立冬养生粥

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• 黑米怎么吃好 推荐几款养生粥 黑米养生粥

黑米是大家都喜欢吃的米的一种，虽然是黑色的，但是营养物质是不能忽视的。它含有的矿物质，微量元素比较丰富。可以有补气血的作用。黑米怎么吃比较好?可以煮粥，或者是煲汤，来看看小编推荐的这几款黑米的食用方法，可以有保健的作用和效果。黑米粥：黑米100克，淘洗后熬粥，常食能滋阴补肾，益气强身，明目活血。经常饮用黑米粥可以有养肝的作用，而且也可以有滋阴补肾功效。三黑粥：黑米50克，黑大豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。共同熬粥加红糖调味食之。常食能乌发润肤美容，补脑益智，且能补血。这些食物一起搭配，对于出现的头发早白，还有头晕目眩的情况有调理的作用，还可以有缓解片的作用。黑米银耳大枣粥：黑米100克

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粑粑？

• 春季养生保健可以喝什么粥 春季养生喝什么

自古以来，各式各样的粥，是人们养生保健的好食物。春季从养生保健的角度来看，也有很多粥也对身体有很大的帮助。那么春季可以喝的粥都有哪些呢？下面就为大家介绍几款春季养生保健的粥：（1）韭菜粥：将大米和切成段的韭菜一起煮成称，在春季的早晚各吃一次。韭菜富含多种营养成分，而且还能起到壮阳、促进身体健康的作用。但同时韭菜粥对身体较虚弱的人最好还是少吃。（2）芹菜：芹菜和大米一起煮的时候，最好是连着芹菜的根。芹菜粥能帮助人缓解因春燥而伤及肝脏而引起的头痛、头晕等症状表现。而且芹菜粥对患有高血压等病症的人，也能起到降低血压的功效。芹菜粥还非常适合小儿食用，特别是对长里麻疹的小孩，具有防治麻疹的作用，另外还能

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清风扶起。

• 秋季养生先要祛湿 推荐喝这些粥 秋季养生喝什么粥

虽然大家都知道秋季是一个比较干燥的季节了，但是这主要是对于北方来说的，对于南方来说，秋季依旧是比较湿热的了，这时候我们就应该先祛除湿气才可以哦，下面就让我们给大家推荐几款食物，可以帮助大家祛除湿气哦，一起看看吧。1.玉竹粥材料：玉竹30克，米、瘦肉适量。做法：玉竹与米、瘦肉同煮成粥。功效：适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人，能起收敛，改变大便溏烂。2.紫苏扁豆粥材料：炒扁豆20g，新鲜紫苏叶10g，大米50g。做法：先将扁豆在锅中炒至微黄，不放油;然后将扁豆与大米加水共煮;待煮熟前，将紫苏剪成条状，放入粥中，煮15分钟即可。该粥可供2～3人食用。功效：长夏时喝扁豆粥，有祛湿、健脾、助消化、增食欲

四季养生秋季养生

看花初绽

• 薏米怎么做好吃 养生粥滋补身体 红豆薏米养生粥

薏米是一种杂粮，它的营养物质丰富，而且还可以有促进食欲的作用。对于提高人体的免疫力有好处，还可以有滋补身体的作用哦。薏米怎么吃比较好呢，吃法有很多，煮粥就是最常见的食用方法了，可以提高免疫力，还可以促进代谢。郁李薏苡粥原料：郁李仁10克，薏苡仁30克，粳米50克。制用法：先将郁李仁去皮、捣碎。再将捣碎的郁李仁装入纱布袋中。将此纱布袋入锅，加适量的清水，煎煮15～20分钟，然后滤出煎汁备用。将薏苡 仁、粳米及郁李仁的煎汁及适量的清水一起入锅，用武火烧沸后再用小火慢慢熬煮成粥，再加入适量的白糖即成。此粥可每日早晚各服一次。功效及适应症：此方具有健脾利湿、润肠通便的功效，适合有水肿、心腹胀满、气息喘

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血林

• 春季养生粥 排骨、红枣、核桃粥做法

喝粥养生已经不是陌生的养生方式了，不少老人都喜欢喝粥，不过在春季的时候不是什么粥都有养生的效果，苹果绿天然养生专家介绍还是要在对的季节喝对的养生粥，那么，在春季的时候喝什么粥比较好呢，专家下面为您介绍三款粥，一起来了解下吧。1.香芋排骨糙米粥：材料有排骨、糙米、大米、香芋，油、盐、姜片、葱花，将糙米提前浸泡一晚，然后此日加大米清洗干净就可以了，放入汤煲内熬粥，然后另起锅将排骨加生姜淖去血水，在倒入汤煲中，大火煲开以后转为小火，这时候再把香芋初一一下，连汤汁倒入粥内，煲10分钟就能够吃了，此粥解毒补脾、清热镇咳、散积理气的功效。2.胡萝卜粥：材料就是胡萝卜、100克粳米，先将胡萝卜1～2根洗净切

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天使般的可爱

• 夏季最全的养生粥都在这里了 夏季喝什么粥最养生呢

夏天来了，天气是十分的烦闷，心情也比较糟糕，那么，此时我们就更应该注意养生了。当然，要想健康的养生，就离不开喝一些养生粥了。大家都知道，粥饭是最好的养生方式了，而且又很方便，我们生活中很多食材都能用来做养生粥呢。那么，今天为大家介绍3款养生粥的做法，我们一起来看一下吧!夏季养生粥食谱大全1、虾米粥原料：虾米、粳米、盐、油。做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同入砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。功效：养肾强肾，补钙健骨，促进骨骼生长。2、枸杞大枣玉米渣粥原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，再放入大枣和枸

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谧雪幽夜

• 夏天养生消暑粥 绿豆粥 苦瓜粥

高温酷热的夏季会让人肝火旺，这时候要食一些降火、清热的食物，苹果绿天然养生专家说养生消暑粥是不错的选择，可以避免夏季出现心烦意乱、食欲不振、无精打采等等问题，接下来，专家为大家介绍消暑粥：绿豆粳米粥、苦瓜菊花粥等。绿豆粳米粥：粳米100克，绿豆60克。先把绿豆放入温水中浸泡2个小时，注意在做粥之前就先提前泡好，这样可以节省一些时间，让正餐的时候可以进食到粥，浸泡好以后在和粳米一起加清水煮粥，水的情况要比煮饭多一倍。绿豆粳米粥功效是消水肿、祛热毒、止烦渴，适合老人和儿童食用。苦瓜菊花粥：菊花50克，苦瓜100克，粳米60克，冰糖适量。先把苦瓜洗净去瓤并切成小块。然后在把粳米和菊花洗净，将二者同时

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• 立冬要喝粥 三款粥品最滋补

大家都知道的，一年有二十四个节气，不同的节气养生的方式也是不一样的哦，如何养生呢。马上就要立冬了，立冬节气吃什么比较滋补呢，一些养生的粥品是不能少的，下面就来介绍一些养生粥品。立冬养生粥之白果腐竹粥做法:白果12克,腐竹50克,粳米100克。将白果去壳去心,同腐竹、粳米同煮为稠粥,可健脾、益肺、清热。功效:白果有敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒等功效;腐竹为豆制品,营养丰富。这款粥比较适合冠心病、高血压、妇女带下等症。立冬养生粥之酥蜜粥做法:将粳米50克同水煮粥,将熟时,加酥油20克,蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。功效:酥油是极好滋补品,以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载:“益虚劳、润肌肤、

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• 立冬养生的四个原则要记牢

立冬节气大家都知道的，说明冬季正是的开始，如何才能让自己在这个冬季更加的健康呢。其实有很多的方法和方式哦。立冬节气如何养生呢，下面的这些养生的原则我们要遵守，一起来看看吧。1、要恬淡安静畅快心情中医讲究入冬后,情志要恬淡安静、寡欲少求,这样可以使得神气内收,利于养藏。冬季万物凋零,常会使人触景生情、郁郁寡欢,要改变这种不良情绪。2、饮食以滋阴润燥为主入冬后的饮食可以适当厚重,食材以滋阴为主。中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”,这是因为秋冬阳气潜藏,**蓄积,顺应这个趋势养阴。3、膏方进补未必适宜*年来,膏方进补非常流行。膏方一般来说比较滋腻,易生湿,而南方的地理和气候特点让人非常容

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• 立冬滋补养生汤品不能少

立冬节气还没有到，是不是又感觉到一股寒流侵袭着我们。马上就要立冬了，这段时间天气越来越冷了，大家要注意合理的保养哦。保健养生是一个大问题，那么立冬节气要如何滋补呢，来看看这些相应的食谱吧。萝卜排骨汤进入立冬节气，民谚有“立冬萝卜赛参汤，不劳医生开药方”，白萝卜有一定的润肺止咳功效。白萝卜中富含大量的维生素和磷、铁等矿物质。白萝卜生吃促消化，熟吃补气。排骨与白萝卜炖服，气香味鲜，不油不腻，汤色也是不厚不重。因为萝卜中含有较多的纤维，富含水分，因此还有保健美容之功效。相信在初冬，来碗萝卜排骨汤，定能温暖到你的胃。初冬季节适合吃这样的食物，可以有滋阴润燥的作用，而且还可以补充丰富的维生素和矿物质，起

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蓝樱☆浅蝶

• 立冬节气吃什么养生 这些食物能御寒 立冬节气吃什么食物

现在我们已经到了立冬时节，这是我们大家都非常熟悉的一个节气了吧，这是属于秋季的第一个节气了，在立冬的时候我们就可以发现了，由于天气是比较寒冷的了，所以在这时候注意御寒保暖就很关键，一起看看我们在立冬的时候吃什么可以御寒吧。狗肉狗肉是我们大家非常熟悉的一种温补食物了，选择吃狗肉，能够很好的帮助我们起到温补的作用，效果是非常好的了，而且狗肉味甘、性温、咸，归脾、胃、肾经;狗肉有温补脾胃、补肾助阳、壮力气、补血脉的功效。狗肉温肾壮阳，用于肾阳虚所致的腰膝冷痛、小便清长、小便频数、浮肿、耳聋、阳痿等症;温补脾胃，用于脾胃阳气不足所致的脘腹胀满、腹部冷痛等症。核桃核桃是我们大家都爱吃的了吧，这是非常好的

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• 北方立冬节气吃什么 三种食材最养生 二十四节气立冬养生

北方是一个很冷的地区，其实和南方的差异还是比较大的，特别是冬季。北方冬季寒冷，而且还会出现空气干燥的情况，北方立冬以后要注意保暖，吃一些温补的食物，下面的这些食材适合立冬节气吃。带鱼【功用】养血补虚，和中开胃。主治：血虚营养不良，毛发枯黄或产后乳汁减少;脾胃虚弱，食欲不振，恶心，体倦等。性味归经：味甘，性温。入胃经。用法：蒸熟或煎熟食。注意：带鱼古称发物，过敏体质者应慎食羊肉性味甘温，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品，具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。羊**有滋补的作用，还可以有驱寒的效果，对于补肾壮阳有一

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昔日丿旧事

• 立冬的养生方法 注意细节才更健康

现在我们已经到了立冬，在立冬的时候我们就可以发现，由于天气是比较干燥的了，而且在立冬的时候也比较寒冷，因此就让我们很多人都出现了身体的不适情况，这时候我们就需要注意养生的方法才行了，下面就让我们一起看看立冬的时候如何养生好吧。现在我们已经到了立冬时节，在这时候进补时，我们首先需要注意的就是不要过于滋腻厚味，以易于消化为准则。对*日体内热较重或阴虚体质的人来说，偏于温热的食品不宜食用，或不宜过多食用，宜选用鸭肉、鳖肉、黑(白)木耳、芝麻、鲫鱼等甘*或甘寒的食品。其次我们在立冬进行养生的时候，还要注意正常人对温热食品或药膳亦不宜太过，因为辛燥太热，易生火扰阳，耗伤阴液导致人体阴阳*衡的失调，在冬令

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• 秋季养生的食谱推荐 秋季养生粥大全及功效

不知不觉，秋天已经悄悄地来了，周围的空气好像都逐渐变得干燥起来。在这个季节里，养生是一件重要的事情啊，秋风吹起，肺会变得干燥起来，此外我们的皮肤也会很容易变干燥起来。在本篇文章中，会给大家介绍一些秋季适合的食材和食谱。一、秋季养生吃什么蔬菜好1、莴笋莴笋吃起来清脆爽口，人们一般把它炒着吃。对于高血压患者来说，多吃莴笋具有很大的益处。此外，多吃莴笋还对牙齿有很大的保护作用。另外，莴笋叶的用处也是很大的。它所富含的维生素也多于茎，我们可以加以食用。对于容易咳嗽的人来说，多吃莴笋叶也是很有帮助的。2、豆芽豆类食物中有蕴有很丰富的的蛋白质、碳水化合物等等,以及还具有钠元素,此外，我们在秋季多吃豆芽还可

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传闻吴安杨

• 立冬艾灸养生的好处,为什么在每个节气要艾灸 立冬节气艾灸的好处

都说在立冬节气要进行艾灸，好调理身体，驱寒补阳，但很多人并不知道立冬艾灸对身体的好处，下面就来具体说说立冬艾灸养生的好处，赶紧来了解一下吧。 温中散寒 1 艾灸的主要材料是艾叶，艾叶性温热，在身体穴位上做此养生疗法，可以疏通经脉，同时为身体积蓄阳气，避免冬天三九天时身体因阳气不足而被寒气所伤，起到温中散寒的作用。

我本无心°

• 秋季养生粥 八种粥美味又营养

秋季天气也渐渐转凉，此时更是保护你温软肠胃的关键时刻，秋季饮食，切勿贪食各种油腻辛辣食品，因为肠胃一下子还无法从夏日清淡中适应过来，而粥能和胃补脾，润养肺燥，绝对是秋季养生的绝佳选择。秋季养生喝什么粥？下面为您介绍。 秋季养生喝南瓜粥做法：南瓜去皮去瓤切大片上锅蒸熟，用勺子压成泥，加水倒入锅中，糯米粉用水调成糊，煮开南瓜后慢慢倒入糯米糊，边倒边搅拌，加糖调味即可。功效：南瓜粥中性偏温，常喝南瓜

健康秋季养生秋季饮食秋季养生食谱

靠⊙o⊙你是猪

• 夏季养生粥 推荐夏季清淡粥谱

夏季很多人都没什么胃口，不思饮食，这个时候，粥就派上用场了，煮上一锅清淡的粥，配上腌萝卜腌黄瓜等小菜，清爽可口，令人食欲大开。夏季养生粥都有什么呢？ 夏季养生粥1：银耳白果粥 材料：香糯米、银耳、白果、枸杞、精盐少许。做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半，文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。功效：此粥能补气润肺，保健美容。此粥特别适合女人。夏季养生粥2：百

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心疾

• 冬季养生的好处 立冬锻炼注意事项

冬季是最适合养生的季节，但是冬季天气寒冷要注意的细节也很多，那么，要怎么样才能正确养生呢？冬季养生的好处是什么呢？接下来就让我们一起看看吧。 冬季养生的好处 冬季养生可以补充营养更容易吸收，可改善人体的阴阳*衡，旺盛肝腑气血功能，提高机体免疫力，抗病毒能力的作用。冬季天气非常冷，容易缩手缩脚，要增加体育锻炼，要坚持热水泡脚，增加血液循环速度。多喝水因为冬季

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• 秋天喝什么粥最好？宫寒喝什么粥？ 粥,秋季养生

粥是我们日常生活中常见到的一种食物，它适合很多人吃，可以说是老少皆宜，粥的营养也很丰富，现在是秋天了，秋天喝什么粥最好呢？宫寒喝什么粥？秋天喝什么粥最好赤豆大米粥赤小豆50克，米100克，白糖少许，将赤小豆和大米同放锅中，大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可。此粥有清热利湿、止渴之功效。梨子粳米粥把两只梨洗净带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。梨具有良好的生津润燥作用，所以此粥可作为秋令常食的保健食品。山药枸杞粥将山药、枸杞、冰糖、小葱一起熬煮，秋季多喝，可收到补脾养胃、生津益肺、补虚益精及清热明目的功效。桂圆粟米粥将桂圆肉与粟米熬成粥，具补益心脾、养血安神之功，对失眠、多梦、易醒及乏

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• 立冬养生小常识人人都需知晓 冬季,养生,常识,攻略

如今已经立冬了，也可以说进入了冬季了，那么在这个冬季里我们应该如何进行养生锻炼保护身体健康呢？相信大家都知道一点无非就是锻炼身体做做运动什么的，今天小编就教大家更加详细的养生小常识吧，也可以算说的养生攻略了，下面就让我们一起来看看吧。立冬养生小常识立冬是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节、【多"点"水】立冬虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器　官的细胞正常运作依然需要水分滋养。立冬一般每日补水应很多于2000～3000毫升。【出"点"汗】立冬养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于立冬阳气伏藏之道。【早"点"睡】唐代着名医

冬季养生常识攻略

你的彼得潘

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