站立式

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• 练瑜伽如何保护膝盖 瑜伽单腿站立式技巧

膝盖是我们身体的重要关节，它的组成也相对复杂。瑜伽的练*虽然相对舒缓，但是在正位时还是要注意对膝盖的保护。尤其是单腿站立*衡体式，膝盖容易超伸或者锁紧，造成一种假的*衡。 找到身体觉知 1 因为是单腿站立，很有可能让膝盖压力过大。要想保护膝盖，要对身体有更多的觉知，包括进入体式的过程。来到树式，用意识去扫描你的身体，从脚底到头顶，去发现哪些肌肉启动哪些没有。意识到已有的坏*惯

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这是末那工作室的一款老作品，2011年的原创同人手办。造型出自-真红石磐系列（RED MAUSOLEUM）中的主角。这个系列出自雨宫的一本漫画，这个故事应该是在B-MAGAZINE上连载，99年单册发行，连雨宫自己也在自己博客上说如今这本书绝版了。但还是很多人喜欢，主角是AJARI被翻译成阿鼻，但是与传统意义上佛教的阿鼻地狱却没有什么关系，应该也是一个类似于杰拉姆的生命体战斗武器，整本漫画中几乎没有对白，只有在结尾有少量的文字叙述，其中还收录了很多当时投稿的设计，都由雨宫重新描绘痝໔痞✑痜腱眇畋尠ŰūŰĀ㺣眅

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动作4：双腿前后分开站立，一只曲臂扶墙，另一只手自然下垂在体侧，同时向前用力挺胸，拉伸肩部。

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• 猫鼬 壁纸图片

猫鼬壁纸，猫鼬是一种小型的哺乳动物。体形粗笨。四肢短，后足仅具4趾，趾间有蹼；尾长而圆，约为体长的2/3，上被小鳞片及稀疏的毛。背部毛色黑褐，杂以黄色毛尖，绒毛为深咖啡色；尾两色，上面棕黑色，尾基部和下部为淡黄色。

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• 运动员赛跑

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人们以跑步的方式进行比赛，体育运动不可缺少的运动，田径运动比赛之一。分为：短跑;根据记载，公元前七七六年，在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥林匹克运动会上就有了短跑比赛项目。当时跑的姿势是躯干前倾较大，大腿抬得很高，脚落地离重心较*，步幅较小的“踏步式”跑法。起跑是采用“站立式”姿势，并把大石块置于脚后，借推蹬巨石之力来加快起跑的速度。 中跑;最初项目是880码跑和1英里跑，从19世纪中叶开始，880码跑和1英里跑项目逐渐被800米跑和1500米跑项目所替代。长跑;长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。最初项目为3英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847 年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。男子项目1912年列入;女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。 跨栏跑;跨栏跑，是途中设有固定数量、固定距离、固定高度栏架的短跑项目，也是田径运动中技术比较复杂、节奏性比较强、锻炼价值比较高的项目。从事跨栏跑运动，可以培养勇敢、顽强、果断和克服困难的意志品质，并能有效地发展速度、弹跳力、柔韧和灵敏等身体素质。 障碍跑;19世纪在英国兴起。最初在野外进行，跨越的障碍是树枝、河沟，各障碍间的距离也长短不一，19世纪中叶开始在跑道上进行。有的研究报告指出，19世纪时障碍跑的距离不统一，具有很大的随意性，短的440码，长的可达3英里。 接力跑;接力跑是多人径项。跑手会传接30厘米长的金属圆柱。他们必须在接捧区内接捧。当拿着捧的跑手接*，将接捧的跑手便开始跑，以更早达到最高速度。

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