肌肉

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• 胳膊肌肉酸痛注意事项 手臂无缘无故肌肉酸痛

在出现胳膊肌肉酸痛后需要注意以下几个方面：1、辨别酸痛原因在机体出现胳膊肌肉酸痛后，要正确的分析其产生的原因，如果是因为全身疾病引起的局部肌肉组织的酸痛，要注意及时咨询医生，控制住病情，以免加重。如果在酸痛部位出现了肿大的淋巴结组织，就要引起重视，这可能是身体哪个器官出现了恶性病变的信号，为淋巴结转移导致的。而在活动后出现的肌肉不适，这可能是生理性的疼痛。因此，正确辨别酸痛的原因有利于及时发现身体病情。2、合理选用消除酸痛方法消除胳膊肌肉酸痛的方法有多种，包括合理的饮食、适当的按摩，到外敷膏药，内服各种消炎止疼药，但是正如中医所说的辩证治疗方案一样，“同症异药”和“异症同药”，虽然都是肌肉酸痛

我绝不是淑女范儿

• 运动后肌肉酸痛的原因,运动后肌肉酸痛是怎么回事 剧烈运动后肌肉酸痛怎么缓解

运动之后肌肉酸痛是不可避免的，大部分人在初次尝试剧烈运动后都会感到肌肉酸痛。下面就为大家介绍一下运动后肌肉酸痛的原因。 生成乳酸 1 人体在剧烈运动后体内会产生大量的乳酸，乳酸在体内不能及时分解就会让产生肌肉酸痛的问题，一般运动后休息一段时间即可缓解。 血循环变慢

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• 怎么用杠铃锻炼臀部肌肉,杠铃锻炼臀部肌肉的方法 杠铃划船

翘挺的臀部不仅是女性的追求，也是很多爱好健身的男性极其想要获得的，今天主要是介绍两个通过杠铃锻炼臀大肌的方法，希望对小伙伴们练臀部肌肉有一定的帮助。 颈后深蹲 1 颈后深蹲动作是在哑铃深蹲的基础上有所发挥。 目标锻炼肌肉： 股四头肌、所有的收肌、臀肌及全部竖脊肌，是锻炼腿部与臀部肌肉的最佳动作之一。 动作要领： 两腿分开，双手持哑铃

樱铃天使

• 蛙泳练的哪些部位肌肉,蛙泳是练哪里的 蛙泳锻炼肌肉部位图

蛙泳是竞技游泳姿式之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。那么蛙泳练的哪些部位肌肉？ 蛙泳练的哪些部位肌肉 1 蛙泳对全身肌肉都有锻炼效果。 任何一项游泳，都是手脚并用的。此外，蛙泳需要用到腹部和腰部来保持*衡。从而保持身体不会因为倾斜而下沉，帮助蛙泳前进。同时，颈部、背部等也会参与其中，所以说，蛙泳是锻炼全身肌肉的运动，可以是

风の恋

• 跑步后大腿肌肉酸痛怎么办,跑步后大腿肌肉酸痛还能再跑吗 跑步肌肉酸痛还能跑吗

跑步之后出现大腿肌肉酸痛是比较常见的现象，尤其是跑步时间过长之后，酸痛更明显，这种酸痛一般会需要持续几天才慢慢缓解，那么跑步后大腿肌肉酸痛怎么办？有没有什么办法快速缓解呢？ 慢慢停止跑动稀释乳酸 1 跑步结束的时候不要马上停下来休息，而是要放慢跑步速度，渐渐停下来，这样可以有效稀释掉运动时产生的乳酸，缓解大腿肌肉酸痛的现象。

真心对你有何用

• 波比跳可以训练哪些肌肉,波比跳会变成肌肉腿吗

每个女孩子似乎都喜欢聊减肥的话题，但一说起减肥说了节食，就是运动，而在众多减肥运动项目里，做波比跳是短时间单位里燃脂效率最高的动作之一，不知道针对练肌肉的话，波比跳可以训练哪些肌肉群呢？经常做波比跳会变成肌肉腿吗？ 波比跳可以训练哪些肌肉 1 波比跳可以训练到全身70%的肌肉群。 波比跳属于全身性的锻炼项目，完成一个标准的波比跳，需要做好站立、深蹲、俯卧撑、收腹跳跃四个

冰♥梦

• 波比运动可以练大肌肉吗,小心波比运动对肌肉的耗损

波比运动是一项高强度的全身运动项目，简单的五个动作，就能训练到全身70%以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等。动用到那么多的肌肉群，那么，波比运动可以练大肌肉吗？ 波比运动可以练大肌肉吗 1 波比运动不可以练大肌肉，可能会耗损肌肉。 波比运动属于高强度间歇性训练，它是一项减脂瘦身的运动，减脂的要求是摄入的热量要小于消耗的热量，造成了热量的缺口，我们才

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• 肌肉酸痛怎么快速恢复,运动后肌肉酸痛怎么办

在进行锻炼和体力劳动后，你通常会感到肌肉酸痛。如果你的应对方式不对，肌肉酸痛会加重，以至于让你无法继续锻炼；然而，其实你在感到肌肉酸痛后不停止锻炼，过个把星期酸痛就会缓解。本文给你提供一些建议，帮助你缓解肌肉酸痛。 冷疗 1 高强度运动后立即冰敷，这种办法经验证比其他办法更能有效缓解肌肉酸痛。冰敷可减轻炎症，快速舒缓肌肉酸痛。专业体育院校的体育馆内有冰浴设施。如果没有专业设施

• 小腹肌肉疼痛是什么原因,腹部肌肉拉伤多久能好

不少健身的朋友在健身结束后感觉腹部疼痛，那么这是什么原因所致呢？ 乳酸堆积 1 也就是我们常说的延迟性肌肉酸痛，在力量训练或是大强度训练结束后会，葡萄糖酵解产生的乳酸代谢产物导致肌肉产生酸痛感。 肌肉痉挛 2 这与矿物质

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• 陈伟霆肌肉图片,陈伟霆肌肉mv 陈伟霆壮吗

陈伟霆晒肌肉照诱粉丝 作为陈伟霆的粉丝相信大家都知道，陈伟霆除了有帅气的脸蛋，还有一身好身材。因为陈伟霆每天除了拍戏就是健身。陈伟霆常常在微博秀自己的肌肉照诱粉丝，陈伟霆晒肌肉照线条明显。帅气的脸庞配上一身结实的肌肉，真的十分迷人。陈伟霆还常常撩妹，对此小编觉得，如此好身材和帅气的脸庞怎么可能这么轻易浪费。陈伟霆的好身材也不是天生就有的，陈伟霆也是付出很多努力的。 陈伟霆为了自己的体型，每天都支持鸡胸肉、牛肉还有鸡蛋，为了拍戏饰演的角色需要，陈伟霆还放弃吃很多自己喜欢吃的东西。陈伟霆常常被说喜欢撩妹，对此陈伟霆表示自己并没有故意撩妹，可是对于作为陈伟霆粉丝来说，只要陈伟霆说一句比较

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• 萧敬腾肌肉图片惹人喷血 雨神自曝从小就有腹肌 萧敬腾肌肉

萧敬腾今天到香港屯门为8月的香港演唱会举行发表会，吸引大批民众围观，现场他还与粉丝玩游戏，并展现他的球技；被问到演唱会是否会露出肌肉?他说：“不会露，最多穿西装，里面则不穿衣服。”却自爆：“*时有做运动，但不是锻炼肌肉那种，小学时已经有肌肉”。对于现在流行露出腹肌，他则不跟随，因自嘲身高不够高，若变肌肉人比例不好看。*日，台湾王牌综艺节目《康熙来了》推出年终同时也是十周年特别节目系列，邀请天王、天后做客演播室，分享他们的一些趣事，为观众们带来惊喜。继日前邀请罗志祥、林志颖等大牌艺人之后，*日《康熙来了》又邀请来萧敬腾做客，在节目中大聊趣事。一直对男嘉宾都喜欢上下其手的主持人小S，每次都会放过萧

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• 窦骁肌肉性感迷人 窦骁身高符合女生高标准 窦骁肌肉

　　说起窦骁大家想起的是《山楂树之恋》那个文艺男青年老三，但是大家不知道窦骁肌肉可是很有看头的呢，也有人会好奇窦骁身高是多少，看来人们对于脸好看的明星都是各种舔屏有木有，那么小编为大伙科普下窦骁的肌肉和身高吧。窦骁 窦骁是影视演员，因为张艺谋的电影《山楂树之恋》而走红，看着窦骁都是觉得瘦瘦高高的，但是没想到的是窦骁还是很有肌肉的。*期窦骁亮相上海，大秀肌肉引起现场骚动。小编看着窦骁肌肉，身材还是很好的啊。~窦骁肌肉　　*日，窦骁现身上海，参加上海某品牌2014冬季成衣发布秀，他身着该品牌秀款无袖西装上装搭配腕环，突破以往形象，首次大方秀出肌肉，引得现场一片骚动。　　窦骁是影视演员，因为张艺谋的

在下只是黑塔厨

• 演员彭于晏肌肉照展示 盘点娱乐圈的肌肉型男

　　彭于晏的肌肉照一直都是很多人羡慕的，很多人都会想要拥有这样的身材。其实娱乐圈拥有完美肌肉的男神也不少，那么娱乐圈的肌肉男神有哪些?让我一起来看看。彭于晏肌肉照　　彭于晏肌肉照　　彭于晏主演的《黄飞鸿之英雄有梦》将于11月21日正式上映。片中彭于晏版黄飞鸿因颠覆的故事和 完美 好身材令一众粉丝再次惊艳，获封“偶像版黄飞鸿”。彭于晏本人对于该封号并未反感，反而自信宣称“偶像版也能让大家很享受”。当然，他也强调“每次露胸其实都很单纯”，都是因为拍戏需要。彭于晏　　彭于晏：每次露胸都很单纯 只是剧情需要　　《激战》之后，无论是

与你清谈

• 吴建豪肌肉成男人最完美线条 盘点肌肉最性感的男星

　　当初因为一档明星跳水真人秀节目，不少明星的身材曝光之后而走红。男星中最有话题的就是吴建豪肌肉。完美的腹肌一露大家哪还有心思看比赛？娱乐圈中，拥有性感肌肉的男星还真不少。下面就和巴陵小编一起来盘点盘点。吴建豪半裸出镜大秀肌肉　　2014年9月22日凌晨，吴建豪更新微博写道：“好美!在Ancient Thira(古锡拉)享受Kamari(卡玛里海滩)的美景~天空是没有限制的!”并晒出一张在山顶远眺大海的照片。他半裸出镜大秀肌肉，完美身材令人喷血。好友刘畊宏也转发微博评论道：“早安，送上好景图，这身材不错吧!”网友纷纷留言赞叹：“拿偶像

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• 太胖的人健身减肥会不会练成肌肉 怎样减肥不会练成肌肉

太胖的人健身减肥不会练成肌肉。太胖的人健身减肥主要是有氧运动为主，无氧为辅。想要练成肌肉是无氧为主，有氧为辅。所以太胖的人健身减肥是不会练成大块肌肉的。健身减肥是最科学最绿色的减肥方法，是通过一定的有氧运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到减肥的目的。运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪就越多。想减肥就要进行有氧运动，或者是力量型训练，也锻炼心肺功能。运动减肥常见的有氧运动包括慢跑、快走、滑冰、游泳、骑自行车等。无氧运动相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。想要练出肌肉的人

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• 骨骼肌和肌肉的区别 如何分别骨骼肌和肌肉

　　肌肉主要由肌肉组织构成，肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。肌肉的种类有很多，而骨骼肌是我们人体肌肉中的一个种类。骨骼肌是横纹肌的一种，附着在骨骼上的肌肉。　　骨骼肌和肌肉的区别　　肌肉我们并不陌生，经常说谁谁的肌肉好发达。今天我们就来深入了解下肌肉和骨骼肌的区别。肌肉主要由肌肉组织构成， 肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。而骨骼肌的肌纤维呈细长圆柱状，有多个至数百个细胞核，位于纤维的周缘部。　　肌肉的种类有很多，而骨骼肌是我们人体肌肉中的一个种类。从分布的位置看，肌肉分布于呼吸道、其他内部脏器等处。而骨骼肌附着于骨骼，是分布于躯干、四肢的随意肌。

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• 如何锻炼腿部肌肉和力量 腿部肌肉和力量怎么练

　　1、坐姿腿举：坐在相应器材上进行一定数量的举腿动作;2、杠铃负重深蹲：扛着一定重量的杠铃进行深蹲动作;3、箭步蹲：双脚迈开往下蹲，蹲下时前腿尽量弯成90度，后腿伸直;4、保加利亚深蹲：在箭步蹲的基础上，把后面的腿抬高放在卧推凳上，蹲下时可蹲到前腿膝盖90度，后腿膝盖快要触地。　　如何锻炼腿部肌肉和力量　　锻炼腿部肌肉和力量的方法有很多，其中可以通过坐姿腿举、杠铃负重深蹲、箭步蹲、保加利亚深蹲等方法来锻炼，注意动作要标准，而且需要制定完整的计划，坚持下去才有成效。　　具体做法：　　1、坐姿腿举：坐在相应器材上进行一定数量的举腿动作;2、杠铃负重深蹲：扛着一定重量的杠铃进行深蹲动作;3、箭步蹲

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• 练肌肉要多喝水吗 练肌肉多喝水的好处 增肌,运动

对于追求好身材的人来说，增肌是必然的，虽然增肌的过程很不好受，但是增肌成功了就很有成就感，那么练肌肉要多喝水吗，来看看吧。练肌肉要多喝水吗补充糖分和蛋白质，当体内的糖分充足时能够保证运动中能量的需求，大脑不会开启保护作用，不会通过分解肌肉来产生能量，其次是蛋白质的补充能够让肌肉处在良好的生成环境，即使有流失也能保证合成来*衡。练肌肉多喝水的好处水在健身过程中非常重要，作为身体中的介质，水分承担着为肌肉运送营养，为肌肉合成带来优秀的运输渠道，所以健身补水很重要，但是水分并不是肌肉增大的元素。肌肉酸痛是在增肌吗肌肉的增加和酸痛感没有直接的关系，但是它俩还是能够联系在一起，当你进行完力量训练后乳酸会

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• 拉筋会拉伤肌肉吗？拉筋的误区有哪些？ 拉筋,肌肉

拉筋会拉伤肌肉吗？正确的拉筋方法是不会导致肌肉拉伤的，大家做拉筋运动的时候需要坚持循序渐进，慢慢加时和加压。关于拉筋会拉伤肌肉吗？拉筋会拉伤筋与肉吗？拉筋的误区有哪些？小编为您一一解答。拉筋会拉伤筋与肉吗①拉筋是一项自然合理的动作，痛、麻、酸、胀等反应都说明气血不通，所以需要拉通。②拉筋是人自己拉自己的筋，力度和时间都可调控，故绝不会因拉筋伤害自己的身体。③拉筋会疼痛，说明身体有毛病。但疼痛应该是在自己能忍受范围内，拉筋强度与时间可以灵活掌握。④初学者、病重者、老人一开始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位，最好循序渐进，逐渐延长拉筋时间，加大力度。⑤有人说自己从小就筋硬，其实筋硬是身体出问题的

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