塑形是根据三围、身高、年龄等个人数据,科学计算出来的身材标准尺寸,然后进行有针对的塑形计划,让身材看起来比较完美,减肥是将体内多余的脂肪减掉,让身体看起来消瘦一些。我们在塑形的时候,需要将无氧运动和有氧运动相结合起来,间歇式锻炼控制在1个小时内,并且锻炼的强度不要一直加强,让心率保持在120-130次/分钟之间,无氧运动主要以跳绳或者健身器械为主,每次训练可以刺激全身的肌肉,一周保持三到四次的训练。 我们根据自己喜欢的运动方式,将身上多余的脂肪减掉,可以算一下自己的BMI值,如果BMI指数≥24为超重,≥28是肥胖,然后采取运动方法,可以通过有氧运动,比如跑步、游泳、瑜伽,每周进行四到五