7大营养素

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• 鸡肉——滋补大脑的营养素

有效成分不饱和脂肪酸，钙，磷，铁，镁，钾，蛋白质，维生素A。鸡肉是几乎不含脂肪且高蛋白的肉类食品，所含的氨基酸品种多，所含脂类物质多为不饱和脂肪酸，是大脑发育的优质来源，也是不少爱美的女性瘦身食补两不误的最佳选择。健脑原理鸡肉含有大量的不饱和脂肪酸，且脂肪含量低，对大脑的生长发育有积极的促进作用，增进脑组织和神经系统的功能正常化；而鸡肉含有的优质蛋白，则有利于增强大脑细胞的活力，促进大脑发展，尤其是胎儿和婴幼儿的脑部发育。健脑小叮咛◎鸡肉性温，吃多了容易产生内热，不宜过量食用。◎鸡屁股是储存细菌、病毒和致癌物质的部位，烹饪之前，最好剔除不要。◎鸡肉不宜与芝麻、菊花、鲤鱼同食，容易引发食物中毒。

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樱子樱花

• 牛肉的这些营养素你知道多少 牛肉含有的主要营养素

肉食的种类有很多，我们要懂得荤素搭配，这样才能让我们的身体更加的健康哦。你知道吗牛肉的营养元素是比较多的，而且适宜多吃，含有的胆固醇比较少，下面就来看看关于牛肉的一些营养元素吧，你会有惊人的发现。1、牛肉富含肌氨酸。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。牛肉中的这样的营养元素可以有长肌肉的作用，可以让你的肌肉更加强壮。2、牛肉含维生素B6。蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，

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萌萌哒小可爱喵

• 盘点冬枣所含的营养素有哪些 鸡蛋含什么营养素

冬枣的优势就在于它的口感和营养价值，冬枣的好处有很多，它的口感清脆，而且多汁。具有丰富的糖分和矿物质，维生素，而且还可以有治疗疾病的作用和效果的呢。冬枣好吃吗，有哪些营养价值呢，来看看这些介绍吧。冬枣不仅吃起来非常可口，具有皮脆、肉质细嫩、多汁等特点，而且其营养价值特别高，它还具有很多都功效与作用，吃冬枣不仅可以健身，而且可以辅助治疗很多疾病，如肝病、心血管病等。冬枣可以有治疗心血管疾病的作用和效果，而且还可以有健身强身的功效哦。冬枣所含营养元素冬枣不仅味道可口、皮脆、肉质细嫩、汁多无渣、甘甜清香，而且营养极丰富。冬枣含糖量在百分之二十到百分之三十六;另外含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等十九种

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我想待在角落

• 牛排中的营养素人体必备 人体必备营养素

你爱吃牛排吗?小编是属于无肉不欢的那种哦，它可以有促进食欲作用，而且还能补充丰富的营养元素哦，比如说丰富的矿物质，氨基酸，这些营养素都是人体所需的，而且还可以提高体质，来看看牛排的营养元素的具体的介绍吧。1、富含肌氨酸牛排中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，有效补充三磷酸腺苷，使训练能坚持得更久。吃牛排可以有增强肌肉能力的作用，对于经常参加体育锻炼的人群来说有好处。2、含钾和蛋白质钾是运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水*低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，影响肌肉生长。牛排中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就产生22克一

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默默殿下

• 藜麦的这些营养素很重要 最重要的营养素

藜麦是一种含有丰富微量元素的食材类型，它不适谷类食物，而是一种草本植物，是一种蔬菜的类型，含有的营养物质是比较多的呢，你知道藜麦的营养成分吗，下面就来具体的介绍什么是藜麦，有怎样的保健功效吧。藜麦富含锌元素——锌是一种生命元素，是人体生长发育、生殖遗传、免疫内分泌、神经、体液等重要生理过程中必不可少的物质。藜麦是二型糖尿病及高血压病人的福音——藜麦可以缓解血管压力，由于藜麦中富含镁元素，如果身体中缺镁会导致高血压，缺血性心脏病及心律不齐。研究表明，每日以藜麦作为早餐可以减少心脏病的发生。藜麦也对二型糖尿病人有益。因为藜麦中富含镁及其它矿物质，生成的一种酶参与体内葡萄糖的利用及胰岛素的分泌。研究

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岚蓝

• 毛豆的营养素多 保健又营养

大家都知道毛豆，也经常吃，经常吃毛豆的话可以有很好的促进食欲的作用，对于补充丰富的营养物质来说也起到了很好的作用和效果。毛豆的营养物质很多，下面就来盘点一下关于毛豆的营养的价值，看看这些好处对于人体的一些帮助。吃毛豆可补铁毛豆在生长的时候需要铁质，本身也要存储铁，含量比较高，还比较容易吸收，另外毛豆中含有微量功能性成分黄酮类化合物，特别是大豆异黄酮，被称为天然植物雌激素，毛豆中的雌激素，对于改善女性更年期症状来说有一定的好处，而且也可以有预防骨质疏松的作用，对于老年人，儿童，还有女性，都可以吃，可以预防贫血。毛豆中镁含量比较高毛豆中的镁含量为每百克70毫克，也远远高于其他鲜豆类(荷兰豆16毫克

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笑着放手

• 孩子提高免疫力要补充什么营养素,孩子提高免疫力需要什么营养素 提高免疫力的营养素

免疫力低下的孩子，往往表现为体质差、反复感冒、身材瘦弱、怕冷等，极度影响孩子的正常生长发育，家长该给孩子补充什么营养素来提高免疫力呢？ 提高孩子免疫力的营养素 1 必需脂肪酸 必需脂肪酸是细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成必需脂肪酸，只能从天然食物获得。给孩子提高免疫力，要补充含必需脂肪酸的食物，如鲑鱼、沙丁鱼、核桃、海带、海

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• 眼睛最爱七大营养 眼睛需要的七大营养素

可以说，眼睛是人体最受累的器官之一，它的体积虽然不大，但其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官逊色。因此，想保护好眼睛，还要讲求科学饮食。那么，眼睛究竟喜欢哪些营养素呢？ 眼睛最爱七大营养 1 1. 预防白内障 花青素。花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白

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• 营养素什么时候吃最好,营养素最佳服用时间

同样的营养素，由于摄入的时间以及其它的膳食因素，效果可能大相径庭！为此，小汤查阅多篇文献，总结整理出各种营养补充剂的最佳服用时间，先来一睹为快吧！ 一分钟读全文 1 早晨空腹：维生素C 餐前半小时：蜂胶 随餐或者餐后：蛋白质、鱼油+大豆磷脂、 脂溶性维生素、叶酸、钙、铁、锌 番茄红素、辅酶Q10、藻油DHA 晚上睡前：葡萄籽、胶原蛋白、褪黑素

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• 减肥吃什么好 想要瘦身？这5大营养素不可缺乏 淀粉属于6大营养素中的

减肥对于很多妹纸来说是一件很重要的事情，有的妹纸甚至会为了减肥而进行节食，但是要注意有时节食不摄取营养其实会有反效果。下面就来看看减肥期间哪些营养素是需要补充的。 维生素B群 1 维生素B群对于身体的健康、情绪、专注力以及代谢有着举足轻重的影响，维生素本身并没有热量，但却能帮助热量代谢，例如维生素B群中的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪

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• 吃个不停是什么原因 食欲大开吃不停？都因体内缺乏6大营养素 人体所需的6大营养素

有专家提出若是人体缺乏6种营养素，可能会让人食欲大开、吃个不停！到底是哪六项营养素？吃个不停又该怎么办？体内缺乏钙、镁、维他命B、锌、铁及Omega-3脂肪酸就会让人的大脑产生食欲，要解决这样的困扰，就要吃「对应食物」。 钙、镁不足 1 钙、镁不足的人，就会想吃糖与盐；如，镁不足，就会想吃巧克力，但在吃下过多的糖分时，又会影响钙的吸收。因此，营养师建议可多补摄取奶类、蛋白质来

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• 免疫力低补充什么 提高免疫力离不开这5大营养素

我们都知道免疫力低下的人容易感冒,除此之外,免疫力低下还极易招致细菌、病毒、真菌等感染,导致炎症反复发作。 蛋白质抗体形成的奠基者 1 人体在与外界作斗争维持免疫力的过程中，抗体是必不可缺的武器。蛋白质是形成抗体的基础，缺乏蛋白质直接影响抗体合成，相当于打仗没有刀枪。含蛋白质丰富的食物很多，牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆等都是优质蛋白质的良好来源。

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• 吃什么对头发好,固发必吃的六大营养素 吃什么生发养发固发

头乌黑浓密的秀发是美丽的重要标志，不少人遇到头发干枯、开叉、脱发、少白头等问题，无法拥有梦想的秀发，那么，到底吃什么对头发好呢？ 补充铁质 1 掉发的很大一部分原因是缺乏铁元素，约占脱发发病率的30%。因缺铁而脱发的人，应多吃含铁的食物，如动物血、动物肝脏、牛瘦肉、羊瘦肉、猪瘦肉、豆类、黑木耳、芝麻酱等。食物中的维生素C、维生素A、动物蛋白质等可促进铁的吸收。

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• 人体的七大营养素是什么 什么是人体的七大营养素

　　人体的七大营养素是蛋白质、脂类、糖类、维生素、水、无机盐(矿物质)、膳食纤维(纤维素)。　　这七种物质在人体中发挥着三方面的生理作用，首先是作为能源物质，供给人体所需要的热量，这个主要包含蛋白质，脂肪和糖类，其次就是调节人体的生理功能，主要有维生素、无机盐和膳食纤维，这些营养物质分布在各种食物之中，对人体起着重要的作用，是人体运行的必要条件，首先要保证这些物质的供给，另一个方面是又不能让这些物质过多而消损不掉。　　这七大物质构成了人体的生命及生命活动，有的比重很大，而有的含量极小，但它们各司其职，各自在自已的领域里发挥着重要的作用，并且每一种物质都有自已的作用，例如，为了调解消化道，特别是

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• 六大营养素有哪些 六大营养素是什么

　　六大营养元素有碳水化合物、油脂、蛋白质、维生素、水、无机盐。　　六大营养元素主要来自九大类食物，即谷类、蛋类、奶类、根茎类、肉类、豆类、干果类、鱼虾和贝类、蔬菜和瓜果类。　　营养素为维持机体繁殖、生长发育和生存等一切生命活动和过程，必须从食物中摄取。根据人体对各种营养素的需要量，可将营养素分为宏量营养素和微量营养素。人体对宏量营养素的需求量较大，包括碳水化合物、脂类和蛋白质，这三种营养素经体内氧化后均可以释放能量，故又称为产能营养素。相对宏量营养素而言，人体对微量营养素需要量较少，包括无机盐和维生素。

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• 吃什么对大脑有好处 护脑6大营养素不可缺 大脑,营养素

随着中国老年化的趋势越来越严重，日常生活中如何保健成为了大家饭后闲聊之事，而对于老年人来说大脑退化也是其中之一，而想要护脑这里推荐6大营养元素日常饮食中可以多吃。造成大脑老化的原因难道年纪越大身体就会越衰弱吗?为什么同样65岁，隔壁老郭不只看起来年轻还身手矫健退而不休，自己却变得苍老还逐渐病入膏肓摇摇欲坠，到底我们的身体发生了什么事情!?尤伟铭营养师表示，很可能是病态性的老化大脑在搞鬼!在流行病学、随机安慰剂对照试验及前临床研究发现，病态性的老化大脑发生之前会出现某些征兆，我们必须要非常在意，而且不能让这些征兆持续发生下去，否则会造成大脑的认知功能逐渐退化。第一、心血管代谢的危险因子像是肥胖、

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小草熏妞儿❀

• 流感高发期怎么预防不上身?6大营养素预防流感 流感,高发期,营养素

春季早晚温差大潮湿，成为了细菌、病毒的活跃期，让流感疫情拉起了警报声，如何在这高发期预防流感上身呢？营养专家表示，这样的6大营养素有效预防流感疾病。增强抵抗力吃6大营养素营养师表示，想要防止流感上身，如何增强抵抗力及体力是不可或缺的重要关键！而在众多营养素当中，又以蛋白质、维生素A、B、C，以及矿物质锌，对增强抵抗力特别有帮助。营养素1／维生素A除了大众所知的有助维持眼部健康的作用外，事实上，在营养学上，维生素A若缺乏会影响免疫系统，使抗体反应变差。其中，红萝卜、木瓜等橘红色蔬果就是不错的获取来源营养素2／维生素B群维生素B群是人体中协助维持酵素代谢很重要的营养素，当人体缺乏维生素B群，便会显

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• 经期补充什么营养好 4大能量营养素 经期,营养

女人在月经期间精神状态会很差，也会感觉很疲惫，所以这个时期一定要对身体进行适当的营养补充与调理，而在营养的选择方面更是要精挑细选，这里给大家推荐四种经期必补的营养素。为什么生理期会特别累郑欣宜营养师表示，女生在生理期特别容易累的原因，主要有2个：一是经血量过多，一般失血量20至80c.c.都可视为正常，但若超过80c.c.，则代表经血过多，人体因为少了红血球携带氧气，就容易表现出疲惫感。另一个则与经前症候群有关，当体内女性荷尔蒙雌激素及黄体素失去*衡，牵动情绪，就容易出现低落或暴躁的情况，并且视个人体质，可能有体重增加、水肿、下腹疼痛、食欲改变和胃酸分泌过多等症状。生理期多补充4大营养素身为新

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• 产后痩身 特别注意补充5大营养素 瘦身,产后瘦身,5大营养素

一般来说，产妇的饮食只要包含了以下5大营养素，产妇的身体健康就有了保证。然而，如果不懂得正确摄人这5大营养素，女人就容易陷人产后肥胖问题。5大营养元素1.热量产后1年，是新妈妈恢复苗条身材的关键时期，如果在这一时期不注重饮食中热量的控制，就容易导致产后肥胖。而产后肥胖不仅仅会影响新妈妈的体形，更重要的是会对身体健康产生很大的影响。在摄人热量上，新妈妈应做到：在产后的1个半月之内是不能盲目节食的。因为这个时候，身体可能还没有恢复到孕前的良好程度，还需要补充一定的营养、热H；。如果盲目地节食，回避热量的摄取，不仅会使自己的身体变得虚弱，而且还会减少乳汁的分泌。其实，新妈妈只要能注意营养的吸收和食物

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• 孕期孕妇补充哪些营养素 9种孕期必须营养素 营养素,孕期

撑过怀孕初期孕吐困扰的准妈咪们，肚里宝宝自己带来的「便当」已渐渐不够支持成长所需，而必须从妈妈这边获取营养来源，这时候该怎么吃才健康变得更重要了！孕期饮食9种必须营养素其实，妈咪们只要掌握「均衡饮食」的大原则，再配合强化所需的营养元素，每天热量需求增加17-20%(大约200-300大卡)即可，不需要过分暴饮暴食或严格忌口，就能轻松给宝宝供给良好的营养，也不至于造成母体负担，产后还要为了瘦身伤脑筋!以下是孕期饮食必须摄取的9种营养素，妈咪们记得适量补充：元素1号：叶酸-中枢神经系统不可或缺的维生素叶酸是宝宝中枢神经系统成长的必要来源，因此怀孕妇女对叶酸的需求约是一般人的1倍(约400~800m

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