波比跳的训练强度还是很大的,波比跳是不需要每天都做的,那么波比跳训练时间该怎么安排呢,波比跳训练方式怎么安排呢,下面一起来看看吧。波比跳训练时间该怎么安排 波比跳每周做3-4天,训练一天休息一天,一天10-20分钟即可。波比跳隔天训练是为了让肌肉和身体得到休息恢复,以免过度疲劳造成肌肉薄弱和身体机能下降。而一天10-20分钟的运动量就已经很大了,燃脂效果也足够,不需要更多训练时间。 波比跳训练方式怎么安排1、做5次波比运动,休息30秒,重复做15个循环。 2、在45秒内做最多下的波比运动,休息30秒,重复做15个循环。 3、不休息的方式,一直做波比运动,直到做不下去为止。 4、不休息的方式,一