迪丽热巴练舞蹈

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• 练腹肌能减掉肚子上的赘肉吗,练腹肌能减肚子吗,练腹肌能不能瘦肚子

性感迷人的腹肌是大多数人都想要的，但是对于那些肚子上有很多赘肉的人来说，他们会希望在锻炼腹肌的同时能瘦肚子。那么实际上练腹肌能减掉肚子上的赘肉吗？ 练腹肌能减掉肚子上的赘肉吗 1 练腹肌对于减掉肚子上的赘肉有一定效果。 在进行腹肌锻炼时，对于肚子上的赘肉或多或少能起到一定的消耗热量，燃烧脂肪的作用，也就有一定的瘦肚子效果。

傲娇女神°宋清瞳

• 倒立怎么练,倒立要怎么练,倒立怎么练*

虽然知道倒立可以促进身体的血液循环，加速人体新陈代谢，达到健身的效果。但是很多人都不是很了解倒立的各种姿势应该怎么练*？倒立应该怎么去练？ 学*一些体育技能 1 可以在进行倒立之前，练*一些像前滚翻、侧手翻等技能，在倒立失去*衡时，可以更好的保护自己。还有坚持对肌肉拉伸。特别是手臂的筋骨的拉伸，避免在倒立中，手臂肌肉拉伤。

靈彤

• 练完瑜伽可以睡觉吗,为什么练完瑜伽想睡觉 为什么练完瑜伽想睡觉

瑜伽不仅是一种塑形减肥的运动，更是锻炼身体，增强体质的方式，但是一部分人却发现自己每次练完瑜伽后都会想要睡觉，这是怎么回事呢？为什么练完瑜伽想睡觉？ 身心得到了放松 1 瑜伽动作讲究向外延伸，通过各种延伸动作能够使肌肉很好地放松，而使用的瑜伽呼吸阀也能帮助身体延伸，适量做瑜伽能够减少焦躁的情绪、舒缓劳累的肌肉，缓解压力，身心都得到了放松，想睡觉是正常的。

紫蔚147

• *板支撑可以练翘臀吗 可以多练这些翘臀最有效的动作！ *板支撑能不能练腹肌

不少妹纸很羡慕那些拥有前凸后翘身材的女性，但是自己身材哪里都好，就是臀部塌塌的，这时就会找办法来翘臀了。那现在比较火的*板支撑可以练翘臀吗？ *板支撑能瘦屁股吗 1 可以。 本身做*板支撑也会消耗一些热量，起到燃脂效果，再加上动作过程中，臀部处于紧绷状态，长时间坚持能使得臀部肌肉变得更紧实，减去多余赘肉。

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• 引体向上可不可以练胸肌,引体向上怎么练胸肌 引体向上练胸肌

可以这么说，在常见的健身动作中，只有引体向上是一个最无法作弊的动作。对人的体能检测效果好，那么引体向上可不可以练胸肌？ 引体向上可不可以练胸肌 1 引体向上可以练胸肌。 引体向上属于复合训练动作，人体在做引体向上这项运动时，需要胸肌发力，胸肌长期处于紧绷的状态可以让肌肉纤维变粗，肌肉纤维变粗也就等于提升了肌肉的力量和体积，因此引体向上可以练出胸肌。

亦怜の小青柠

• 练腹肌饮食要注意什么,练腹肌三餐吃什么最好 练腹肌三餐吃什么

谁都想拥有一个漂亮的腹肌，但腹肌除了科学的锻炼以外，还需要做好相关的饮食控制，正所谓“三分练，七分吃”，如果吃不对的话，腹肌也就很难练出，那么日常练腹肌在饮食中都有哪些要注意的事项呢？ 减少高油高糖高盐分食物的摄入 1 想要练出有线条感的腹肌，在饮食方面就要少吃高油高糖高盐分的食物，如肥肉、蛋糕、油条、油饼、腊肉、腊鱼、辣条等，否则这些高热量食物是最容易堆积在腹部变成脂肪的，

忘川河边千年泪

• 弹力绳练肌肉有效果吗,弹力绳可以练胸肌吗

弹力绳是不少人使用的健身器械，相对传统的大重量设备来说，轻便变化多样是它的特点，那么迷你的它能够练肌肉吗？ 弹力绳练肌肉有效果吗 1 有效果，哑铃和杠铃锻炼是通过克服它们的重力来进行锻炼，而弹力绳在重量上虽然不及它们，但是弹力绳的原理是通过克服弹力绳回弹力来进行锻炼，所以依旧有着刺激的效果。 练肌肉

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• 哑铃怎么练胸肌有效果 哑铃练胸肌最好的方法 胸肌中缝怎么练哑铃

哑铃在我们的生活中是很常见的一种运动器材，很多的男性都喜欢用哑铃锻炼胸肌，那么哑铃怎么练胸肌有效果呢？ 哑铃练胸肌最好的方法 1 1.下背部 与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃作动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练*，也能有效发达股二头肌。 2.小腿部 部立，手持哑铃进行单腿提踵练*，比用小腿机训练效果好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进

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• 迪丽热巴承认抽烟 迪丽热巴抽烟照曝光真的好性感 迪丽热巴承认抽烟

迪丽热巴是大家非常喜欢的女明星，但是喜欢她的粉丝很多，讨厌她的黑粉也不少。网上就有一些网友说迪丽热巴抽烟了，而且还说迪丽热巴承认抽烟，还晒出了迪丽热巴抽烟的照片。照片中的迪丽热巴穿着非常的性感，她真的抽烟吗？小编今天就来为大家揭秘一下。迪丽热巴承认抽烟有网友上传了一张照片，说迪丽热巴在抽烟。照片中的迪丽热巴上身穿了一件黑色的大T恤，下身是一件白色短裤，是一种下衣失踪的穿法，露出一双大长腿，超级的漂亮，很性感。这张照片也引来了不少迪丽热巴的黑粉围观，这些黑粉落井下石般的各种黑迪丽热巴。其实照片是远*，并没有看清楚迪丽热巴手中拿烟了没有，只能看到迪丽热巴的右手就在半空中，姿势很像是手上拿烟了的姿势

迪丽热巴抽烟承认迪丽热巴抽烟照

一鹿倾心

• 克拉恋人迪丽热巴,迪丽热巴演的电视剧 迪丽热巴个人所有资料

迪丽热巴凭《克拉恋人》获封“中国版千颂伊” 对于迪丽热巴想必大家都很熟悉，迪丽热巴是我的新疆大美妞，更是目前中国内地的新生小花旦，其出道后参演了多部电视剧，获得了观众朋友们的广泛关注和认可。迪丽热巴在去年和唐嫣，郑智薰，以及罗晋三人一起出演的《克拉恋人》当中担任了女二的角色，她饰演的是高雯，高雯虽然是一位大明星，但是他十分的真性情，毫不做作，迪丽热巴在剧中的表现也赢得了观众的喜欢。 在《克拉恋人》当中，高雯虽然是女二，但是赢得了观众的广泛讨论，简直就是抢了主角光环。高雯对待朋友十分的真诚，唐嫣是她最好的朋友，她时刻都在为唐嫣着想；对于自己喜欢的男人，高雯也丝毫不扭捏地大胆追求，除了

Demon°江家妹子

• 迪丽热巴为巴黎欧莱雅代言 迪丽热巴演艺经历迪丽热巴加入跑男

迪丽热巴有着一双会说话的魅惑大眼，出道至今，她一步一个脚印地专注于演艺事业，努力塑造好每一个角色。她率真的个性和充满活力的形象使她圈粉无数，更让她成为了巴黎欧莱雅最新的品牌形象大使。“迪丽热巴在新生代演员中无疑是十分闪耀的，时尚摩登且具有表演天赋。我相信她身上自带的那股灵气能够完美诠释出巴黎欧莱雅一直推崇的多元之美。”欧莱雅(中国)大众化妆品部总经理杜涵泰先生表示。 迪丽热巴，1992年06月03日出生于乌鲁木齐，中国内地女演员，*尔族，毕业于上海戏剧学院。2010年参加由陆川导演的电影《王的盛宴》“虞姬”上海站海选进入娱乐圈。毕业于上海戏剧学院的迪丽热巴一直以来都热衷于表演

瞳＆Crandia

• 奔跑吧第二季为啥没有迪丽热巴？迪丽热巴资料照片 迪丽热巴

13号开播的跑男第二季大家都看了吧，但是经常看跑男的人应该知道，跑男七人，缺*了迪丽热巴为啥呢？奔跑吧第二季为啥没有迪丽热巴呢？ 据有新闻爆料，迪丽热巴因为档期问题，先择退出了跑男第二季，所以大家看不到她了。 迪丽热巴个人资料 职业：演员 生日：1992年6月3日 个人信息：168cm/47kg/双子座 代表作品：阿娜尔罕、克拉恋人、漂亮的李慧珍。 2018年1月25日，迪丽热巴确定领衔主演古装玄幻爱情剧《三生三世枕上书》，而她在剧中则再度饰演青丘白凤九。2月26日，与毛不易共同为电视剧《烈火如歌》演唱的片尾曲《浴火成诗》上线 。4月20日，搭档郭京飞主演的爱情喜剧电影《21克拉》全国上映

Devil·晴梓清

• 鹿晗喜欢迪丽热巴吗 迪丽热巴和鹿晗亲吻照 八组爆料鹿晗迪丽热巴

　　陆地夫妇是从《奔跑吧》引出来的，鹿晗迪丽热巴这对CP在网友眼里简直配一脸。网上关于两人的关系众说风云，当然这也是因为节目中两人的各种表现让网友浮想联翩，鹿晗喜欢迪丽热巴吗?是有意炒作还是另有隐情呢?鹿晗喜欢迪丽热巴吗　　从节目的第一期开始，鹿晗迪丽热巴第一次在节目会面时，一直以来作为节目中最小的弟弟终于迎来了胖迪妹妹，升级为哥哥了。在介绍时，两人拥抱的场景令人哭笑不得，鹿晗要拥抱到迪丽热巴真是不容易啊!经过多次的阻挠终于两人拥抱在一起。鹿晗喜欢迪丽热巴吗　　当然，两人的故事和绯闻就是从这里开始，相信大家在看第一期节目的时候，鹿晗作为大哥哥，听到胖迪的叫唤，立马飞速救援。瞬间男友力爆棚有没有

茶九镇_炎

• 天鹅颈怎么练 怎么练天鹅颈和锁骨

想要练出天鹅颈，首先我们要先改变生活的一些坏*惯，其次要进行颈部的运动，然后进行颈部的按摩，最后要调整我们的睡姿。以上都可以做到的话，我们也可以和白天鹅一样有白皙且修长的脖子。1.改变生活的一些坏*惯“低头族”的日常*惯可算是走路玩手机，坐车玩手机，时刻都在低头玩手机，其实这样很损伤脖子，会导致脖子后面起“富贵包”!改掉坏*惯，记得走路要挺直腰板；日常涂抹护肤品也要捎带涂抹一下脖子，避免长颈纹；不要暴饮暴食，合理饮食，脖子才会更加修长！ 2.进行颈部的运动首先我们先挺直腰背，脖子伸直，可靠着墙*视前方，然后在离墙远一点，把下巴抬高维持在10秒左右，在慢慢低下，知道脖子有拉紧的感觉。左转和

心如糖果自然蜜

• 舞蹈家简笔画 舞蹈家简笔画怎么画

1、首先画出舞蹈家的头部、发型、五官和脖子。2、然后画出舞蹈家的身体和正在跳舞的四肢。3、最后涂上颜色就可以了。

小小冷

• 增肌怎么练最好的方法 增肌怎么练

首先要控制有氧运动量，每次锻炼的时间要保持在30-40分钟左右，这样能在减脂肪的同时保留更多的肌肉。其次合理的加强力量训练，一周可以练6天，每块肌肉训练不要超过20组，每组训练40分钟左右最好。最后适当拉伸，利用器械或者动作伸拉，能帮助我们保持灵活关节，避免损伤可以提高训练恢复速度。增肌吃什么最好蛋白增肌的时候可以吃鸡蛋，蛋白和蛋黄都是能够帮助增肌的，不过要注意的是，人体一个星期最多能够吃四个鸡蛋，尤其蛋黄不要多吃。但还虽然说富含很多的微量元素，并且能够给大家的肌肉生长提供原料，但是我们在适当的情况下是吃全蛋比较好，但是如果一天吃五个鸡蛋的人，肯定是要把蛋黄去除的。最好多吃一些蛋白，对于肌肉的

九尾魔狐

• 太极能空腹练吗 太极拳什么时候练最好 太极拳,练太极

太极拳能放松减压，还是养生的好运动，受到不少人的欢迎，特别是公园经常能看到一圈人在练，那么太极能空腹练吗，太极拳什么时候练最好。太极能空腹练吗 不能。 空腹时锻炼，体内血糖降低，会引起头痛、四肢乏力、脸色苍白，甚至昏厥，对健康是不利的。因此早上练太极拳前可以适当喝杯蜂蜜水、吃点香蕉，补充身体糖分。太极拳什么时候练最好合适自己的时间即可。 一天中什么时候运动其实对锻炼效果影响很小，所以只需避开不适宜运动的时间，选择合适自己的时间即可。比如上班族晚上时间较多，可以选择晚上做太极拳;晚上活动较多的，可以选择早上练太极拳;离退休人员可以选择拳友一起运动的时间等。什么时候不宜打太极拳1、睡前睡前一个半小

太极拳练太极

✧≖◡≖高逼格

• 啤酒肚可以练腹肌吗 ？啤酒肚怎么练腹肌？ 肚子

不仅女生渴望拥有完美的身材，男生有都希望自己拥有强健的体魄，腹肌是男人好身材的一个评判标准。那么，对于那些有着大大的啤酒肚的男生而言，他们能不能甩掉肚子的肉肉练成腹肌呢？男生有啤酒肚可以练成腹肌吗对于啤酒肚最好是针对性减肥,可按以下方法去做，很有效。只要每晚睡前做30次仰卧起坐，次数可*惯后根据自己的体力逐渐增加。一个月就会见到效果了。*时多吃苹果、芹菜、青瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦粥、小米粥等粗纤维食物。每顿饭后半小时尽量不要坐着。减肥贵在坚持，只要你如上坚持去做，你也会拥有迷人的腹肌哦。啤酒肚怎么练腹肌1、有氧运动相信大家都知道，要想练成腹肌，有氧运动是绝对不可以少的。有氧运动是说人体在

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