回头观察动作

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• 瘦肚子和腰的瑜伽动作,瘦肚子的瑜伽动作图解

瑜伽有不少瘦肚子瘦腰的经典动作，每天练*这些动作1小时，可以帮助快速消除腹部赘肉，塑造迷人的小蛮腰。下面就来看看哪些瑜伽动作瘦腰瘦肚子最快。 瘦肚子的瑜伽动作图解 1 摩天式 能按摩腹部肌肉，促进腹部脂肪燃烧，帮助快速减掉小肚腩。 Step1：站立，两脚分开1拳宽，两手手指相交高举过头，翻转掌心向上，仰头，两眼注视手背，吸气，抬起脚跟，屏气，身体向上伸展，保持5-

听风无涯

• 肩部肌肉锻炼八大动作,肩部肌肉锻炼经典动作

想要拥有一副宽阔、壮实的肩膀，就要多进行能够有效锻炼肩膀肌肉的运动。强壮发达的肩膀肌肉能够更好地支撑上肢的各种运动以及胸肌、背肌的有效锻炼。下面就教大家肩膀肌肉锻炼8大动作。 哑铃交替上举 1 两脚开立，与肩同宽，两手持哑铃屈肘于体前，单臂依次上举。 注意上举的时候吸气手臂伸直，身体保持正直，挺胸收腹，然后呼气再放下还原，这样交替上下进行，动作不要太快。

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• 瑜伽能治便秘吗,瑜伽治疗便秘的动作,便秘练什么瑜伽动作

现在的人由于缺乏维生素、水分或者运动太少，肠胃蠕动会变得缓慢，非常容易出现便秘的现象。特别是女性，如果学*工作压力大，又久坐不动，便秘就更频繁了。那么做瑜伽能不能治便秘？便秘可以练什么瑜伽动作缓解呢？ 瑜伽能治便秘吗 1 瑜伽能帮助缓解便秘。 不少瑜伽动作能增强腹部压力，促进肠胃蠕动，帮助加速体内毒素和粪便排出。比如瑜伽的弓式、旋转式、鸽子式等，都是不错的治便秘体式。

缘、染指了明天°

• 睡前做什么瑜伽动作好 这些动作等于跑步1小时

现在我们中国不少中老年朋友都已经练起了瑜伽，今天为大家精选了5个动作，特别简单，看电视在地上铺块垫子，或者躺在床上花十几分钟都可以完成。每天十几分钟，不仅可以促进血液循环，伸展僵硬肌肉，还能达到按摩身体内部器官的效果，练得好就会成为慢性病绝缘体哦。 猫伸展式 1 做法： 跪着，双手和上半身尽量贴地，拉伸肩部及整个腰背部脊柱。 功效： 伸展上背部和中背部，打开

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• 哑铃飞鸟如何呼吸,哑铃飞鸟正确动作 飞鸟哑铃正确动作

正确的动作和呼吸对于一个运动来说十分重要，正确的呼吸可以让我们更好的持续训练。并且发挥更好的力量。而不正确的呼吸，往往导致训练刚开始不久就无法进行。而正确的动作既能让训练事半功倍，也避免了运动受伤的风险。那么锻炼胸肌的哑铃飞鸟如何呼吸？它的正确动作又是怎么样呢？ 哑铃飞鸟如何呼吸 1 哑铃飞鸟一般采用同步式呼吸法，每做一个动作呼吸一次，在动作过程中保持呼吸而不是憋气。

山处人家

• 引体向上标准动作,六个动作要点要记清！

引体向上时一个非常好的训练背部的锻炼方式，但是很多往往却做不好它，动作错误太多，没起到应有的锻炼效果。那么引体向上标准动作是什么样的呢？下面这些动作你一点要记清了。 引体向上基本动作 1 引体向上的基本动作就是双手握住单杠，动用手臂和背部力量，将身体缓慢拉起，在最高点后稍微停顿，在慢慢放下。之后重复以上动作。

沈可颖

• 女人胸肌怎么练,女性练胸肌的动作图解 练胸肌的动作

女人练胸很有必要，因为通过训练能让你更好的对抗地心引力，使其更加饱满挺拔，那么应该如何做去训练呢？ TRX站姿划船 1 这个动作,由你的体重提供了阻力，使用TRX带来完成，相当于反向的俯卧撑，这能很好的锻炼到你的胸部肌肉。 如何做: 1.握住TRX带，掌心相对。 2.身体向后倾斜,脚尖向前，脚跟着地,身体与地面呈45度角。 3.让你的核心肌群来稳定脊柱

小马柔柔

• 瘦肚子的动作有哪些 睡前一个动作暴瘦肚子

想要瘦肚子，就要着重于腹部减脂，多做一些针对于腹部的动作，比如剪刀腿、空中蹬车、V字两头起、转体仰卧起坐等动作。减肥是一项大工程，肥胖不仅影响形象，还影响健康，减肥之路，道阻且艰，想要健康减肥，最好的方式就是运动了，去健身房麻烦，下面几种针对腹部的简单动作在家也可以做。1.剪刀腿，仰卧在瑜伽垫上，双手屈肘，小臂贴在地上，支撑身体，两腿抬起，在空中左右交叉，一个左右交叉完成视为一个完整动作。 2.空中蹬车，*躺在瑜伽垫上，大腿和地面成90度，小腿弯曲和地面*行，双手交叉贴在脑后。吸气，上背部抬起，左侧肩膀和右侧膝盖靠拢，同时右腿伸直和地面成45度角，呼气，换另一侧，右侧肩膀和左侧膝盖靠拢，

冷漠‘无情’

• 《如果岁月可以回头》的婚姻让人深思，婚姻本就是一件美好的东西 如果岁月可回头

 在电视剧《如果岁月可以回头》中讲述着人们的婚姻故事，在每一个人心中对于他们自己婚姻都是有着不同的看法。正所谓有些人认为婚姻就是坟墓，还有些人会认为婚姻就是围城，两个毫无血缘关系的人通过一切机缘巧合走到了一起，在刚结婚时大家都会对未来充满期望，但随着时间的过去，理想和现实总会有所不同，如何让各自以舒服的方式好好相处下去成为了一件尤其重要的事情。在剧中白志勇和他前妻的故事让很多人都感慨不已，两人在20岁这样美好的年纪相识相恋，在拿起结婚证时本以为会是一辈子的陪伴，但最终还是熬不过十几年的岁月蹉跎。白志勇不喜欢出门旅游，只喜欢喝酒，经常喝的烂醉，认为旅游就是个吃力不讨好的活，而景雅嘴上说去旅游

EXO家的傻菇凉

• 《如果岁月可回头》白志勇后悔，黄九恒是否会孤独终老呢？ 如果岁月可回头

 《如果岁月可回头》这部剧虽然在口碑上不是那么好，评分不太好，但是凭借着这部剧的强大阵容和新奇的剧情模式还是能够吸引不少观众，因此这部剧的收视率可还不错。剧中三个中年男人在遭遇了婚姻道路上的打击后，阴差阳错的成为了好朋友。在剧中当白志勇的坚持追问下景雅终于把真相说了出来，原来剧情开始白志勇和景雅真正离婚的原因如此的残酷。白志勇的贪图自己玩乐，让加班到很晚的妻子独自回家，单独的景雅到了小区门口就被别人带走遭受侮辱，没想到回家后伤心的景雅也找不到丈夫，到了最后她终于忍不下去了提出了离婚。知道这个真相后后有不少的观众为此感到愤愤不*，确实，这样的丈夫根本就不是一个合格的丈夫，在这样的冷暴力下谁都

养狗咬你！

• 《如果岁月可回头》三个不同的家庭，大结局温馨还是悲凉 如果岁月可回头免费看

《如果岁月可回头》其中真实的家庭问题、人生选择暴露在网友面前，也引起了大量讨论。三人虽然开始过上了看似“无拘无束”的生活，实则逃避着现实。 三位大多是因为家庭的缘故，因为和妻子产生的矛盾，和家庭的联系较为淡泊。但是大多数人都是家庭和睦，其乐融融，和妻子儿女一起享受天伦之乐何尝不是一种快乐呢？但是跟以往很多的电视剧不同，几人起初并没有醍醐灌顶，而是经历了一段时间的迷茫。他们酗酒、踢马路上的车，最终通过一场旅途结识了彼此，开始了共同勉励的生活。不知道自己的选择是否正确，人生很多时候也是如此，我们做出一个决定，却看不到远方的道路，不知道自己的选择能带来怎样的结果，甚至有时候，一个选择相当于一场

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• 宋允皓《如果岁月可回头》后，又有新剧来袭，化身乡村主任 如果岁日可回头免费

热播的电视剧《如果岁月可回头》，剧中的常哲一角很有印象，他的饰演者宋允皓是一位非常有实力的青年演员，尤其是之前在《新京华烟云》当中的演绎，给大家留下了难以忘怀的印象。日前他的新剧《在梦开始的地方》也已经正在热播当中，从目前播出的情况来看，因为这是一部当代农村剧，并且有着非常接地气的剧情，因此一开播就受到了一众网友的喜爱。 在剧中饰演村主任的宋永皓凭借着自己出色的表现而圈粉无数，日前他还连同这部电视剧的主创人员一同开启了一场直播，为乡村原生态农产品代言。在直播的过程当中可以看到宋永皓是一个名副其实的吃货，只要看到主播有上架的美食，他就会大快朵颐的现场吃起来，并且面对各种美食的特征以及功效他

沈少

• 关于动作描写的句子有哪些 想要提高写作水*必看 动作描写的句子

　　一篇好的文章必然是离不开生动的语言与人物形象和动作的描写。那么如何提高自己的写作水*呢？这当然少不了与他人的借鉴，吸取他人优点为己用。下面呢是一些关于动作描写的句子供大家借鉴参考，相信一定会提高自己写作水*的。   　　关于动作描写的句子（1）   　　1.我看见他戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂，深青布棉袍，蹒跚地走到铁道边，慢慢探身下去，尚不大难。可是他穿过铁道，要爬上那边月台，就不容易了。他用两手攀着上面，两脚再向上缩；他肥胖的身子向左微倾，显出努力的样子。这时我看见他的背影，我的泪很快地流下来了。   　　2.那野人喝了酒，又听见自己已经获救，不觉精神为之一振，居然马上坐了起来。不

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• 简单的养生动作 这五个养生动作调理身体简单有用

今天我教大家5个简单的养生动作，常做这些动作身体好，那么下面就和我具体了解下吧。 简单的养生动作 一招一式养五脏，说出来您可能不信，但是在保健养生的行家看来，只有越简单、越便于操作的方法，才有利于长期练*，效果才是任何药物所不能及的。下面5个动作，择一坚持都大有裨益，如果只是看看，那么会错失很多强身健体、延年益寿、解决身体毛病的机会。1、单举手臂调脾胃单举手臂这个动作源于八段锦，在宋代的时候就已

养生健康养生之道

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• 恶露一般多久排完 妈妈可观察恶露看子宫恢复状况

不少妈妈在产后都会疑问恶露一般多久排完，因为恶露总有一种排不尽的感觉，让妈妈们非常烦恼，那么恶露一般多久排完呢？恶露的异常情况有哪些呢，下面跟随小编一起来了解了解吧~ 恶露一般多久排完 恶露什么时候排干净是依据个人体质的，有的产妇一周就排干净了，有的却要两个月左右，甚至有的需要三个月左右。但一般产后3周左右排干净是最普遍的，只要是正常的恶露，就算是三个月也是无须慌张的。

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• 孕妇不能做哪些动作 孕妇应避免这十大动作

孕妇在妊娠期间一个小动作都得小心谨慎，有些日常生活中的动作孕妇是不宜做的，不然会影响孕期健康，到底孕妇不能做哪些动作呢，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~ 孕妇不宜垫脚尖　　垫脚尖这对于大肚子的孕妇来说，是颇为危险的动作，万一不小心可能会摔倒或是被掉落的物品砸到。　　建议：　　拿高处的物品最好是请旁人帮忙，如果真的一时找不到人，就要使用非常稳固的椅子或脚踏板来协助拿物品，如果是经常需要使用的东西

亲子孕期注意孕妇注意事项

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• 做什么动作可以丰胸 这六个小动作做起来

做什么动作可以丰胸，这六个小动作做起来，感兴趣的小仙女快看看吧。 做什么动作可以丰胸丰胸的最快方法有哪些？拥有丰满、坚挺的胸部是很多女性的愿望，如果对自己的胸型不满意，小编建议大家可以多做做以下十项运动，能让你快速拥有丰满、紧实的胸部。你知道吗？运动能保持身材，女生想要挺拔的胸部也可以尝试各种丰胸小运动，下面我们一起来了解一下具有丰胸功能的几个小运动。做十

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• 情侣之间亲密动作 10个情侣之间有情调的动作 情侣,爱情

大家看过韩国插画家이규영的作品吗?他把自己与女友的甜蜜日常生活，画成了插画，在韩国很受欢迎哦!最*二人更结为夫妇，恭喜恭喜!小编为大家找了10个超甜情侣时刻，相信蜜运中的你看了会很有共鸣。快来看看，你和男友中了多少个~10个情侣之间有情调的动作1. 你爱像小狗般，钻进去他的怀里男友专心滑手机时，可爱的女朋友会像小狗般，慢慢钻进去他的怀中。就好像用身体语言来表达：别看手机了，来抱我吧!只看我就好啦!2. 吵架时，他总是先一把拉你进怀里，令你消气两个人相处，总有磨擦吵架的时间。不过不论是谁的错也好，他总是温柔地拉你进他的怀里。抱一抱，感受彼此的温度，想起了有多么爱对方，怎么也生不下气了。3. 帮亲

爱情情侣

冬瓜。

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