减肥餐做法

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• 介绍两种土豆粉的美味营养做法 减肥可以吃土豆粉吗

土豆粉单独食用是没有什么特色的，所以很多人都是喜欢在制作不同美味食物的时候搭配上土豆粉，土豆粉是很适合和一些肉类的食物搭配食用的，像猪肉、排骨都是不错的选择，下面我们就是一起来看看肉末酸辣土豆粉、肉末什锦土豆粉的做法吧。肉末酸辣土豆粉材料：土豆粉一包300克、肉末200克、榨菜适量、番茄1个、小葱适量、姜3片切丝、蒜5瓣、青菜适量、干辣椒根据各人口味添加、花椒1小把、胡萝卜1根切丝、盐适量、糖适量、生抽2勺、鸡精适量、醋大量做法：1、肉末、榨菜末，加入2勺生抽、适量黑胡椒、适量盐、糖，拌匀腌制15分钟。2、锅中放适量油，油热后下肉末翻炒至熟后捞出备用。3、锅中放油，油热后放入胡萝卜丝，翻炒至熟

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茶九镇、晴枫

• 夏季快速消脂减肥全靠紫色大头菜 紫甘蓝的6种家常做法

时间过的也真是很快的了，转眼间夏季也就到来了，或许，很多人都在发愁呢，“我的肉肉都还在，怎么就能来了呢”。俗话说的好，“春天不减肥，夏季徒悲伤啊”，看来果真是这样的哦。那就赶紧动起来吧，据说紫色大头菜的减肥很不错哦，我们一起来看看吧!紫色大头菜减肥食谱大全减肥食谱一：上汤紫色大头菜材料：紫色大头菜，野生菌，皮蛋，大蒜，红椒，料酒，蚝油，水淀粉，糖做法1、将所有材料洗净，切好备用。红椒切丝，大蒜拍下即可，不用切片。把野生菌和紫色大头菜用清水焯下捞出。2、将大蒜爆香，再放入红椒，野生菌，皮蛋，最后将焯好的紫色大头菜放进去。3、再加入调料和水淀粉快速翻炒即可出锅了。功效：加速新陈代谢，润肠通便，将体

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fbath

• 鸭胸脯肉减肥的吃法介绍 这样吃不胖 鸭胸肉的家常做法

现如今是一个以瘦为美的社会了，因此就让很多人在饮食的选择上都会多加些注意了，想要尽量的选择能够帮助自己减肥的食物了，而鸭胸脯肉就是很多人都会选择去吃的食物了，那么这种食物我们吃可以减肥吗，下面就让我们看看怎么吃吧。鸡胸脯肉不仅营养价值高，肉质还很细嫩爽口，是不少人喜欢吃的美食，每100公克的生鸡胸肉含有30克的蛋白质、67克的水分，少量的脂肪;本身热量不高，但还是要依烹煮方式而定，例如100公克的去皮烤鸡胸肉大约是165大卡，但100克的奶油带皮鸡胸肉则有260大卡，热量差了100大卡之多，因此虽然鸭胸脯肉的热量是比较低的了，但是我们在吃的时候也要注意食用的方法了，如果选择不会方法来吃，那么也

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ROU我的王

• 冬瓜海带汤的做法,冬瓜海带汤怎么做 冬瓜海带汤能减肥吗

冬瓜海带汤是一道美味佳肴，主料是冬瓜，海带。 食材 1 主要食材：海带150克。 其他食材：冬瓜200克、食盐适量、姜片适量。 做法步骤 2 1.冬瓜海带洗净切好备用。 2.锅内加适量的水，放入姜片烧开。

熊啦啦

• 双乌茶的做法,双乌茶怎么做 双乌茶减肥

乌龙茶综合了绿茶和红茶的制法，其品质介于绿茶和红茶之间，既有红茶浓鲜味，又有绿茶清芬香并有“绿叶红镶边”的美誉。品尝后齿颊留香，回味甘鲜。推荐一款养生双乌茶。 食材 1 主要食材：乌龙茶5克。 其他食材：何首乌30克，干山楂20克，冬瓜皮20克。 做法步骤

实况主☯冰焰

• 山楂红茶的做法,山楂红茶怎么做 陈皮山楂红茶减肥法

山楂酸酸甜甜的很多人都喜欢吃，其实用山楂搭配红茶做成的山楂红茶同样口感酸甜很好喝，还能够起到很好的减脂、美容效果。 食材 1 主要食材：干山楂2g。 其他食材：干玫瑰花1g；玫瑰茄2g；红茶包1个；橘红果2片；冰糖10g；纯净水1000毫升。 做法步骤

冷杉族长☂余落

• 减肥怎样不反弹 减重三段式，首重三餐少主食！ 睡前一个动作暴瘦肚子

减重方法越来越多，从减肥药、埋线、针灸、抽脂、溶脂等，琳琅满目，令人眼花撩乱；虽然饮食控制和规律运动是减重不二法门，但也往往会令人无所适从。 减重怎样不反弹 1 中医师建议，减重可分三阶段，其中尤其是在饮食上，首重三餐要减少主食，唯有在饮食上先做好，才能避免复胖。 阶段式减重的观念；藉由健康减重三步骤，逐步落实减重计划，并培养良好的生活*惯，才能达到减重目标。而且减重最

永爱心恒

• 水煮鸡胸肉一般煮几分钟,白水煮鸡胸肉如何不柴 健身餐水煮鸡胸肉做法

水煮鸡胸肉是减肥人士都吃过的一种食物，由于其蛋白质含量高，且热量低，所以备受减肥人士喜爱，那么水煮鸡胸肉一般煮几分钟呢？ 水煮鸡胸肉一般煮几分钟 1 10-15分钟左右。 水煮鸡胸肉一般煮10-15分钟左右即可，具体时间根据煮制的实际情况来决定，但是一般不需要煮很长的时间，以免将鸡胸肉煮老。 鸡胸肉其中的蛋白质含量很高，脂肪含量低，是属于比较容易煮熟的食物，一般一

鹿你没事吧

• 糙米怎么做给宝宝吃,糙米糊的做法 糙米糊怎么吃减肥最快

五个月的宝宝牙齿发育未全，妈妈在给宝宝添加辅食时，要便于宝宝食用，接下来就为妈妈们介绍一款适合五个月宝宝的营养辅食—糙米糊。 宝宝吃糙米糊的好处 1 1、利于牙齿和骨骼发育 糙米富含磷，每100克糙米就含有110毫克磷，可以补充磷，有助于宝宝牙齿和骨骼的健康发育，促进身体对营养物质的吸收。 2、促进肠胃消化 糙米富含膳食纤维，每100克糙米就含有2.33克膳

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• 白水煮鸡胸肉煮几分钟能熟,鸡胸肉吃多了会胖吗 健身餐水煮鸡胸肉做法

鸡胸肉是鸡身上最大的两块肉，肉质细嫩，滋味鲜美，富含蛋白质和脂肪，那么，白水煮鸡胸肉煮几分钟能熟呢？ 白水煮鸡胸肉煮几分钟能熟 1 10~15分钟即可。 鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，水煮鸡胸肉也是较常见的一种吃法，一般来说，鸡胸肉煮10~15分钟即可，若煮的时间太长，可能会降低食用口感。但水煮鸡胸**体需要多长时间，还应该根据鸡胸肉的用量、火力大小等决定

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• 红豆薏米粉减肥吗,红豆薏米粉吃最佳时间 自制红豆薏米粉的做法

红豆薏米粉是由红豆和薏米研磨而成的粉状食物，属于五谷杂粮，那红豆薏米粉可以减肥吗？红豆薏米粉食用的最佳时间是什么时候呢？下面和我一起看看吧！ 红豆薏米粉减肥吗 1 适量食用有辅助减肥的作用。 红豆含有蛋白质、粗纤维、钙等营养物质，薏米含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等营养成分，两者中都含有适量的膳食纤维，它能刺激肠道蠕动，促进消化，起到辅助减肥的作用，建议*时在控制饮食

泰阳的软糖

• 洪金宝晒照瘦到脱相，接受专访解释缘由，自爆为健康8小时只吃一餐 洪金宝为什么不减肥

前两天谭咏麟在自己的社交*台上晒出了和洪金宝的一组合影照片，大家已经很久没有见到大哥的身影了，如今一看感觉他已经瘦到脱相，啤酒肚和双下巴通通不见了，还满头的白发，不说的话根本就认不出来。 粉丝们都十分担心，难道洪大哥是因为患病了，所以才突然暴瘦的吗？可能是因为担心的人太多了，没过多长时间儿媳妇周家蔚就在社交*台上进行了澄清，表示“老爷”非常健康，最*的饮食也很清淡。不过即便是这样，还是很难让粉丝们放下心来。就在前两天，香港媒体对于这件事情专门做了一次采访。大哥在采访的过程当中提到了自己暴瘦的原因，因为希望自己可以长命百岁，所以不得不戒掉之前最爱的碳水化合物。要知道洪金宝之前是很能吃的，可

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• 炒素什锦的做法 吃炒素什锦能减肥吗 炒素什锦,生活常识

炒素什锦是一道很健康的菜，这道菜的颜色也是很好看的，*常作为家常菜还是很好吃的，那么炒素什锦的做法是怎样的呢，下面一起来看看吧。炒素什锦的做法 原料：新鲜蘑菇40克，水发香菇40克，黄瓜40克，胡萝卜40克，西红柿40克，西兰花40克，玉米笋40克，荸荠40克，莴苣40克，生姜1小块，淀粉适量，食用油50克，高汤适量，姜汁适量，胡椒粉1小匙，精盐1小匙，味精小匙。1、蘑菇和香菇切成扇形块;黄瓜、胡萝卜切段。2、西红柿去皮切菱形片;姜去皮切锯齿片;西兰花掰成小朵。3、玉米笋切段;荸荠、莴苣均削成球状。4、把全部主配料放入沸水中焯一遍。5、锅内放少许油，烧热，投入全部主配料，加入高汤及其他所有调料

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• 牛奶燕麦粥可以减肥吗 牛奶燕麦粥的做法 燕麦,燕麦片

很多人都喜欢喝牛奶燕麦粥，燕麦的香甜再配上浓郁的牛奶，不管什么时候都可以喝，既解渴又饱腹。但是很多人自己做的牛奶燕麦粥和外面不一样，这是什么原因呢，今天为大家介绍一下牛奶燕麦粥的做法。牛奶燕麦粥可以减肥吗 牛奶燕麦粥具有不错的减肥效果，燕麦属于一种粗粮，热量低并且还有丰富的纤维素，对于减肥瘦身有很大的帮助，而牛奶的营养价值丰富、蛋白质含量高，所以搭配食用既能减肥还能补充营养。燕麦中富含的植物纤维可以帮助清理肠道，并且燕麦的饱腹感强热量也低，是非常好的减肥食材，而牛奶虽然热量比较高但却不会使人发胖，反而可以帮助保持体形。每天早上食用牛奶燕麦粥可以帮助吸收体内过多的胆固醇并且有助于清宿便、排除体内

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• 水果捞的做法 减肥能吃水果捞吗 水果捞,生活常识

水果捞是比较受欢迎的甜品，水果捞在外面卖一份还有点小贵，但是真的好吃，一般夏季吃的人比较多，下面来看看水果捞的热量高吗。水果捞的做法 食材：冰糖5克、牛奶200毫升、淡奶油100毫升、水适量、西瓜30克、香蕉2根、芒果1个1、准备的材料：西瓜、香蕉、芒果、淡奶油、纯牛奶，将各种水果切成丁备用2、取一个锅，放适量的清水和冰糖，将冰糖溶化成糖水3、把冰糖水放在一个容器中，放凉，放入100毫升的淡奶油4、放入200毫升的纯牛奶，然后把混合后的糖水放入冰箱冷藏半小时5、半小时后取出，放入芒果丁，放入香蕉段，放入西瓜丁，搅拌一下就可以吃啦减肥能吃水果捞吗适量吃，控制热量还是可以瘦的，水果捞是以水果为主题

生活常识水果捞

小w明

• 关晓彤同款三明治的做法 关晓彤同款三明治真的能减肥吗 三明治,减肥

前段时间比较火的*台上都被关晓彤的减肥三明治霸屏了，进去看了一下，感觉确实很好吃的样子，但是真的能减肥吗，下面一起来看看吧。关晓彤同款三明治的做法 食材：一颗生菜，一根芹菜，一颗番茄，一根黄瓜，一个鸡蛋，一块鸡胸肉。1、清洗食材。把生菜一片片剥开，仔细清洗，用清水多次冲洗。芹菜、番茄和黄瓜也都用清水冲洗干净，备用。2、芹菜清洗好之后，切成小段。锅中烧热水，水开之后，把切好的芹菜放入锅中焯水一分钟后，捞出沥水备用。3、黄瓜去皮，切成条状，备用。西红柿，去掉茎根，切成片状，备用。鸡胸肉用水煮熟，撒上一点黑胡椒，撕成条状，备用。4、*底锅加热，不用放油，把鸡蛋煎一下，备用。这里最好选用不粘锅去煎。5

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• 米醋泡鸡蛋的做法 米醋泡鸡蛋有减肥功效吗 米醋泡鸡蛋,生活常识

米醋和其它的醋是不一样的，米醋泡鸡蛋很多人都吃过，那么米醋泡鸡蛋的做法什么呢，米醋泡鸡蛋有减肥功效吗，下面一起来看看吧。米醋泡鸡蛋的做法 1、选择一枚鸡蛋，然后洗净鸡蛋蛋壳上的脏东西，将鸡蛋洗净后，用干毛巾或者纸巾将鸡蛋壳上的水渍擦干，因为在整个醋泡鸡蛋中不能有任何的水渍。 2、准备一个玻璃容器，该玻璃容器瓶口需要较大，并且该玻璃容器还可以用瓶盖密封。 3、将洗净的鸡蛋放入准备好的玻璃，然后倒入适量的白醋，白醋的量以淹没鸡蛋为准，然后密封一周。4、一周后将玻璃容器打开，这时候鸡蛋壳已经被软化，鸡蛋变成软软膨胀气球，如果是用作饮用的醋蛋液则用筷子将鸡蛋捅破，将鸡蛋内膜用筷子夹出；如果是用来外敷则

生活常识米醋泡鸡蛋

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• 红豆薏米粥怎么做减肥 红豆薏米粥的正确做法 红豆薏米粥,粥

在我们*时生活中经常可以看到有人喝红豆薏米粥，红豆薏米粥是很受大家欢迎的一种养生粥类，喝红豆薏米粥对我们的身体有很多的好处。红豆薏米粥怎么做减肥材料：红豆、薏米各50克，冰糖适量。做法： 1、将红豆、薏米洗净后放入清水中浸泡3-4小时。 2、将泡好的红豆、薏米放入锅中。 3、先开大火煮沸，然后转小火煮30-60分钟左右，直至薏米、红豆开花。 4、喜欢软烂一些的可以多煮一会。 5、将冰糖放入，搅拌至溶化，加盖闷5-10分钟后盛出食用即可。红豆薏米粥的正确做法材料：红豆、薏米各100克。做法： 1、将红豆、薏米洗净后放入清水中浸泡3-4小时。 2、将泡好的红豆、薏米放入锅中。 3、开大火煮沸，然后

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• 生菜沙拉能减肥吗 生菜沙拉的做法 沙拉,生菜沙拉

生菜沙拉是可以减肥的，不过在吃的时候要注意不要放太多的沙拉酱，因为沙拉酱的热量是非常高的，沙拉酱吃多了就没有减肥的效果了。生菜沙拉能减肥吗生菜沙拉可以减肥，但是要记住少吃沙拉酱。营养师也建议民众可以尝试在沙拉酱中添加一些低脂优酪乳或蔬菜泥，用来稀释沙拉酱，不会影响沙拉酱的美味又可降低油脂的摄取量，而在沙拉酱的使用上「沾」是较为理想的方式。而在准备生菜时，最好不要将蔬菜切的太细，应以一口的大小为宜，免得生菜切太细而吸附了过多的沙拉酱，徒增热量。生菜沙拉能当主食吃吗蔬菜沙拉不能取代主食。有的减肥人群认为，蔬菜沙拉里没有淀粉，脂肪，吃了不易发胖，因此会将沙拉当主食，一天光只吃蔬菜沙拉。但是，吃沙拉肯

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含泪の听雨

• 生酮防弹咖啡做法 这么冲咖啡才能减肥 咖啡,防弹咖啡

生酮的意思是减少吃碳水，多吃脂肪和蛋白质，咖啡里主要成分是糖分，所以怎么冲咖啡才能减少碳水的摄入呢，小编分3个步骤为大家讲解。生酮防弹咖啡做法 STEP1：240cc有机黑咖啡加上1-2匙无盐奶油STEP2：接着加入1-2茶匙的中链脂肪酸或有机椰子油STEP3：放入果汁机搅打成拿铁状不专业防弹咖啡做法一杯黑咖啡约300cc+一大匙椰子油约10——15g＋随意量奶油约2.5——5克（我不喜欢量重量，所以很随意，简称不专业版）（刚开始两天，会加点鲜奶，但鲜奶的乳糖不低，可以酌量）生酮饮食食物推荐1、绿叶蔬菜。绿叶蔬菜比如羽衣甘蓝、菠菜、白菜和甜菜等都含有丰富的营养成分。绿叶蔬菜也含有大量的膳食纤维

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