青菜卡通

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• 剔骨肉、大米、玉米粒、高汤、胡椒粉、青菜…

剔骨肉、大米、玉米粒、高汤、胡椒粉、青菜、胡萝卜碎、姜末、盐】、作法：1.煮扇骨的汤。2.扇骨上剔下来的肉。3.米淘洗干净，加两碗水和一碗高汤煮开。加入肉碎，姜泥。煮到粘稠。4.加入玉米和胡萝卜，盐，胡椒粉。搅拌均匀，煮开。5.拔掉电饭煲插销，放入青菜搅拌均匀。

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• 【我用早餐叫醒你】胡萝卜青菜炒粉丝&a…

【我用早餐叫醒你】胡萝卜青菜炒粉丝&番茄豆腐浓汤。“每个清晨都是一个温柔的开始晴朗的天空温暖的阳光加上正在努力抽条的绿叶陆续冒头的花儿”

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• 牛排

好吃的肉肉西餐牛排菜青菜

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• {青菜粥}功效：减肥瘦身 “三高”调养 营…

{青菜粥}功效：减肥瘦身 “三高”调养 营养特点：清肠胃，且容易消化。原料：青菜；剩米饭；步骤与做法：1、1)将青菜掰开洗净后，放入沸水中焯烫半分钟后捞出，用冷水浸泡，待冷却后沥干切碎备用。2)将焯青菜的开水倒掉，重新倒入清水，大火加热至沸腾后，倒入米饭，搅散后，改成中小火加热。放入一把勺子（改变沸腾方向，防止溢锅），再盖上盖子，留2厘米宽的缝隙。3)煮20分钟待米粒破开后，放入青菜碎，盐，鸡精和香油，搅拌均匀后即可。2.1、青菜先用沸水焯烫一下，再放入粥中，不仅青菜的颜色能保持碧绿，不变黑，而且煮好后的蔬菜粥不会涩口。 2、如果用生米煮粥，程序一样，但煮制过程要增加20分钟 。

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• 篱上开着闲花，小院种上青菜。吃酒做梦看书…

篱上开着闲花，小院种上青菜。吃酒做梦看书，图个自由自在。

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{青菜粥}功效：减肥瘦身 “三高”调养 营养特点：清肠胃，且容易消化。原料：青菜；剩米饭；步骤与做法：1、1)将青菜掰开洗净后，放入沸水中焯烫半分钟后捞出，用冷水浸泡，待冷却后沥干切碎备用。2)将焯青菜的开水倒掉，重新倒入清水，大火加热至沸腾后，倒入米饭，搅散后，改成中小火加热。放入一把勺子（改变沸腾方向，防止溢锅），再盖上盖子，留2厘米宽的缝隙。3)煮20分钟待米粒破开后，放入青菜碎，盐，鸡精和香油，搅拌均匀后即可。2.1、青菜先用沸水焯烫一下，再放入粥中，不仅青菜的颜色能保持碧绿，不变黑，而且煮好后的

养生美食瘦身粥

茶杯兔。 +关注

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{青菜粥}功效：减肥瘦身 “三高”调养 营养特点：清肠胃，且容易消化。原料：青菜；剩米饭；步骤与做法：1、1)将青菜掰开洗净后，放入沸水中焯烫半分钟后捞出，用冷水浸泡，待冷却后沥干切碎备用。2)将焯青菜的开水倒掉，重新倒入清水，大火加热至沸腾后，倒入米饭，搅散后，改成中小火加热。放入一把勺子（改变沸腾方向，防止溢锅），再盖上盖子，留2厘米宽的缝隙。3)煮20分钟待米粒破开后，放入青菜碎，盐，鸡精和香油，搅拌均匀后即可。2.1、青菜先用沸水焯烫一下，再放入粥中，不仅青菜的颜色能保持碧绿，不变黑，而且煮好后的

养生美食瘦身粥

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{青菜粥}功效：减肥瘦身 “三高”调养 营养特点：清肠胃，且容易消化。原料：青菜；剩米饭；步骤与做法：1、1)将青菜掰开洗净后，放入沸水中焯烫半分钟后捞出，用冷水浸泡，待冷却后沥干切碎备用。2)将焯青菜的开水倒掉，重新倒入清水，大火加热至沸腾后，倒入米饭，搅散后，改成中小火加热。放入一把勺子（改变沸腾方向，防止溢锅），再盖上盖子，留2厘米宽的缝隙。3)煮20分钟待米粒破开后，放入青菜碎，盐，鸡精和香油，搅拌均匀后即可。2.1、青菜先用沸水焯烫一下，再放入粥中，不仅青菜的颜色能保持碧绿，不变黑，而且煮好后的蔬菜粥不会涩口。 2、如果用生米煮粥，程序一样，但煮制过程要增加20分钟 。

养生美食瘦身粥

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• 方便面杂煮 用料：方便面、青菜、鸡蛋。。…

方便面杂煮 用料：方便面、青菜、鸡蛋。。。冰箱里找得到的东西都往里投放，也是一餐

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• {青菜粥}功效：减肥瘦身 “三高”调养 营养…

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• {青菜粥}功效：减肥瘦身 “三高”调养 营…

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• 1.材料：干面，南瓜，鸡腿，小青菜 2.鸡腿…

1.材料：干面，南瓜，鸡腿，小青菜  2.鸡腿去皮去骨，切丁用料酒，黑胡椒，盐抓匀腌制片刻  3.南瓜去皮去籽，切小丁  4.油锅姜片爆香，倒入鸡丁翻炒至变色后盛出备用  5.另起油锅，倒入南瓜翻炒片刻  6.加入没过南瓜的水烧开（可用高汤代替），调入生抽，盐和糖转小火煮至南瓜软烂  7.面条煮熟后过凉水沥干（面条分两次煮并过凉水，可保证面条不糊锅）  8.面条,青菜和鸡丁倒入锅内，煮至青菜软烂，面条入味即可

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• 【鲍汁杏鲍菇】1.杏鲍菇切片，小青菜取菜心…

【鲍汁杏鲍菇】1.杏鲍菇切片，小青菜取菜心2.锅中加油烧热后放入杏鲍菇片，煎至两面金黄3.加入蚝油、鲍汁翻炒，加少许水和盐烧至收汁4.菜心在开水锅中灼熟，取出沥净水份后作围边5.将杏鲍菇装入盘中。

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• 青菜鸡蛋面用料 挂面 鸡蛋 一个 葱 胡…

青菜鸡蛋面用料   挂面  鸡蛋 一个  葱  胡萝卜  菠菜  火腿  豆腐  生抽  蚝油  鸡粉  做法   1.鸡蛋煎成荷包蛋 2.锅内放油，葱花爆香，加水，沸腾后煮面 3.加生抽、蚝油、鸡粉等调味 4.面将熟时放鸡蛋、火腿等面码，青菜烫熟即可

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