冬季食疗养生

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• 3种冬季润肺护嗓的食疗方法 小孩止咳润肺食疗方法

冬季气候寒冷干燥，不经意间就会出现寒气侵袭到肺部，进而引发喉部的不适，严重者会造成感冒，咳嗽的情况发生，这时候我们需要怎么样做才能*稳度过严寒的冬季呢?小编在咨询过专家后，向大家介绍几款时刻冬季食用的润喉良方。冬季食疗妙方之一：川贝炖雪梨在干燥的冬季出现喉部不适或者咳嗽的情况出现时，川贝炖雪梨是非常不错的食疗方法。因为川贝具有润肺，止咳的作用。雪梨有着很好的生津作用。这两者食物融合在一起，可以很好的缓解咽部痛痒的情况。不过在嗓部疼痛感强烈的时候，建议大家对症的咽部舒缓颗粒，可以达到最根本的治疗效果。冬季食疗妙方之二：胖大海茶饮咽炎的出现都跟火离不开，因此在治疗咽部不适的情况下，选择适合的中药治

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• 皮肤干燥瘙痒食疗大全 冬季皮肤干燥瘙痒偏方

在秋冬季节很多人都会有皮肤干燥瘙痒的困扰，尤其是北方人，北方的天气在秋冬天以大风天气为主，很多人嘴皮发干，总是口渴难忍，不管用多少护肤品，都难以掩盖皮肤脱皮的尴尬，其实大家在*时只要多留心，吃一些有利于皮肤滋润的食物，就可以有效的缓解皮肤干燥的问题，下面我们一起详细了解一下。 1、皮肤干燥瘙痒多吃西红柿 西红柿又称番茄，这是一种营养很丰富的蔬菜。它是典型的“功能食品”，西红柿中含有丰富的番茄红素，而这种番茄红素的抗氧化功能非常独特，它能清除氧自由基，从而保护细胞，能够使基因免遭破坏，有效的延缓细胞衰老。我们都知道，我们的皮肤老化最大的大敌就是紫外线，而番茄红素能够抵挡紫外线给我们皮肤

゜·朴先森一种思念

• 冬季怎样顺应自然养生 中医养生理念顺应自然

顺应自然是养生最基本的原则，冬天到了，天地万物都处于蛰伏休止的状态，《黄帝内经》中指出，“春生、夏长、秋收、冬藏”是自然界永恒的规律，人体做为天地间的一个小宇宙，也必须顺应这一规律，冬季养生就是要围绕着潜藏来做文章。冬季养生要护阳气冬季要潜藏，指的是要将人体的气机收敛起来。大家知道，冬季以寒冷为特点，自然界处于阴气极盛，阳气比较衰弱的状态，所以如果不注意收敛阳气，很容易造成阳气的损耗，到了春季需要生长发育的时候，就会因为阳气不足而导致生发无力，产生瘟病。保护阳气的方法，就是要减少大运动量的运动，保持足够的睡眠时间，工作不要过度劳累，并且也不易参与一些比较刺激的活动。冬季要重视进补民间的*俗中，

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颜归の笑

• 冬季养生应常喝粥 冬季喝什么粥比较好

冬季是一年四季里最寒冷最干燥的季节，也是人体最需要呵护的季节，因为我们很容易着凉感冒，所以冬季养生是关键，喝粥是冬季不可缺少的养生方法之一，很多粥类都含有丰富的营养，既可以充分补充身体所需要的水分和养分，还有强身、美容养颜的功效，延年益寿最是粥，是老幼皆宜的一种家常便饭。粥不但可以充饥，还是一种甘温、益气、补虚、延年益寿的保健食品，正如俗语所说“老人吃粥，多寿多福 ” 。鸡汁粥老母鸡一只，粳米少量，盐和鸡精少量，清水慢慢熬成粥，做法简单味道诱人，具有补血益气、安养五脏的作用，最适合体弱多病、精神紧张、精血亏损的上班族食用。紫米粥紫米用凉水泡上一个小时，然后大火煮二十分钟左右，加入适当的大枣、山

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逗比比丶

• 三种食疗方法缓解冬季咳嗽

冬季很容易出现流行感冒，因为这个时候的天气很冷，而且人体的抵抗力是比较差的，所以我们要采取一些方式方法来保护好自己。出现咳嗽啊或者是咳痰等情况，一些食疗的方法效果还是比较不错的，来看看吧。百合冬花饮材料：百合30～60克，款冬花10～15克，冰糖适量。做法：将二药同放砂锅中，加水浸泡半小时后，先大火后小火煎煮两次，每次20分钟。两汁合并后加进冰糖，饮水食百合。功效：合适秋冬咳嗽，咽喉干痛，略见有痰者，对支气管炎、哮喘可作辅助治疗。罗汉果罗卜煲猪肺材料：取罗汉果1只，白罗卜250克，猪肺50克。做法：将猪肺洗净切成小块状，挤去泡沫备用。将罗卜切成小块状，加入猪肺、罗汉果、水、生姜两片、盐、料酒少

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浪荡少年

• 三款夏季祛暑的养生食疗方法

夏季的养生问题你懂得多少呢，很多人都害怕过夏季，是因为炎热的气候，让人们感觉到压抑的同时也会出现身体虚弱的情况哦。你知道夏季应该如何祛暑的吗，下面的这些食疗的方法可以有很好的保健的作用和效果的呢，来看看这些夏季祛暑的食疗方法。太子参瘦肉材料：太子参，瘦肉。做法：太子参洗净后加水煮熟，大约煮40分钟，接着放入瘦肉改小火同煮，煮熟后就能食用了。功效：太子参的味道是比较甘甜的，不过有点小小的苦涩感，有着补脾肺的功效和益气生津的疗效。此汤有益气养阴生津的作用，男女老少皆宜，尤适用于虚不受补者。这样的食疗方法可以有清热解毒的作用，对于祛暑有帮助，而且还可以有补气血健脾胃的效果。藕节炖排骨材料：排骨350

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舞情雨

• 冬季吃什么最滋补 补气血的食疗

冬季寒冷，很多人都出现了四肢冰凉啊或者是精神状态不佳等等的问题。冬季要注意多吃一些滋补的食物哦，比如说补气血的食物很重要，吃些什么比较好呢，下面的这些冬季滋补调理体质的一些养生食谱是不错的选择，一起来看看吧。莲藕猪脚汤材料：莲藕3节，猪脚1只，猪骨250克，姜、料酒适量。做法：1、猪脚和猪骨斩件，放进锅中，加料酒去腥，焯热水后捞出。2、莲藕削皮，切成滚刀块，生姜切片。3、全部材料放进汤锅里，加入10碗清水，大火煮开后继续煮10分钟，转小火煲2个小时即可，放盐调味。功效：养胃滋阴、健脾益气、化痰益肺。木瓜花生排骨汤材料：本汤取鲜木瓜一个(约500克)，干鲜花生仁100克，鲜猪排骨250克，味料适

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冷彤

• 冬季女性养生吃什么食物合适 女性养生吃什么

冬季其实是一个很适合我们养生的季节，在寒冷的冬季，很多人都是喜欢吃一些温热的食物，像火锅和一些辛辣的食物，这些食物虽然说是可以使得身体能够变得很暖和，但是我们吃多了对身体健康也是不利的，不能够很好的起到养生的作用，那么女性在冬季吃什么养生。1、多吃温补肾阳的食物对于女性来说，在冬季进补的时候是要注意养阳的，多食用一些温性、热性的食物，是可以很好的提高身体的抗寒能力，温补肾阳。很多的蔬菜和肉类都是有这些功效。冬天可以多吃粳米，玉米，小麦，黄豆等豆类，韭菜，萝卜，大蒜等蔬菜；牛肉，羊肉，鸡肉，鳝鱼，鲤鱼，虾等肉类；橘子，菠萝，桂圆，荔枝等水果，这些食物中不但含有丰富的蛋白质和维生素，而且易于消化，

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• 冬季很适合吃鱼 吃鱼还能养生 冬季儿童吃什么鱼

冬季的时候很适合我们吃鱼，很多人都觉得冬季的时候比较寒冷，觉得我们不适合吃鱼，但是实际上冬季的时候吃鱼很适合，首先可以补充营养价值，而且还能增强我们的身体素质，那么冬季的时候吃什么鱼比较健康，一起看看应该吃什么好吧。鲫鱼冬季的时候很适合大家吃鲫鱼，这时候正值鲫鱼产卵期，因此鲫鱼吃起来肉肥籽多，滋味鲜美。而且我们吃鲫鱼还可以开胃健脾、利水消肿、滋养通乳、清热解毒，对治疗脾胃虚弱、食少乏力、肾炎水肿、肝病腹水、产后缺乳、痢疾、便血等症有直接或辅助疗效，所以说养生的效果还是不错的，并且鲫鱼的吃法也非常多，推荐大家的吃法就是炖汤，可以搭配是白萝卜、豆腐和冬笋，用它们分别与鲫鱼炖汤，不但味道鲜，而且营养

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那是我的遗愿

• 冬季饮食养生原则 均衡饮食多喝粥 冬季喝什么粥

饮食是非常重要的，这是我们身体健康的关键，如果我们可以吃的健康，那么对身体健康也是有好处的，在冬季的时候就更是如此，在这时候我们容易出现身体素质下降的情况，所以说合理的饮食对健康有帮助，那么冬季应该怎么吃，一起看看吧。食物要足量，能量应*衡冬季的时候天寒地冻。在这时候由于寒冷的影响，人体对能量的需要增加，这时候就需要注意能量的充足供应。通过饮食摄入足够的热量就显得很重要。所以我们必须要保证足够量的主食，建议每天吃足量的谷类食物，除了馒头、米饭、窝头等，还可以多喝粥，也是不错的选择。由于动物性食物不仅含蛋白质丰富，还含有一定量的脂肪，可增强身体免疫力，提高抗寒防病能力。所以我们每天应该适量的吃些

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鹿，风中想起你

• 冬季大寒节气最滋补的养生食材 大寒节气养生

每个季节都有着不同的养生的方法，一年四个季节，二十四个节气，不同的节气需要注意的问题也是有很多的。冬季大寒节气应该如何养生，下面的这些滋补的养生食材是不能少的，对冬季来说是不错的选择，还可以起到很好的保健的功效。糯米大寒节气，在民间有吃糯米饭的*惯。糯米比大米含糖量高，吃后全身会感觉比较暖和。而中医学更认为，糯米有补中益气之功，在寒冷的季节吃糯米饭最适宜。梨梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。冬季适合吃梨，可以有止咳化痰的作用，对于经常出现咳嗽或者是咳痰等情况是有所改善，还可以敲很

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南栀、暖夏☀

• 冬季饮食养生的原则有哪些 冬季饮食营养调理原则

冬季的时候非常寒冷，在这时候我们不仅要在衣着上重视起来，需要多穿衣服，而且在*时还需要注意的就是冬季的饮食，在这时候如果可以吃的健康，那么对我们的健康也是会有帮助的，那么具体冬季的时候饮食要注意哪些情况，一起看看吧。冬天的寒冷气温影响到人体的内分泌系统，使人体激素分泌增多，从而加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物的消化吸收，所以我们会发现在冬季的时候胃口比较好，吃的也会比较多。同时由于外界气温低于人体表面温度，导致大量的热能散失于体外，热能消耗较多，在这时候就应该多吃些鱼、肉、豆制品等食物以保证热能供给。而且由于人体对各种营养素的需求量均有不同程度的增加，特别是冬季日晒时间短，人体容易缺乏维生素D，

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初音❤未来♥

• 秋季做好起居细节 帮助有效养生 冬季养生之起居篇

秋季的时候我们会发现，在这时候是比较干燥的，所以说这时候我们应该掌握养生的方法，在这时候是不能盲目养生的，那么具体秋季的时候我们如何养生效果好，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看具体秋季的时候养生需要注意哪些细节。睡的早，起的早秋季的时候大家养生需要注意，虽然说秋季的时候天气是天高气爽的，但是这时候也会很明显的在时间上发生变化，首先我们会发现，秋季的时候白天是越来越短的，而且能发现秋季的时候夜晚越来越长了，在温差上也是昼夜的温差慢慢加大。很明显的就是起得早我们可以很好的吸收新鲜空气，而且早睡可以有效的帮助我们排除毒素的，所以在秋季的时候我们应该调整好睡眠才行。良好的运动*惯同时秋季的时候我

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AL♥十九寸栀子

• 冬季养生小常识 冬天养生常识你了解多少

冬季养生小常识有哪些?我们都知道冬天是一个非常适合养生的季节，想要在冬季过得好，必须要了解一些冬季养生小常识。接下来小编就来告诉你冬季的养生小常识! 冬季养生小常识 1、冬季要注意保暖 冬季天冷风大，身体很容易受寒。特别是脾胃虚寒者，遇到气候寒冷，腹部着凉，就容易导致腹痛、腹泻，所有冬季要注意保暖，多穿衣物，外出佩戴围巾、帽子等。特别是颈部、背部、腹部、脚要重点保暖。 2

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笑着放手

• 冬季养生食谱 推荐6大健康养生食谱

冬季养生食谱有哪些?进入冬季，气候严寒，是补充营养和养生的好时节，那么，接下来小编推荐冬季养生食谱，助你健康过冬，赶快来了解一下吧! 冬季养生6大食谱 冬季养生食谱一：嫩姜羊肉食材：羊肉200克，青椒、蒜苗各50克，姜丝40克，调味品各适量。做法： 1.将羊肉洗净切成丝，放入碗中，倒入料酒、精盐搅拌均匀，腌制15分钟。 2.蒜苗择洗干净，切段;青椒去籽，洗净，切丝。 3.湿淀粉、酱油放入

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• 冬季健康小知识 12个冬季养生保健小常识

冬季寒冷手脚容易裂口，嘴唇也容易干，甚至起皮，尤其是中老年人，教给大家几个方法，预防手脚裂口嘴唇干、落枕、打嗝...安心过冬！ 第1招 手脚裂口一招搞定冬季皮肤脂分泌少，皮肤干燥粗糙，手脚裂口，严重的裂出血，中老年人出现的更多。一个很好用的小妙方：吃完的桔子皮3~5个，放入盆里加开水泡2分钟，先洗手再泡脚，直到水不热为止，每天晚上洗一次，连洗3~4天，干裂粗糙就消失了，比什么膏霜都管用，不妨试试

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• 冬季进补从什么时候开始 冬季进补太过会怎么样 冬季,冬季养生,冬季保暖,进补

冬季正是养生的好时节，很多人都会选择在冬季进补。有些人进补是为了养生，有些人是为了增强身体免疫力，但是进补要讲究正确的方法，错误的进补方式有害人体健康。冬季进补从什么时候开始关于冬季进补的时间，有三种说法：一是在立冬后至立春前;二是在冬至前后;三是三九天。但具体的进补时间要因人而异。 选择如下： 1、绝大部分养生保健人群应在冬至前后开始进补，这一天，阳气上升，人们运化食物营养的能力会明显上升，进补效果会更佳。 2、患有慢性疾病长期阳虚的人，则应加长进补时间，从立冬开始，直至立春前。 3、体质一般而不需大补的人，可在三九天集中进补。冬季进补太过会怎么样1 引起肠胃疾病 一入冬就大量进补肉食会加重

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• 五种水果罕见的食疗功效各有妙招 水果,食疗功效,饮食养生,功效作用

人们都说吃水果营养丰富，各种水果的功效都不相同，今天要为大家介绍的是五种水果罕见的食疗功效，大家想知道是什么水果吗？不妨让我们一起来看看在说吧。五种水果食疗功效：葡萄有助于燃烧脂肪葡萄中富含的白藜芦醇，燃烧脂肪的效果特别好。美国佐治亚大学的研究者发现：白藜芦醇能导致脂肪细胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。苹果有益于大脑研究发现：苹果中含有的抗氧化剂槲皮素，能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现，苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应，降低了人们患上认知障碍症的风险。香蕉预防心脏病香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作，能确保心脏处于最优的工作状态。

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• 冬季室内健身的好方法有哪些? 健身,室内,冬季养生,锻炼

冬季天气寒冷许多人都不愿意去外面健身锻炼，那么室内都有哪些方法用来健身呢？锻炼出良好健康的身体才是最重要的，今天为大家带来了不出门也能好好锻炼身体，还能减肥的好方法。减肥的七种室内健身方法不想出门没关系，就在家锻炼吧，看看下面的7个室内健身方法，让你轻松减肥得到性感身材!1、跳韵律操找一段韵律操视频跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。此外，还可以在阴雨朦胧的天气里，为家里增加一点活跃的气氛，让自己每天更有活力!2、哑铃买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重不但不

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