冬季食疗养生

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• 桂圆的养生食疗 提高体质增强免疫 吃桂圆能提高免疫力吗

水果的种类有很多，你爱吃什么。很多的食物都需要搭配食用，这样才能发挥它的价值。桂圆是一种水果，属于热性的水果，对于促进代谢，补气血，提高免疫力有好处，如何食用你知道吗，下面就来看看这些关于桂圆的食疗方法，可以提高体质。桂圆枸杞鸡汤材料:鸡肉400克,桂圆100克,枸杞子25克,盐4克。做法:1、鸡肉洗净,切块;桂圆去壳;枸杞洗净浸泡片刻。2、鸡肉块放入多囊卵巢综合征的治疗方法滚水中焯烫后捞出,冲净后放入锅中备用。3、将桂圆、枸杞一起放入锅中,加适量水,用大火煮沸;然后再改小火慢炖30分钟,加盐调味即可。桂圆和枸杞鸡肉一起煮汤，特别是对于身体虚弱的人群来说有很好的滋补的作用，而且也可以有补虚劳养

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孤行者°

• 薏米怎么吃 养生的三款食疗方 薏米怎么吃最好最方便

薏米大家都不是很陌生，*时的日常生活中大家都会吃的到，营养物质丰富，而且还可以有提高免疫力的作用和效果。薏米如何食用比较好呢，下面的这些养生的食疗方法就是不错的推荐哦，下面就来推荐给大家吧。薏苡仁赤豆鲫鱼汤材料:薏苡仁30克,赤小豆30克,陈皮5克,生姜3片,鲫鱼1条(约400克)。鲫鱼去鳞及肠肚,洗净,入油锅煎熟备用。薏苡仁、赤小豆、陈皮、生姜洗净,与鲫鱼一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮1-1、5小时,加入适量料酒,煮沸片刻后即可食用。功效:具有健脾、祛湿、消肿的功效。适用于脾虚水肿、脚气浮肿的人群食用。薏苡仁车前草饮材料:薏苡仁10克,车前草15克(鲜品30克)。上2味洗净,放

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与我同名，LOVEYOU

• 冬季饮食养生要因人而异 因人而异的异意思

冬季是万物积蓄力量的季节，冬天通过饮食来保养身体，是传统养生的*惯做法，也是现代养生理论积极主张的做法，但现代人在冬季饮食养生中普遍存在着随意的现象，尤其是不注意根据自己的具体情况来调节饮食，往往起不到通过饮食促进身体健康的作用，还有可能给健康带来不利影响。因人而异的进补健康的人通过*时的正常饮食一般都能够摄取到足够的营养，如果在冬季盲目的进补，尤其是吃一些温热性质的食物，容易造成身体内热过盛，引起上火的症状。青年人、少年儿童生机旺盛，没有不健康的感觉或者疾病，一般不要使用食疗方、膏方等来进补。老年人各项生理机能比较虚弱，冬季又比较寒冷，在饮食中吃一些滋补的食物，有益于增进健康。有些气血不足或

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—鹿伴晗。

• 冬季大白菜价廉物美助养生

*年来，每到冬季大白菜上市的时候，总是出现白菜几分钱一斤甚至白送都没人要的情况，人们*惯的将一些极低的商品价格称为“白菜价”，难道白菜真的如同其价格这样毫无价值么？从中医养生的观点来看，白菜不仅营养价值极高，而且药用价值也很突出，在很多古代医学典籍中都有白菜的记载，冬季多吃些大白菜，以白菜的价格吃出堪比海参鲍鱼的保健效果，实在是养生一大乐事。大白菜营养丰富现代营养学家们并没有因白菜不值钱而放弃对其营养价值的研究，科学研究证明，大白菜含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、脂肪等营养成分，其营养价值与一些名贵的蔬菜相比并不逊色，白菜含有的膳食纤维很丰富，能够促进肠胃蠕动，吸附肠道中的毒素并将之排出体外

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黄逗逗的小时候

• 冬季手脚冰凉喝茶好 推荐暖身养生茶

现如今，人们对于养生是非常重视的了，而喝茶无疑是很好的一种养生方法了，那么在寒冷干燥的冬季我们应该喝什么样的茶呢，这是很多人都想知道的了吧，下面就让我们给大家推荐几款冬季适合的美味养生茶吧。1、红枣桂圆枸杞茶枸杞、红枣、桂圆都是补血补气的佳品。枸杞可以护肝补肾、明目、润肺、抗衰老。煮桂圆红枣茶的时候加一点枸杞，能增加香甜味又红糖味甘性温，中医认为红糖有健脾暖胃、活血化瘀的功效。适量的红糖水能舒缓经痛。做法：将桂圆去除外壳以及果核，红枣去除果核;然后将桂圆、枸杞、红枣以及白砂糖一起放入杯子之中，加入开水进行冲泡，十分钟之后就可以服用了。2、姜苏茶姜苏茶具有很好的驱散风寒的作用，并且对于胃部有很好

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• 冬季用这三种中药材泡脚最养生

泡脚是人们经常用来保健养生的办法，我们每个人都有泡脚的*惯，很多人在每天晚上泡脚，不但可以消除身体的疲劳，还可以改善睡眠。泡脚也是非常适合人们冬季养生的一种办法，健康泡脚对身体有很多的好处，冬季泡脚可以选择三种中药材。冬季用这三种中药材泡脚最养生很多人喜欢泡脚加入一些中药材，其实，泡脚加中药材是非常好的，但是，泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍，但最好在医生的指导下添加。一般来说，怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚，取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可;桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。膝关节不好的中老年人，建议在泡脚的同时热敷膝盖，可以祛风寒，缓解风湿骨痛。1.生姜——祛

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源茶

• 四种养生茶品适合冬季小寒节气

冬季小寒节气大家都知道的吧，是一个很寒冷的节气，每个节气有每个节气不同的养生的方式和方法哦，那么如何在小寒节气养生的呢，其实有很多的方法，一些养生的茶品也是不错的选择呢，可以起到很好的养生保健的功效，一起来看看小编的介绍吧。1.核桃茶核桃仁5～15克，白糖25克，绿茶0.5～1克。核桃仁碾成粉，与绿茶、白糖一起，用沸水冲泡5分钟。补肾强腰、敛肺定喘。适用于腰肌劳损、虚弱、气喘、产后手脚软弱、慢性气管炎等。每日1剂，分2次代茶饮服。2.红枣桂花茶红枣100克，糖桂花3克，茶叶10克，白糖30克。先将红枣洗净，入锅后加水1000毫升，煮至红枣熟烂，再加入茶叶、白糖、桂花，待沸后即成。养血顺气、健脾

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芥末暂退

• 秋季最适合的养生食疗滋阴又润燥 秋天滋阴润燥的食物

秋季很容易出现气候干燥的情况，秋季要注意多吃一些滋阴润燥的食物。秋季如何做到滋阴润燥呢，一些养生的食谱是很重要的选择，下面介绍一些可以养生的食疗方法，效果还是很不错的呢。莲藕排骨汤材料：莲藕500克，猪排骨500克，黄酒、生姜、葱、盐少许。制作：猪排骨切段，飞飞水;将藕洗净切片，与排骨同置1500毫升温水之中，加黄酒、姜、葱少许，水沸后文火炖90分钟左右，加少许盐，即可食用。功效：补脾益肺。适合于任何体质服用。雪梨银耳羹材料：雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。制作：雪梨切片，银耳泡软时去掉硬根。锅内加水，放入梨、银耳、冰糖，煮半小时，即可食用。功用：益气、滋阴、止咳，预防秋季燥咳。阴血虚体质

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毛球你回来！

• 冬季润肺止咳抗病毒的养生食谱 润肺止咳食谱

冬季是一个很容易出现疾病问题的季节，这个时候要注意保暖，比如说老年人啊，孩子啊都要注意，预防疾病，呼吸系统疾病，消化系统疾病等等。冬季出现病毒性感冒有很多，可以有润肺止咳抗病毒的一些养生食谱不能少，一起来看看吧。塘蒿三鲜汤材料：食物：塘蒿菜一斤，新鲜鱼片、猪肝、猪腰片各二两，姜丝少许或用红辣椒一个功能：营养丰富，味道鲜美，全家适合，维生素高。制作方法：塘蒿菜洗净，三鲜洗净切片摆好，先煲好一锅上汤，落足油盐调味，沸开落菜，鱼片、猪肝片、猪腰片生灼，加姜丝或红辣椒(切碎丝)。说明：此法如打边炉火锅，但视乎人多少而用料，三两个人按以上份量已足，冬天自己一家几口做这个汤，生灼很不错。雪耳鸡汤材料：食物

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“不想上课”

• 冬季女性朋友养生要注意什么 冬天女生要注意什么

冬季很多的动物都是会进入冬眠期，冬季就是万物的休整期，我们人也是需要很好的在冬季进行调整身体状况的，冬季也是我们养生进补的好时节，那么对于女性朋友来说，在冬季该怎么养生，饮食上要注意什么呢?1、冬季女性多吃蔬果冬季有很多时令蔬果，有大白菜、胡萝卜、油菜、麦菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等，这些蔬菜含有很多的维生素和矿物质。我们在冬季多吃一些新鲜的蔬菜水果，是可以很好的帮助我们抵御寒冷，可以很好的增强身体的免疫力，对于预防呼吸道疾病也是有很好的作用，尤其是一些冬季经常食用肉类的朋友，多吃一些水果蔬菜是可以保持营养均衡。2、食疗排寒，不吃生冷食物我们在冬季是很容易受到寒冷的影响，所以是要多吃一

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爱依稀得路

• 避免这些冬季错误养生方法 避免爆胎的错误方法

冬季的时候变得比较寒冷，所以在这时候很多人都难免会出现一定的不适情况，这样的问题对我们的健康来说会造成很大影响，所以在*时就会用各种方法御寒保暖，对于女性来说更需重视，但是冬季御寒也会有错误的做法，一起看看都有哪些。用热水洗脸更温暖一些冬季的时候大家比较怕冷，这时候很多人都会*惯用热水洗脸，但是在冬天的时候我们会发现，由于人的面部在冷空气刺激下，汗腺和毛细血管都呈收缩状态，这时候一旦我们遇上热水时会迅速扩张，但是在之后热量散发后，那么就会重新恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人感觉面部皮肤紧绷干燥，还会使皮肤容易产生皱纹，对于我们的皮肤健康来说会造成非常大影响。因此冬季正确的洗脸方

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丶淡忘

• 冬季喝粥能养生 而且还能美容养颜 喝什么粥美容养颜

对于女性朋友们来说，在冬季的时候都比较烦恼，在这时候由于比较寒冷干燥，很容易就会导致我们的脾胃健康受到影响，这对女性来说会造成影响，所以在*时就要注意方法去护肤，而我们喝粥就是最佳选择，那么具体应该吃，一起看看吧。燕麦粥燕麦是大家熟悉的一种食物，也是现在很多人都爱吃的粥类食物，能够通过吃这样的食物帮助我们补充营养物质，而且燕麦中还含有非常丰富的蛋白以及纤维素，饱腹感很强，而且还有清肠排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麦粥，体重自然就会降下来。水煮的燕麦粥营养丰富，热量也比较低，非常适合瘦身的人士食用，在冬季吃不仅可以补水御寒，而且还可以很好的美容。地瓜粥地瓜是冬季的时候大量上市的食物，也是现在很多

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• 老年人冬季养生吃什么好 这些食物好吃又健康

俗话说的好，病从口入，老人的身体健康尤其如此，到老年时期的生理特点是脏腑功能减弱，气血不够充实和肾气功能衰退，除了要少吃多餐，忌硬、忌寒外还有许多忌讳，下面就让我们一起来看看老年人冬季养生吃什么好吧！ 玉米 1 玉米不能算是蔬菜，因为它含有许多淀粉，热量较一般蔬菜高，因此在营养学上，玉米被归类为主食类。 玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素a、b1、b2、b6、e

一个泽

• 冬季上火喝什么茶好 推荐8种养生降火茶

　　冬季天气干燥，很多的朋友们在冬季容易上火，那么在冬季上火了喝什么茶可以去火呢？相信一些朋友只知道绿茶吧，其实可以去火的茶叶有很多，下面小编给大家盘点冬季喝什么茶可以降火呢？下面就和小编一起去了解一下吧！   　　冬季上火喝什么茶？   　　1、绿茶   　　中医说绿茶性寒，能够去火、生津止渴，冬季如果因为常食油腻、辛辣的食物而导致上火的话，喝绿茶能够降火清热。而且，常喝绿茶还可以消食化痰，预防血管硬化。   　　经常喝绿茶好处很多，但这不代表任何人都可以喝，肠胃虚寒的人就不适合服用绿茶。绿茶还是比较适合容易上火，体型较胖的实热体质的人饮用。   　　2、决明子茶   　　肝火旺盛的主要表现

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圆妹砸

• 冬季喝杂粮粥有什么好处 天冷喝碗杂粮粥养生好

今天我给大家介绍的是冬季喝杂粮粥的好处，每天喝碗杂粮粥冬季养生好，感兴趣的小伙伴下面具体和我了解下吧。 冬季喝杂粮粥有什么好处？喝粥养生一直是中国人的传统，其原料多、色彩杂、营养全，煮后黏软细烂，暖胃好消化。美国哈佛大学对10万人进行长达14年的研究发现，每天喝一碗约28克全谷物熬成的杂粮粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的几率。这也是健康长寿的关键。而在寒冬里，每天喝一碗杂粮粥，不仅营养

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• 女性冬季养生小常识 女人美容养生方法学会了美一辈子

今天我为你带来女性冬季养生小常识，还在为冬季怎么养生的女性朋友下面就和我一起看看吧。 女性冬季养生小常识现在越来越多的女性开始关注养生的话题，女性朋友们在忙于工作的同时还要兼顾家庭，女性健康受到了很大的考验！你们知道，女性养生应该从哪些方面入手吗？其实最简单的就是从饮食开始了，一起往下看！1常喝温柠檬水每天早上起床后，喝一大杯温柠檬水。除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程。它能溶解多余的脂肪

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北巷长歌悠√

• 冬季养生水果有哪些 这5种水果不容错过

冬季养生水果有哪些？一年四季我们每天都要吃水果，但是不同的季节吃的水果也是不一样的，冬季养生应该吃什么水果呢？那么，接下来就让我们一起看看吧。 冬季养生水果有哪些 1、山楂　　在寒冷的时节里，吃一些美味又营养的山楂，让它来帮我们调节我们的身体是非常不错的选择。每百克山楂果肉中含膳食纤维3.1克。俗话说：“欲得长生，肠中常清”。膳食纤维是身体的“肠道清道夫”

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• 冬天吃什么可以御寒？冬季最佳御寒食物 冬天,御寒,养生,喝汤

寒冷的冬天吃一碗热腾腾的东西，不外乎是最舒服的事情了。那么也有人困惑，冬天吃什么可以御寒？关于，冬天吃什么可以御寒？冬季最佳御寒食物。5号网小编来为您一一解答！冬天吃什么可以御寒1.富含维生素的食物维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素*衡。2.富含铁元素的食物血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任，如果血气不足甚至出现了贫血的状况，身体自然会产热不足，容易感到寒冷。而要保证气血畅通，铁元素就显得非常重要了。富含铁质的食物有动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等。3.富含碘元素的食

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星泪雨爱

• 冬季养生吃什么?莲藕最佳选择之一 莲藕,食材

冬季非常容易上火、皮肤干燥，那么吃什么是最好的呢？中医认为冬季里吃莲藕有降火的功效，今天就为大家介绍介绍莲藕的具体功效有哪些，又能治疗什么疾病，应该如何饮食吧，下面就让我们一起来看看吧。莲藕的食疗功效清热凉血：莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症;莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。止血散瘀：藕含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。藕还能凉血，散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。益血生肌：藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。

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