作为基础抽出一缕头发，以该发束的宽度作为整个编发的基础，然后抽出自己想要的发量。2、将发束分为三等份开始编

美发编发编发教程

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• 懒人扎发教程图解 6款简单易学扎发图解

今天我给大家带来的是6款懒人扎发教程图解，一起来看看吧。 懒人扎发教程图解三股低马尾辫蓬松又精致的低扎马尾衬托你温婉可人的气质，喜欢看韩剧的妺子都知道，韩剧女主角最喜欢扎着这样的低马尾辫、涂着咬唇妆扮出无辜可怜的样子收割男神。打造方法1、将头发梳顺，分为三股，中间的头发用皮筋绑成一个低马尾。2、左右两侧的头发在皮筋扎发的地方交叉打一个结，掩盖住皮筋的痕迹。3、打结后长出来的头发绕到马尾的后方，用

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消遣一生？

• 盘短头发的方法图解 盘短头发,短头发方法图解

　　盘短头发的方法图解,不要觉得精致而又新奇的盘发有多么的困难，只要大家根据下面的盘头发的方法图解细心的学*一下，然后对照图解的步骤来学*，就一定能够掌握这些盘头发的方法。废话不多说，下面就为大家一一介绍几种不同发型盘头发的方法图解 盘短头发的方法图解 2、如果头发不够长、可以分成两股辨起来往两边扎，如果头发长的不用分开； 本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 盘短头发的方法图解 3、辨好后、要交错绕着盘、（用的橡皮筋比较粗、应该用细一些的，交错后会遮盖住橡皮筋）； 本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 盘短头发的方法图解

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• 淑女盘发发型技巧图解详解 淑女盘发发型,淑女发型图解

经常盘发的美眉们一定知道盘发也是有技巧的，掌握了一种技巧的话对于下次盘发就简单的多了，就算是淑女发型也是有盘发技巧，只是很多的人没有掌握而已。而且不是经常盘发的人也很难自已从中摸索出那些技巧出来，如果这些技巧没有人教的话就必须得靠自已一次又一次的摸索才能知道。 淑女发型盘发技巧图解 全都向后梳着并盘起来的头发虽然并不是非常的光滑，甚至于还可以说是有那么一点点的蓬松，可是这样的发型却让这位美眉有一种慵懒的感觉在其中，显得非常舒适似的。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 淑女发型盘发技巧图解 一款歪盘起来的头发也可以让人看上去显得非常的淑女，而且还是那种非常

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• 2020年女生冬季盘发发型扎法图解 女生发型图解,冬季盘发发型,盘发发型图解

　　冬季，马上就要来临了。爱美的MM们赶紧换上一款漂亮的发型吧，让自己变得更加精神抖擞。一款好看的冬季盘发发型，打造出清纯甜美气质，让自己变得更加可爱迷人。可是这个冬季盘发发型如何去盘去扎呢?接下来，小编给各位姐妹推荐一款女生冬季盘发发型及其图解，保证你们轻松上手。 女生冬季盘发发型图解 　　第二步 将马尾的从盘发器中间穿过，然后用手压紧，切记千万不要放松，紧接着将盘发器慢慢地向上卷起来，切记卷的时候不要用太大劲道，这样不要过于呆板,也会让这款冬季盘发更好看。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 女生冬季盘发发型图解 　　冬季盘发第三步 当头发卷到皮筋所在

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大家是特别的喜欢盘发发型的，可是哪些发型盘起来好看又简单的？下面我们就一起来学*一下这一款看起来是特别有气质的女生的简单风格的盘发发型吧，这些盘发发型都是特别的有气质的，盘发也是特别的简单的。 这是一款长发的女生的梨花头发型，我们先把头发梳理好了，然后再把左边的头发抓起来小股头发。 然后再把头发分为三小股，编成一个三股的麻花辫子发型，然后再把余下来的头发都梳理好。然后再把这个小麻花辫子子发型一起合在一起。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 合成了一股头发，然后再扎成一个小小的中低位的小马尾发型，然后再在发根的地方挖上一个小洞。本文原创：西子美发网ht

简单盘发盘发步骤简单盘发图解

比丢酱与桃子酱

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长直发的女生应该如何才能把头发盘得更好看一些？下面我们就一起来学*一下这一款长直发女生的盘发发型的盘发技巧和图解吧，看看如何才能把长直发的女生盘出更好看的盘发发型吧。 这是一位长直发的女生，先把头顶上面的头发编成一条侧式的麻花辫子发型，然后再把发尾的头发扎起来。 然后再把后面的斜下来的头发都抓起来，把头发梳理成一个高高的马尾头发型，再把马尾扎起来。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 再用一个梳子对发尾的头发进行倒梳，把头发倒梳成蓬松的发尾的样子，这时候再把头发抓起来。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 然后再把

盘发图解长直发盘发盘发技巧

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• 女孩头顶蓬松盘发教程图解 头顶蓬松盘发,蓬松盘发,盘发图解

头顶蓬松的盘发发型给人的感觉就是特别的好看，同时也多了几分性感，显得女生更有气质，现在我们就一起来学*一下这一款好看的女生的头顶头发特别蓬松的盘发发型吧，这些发型扎法图解也是很简单的。扎法很容易。 这是一款齐刘海的直发女生的中长发发型，梨花头发型，我们在扎法之前先把对发梳理好。然后再扎法。 先把头发抓起来，然后再用梳子对头发进行倒梳，头发一经倒梳处理以后，就会形成了一种蓬松的样子了。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 这时候就可以把对发都都抓起来抓成一个高位的马尾头发型，头发只是抓着，不需要把头发扎起来的。本文原创：西子美发网https://www

蓬松盘发盘发图解头顶蓬松盘发

南八的男朋友

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蜈蚣头的扎法图解，也就是蜈蚣辫的扎法是比较少的，也是受到广大蜈蚣辫爱好者追寻的东西，下面给大家介绍一个蜈蚣头的扎法，这个扎法虽然说没有什么很特别的地方，但相信对于广大蜈蚣辫爱好者来说还是有所帮助的。 发圈1个 发夹若干个 尖尾梳1把 蜈蚣头的扎法要用到的工具本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 【详细步骤】 本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 本文原创：西子美发网h

蜈蚣头蜈蚣头的扎法图解

美酒加红茶

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　　操作简单步骤少的中长发编发相信看过的女生都会喜欢的,这次的长发发型扎法教程为大家带来一款最简易的长发扎发，长发女生们一起来看看这些中长发编发吧. 长头发编发扎法图解 　　第二步：从右侧耳际上方，挑出三股头发。用反向蝎子辫编法。（即正常编法都是每编一节，从旁侧挑出头发后往上压。反向即是每编一节，挑出头发后往下压） 本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 长头发编发扎法图解 　　第三步：左侧也是同理编法。这个编发方法的要点就是要把每股头发往下压，这样效果就出来了。 本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 长头发编发扎法图解 　　

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短发的女生也可以把头发编起来的，短发的女生在编发前和编发后是不一样的，这样看起来是不是样的，编发后你会显得特别的有气质，现在我们就一起来了解一下女生短发编发步骤图解，这是特别的不错的。 这是一位短发的波波头发型，我们应该如何去编好这位女生的短发发型是很重要的，现在我们先把头发分为三七分。 然后再用一个卷发器，先把头发夹一下，让头发看起来更，贴一些，这时候我们再对这款短发发型进行编发才行。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 这时候再把一边的刘海抓起来，然后再把头发编起三股麻花辫子，在编发的时候都要不断地加进头发才行。本文原创：西子美发网https://

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