大青豆

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• 青豆的这些神奇功效你想知道吗 大青豆的功效与作用

1、减肥佳品女性常常为了减肥而节食，身体热量不足，常常觉得疲惫乏力，此时可以尝试用青豆作为零食。青豆的脂肪含量低，富含纤维素和蛋白质，在补充身体能量、促进肠道蠕动的同时，不会让你变胖。每天在空闲的时候来一杯青豆汁，营养又健康!2、增强身体抵抗力青豆富含类黄酮、类胡萝卜素、酚酸和多酚类抗氧化剂，有助于增强身体抵抗力。那些免疫力低下的患者应该在日常饮食结构中加入青豆，常吃对身体大有益处。3、除皱纹国外科学研究表明，每日吃一把青豆，可以让皱纹消失，让你看起来更年轻。这真是一个令人难以相信的结论，想不到青豆竟然可以养护肌肤。4、预防骨质疏松症大多数人知道吃黄豆、黑豆、红豆对女性健康有帮助。事实上，青豆

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• 青豆里面含有哪些抗氧化成分 大青豆的营养成分表

青豆大家都吃过吧，就是我们经常吃的青大豆，是红豆没有成熟的时候的样子，它也是可以吃的，含有丰富的蛋白质和钙质，而且还可以有抗氧化的作用，具体有哪些营养成分呢，一起来看看吧。青大豆亦称“ 青豆”，即种皮为绿色的大豆。按其子叶的颜色，又分为两种：青皮青仁大豆， 青皮黄仁大豆。青豆含丰富的蛋白质，其中含人体必需的多种氨基酸，尤其以赖氨酸含量高。青豆的功效与作用有记下两点：1、青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用;青豆中有抗氧化成分，同时还可以消除身体炎症，日常青豆可以为人体提供儿茶素以及表儿茶素两种类黄酮抗氧化剂。人变老的时候身体自由基会越来越多的，自由基和衰老

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• 【青豆饭便当】这是在电水壶上温了一晚上后…

【青豆饭便当】这是在电水壶上温了一晚上后早上拍的，豆子有些缩水了。我就是从这天开始决定早上做弁当的~~豆饭很简单，要想它的颜色好看，不要跟米饭一起蒸，把米饭蒸好以后马上打开电饭煲的盖子，把事先用盐水煮熟后放到冷水里冷却的青豆沥干水分倒进电饭煲里，用铲子翻动几下搅匀青豆和米饭后，盖上盖子闷10分钟就可以了~这天还做了南瓜巾着和肥牛金针菇卷~南瓜巾着：南瓜带皮切块微波软后，碾碎，在保鲜膜上摊开包入肉燥再揪起来，做好的放进冷冻库，用的时候微波软就可以了~或者做好南瓜沙拉这么处理放在饭盒里，也很好看~~肥牛金针菇卷：用肥牛卷好金针菇，把封口朝下煎金黄，再用任何一种烤肉蘸酱倒入锅内小火焖

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• 青豆家自制款，清新的外穿碎花雪纺吊带连衣…

青豆家自制款，清新的外穿碎花雪纺吊带连衣裙，飘逸静气的中长款点点的碎花缀满裙身，深V领剪裁可以搭配一个纯色T恤或者修身针织打底在里面整个一身就多了一分层次感

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• 【土司披萨】1.西兰花，青豆加少许盐、色拉…

【土司披萨】1.西兰花，青豆加少许盐、色拉油开水焯一下；2.玉米弄成小粒，洋葱切丝，马苏里拉奶酪、培根切薄片；3.在土司上均匀涂上一层披萨酱，盖一层奶酪；4.依次铺上准备好的蔬菜，盖一层培根，再盖一层奶酪；5.撒上披萨草，放烤箱190度烤8分钟；6.放上西兰花作装饰。

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• 【荷叶饭】1. 大米3份、糯米、青豆、广式腊…

【荷叶饭】1. 大米3份、糯米、青豆、广式腊肠、泡发香菇、虾仁、荷叶2张、大蒜 2. 大米糯米3:1泡一宿，加点水用荷叶包好上锅蒸成荷叶饭 3. 虾仁倒料酒去腥，广式腊肠泡发香菇切好，青豆洗净备用 4. 底油炒香蒜片，加广式腊肠翻炒 5. 加入青豆和香菇翻炒 6. 然后把蒸好的荷叶饭加进去 7. 先加盐生抽调味，这一步尝着调，味道自己觉得ok就行了。然后把虾仁加进去翻匀了关火。我用的是小虾仁很好熟的所以为了保持嫩度最后才放的，如果用的大虾仁可以一开始先炒 8. 拌好的饭用荷叶包好上锅蒸20分钟就好啦

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• 什锦猪皮冻 材料 猪皮500g、青豆50g、玉米…

什锦猪皮冻材料猪皮500g、青豆50g、玉米粒50g、胡萝卜粒50g、浓缩宝适量、味精适量、盐适量做法1、将猪皮洗净把毛刮干净，下锅滚水煮三分钟后捞起。2、另起锅，将猪皮和浓缩宝倒入锅内，加两三倍的水小火煮40分钟至猪皮熟烂为止，然后捞起切丁待用。3、把胡萝卜、玉米、青豆一起放到滚水的锅里，稍微烫煮一下捞起。4、将所有的材料一同倒入汤汁中熬煮10分钟后熄火。5、将熬煮好的猪皮和果蔬丁以及汤汁倒入盒子中，待凉后放入冰箱冷藏定型。6、取出成型的猪皮冻切片装盘即可

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• 【蛋炒饭】1.玉米粒青豆洗净、胡萝卜、香菇…

【蛋炒饭】1.玉米粒青豆洗净、胡萝卜、香菇切丁，鸡蛋炒熟，葱蒜切末2.热锅倒入适量橄榄油3.葱蒜末爆香4.先倒入胡萝卜丁和香菇丁翻炒出香味5.加入玉米粒和青豆翻炒至断生6.加入焖好的米饭和鸡蛋翻炒至熟。其实把米饭用油另炒后再加入其他东西会更香，但是这个做法油少更健康。7.出锅前加盐调味。

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• 青豆玉米炒虾仁】 1、虾去掉虾头虾尾虾壳和…

青豆玉米炒虾仁】 1、虾去掉虾头虾尾虾壳和虾线备用 2、虾仁洗净后沥干水分，用料酒、盐、水淀粉腌制后静置20分鐘 3、青豆和玉米粒洗净沥水 4、锅中倒油，烧热后将姜蒜末倒入炒香，倒入青豆和玉米粒，加盐和鸡精炒至七成熟，入虾仁翻炒至熟即可。

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• 蛋包饭 火腿肠切小丁，速冻青豆和玉米用…

蛋包饭火腿肠切小丁，速冻青豆和玉米用热水浸泡解冻后滤出备用  炒锅倒入30克色拉油，大火烧热后下入火腿丁、青豆和玉米粒扒炒一分钟加入蒸熟的米饭，翻炒均匀后加入盐、鸡精、白胡椒粉，挤入适量番茄沙司，再次翻炒均匀后关火鸡蛋1个打散，不沾锅抹少量油烧热，倒入蛋液摊成圆形蛋皮将蛋皮放入盆中，再在蛋皮中间放上适量炒好的米饭周边再抹少量番茄沙司，将蛋皮对折捏合收口，再在表面再挤上适量番茄沙司即可

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蛋包饭火腿肠切小丁，速冻青豆和玉米用热水浸泡解冻后滤出备用  炒锅倒入30克色拉油，大火烧热后下入火腿丁、青豆和玉米粒扒炒一分钟加入蒸熟的米饭，翻炒均匀后加入盐、鸡精、白胡椒粉，挤入适量番茄沙司，再次翻炒均匀后关火鸡蛋1个打散，不沾锅抹少量油烧热，倒入蛋液摊成圆形蛋皮将蛋皮放入盆中，再在蛋皮中间放上适量炒好的米饭周边再抹少量番茄沙司，将蛋皮对折捏合收口，再在表面再挤上适量番茄沙司即可

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在亚速尔群岛的皮库岛自由潜时，邂逅了这条好奇的大青鲨。

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