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好了我都知道了，我心里一直都知道的，那，再见吧。雪掩盖了世界的荒芜，却掩饰不住自我的苍白冰冷。不要对不可知的东西妥协啊，不然会感到惋惜的。我警告你，别用你的无动于衷来换我的冷酷无情?。黑夜给了我黑色的眼睛它却让我爱上黑夜给我的疼痛。让我驾一叶龙舟，满载着祝福驶向你；让我挂一束艾草，为你每日祈求*安；让我斟一杯浊酒，盼你一世安康。祝端午节快乐！别因为知道我等你，就把我晾在那儿等，也许我会走的。当你爱上了一个人，就会很有兴趣去了解他，愿意把全身心付在他身上，就算是他让自己很生气了，以至自己狠下了决定要忘了他从此不理他，可当他轻柔的说一句话，就忘了所有的抱怨，只想好好地去爱他。张卫健,内地演员,歌手

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与你不眠。

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亲爱的，你不必为了谁而改变，如果要成为更好的人，请为了自己。真正爱你的人会一直爱你，无论怎样的你。我们往往在最年少轻狂的时候,遇到最刻骨铭心的爱,有时候是我们疏远了快乐，把心情活成了一场复杂，烦恼只会困扰谁的心情，或者是对生活产生一些纠缠，学会冷静的认识，世间的路再宽，不如心头宽。五月你好!心给出去的时候，就该知道，不可能毫发无损的拿回来。我知道隔开你我的不是时间不是距离而是简单的你不爱我。读书没有合宜的时间和地点。一个人有读书的心境时，随便什么地方都可以读书。如果他知道读书的乐趣，他无论在学校内或学校外，都会读书，无论世界有没有学校，也都会读书。他甚至在最优良的学校里也可以读书。终于归于沉寂

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一念之间，相隔万年。人生，既是过出来的，更是选出来的。一念之间的抉择，你的人生格局从此不同。爱着你的感觉大概是，哪怕当时狠狠吵过一架，凝视你的时候却也会莫名其妙地被你的眸子融化。跟我在一起，咱俩手牵在一起肯定特好看。如果你不爱一个人，请放手，好让别人有机会爱她；如果你爱的人放弃了你，请放开自己，好让自己有机会爱别人。从明天起，仁慈一个普通人的仁慈，冷漠一个普通人的冷漠，在乎每一个普通人在乎的，谴责每一个普通人谴责的，像普通人那样爱，像普通人那样残忍。别担心，让你绝望的事会一件一件接着来的。我和你们的那些回忆一直环绕脑海里，迟迟不能忘却。孙俪,内地演员,歌手。出生日期是1982-09-26，出生

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谁遇见了谁，恰逢花开。谁爱上了谁，痴心等待。从前，绑着一颗红尘心，奔向一座无名城，颠沛一世只为遇见一个倾心的你。依着心中的执念，行走在经年之中，守着一份爱的诺言，于江湖外安静等候，辗转一生只为盼到君归期，与君共度余生岁月。也许所有的初恋都一样，它只是为后来的恋爱做一个序幕而已，可是到后来你才发现，你如果再想爱上一个人，是这样难这样难。难到你以为你已经不能再爱，不可再爱，难到你找到的下一个人，还以第一个人为蓝本。烈日当空，突然下起了暴雨，很暴很暴的雨。如果注定要一个人赶路，那就此告别吧，大漠孤烟，夕阳西下。再喝最后一碗酒，然后我就出发。不必挽留，无需相送。今日一别，来世再见。若他们问起我，就说我

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不是每个人，都适合和你白头到老。有的人，是拿来成长的;有的人，是拿来一起生活的即便对世界有些失望，请你也拥抱住属于你的阳光。后来每次谈论起你，我都会笑，以遮掩内心最深处的酸楚。一诺相思，一笔成殇，人憔悴，只为谁，落花流水不相随，相思赋，流年渡，无端又被西风误。十步杀一人，千里不留行。事了拂衣去，深藏身与名。只要你能记住我，哪怕用恨的方式也好。而当我试着恨你，却想起你的笑容。过去是我们历史的沉淀，未来是我们现实的骄傲。磨石是快刀的朋友，草原是骏马的朋友，障碍是意志的朋友，困难是胜利的朋友。因为在我很小的时候，就明白了一个道理，不论是人还是事情，最好的东西往往只有表面薄薄的一层，这是我们的安身立命

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一场红尘恋，一份千年缘，几缕隔岸相思，隐逸了多少楼台旧梦？在水一方，愿着一身荷香，乘一叶兰舟，划过秦时明月，穿过唐风宋韵，寻你在烟波浩渺的西子湖畔！只想，为你环佩叮咚，轻敲在每个念你的夜晚；只想，为你巧笑嫣然，抹去你一生的尘埃！你坐在一顶轿子里，我骑着一匹红马，在你旁边跑着，是黄昏的时候，太阳已经下山了，约拉地希的荒地疲乏而灰暗地展开在我们面前。大地是凄凉而荒芜的。浅望幸福，不写忧伤，不道惆怅，不问花开几许，只问浅笑安然。能使人幸福的东西，同时又可以变成他痛苦的根源不要为过往而哭泣，过去的让它都过去吧。不要幻想未来，未来虚无缥缈。活在当下，活得漂亮。有雨，总会有风，有风，总会有云，但总会停下来

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这家伙啊

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春水初生，春林初盛，春风十里，不如你。 秋风落叶，秋雨绵绵，愁心上秋，只为你。你永远不知道自己在别人嘴里有多少个版本，所以做好你原本的样子就好。若想懂我，就请亲自来懂，若是讨厌，尽情讨厌。十一月你好。十一月你好。人生的每一个清晨，都该努力，不能拖延。?????画肉画皮骨难画，献祭人心真与假。因果恨情蛊下，前缘莫问已天涯。出去旅行，不是去看风景，而是去寻回自己――最本真的自己。日盼夜盼天天盼，终于盼来五一到;工作压力放脑后，身体放松是关键;你忙我忙大家忙，通通忙着庆五一;天蓝地广踏青去，你笑我笑大家笑。我也害怕时间说真话，自己的坚持都变成一个笑话。依旧敏感，但是不再袒露，希望明白了成熟，但是我还

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那天早晨于朦胧中醒来，脑海里反反复复的响彻着你我的名字。我把你的名字和我的名字合在一起，终是觉得你还在这世间，还在你的加重，躺在绵软的梦想之中。可是，细嚼慢咽后，你的离去似乎变成了现实，那是像跌入幽河深谷的现实。梦想会指引我们，从伤疤里绽放光芒，长出翅膀，即使流尽鲜血，也在所不惜。孤独的患者，一个人独自面对着所有的悲伤努力的目的在于让妈妈给自己买东西时像给我买东西一样干脆。没必要交很多朋友，因为不是所有人都会在你需要的时候站出来，相反很多蜻蜓点水的感情还会造成困扰。越长大发现在乎的圈子越小，这不是坏事儿，你只要守护好该守护的人就够了。就是这一小撮人，在你以为会孤立无援的时候，他们早就挺身而出站

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对一个人一次次的失望最后结果应该不是厌恶而是无感就是关我什么事的意思你做什么都与我无所谓了对执着的人来说，最难莫过于放弃，在间断间续的挣扎中，感谢时间的治愈。一个人去看医生，说他得了抑郁症，生活如此尖酸刻薄，他孤独而绝望。医生说：“我们城东有个非常出名的小丑，去找他吧，他能让你开心起来”他突然大哭起来：“我就是那个小丑啊”。爱情不会有永远，随便找个借口，谁都可以先离开。不要怕爱会带来伤害，要相信，他伤的只是，不是你。不断地遇见一些人、也会不断的和一些人说再见今天是你的节日，在你我的世界里你一直是老大，抓革命，搞生产，咱们的事情你说了算！亲爱的，母亲节快乐！爱一个人太难，那为什么不等别人爱你呢?

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我警告你，我生气的时候不要跟我嬉皮笑脸，你一笑老子就会跟着笑，这样显得我很没面子彩色与黑白，我只有黑白。微笑与哭泣，我只剩哭泣一点浮萍去何方?浅浅来，悠悠浪飘飘梦结，沉沉自彷徨。看它丝根清流上，冷冷游，默默淌。鸾镜青鸟红酒旁，奄奄飞，渐渐忘素素纤指，不知怎思量。莫问落花将何方，落也伤，留也凉。有些爱不能坚持即使不舍也只能够潇洒放弃爱是世界上最纯粹的东西，它容不得半点杂质，包括怜悯，愧疚，强作欢颜以及其他。我曾经问过我自己，你最喜欢的女人是不是我，现在我已经不想知道了，如果有一天我忍不住问起，你一定要骗我，就算你的心有多么的不愿意，也不要告诉我你最喜欢的人不是我。想跟你分享下班回家时的天空，就算

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是你的鼓励让我大胆的梦想，是你的支持让我大胆我驻足停步，看悠悠的小河水从桥下静静地流淌，老旧的渡口，一艘乌篷船在雨中安然停靠。似乎，在这一刻，万物俱静，唯有这丝雨在风中轻吟浅唱，潇潇洒洒，弥漫在天地间。好的感情不是被碰巧撞到的，它需要时间经营，耐心包容，还有两个人真心想要在一起的人。为自己活，不等于从此不管别人，而是明白不该控制他人；为自己活，就是不再试图改变他人，而是试着改变自己；为自己活，就是凡事不强求，而是安住当下，珍惜每一刻！没有法律，没有限制。只有一条规则：永远也别坠入爱河。Save your heart to somebody who cares. 把你的心交给在乎它的人.怎么了，

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相信很多人都使用过健骑机锻炼，健骑机是社区健身器材中比较常见的，是属于力量、有氧复合器械。那么使用健骑机锻炼能减肥吗？ 健骑机能减肥吗 1 健骑机锻炼能减肥。 在使用健骑机锻炼时，双腿需要不断做踩踏动作，双手也是需要配合拉动手柄的，在锻炼达到一定强度时，能够帮助消耗热量，燃烧体内多余的脂肪； 而且健骑机运动是一项有氧运动，是能够消耗体内多余热量，从而起到减肥瘦身的

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健走被认为是最容易上手、任何环境下都可以进行的有氧运动，穿上舒适的运动服和鞋袜、带杯水壶，随时都能出发。虽然跑步同样是容易上手的有氧运动，且许多研究指出跑步的运动效益比健走好，但对于因运动受伤或体重过重而无法跑步的人、想瘦身的人、想循序渐进迈向跑者生涯的新手而言，健走这项再适合不过。但先别急着走！要清楚健走促进健康的重要关键是姿势的正确性，开走前，先看看怎么走最恰当。 健走大原则 1

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• 小鲜肉鹿晗掀衣秀腹肌 粉丝称男友力十足

“小鲜肉”鹿晗今日在网络中晒出自己的健身视频，视频中他一边灵活做着俯卧撑一边用眼神冲着镜头放电，魅力值满分。在视频结尾处，鹿晗更撩起短袖秀出自己健硕的肌肉，网友纷纷留言赞叹称：“真是脱衣有肉，穿衣显瘦啊！”“看了直流口水！”、“简直令人喷鼻血！”等。也有网友忍不住调侃：“这是挤出来的肌肉？”“鹿晗小镇”是线上纪录运动数据的虚拟空间，参与者除了可以时刻运动打卡，查看步数之外，还可通过完成运动目标来获取勋章，解锁限定卡片，小镇内的排行榜也同时显示了步数排名。截止发稿前，小镇参与人数已超过22万。“鹿晗运动季”由热爱运动的鹿晗本人发起，作为曼联的忠实球迷，鹿晗对足球一直爱得深沉，不但多次在公开场合展

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19岁的美少女 Bella Thorne 在 Studio City出街，白色字母T搭配九分牛仔裤，轻松随意，宽松的款式街头范十足。搭配高帮帆布鞋、粉色眼镜，尽显俏皮的青春活力。

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健腹轮大家应该都比较熟悉，是健身放很常见的一种运动器材，很多都喜欢使用健腹轮健身，健腹轮可以很好的锻炼手臂和腹部肌肉，有很好的塑形健身效果。健腹轮的标准动作1、首先我们可以从跪姿的动作开始，双膝着地，将健腹轮拿到手中。接着吸气，让你的背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量将你的臀部绷紧，将下巴收紧。让你的臀部(和大腿)保持和地面垂直状态。在这个动作中，你的臀部绝对不能往后翘得太高，或着是背部往下凹陷太大。2、逐渐将身体向下降，在身体达到地面之间保持用力控制整个训练动作。接着我们让身体在力量的全程控制中下降，在下降到地板的整个过程中都要保持用力紧张。也别在一开始训练健腹轮时，就让下降的过程出奇的缓慢

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经常健身运动不仅可以保持完美身材，有很好的塑身效果，对我们的身体健康又有很多好处，健身的方式有很多，健身器材也很多样，健腹轮是很常见的一种健身器材。健腹轮有什么危害使用健腹轮的练*往往是强度很高的，初学者由于姿势不正确往往会给腰部造成很大伤害。因此总是可以看到很多初学者练了几天就不敢再练了。腰部一旦受伤很容易引起腰肌劳损等更为严重的伤害。所以使用健腹轮的危害还是存在的，必须正确使用才能避免。做好使用健腹轮前的热身运动，在运动中必须注意的是你的背部不要向下凹陷。保证背部呈略微的弧度，或者至少保证背部保持*直状态。如果你不能确保动作的准确性，那么你可能会伤害到你的下背部。健腹轮的危害一般来说健腹轮

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健腹轮是我们*时生活中很常见的一种健身器材，很多人都非常喜欢使用健腹轮来锻炼身体，健腹轮的运动量大，可以有效消耗脂肪，那么健腹轮有用吗？健腹轮练腹肌的方法。健腹轮有用吗健腹轮又叫腹肌轮，主要是一个训练腹部肌肉的器械。目标肌肉是腹直肌和腹横肌。辅助肌群就比较多了，比如胸大肌、肩袖肌群、背部肌肉、腿部肌肉等。腹肌轮的训练是一个全身性的复合动作，所以辅助肌群比较多。但是目标肌肉就是腹直肌和腹横肌。最主要的还是是腹肌 ， 腰力 三角肌前束 背阔肌 小臂 ，还可以让胸肌和腹肌变得块大，胸肌下部，背阔肌冈下肌，大圆肌小圆肌，三角肌后束。健腹轮练腹肌的方法标准站姿健腹轮卷腹动作要领：双脚略微分开，手持健腹轮

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不用花大钱买运动用具，也不必额外空出时间上健身房，「走路」可说是最简单、最经济、CP值最高的健康法。根据日本最新研究发现，走路还有预防失智症、癌症、高血压等功效！日本群马县中之条町自2000年开始实施走路与疾病预防关系的调查，除了蒐集了村民日常运动频度与时间、睡眠长短、饮食生活外，其中还针对当中的500人进行24小时全年的身体活动记录，经过15年以上的研究证实，走路并搭配中强度运动（快步走），有助维持健康、远离疾病、延年益寿。快步走的定义为①比*常走路稍快的速度②稍微出汗的程度③能一边对话一边走路。健走有什么功效那么具体来说一天要走多少步才有效呢？以下由东京都健康长寿医疗中心研究所青栁幸利博士

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