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书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。——韩愈
宋·
古来学问无遗力，少壮功夫老始成。
纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。
唐·王贞白
读书不觉春已深，一寸光阴一寸金。
不是道人来引笑，周情孔思正追寻。
宋·朱熹
半亩方塘一鉴开，天光月影共徘徊。
问渠那得清如许，为有源头活水来。
清·萧抡谓
人心如良苗，得养乃兹长。
苗以泉水灌，心以理义养。
一日不读书，胸臆无佳想。
一月不读书，耳目失清爽。
清·法式善
读书如树木，不可求骤长。
植诸空山中，日来而月往。
露叶既畅茂，烟打渐苍莽。
宋·
孟夏草木长，绕屋树扶疏。
众鸟欣有托，吾亦爱吾庐。
既耕亦已种，时还读我书。
穷巷隔深辙，颇回故人车。
欢言酌春酒，摘我园中蔬。
微雨从东来，好风与之俱。
泛览周王传，流观山海图。
俯仰终宇宙，不乐复何如!
青，取之于蓝，而青于蓝;冰，水为之，而寒于水。木直中绳，輮以为轮，其曲中规，虽有槁暴，不复挺者，輮使之然也。故木受绳则直，金就砺则利，君子博学而日参省乎己，则知明而行无过矣。故不登高山，不知天之高也;不临深溪，不知地之厚也;不闻先王之遗言，不知学问之大也。
积土成山，风雨兴焉;积水成渊，蛟龙生焉;积善成德，而神明自得，圣心备焉。故不积跬步，无以至千里;不积小流，无以成江海。骐骥一跃，不能十步;驽马十驾，功在不舍。锲而舍之，朽木不折;锲而不舍，金石可镂。蚓无爪牙之利，筋骨之强，上食埃土，下饮黄泉，用心一也。蟹六跪而二螯，非蛇鳝之穴无可寄托者，用心躁也。
是故无冥冥之志者，无昭昭之明;无惛惛之事者，无赫赫之功。行衢道者不至，事两君者不容。目不能两视而明，耳不能两听而聪。螣蛇无足而飞，鼫鼠五技而穷。
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关于勤奋刻苦的古诗
《长歌行》
青青园中葵，朝露待日晞。
阳春布德泽，万物生光辉。
常恐秋节至，焜黄华叶衰。
百川东到海，何时复西归？
少壮不努力，老大徒伤悲。
《劝学诗》颜真卿
三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。
黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。
《明日歌》钱福
明日复明日，明日何其多。
我生待明日，万事成蹉跎。
世人若被明日累，春去秋来老将至。
朝看水东流，暮看日西坠。
百年明日能几何？请君听我明日歌。
《冬夜读书示子聿》陆游
古人学问无遗力，少壮工夫老始成。
纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。
《观书》于谦
书卷多情似故人，晨昏忧乐每相亲。
眼前直下三千字，胸次全无一点尘。
活水源流随处满，东风花柳逐时新。
金鞍玉勒寻芳客，未信我庐别有春。
1.读书破万卷，下笔如有神。
2.不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香？
3.三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。
4.天行健，君子以自强不息。 ----《周易·乾》（秦汉前儒家经典）
5.流水不腐，户枢不蠹，民生在勤。 ----张少成
6.合抱之木，生于毫末；九层之台，起于垒土；千里之行，始于足下。 ----老聃 引自《老子·道德经》
7.骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍；锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。 ----荀况 引自《荀子，劝学》
8.盛年不再来，一日难再晨，及时当勉励，岁月不待人。---- 陶渊明
9.人一能之，已百之；人十能之，已千之。 ——《礼记》
10.诗书勤乃有，不勤腹空虚。 ——韩愈
《偶成》
宋代：朱熹
少年易老学难成，一寸光阴不可轻。
未觉池塘春草梦，阶前梧叶已秋声
译文：青春的.日子十分容易逝去，学问却很难获得成功，所以每一寸光阴都要珍惜，不能轻易放过。没等池塘生春草的美梦醒来，台阶前的梧桐树叶就已经在秋风里沙沙作响了。
《书院》
宋代：刘过
力学如力耕，勤惰尔自知。
但使书种多 ，会有岁稔时。
译文：努力学*就像是用力气去耕田，勤劳、懒惰只有自己会知道，即便书的 种类很多，终究会有熟读、理解的那一天。
《长歌行》
青青园中葵，朝露待日曦。
阳春布德泽，万物生光辉。
常恐秋节至，焜黄华叶衰。
百川东到海，何时复西归?
少壮不努力，老大徒伤悲。
译文：园中的葵菜都郁郁葱葱，晶莹的朝露阳光下飞升。春天把希望洒满了大地，万物都呈现出一派繁荣。常恐那肃杀的秋天来到，树叶儿黄落百草也凋零。百川奔腾着东流到大海，何时才能重新返回西境？少年人如果不及时努力，到老来只能是悔恨一生。
关于读书刻苦的古诗
读书是每个人生命中的大事件，只有多读书、刻苦读书才能更大程度的使用自己的'大脑，开发自己的智商和头脑，为自己创造出一个美好的未来！接下来小编搜集了关于读书刻苦的古诗，欢迎阅读查看，希望帮助到大家。
关于读书刻苦的古诗
1、上堂开示颂 （唐 黄蘖禅师）
尘劳迥脱事非常，紧把绳头做一场。
不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。
2、长歌行（汉乐府）
百川东到海，何时复西归？
少壮不努力，老大徒伤悲。
3、观书有感（朱熹）
半亩方塘一鉴开，天光云影共徘徊。
问渠那得清如许？为有源头活水来！
4、竹石（郑燮）
咬定青山不放松，立根原在破岩中。
千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。
5、石灰吟 （于谦）
千锤万凿出深山， 烈火焚烧若等闲。
粉骨碎身浑不怕， 要留清白在人间。
6、冬夜读书示子聿（南宋）陆游
古人学问无遗力，少壮工夫老始成。
纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。
关于勤奋读书的古诗句
1、少小多才学，*生志气高。别人怀宝剑，我有笔如刀。《神童诗》
2、朝为田舍郎，暮登天子堂。将相本无种，男儿当自强。《神童诗》
3、读律看书四十年，乌纱头上有青天。男儿欲画凌烟阁，第一功名不爱钱。（明 杨继盛《言志诗》）
4、三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。（唐 颜真卿《劝学》）
5、力学如力耕，勤惰尔自知。但使书种多，会有岁稔时。（宋 刘过《书院》）
6、青青园中葵，朝露待日晞。阳春布德泽，万物生光辉。常恐秋节至，焜黄华叶衰。百川东到海，何时复西归？少壮不努力，老大徒伤悲。（《长歌行》）
7、盛年不再来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不待人。（晋 陶渊明《杂诗》）
8、劝君莫惜金缕衣，劝君惜取少年时。有花堪折直须折，莫待无花空折枝。（唐 《金缕衣》）
9、昨日兮昨日，昨日何其好！昨日过去了，今日徒烦恼。世人但知悔昨日，不觉今日又过了。水去汩汩流，花落日日少。万事立业在今日，莫待明朝悔今朝。（佚名《昨日歌》）
10、今日复今日，今日何其少！今日又不为，此事何时了？人生百年几今日，今日不为真可惜！若言姑待明朝至，明朝又有明朝事。为君聊赋今日诗，努力请从今日始。（明 文嘉《今日歌》）
11、明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋来老将至。朝看东流水，暮看日西坠。百年明日能几何？请君听我明日歌。（清 钱泳《明日歌》）
12、读书切戒在慌忙，涵泳工夫兴味长。未晓不妨权放过，切身须要急思量。（宋 陆九渊《读书》）
13、读书患不多，思义患不明。患足己不学，既学患不行。（唐 韩愈《劝学诗》）
14、半亩方塘一鉴开，天光月影共徘徊。问渠那得清如许，为有源头活水来。（宋 朱熹《观书有感》）
15、昨夜江边春水生，蒙冲巨舰一毛轻。向来枉费推移力，此日中流自在行。（宋 朱熹《观书有感》）
16、木落水尽千崖枯，迥然吾亦见真吾。坐对韦编灯动壁，高歌夜半雪压庐。地炉茶鼎烹活火，一清足称读书者。读书之乐何处寻？数点梅花天地心。（元 翁森《四时读书乐》冬）
17、春读书，兴味长，磨其砚，笔花香。读书求学不宜懒，天地日月比人忙。燕语莺歌希领悟，桃红李白写文章。（民国 熊伯伊《四季读书歌》）
18、书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。——宋真宗《励志篇》
19、书册埋头无了日，不如抛却去寻春，——宋·朱熹《出山道中口占》
20、书当快意读易尽，客有可人期不来。——宋·陈师道《绝句四首”（其四）书画琴棋诗酒花，当年件件不离他，——清·查为仁《莲坡诗话》
21、既耕亦已种，时还读我书。——晋·陶渊明《读山海经》
22、弱龄计事外，委怀在琴书。——晋·陶渊明《始作镇军参军经曲阿》
23、飞花三亩宅，落叶半床书。——明·夏完淳《避地》
24、弱冠弄柔翰，卓荦观群书。——晋·左思《咏史》
25、富贵必从勤苦得，男儿须读五车书。——唐·杜甫《题泊学士茅屋》
描写刻苦读书的古诗（通用150句）
读书丰富了人的思想，如接触博大智慧的老人；读书拓展了人的精神世界，使人生更加美丽。下面我们来看看描写刻苦读书的古诗，欢迎阅读借鉴。
1、志士惜日短，愁人知夜长。
2、奇文共欣赏，疑义相与析。
3、读书贫里乐，搜句静中忙。
4、读书百遍，其义自见。
5、失之东隅，收之桑榆。
6、惊风飘白日，光景西驰流。
7、皇皇三十载，书剑两无成。
8、书痴者文必工，艺痴者技必良。
9、莫等闲，白了少年头，空悲切。
10、嗜书如嗜酒，知味乃笃好。
11、逝者如斯夫，不舍昼夜。
12、书犹药也，善读之可以医愚。
13、岭外音书断，经冬复历春。
14、学而不思则罔，思而不学则殆。
15、书多笔渐重，睡少枕长新。
16、路漫漫其修道远，吾将上下而求索。
17、立志宜思真品格，读书须尽苦功夫。
18、莫倚儿童轻岁月，丈人曾共尔同年。
19、卖却屋边三亩地，添成窗下一床书。
20、志士惜年，贤人惜日，圣人惜时。
21、圣人不贵尺之壁而重寸之阴。
22、读书不放一字过，闭户忽惊双鬓秋。
23、冬读书，年去忙，翻古典，细思量。
24、宅从栽竹贵，家为买书贫。
25、故书不厌百回读，熟读深思子自知。
26、粗缯大布裹生涯，腹有诗书气自华。
27、书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。
28、秋读书，玉露凉，钻科研，学文章。
29、鸟欲高飞先振翅，人求上进先读书。
30、两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书。
31、发奋识遍天下字，立志读尽人间书。
32、书到用时方恨少，事非经过不知难。
33、书有未曾经我读，事无不可对人言。
34、书卷多情似故人，晨昏忧乐每相亲。
35、杜诗韩集愁来读，似倩麻姑痒处抓。
36、读书有三到，谓心到，眼到，口到。
37、别来十年学不厌，读破万卷诗愈美。
38、旧书不厌百回读，熟读精思子自知。
39、勿以恶小而为之，勿以善小而不为。
40、非学无以广才，非志无以成学。
41、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒。
42、窗间白发催愁境，烛底苍头劝读书。
43、非淡泊无以明志，非宁静无以致远。
44、立身以立学为先，立学以读书为本。
45、书山有路勤为径，学海无涯苦坐舟。
46、诗非易作须勤读，琴亦难精莫废弹。
47、草堂栖在灵山谷，勤读诗书向灯烛。
48、书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。
49、黑发不知勤学早，白发方悔读书迟。
勤奋坚持刻苦励志名言古诗（精选65句）
励志格名言是用于鼓舞、鼓励人们的话语，有积极向上的意思。励志的话，每一句话都很励志，给人一种奋斗的精神。下面是小编收集整理的勤奋坚持刻苦励志名言古诗，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
1、博观而约取，厚积而薄发。——《杂说送张琥》
2、捐躯赴国难，视死忽如归。——曹植《白马篇》
3、路曼曼其修远兮，吾将上下而求索。——屈原《离骚》
4、若要功夫深，铁杵磨成针。——曹学《蜀中广记·上川南道彭山县》
5、位卑未敢忘忧国，事定犹须待盖棺。——陆游《病起》
6、大丈夫宁可玉碎，不能瓦全。——《北齐书·元景安传》
7、不鸣则已，一鸣惊人。——《史记·滑稽列传》
8、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。——《论语·子罕》
9、丈夫不报国，终为愚害人。——陈恭尹《射虎射石头》
10、察己则可以知人，察今则可以知古。——《吕氏春秋》
11、千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。——《竹石》
12、苟利国家生死以，岂因祸福避趋之。——林则徐《赴戎登程口占示家人》
13、不畏浮云遮望眼，自缘身在最高层。——《登飞来峰》
14、操千曲而后晓声，观千剑而后识器。——刘勰
15、富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈。——《孟子》
16、安得广厦千万间，大庇天下寒士俱欢颜。——《茅屋为》
17、长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。——《行路难·其一》
18、壮心未与年俱老，死去犹能作鬼雄。——《书愤》
19、石可破也，而不可夺坚；丹可磨也，而不可夺赤。——《吕氏春秋·诚廉》
20、人生自古谁无死？留取丹心照汗青。——《过零丁洋》
21、燕雀安知鸿鹄之志哉。——《陈涉世家》
22、绳锯木断，水滴石穿。——罗大经《鹤林玉露》
23、烈士暮年，壮心不已。——《龟虽寿》
24、天行健，君子以自强不息。——《周易》
25、古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。——苏轼《晁错论》
26、鞠躬尽瘁，死而后已。——《后出师表》
27、穷且益坚，不坠青云之志。——《滕王阁序》
28、先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。——《岳阳楼记》
29、精诚所加，金石为开。——《后汉书·光武十王列传》
30、日日行，不怕千万里；常常做，不怕千万事。——《格言联璧·处事》
31、坚志而勇为，谓之刚。刚，生人之德也。——《练兵实纪·刚复害》
32、恢弘至士之气，不宜妄自菲薄。——诸葛亮《出师表》
33、少壮不努力，老大徒伤悲。——《长歌行》
34、不为外撼，不以物移，而后可以任天下之大事。——吕坤《**语·应务》
35、臣心一片磁针石，不指南方不肯休。——《扬子江》
36、志不强者智不达，言不信者行不果。——墨子
37、壮志饥餐胡虏肉，笑谈渴饮匈奴血。——《满江红》
38、时危见臣节，世乱识忠良。——鲍照《代出自蓟北门行》
39、忧劳可以兴国，逸豫可以亡身。——《新五代史·伶官传序》
40、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。——《警世贤文》
41、生当作人杰，死亦为鬼雄——《夏日绝句》
42、锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。——《荀子·劝学》
43、天生我材必有用，千金散尽还复来。——《将进酒》
44、生于忧患，而死于安乐。——《孟子·告子下》
45、采得百花成蜜后，为谁辛苦为谁甜。——《蜂》
46、天下之事常成于困约，而败于奢靡。——陆游
47、男儿何不带吴钩，收取关山五十州。——《南园》
48、天下兴亡，匹夫有责。——顾炎武
49、会挽雕弓如满月，西北望，射天狼。——《江城子》
1、小轩：【男人要锻炼锻炼身体，不要天天沉迷在游戏里难道你的女朋友被欺负你开着暴风雪手
2、〆、锻炼肌肉，防止挨揍。
3、求高温，求不下雨，求４０度，我们苦点没关系，一定要让高一的孩纸得到锻炼啊。。。
4、亲爱的会员，您已经有段时间没来锻炼了。快来俱乐部运动运动吧，有好的体质。才不会影响正常生活、-萧天
5、好好努力、好好加油、好好看书、好好锻炼、好好珍惜、好好生活、好好把握…
6、烦恼就像一次锻炼，经历过锻炼，才会一步步走向成熟。
7、爸爸们都是来锻炼孩子的而不是想让这么小的孩子被黑被骂受委屈的不管他身上有多么让你看不过去的地方请你
8、<其实我已经锻炼到没你也可以很好可我怕你不知道天冷加衣不知道按时吃饭不知道打游戏不可以到天黑>
9、如果有一天你怪我没有好好爱着你你要记得是你没有好好珍惜过我谢谢你的无情锻炼了我的绝望
10、男人你不锻炼肌肉练练功夫等你媳妇被欺负了你难道要大喊德玛西亚吗！
11、洗澡共有两个功能1.思考人生2.锻炼歌喉
12、从明天开始按时吃饭睡觉锻炼身体保持健康和喜欢的人交往主动与喜欢的朋友保持联络互道晚安
13、劳工（老公），劳动节希望你愿意为我打扫房间，把身体好好锻炼，经常为我买早点。
14、锻炼吧少年为了你理想的腹肌！！
15、天气渐冷，气温渐降，问候短信先送上，提醒你天冷莫着凉，出门多加衣，晚上多盖被，早上要锻炼，饮食要科学，多多进补，以防天冷体虚，水果、蔬菜一样不能少，天气越冷，感冒越防，必须要温度，不可只顾风度，身体健康，放在心上！
16、我总得要锻炼自己没有人会寸步不离陪我走到最后我只能自己坚强
17、在不断前进后你才会发现过程很美，不停的锻炼才会使自己更加强大。
18、马上就开学了，请天气放晴，新生们要得到足够的锻炼，不要下雨，不要阴天，太阳啊！出来吧！有多热就多热吧
19、现在的跑操在无形中已经变质了，它的目的不再是为了锻炼什么身体，是为了一种可悲的荣誉，成了班与班的攀比。
20、今晚得把手机放远点，总是早上起不来。明早得早起跑步，貌似感冒了，再不锻炼下整个人就废了。
21、你说暑假一定要减肥，每天都坚持锻炼，可你都做了些什么！
22、过得好就是不熬夜不失眠按时睡觉按时起床按时吃饭少吃泡面好好锻炼认真学*或者工作有好的朋友
23、人生不能“省”的三件事--1.学*；2.旅游；3.锻炼身体。
24、求暴晒——求不下雨——求38度——我们苦点没关系——一定要让学妹学弟们得到锻炼
25、男人千万别装可爱，有这点功夫你完全可以去锻炼肌肉了，难道保护女人的时候你丫的还擦粉底？嘟嘟嘴？
26、我现在正在学**，洗冷水锻炼意志。
27、只有经过血与火的洗礼才能锻炼出钢铁般的意志才能成为钢中之钢军人.
28、-感谢那些不可理喻的人的出现，锻炼出一个不一样的我
29、你被狗抄袭被狗模仿被狗嘲讽，你好好学*心无牵挂锻炼身体，看五年后是谁贻笑大方笑靥如花。
30、济南市民就是帅，今天背心明袄换，两日温差十几度，真心锻炼人意志。。
31、、求高温！求暴晒！求四十度！求木有雨！我们苦点没关系！一定要让大一的孩子们得到锻炼啊！！！
32、暑假想出去打工锻炼，爸妈不同意的自觉撒花～
33、当难过无路可走让生活逼着的时候才是成熟最快最锻炼人的时候。
34、我跟他说暑假很累要做家务他说锻炼你家庭主妇的能力这么累我不想难道要我做啊
35、从今后，我不会再为感情，浪费宝贵光阴，我要好好学*，锻炼身体，努力挣钱，逍遥happy。
36、少年有空就好好锻炼身体吧保护媳妇用不着喊德玛西亚
37、多喝白开水，而且要多蹦蹦！你呀，体质差，要多锻炼了，硪不喜欢你感冒，你要好好的。
38、你信不信我从窗户里把你的书扔楼下去？||你扔了我就下去捡就全当锻炼身体了呗！
39、男人阿男人，你说我不美，我可以去化妆，你说我没身材，我可以去锻炼。但我以后，我tm怎么会看上你
40、军训说是锻炼我们的体魄磨练我们的意志，他妈的还不是在给学校排节目。。。
41、我要开始早睡早起不熬夜皮肤不睡懒觉浪费时间我要天天锻炼身体好好长高减肥坏我要加油长长头发然后扎个马尾
42、其实每天晚上我都默默发誓明天要努力学*乖乖听话锻炼身体可到了明天哎呀算了吧
43、我该谢谢你，把我锻炼的这么坚强。
44、我终于知道下午为什么都是历史地理一类的课了，因为要锻炼我们眼皮子的意志
45、体胖还需勤锻炼，人丑就要多读书。。。
46、靠。难道读书时必须得？考试是必要的？被骂是锻炼意志的？？
47、[早晨起来做回爱锻炼身体又补盖，中午十分搞一搞增加感情效果好，晚上睡前叫叫床半起事来更疯狂]
48、无聊吗？无聊就给我冲话费去吧既锻炼了身体又能带来好心情给我充话费你值得信赖充充更健康走起
49、[亲爱的大姨妈你那么早就来看我了呀是不是想让我军训的时候多锻炼一下身体]
50、余晨曦°：是作业锻炼了我临危不惧的性格。
51、我们需要锻炼我们需要旅游。
体育锻炼计划（通用11篇）
日子在弹指一挥间就毫无声息的流逝，我们的工作又进入新的阶段，为了今后更好的工作发展，立即行动起来写一份计划吧。那么你真正懂得怎么写好计划吗？下面是小编整理的体育锻炼计划（通用11篇），欢迎大家分享！
前言
大学生整天宅在宿舍上网的现象屡见不鲜，真正的大学生活应该是充满活力四射的、积极向上的生活方式，为此我制定了一份属于我而同时又能让其他学生参考的运动锻炼计划书。
目的
锻炼自我、体验健康生活、为学*减压。
计划实现
需要声明的是，运动计划的前提是不能影响正常的学*生活和作息时间，合理有度地锻炼身体。
计划实施
以下是根据我自己空余的课程时间和假期，做出的规划。
1、 晨跑。时间：每周一、三、四、五、六早上。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。 雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。
2、 选择一种自己喜欢的运动项目，我的是打篮球。时间：每周三、五、六的下午。通过打篮球可以强身健体、解除烦恼、消除青春痘以及认识各种各样的朋友，何乐而不为？
3、 做眼保健操。眼保健操算不算得上是一种运动方式？反正对我来说是的。时间：每周一到周日。经常做眼保健操可以松弛眼部肌肉,促进眼部血液循环,满足眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息.，能防止*视眼继续加深。
4、 星期日休息。合理的运动计划应该是松弛有度，利用这个星期日空闲的时光，去做自己喜欢做的事情吧！
总结
合理的运动计划，应该是在于精，不在于多，我认为这四点运动计划已经足够了，当然，前提是我能一直坚持下去。
一、指导思想：
以增强留守儿童体质和抗病能力为目的，促进学校形成浓郁的留守儿童体育锻炼氛围，培养留守儿童体育锻炼的兴趣和*惯，提高留守儿童体质健康水*，让留守儿童度过一个健康、愉快的学期，结合本校实际，加强体育课的教学与体育各方面的管理，使留守儿童的身体素质不断提高。特做如下计划。
二、主要措施：
1、加强领导，建立明德小学“留守儿童体育锻炼”领导小组，坚持领导带头并坚持经常检查，号召全体师生都积极参加体育锻炼活动。
2、召开领导小组会议，落实留守儿童体育锻炼活动，鼓励发展创新项目，活动内容丰富，形式新颖，提高认识，把留守儿童的体育锻炼工作当做大事来抓，抓出成效。
3、留守儿童的体育锻炼活动纳入学校总体的体育锻炼活动之中，要安排专人负责。
4、参加体育训练，做到人人每天保证有一小时的活动时间，利用课间和体活时间进行长跑、跳绳、踢键等活动，按小学生体育课标准进行训练。
附：小学生体育课标准
长跑：五、六年级每人每天跑1500米。
三、四年级每人每天跑1000米。
一、二年级每人每天跑800米。
跳绳：每人每天400～600次。
要求：
一、二、三年级单摇；
四、五、六年级要求双摇。
踢毽：每人每天400～700个。
要求：
一、二、三年级单踢；四、五、六年级要求盘踢。
5、各班以活动小组为单位，活动有详细记录，统计数字准确，成绩以表扬形式上墙。
具体活动安排
上午： 8：00～8：30 长跑
第一节下课 课间操
第二节下课 跳绳
下午：
第四节下课 眼保健操 踢毽
第五节下课 跳绳
第六节下课 课外活动
一、体育锻炼工作重点：
1、回顾少先队历史，进行队史教育。
2、树立“健康第一”的意识，落实“每天体育锻炼1小时。”
二、体育锻炼具体安排：
1、欢庆国庆，做个文明守纪的小公民。
2、树立“健康第一”的意识，贯彻落实“每天体育锻炼1小时”。
3、指导学生、家长使用好《小学学生成长手册》，完成本学期第一次评价。
4、组织学生参加庆祝奥运倒计时300天活动，进行“迎奥运知识竞赛”继续深入开展奥林匹克教育。
哑铃锻炼方法
随着现在健身的越来越流行，各种各样的健身方式也都流行起来了，哑铃更是其中一种十分常见的健身器械。那么，哑铃的健身锻炼方法有哪些呢？下面小编来告诉大家吧！
一、哑铃锻炼方法
1、初级哑铃锻炼方法：渐进性超负荷法则、多组练*法则、迷乱莫测法则、孤立锻炼法则。
2、中级哑铃锻炼方法：优先训练法则、金字塔法则、分部练*法则、大量充血法则、超级组法则、复合组法则、综合练*法则、周期法则、静力紧张法则
3、高级哑铃锻炼方法："欺骗"法则、三合组法则、巨型组合法则、先期疲劳法则、休息——停歇法则、顶峰收缩法则。
肌肉锻炼遵循刺激长大的机理，不刺激不长大，越多刺激长大越多的机理。通过肌肉锻炼达到肌肉纤维轻微撕裂的效果，通过营养的补充和休息完成机体自身修复并超量修复的过程。高组数训练法是选择一个动作作为主打练*，是一堂训练课的重点和中心，组数为8—12组，重量从最大负重的60%递增至极限重量（1—3 次/组），然后再逐步回降至起始负重量。
再选两个动作为辅助练*，各做3—4组，以保证全面刺激目标肌。这样总组数仍保持在20组左右，但对肌肉的刺激作用却是强烈而深入的。主打练*的高组数迫使目标肌挖掘出所有潜力，使肌群的深层肌纤维和肌腱都经过一次“洗礼”。科学系统地安排这种高组数训练，肌肉外观将变得致密、坚韧。
同时由于确保了大负重（85%以上强度）训练的足够组数，形体也更具气势和力度，这是常规的*均组训练达不到的效果。因为常规组在第4或第5组达到最大负重时，就转向下一个练*了。大负重的组数不够，虽然起到了增大肌肉围度的作用，但却无法将目标肌“练透”，致使肌群外观欠缺致密度和力度。
二、哑铃健身的三大误区
误区一用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体
科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替代品。事实上，哑铃健身大有学问。如果不加以贯彻，锻炼效果往往不会令人满意。
在锻炼前，我们首先需要明确的是，力量与健美究竟谁是自己的最爱。锻炼肌肉主要通过两条。
第一条途径可以提高锻炼者的力量，但健美效果相对不明显，适于专业举重运动员；
第二条途径可使肌肉体积显著增大，但是力量增加相对较少，适合于健美运动员或者大众健身者。通常健身爱好者都把健美视为主要目的，出于这一目的用哑铃锻炼时，须遵循如下规则。训练前要先选择合适重量的哑铃。
一般需要选择65%—85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量，举个例子，如果每次能举起的最大重量是10千克，就需要选择重量为6、5—8、5千克的哑铃进行锻炼。对于一般健身者而言，拥有两三付不同重量的哑铃并坚持锻炼，就足够了。锻炼时每次举6—8组，每组重复8—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太短或太长，效果都不好。
误区二哑铃只练上肢
有人认为哑铃只能练出健美的上肢，要想全面锻炼，可能需要某些更复杂的器械。时下一些较为昂贵的联合健身器械不仅在健身房里比比皆是，有的甚至进入了日常家庭。尽管联合器械具有其他简单器械无可比拟的优点。
但是也存在价格高、占地面积大、挪动不方便等缺点，这些缺陷正好是哑铃的优点，而且只要设计和计划得当，哑铃训练完全可以获得与使用联合器械类似的功效，何乐而不为呢？锻炼上肢肌肉是哑铃的拿手好戏，但是哑铃同样可以锻炼腰腹肌肉。
如在仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练*的负荷，提高锻炼效果；进行背屈伸练*时，同样可以利用哑铃增加背部肌肉的负荷，以刺激背肌的增长；手握哑铃的体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧*举等可以锻炼肩部和胸部肌肉；此外，哑铃还可以锻炼下肢肌肉，如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等等。
误区三哑铃不适合老年人
老年人中有不少健身爱好者，但他们常会选择慢跑、广播操或太极拳等项目，力量训练则很少有人问津，哑铃更是基本上不被考虑。一般人都以为，年纪大了，力量下降了，所以不适合进行力量训练了。事实并非如此，从某种意义上说，正因为力量下降了，所以更需要力量训练。
肌肉产生运动，同时也帮助身体维持静止的状态。随着年龄的增长，肌纤维自然萎缩，力量下降，不仅动作迟缓，而且稳定性降低，肌腱与骨膜更易发生过度磨损，所以各关节发生疼痛的可能性也大大增加。
适宜的力量锻炼，不仅可以延缓老年人肌肉萎缩的进程，保持肌肉弹性，为更好地从事其他形式的健身活动打基础，而且还可以增加肌肉对各关节稳定性的保护作用，以减少或缓解各类疼痛。哑铃小巧玲珑、物美价廉，特别适合老年人进行力量锻炼。
三、哑铃动作全套解析
1、哑铃*卧推举
目标肌肉
胸大肌，肱三头肌。
准备姿势
双脚*踏于地板，仰卧在*凳上，整个后背紧贴凳面，双手各握一个哑铃，上举至胸肌上方，掌心朝前，两哑铃几乎接触，肘关节微曲。
动作过程
肘关节向两侧弯曲，吸气将双臂呈弧线降至肘关节与肩部齐*，稍停，然后呼气用力将哑铃按原路线推起至准备姿势；重复动作。
常见错误
肘关节下放太低（明显低于肩部）易造成肩关节损伤；腰部弓起；易将过多的压力施加于腰椎，造成腰椎损伤。
哑铃重量
女性为2、3公斤，男性为5、6公斤。
2、哑铃俯身单臂划船
目标肌肉
背部肌群，肱二头肌。
准备姿势
一侧手掌和膝关节支撑于*板上，背部挺直，收紧腹部，躯干几乎于地面水*，另一侧手握哑铃垂于体侧，腿伸直支撑地面，保持身体稳定。
动作过程
先吸气，然后右侧肘关节贴着身体向后上方移动，但不要超过躯干，同时呼气；下放时尽量把背部伸展开，同时吸气，重复动作，换侧进行。
常见错误
准备姿势腰部向上弓起，易增加腰部压力；做动作时身体上下移动，会减少对目标肌肉的刺激。
哑铃重量
女性为3、4公斤，男性为6、7公斤。
3、仰卧卷腹
目标肌肉
腹肌。
准备姿势
锻炼宣传标语
在我们*凡的日常里，大家都不可避免地会接触到标语吧，作为一种最经济、最有效的宣传状态，标语持续见证着每个时代的变迁。那么你有真正了解过标语吗？下面是小编为大家整理的锻炼宣传标语，仅供参考，希望能够帮助到大家。
1、阳光体育，人生!
2、锻炼身体，增强体质，抵抗。
3、快乐伴左右，锻炼就健康。
4、让健康谱写生命的乐章。
5、顽强拼搏、勇夺第一。
6、锻炼身体，报效祖国。
7、赛出风格、赛出水*。
8、运动健康，快乐成长。
9、发展体育运动，报效祖国!
10、我运动，我快乐，争做时代好少年!
11、缔造阳光校园，促进和谐发展。
12、奥运精神、永驻我心。
13、顽强拼搏、超越极限。
14、身体是人生最大的财富。
15、挥动XX、放飞梦想。
16、健康的体魄，永恒的追求。
17、坚持锻炼，健康成长。
18、健康第一，锻炼为国。
19、飞跃梦想、超越刘翔。
20、青春拥抱梦想，拼搏成就辉煌!
21、生命不息，运动不止。
22、让生命进发，为生命喝彩。
23、热爱动动，增强体质。
24、生命因运动精彩，体育让梦想成真!
25、健康是人生第一财富。
26、青春在歌唱，生命在欢腾。
27、运动与生命同在，青春与快乐永存!
28、快乐体育，快乐成长。
29、我健康，我快乐。
30、XX燃烧希望，励志赢来!
31、我运动，我健康;我快乐，我阳光。
32、奥运精神放异彩，年轻健儿展风姿!
33、生命无止境，运动无极限。
34、年轻健儿显身手，时代学子竞风流!
35、青春无悔、XX无限。
36、开展全民健身，共建和谐社会。
37、我运动，我健康;我参与，我快乐。
38、发展体育运动，增强人民体质!
39、健康你我他，幸福千万家。
40、比拼激扬梦想，搏击磨砺锋芒!
41、运动让生活更美好。
42、热爱运动，热爱生命。
43、鸣奏青春旋律，抒写健身乐意!
44、挑战自我、突破极限。
45、锻炼身体，增强体质。
46、强身、立志成材。
47、体艺如花绽放快乐校园。
48、阳光下锻炼，幸福中生活!
49、阳光运动，增强体质。
1、每天锻炼疏通经络，身体也健康。
2、我运动，我健康。
3、朋友，天寒了，多加衣，愿健康相伴，*安相随。
4、轻松瘦大腿，瘦全身锻炼身体。
5、远离肥胖身材，提高男友战斗力。
6、锻炼全身，每天坚持就会有好身体！
7、选择一种运动，每天坚持30分钟，保证身体健康！
8、祝你健健康康，如意环绕，幸福拥抱！
9、越忙碌，越需要健身。
10、每天半个小时锻炼身体，释放自己的压力，睡好肠胃也好。
11、把日子过好，叫本事；把身体炼好，叫体质。
12、早睡早起，锻炼身体。
13、全身锻炼，提神清醒活力一整天。
14、在家健身，甩甩胳膊踮踮脚，踏步走一走，热身减脂，锻炼好身体。
15、当你在冬天坚持跑步时，你在坚持一种改变的勇气。
16、全家一起锻炼身体，不出门不花钱，轻松又快乐。
17、甩手甩臂健身不用愁，每天锻炼身体好。
18、清凉的早晨就做健身操，抬腿伸手一二一，天天锻炼身体好。
19、愿你健健康康，快乐绕。
20、在家锻炼身体，抵抗身体衰老，保持旺盛的体能。
21、夏季锻炼身体好，出汗排毒健身美颜，告别黄脸婆。
22、不惧幸苦，不惧流汗。
23、天天锻炼身体好，全民健身离不了。
24、锻炼全身肌群，提升体能免疫力。
25、提高新陈代谢，保证身体健康！
26、生命在于运动，多锻炼身体好，祝福朋友们身体健康，万事如意！
27、早上的空气就是新鲜，适合锻炼身体。
28、锻炼好身体，健康就是最大的福气。
29、足够强度的运动，才能有效锻炼身体。
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