蜜腿是指比较饱满的腿型,但是并不是肥胖的腿,而是有合适的大腿比例,小腿比例和肌肉线条腿。想要练就一副蜜腿,就要做这几个运动,侧抬腿,跪姿后踢腿,箭步蹲。做侧抬腿的时候要侧躺在地上,然后把一条腿慢慢的抬起来,使整条腿都呈紧绷伸直的状态,每条腿都要抬15~20次,在抬腿的时候要切记臀部是不可以移动的。 做跪姿后踢腿的时候,要把双手打开,并且撑在地上,一条腿跪在地上,而另一条腿则向后踢腿并且抬高。每条腿做15~20次这样的动作之后,再换另一条腿开始做。一定要记住这个动作的发力点在大腿和臀部,每次放下腿的时候脚尖点地就可以了。箭步蹲这个运动是站着做的,做的时候,两条腿以前后的方式张开,然后前面的