健身房练胸

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静默，看一场烟花如何绚烂自己的一生。我的梦想，在有你的那一座老城。望了又望，等了又等，忽然发现，有些什么已悄然变得面目全非。呼出的想念里，沾满了你的气息。夏已调谢，空气里有雨过的清新，刚刚绽开的秋沾染了些许沧桑的凉。拨开思念的浓密，让惦记在树荫下小憩。红蜻蜓亭亭玉立，听情意窃窃私语。风知我意，擦**忙碌的汗滴，还内心一片清丽。夏至快乐当我回头再看你的时候，只看见了你的背影离我越行越远。这次没有争吵，没有拉黑，但我们都懂， 从此再无交集，这应该可以算是最好的离开方式。三月轻盈的脚步，在柔软的雨丝中穿行，在盈盈的笑意中，柳梢绿了，草地渐茵。在春的旋律里，宛如窈窕淑女，欲语还羞，曼妙的舞姿，柔美的气

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小盆♥友

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人类的希望像是一颗永恒的星，乌云掩不住它的光芒。特别是在今天，和*不是一个理想，一个梦，它是万人的愿望。小暑来到天更热，注意火气别太多，养心保肝有绝招，静心锻炼强体魄，饮食适量别贪多，洁净扮演重角色，偏食嗜食要不得，当心肝脏不工作。小暑日快乐！当你感到有恐惧和疑虑时，就如同面临一条拦路的小河沟，其实你抬腿就可以跳过去，就那么简单。在许多困难面前，人需要的，只是那一抬腿的勇气。从此以后戒掉抽烟戒掉喝酒，戒掉关于你的所有。没有改变，就没有成长。没有成长，就不能算作真正的人生。人生中最大的悲哀是看不清自己，以自我为中心,过于执着,迷失于自我偏见。如果没有随缘的心态,要求事事都随己愿,那么任何环境都不

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红颜〃╮り

• 健身的注意事项 掌握这9点相当于上了一节私教课 到健身房应该怎么锻炼

正在健身中的小伙伴们看过来，健身掌握这9点，相当于上了一节私教课！ 健身的注意事项 1 一、1个小时：每次训练控制在1个小时以内，拖拉的训练只会把时间浪费在无效率的动作上，当你把训练时间压缩至1个小时之内，你会发现你的健身效果提高了，而且是呈几倍的增长，研究表明训练超过1个小时，身体所分泌的生长激素极大的降低，肌肉蛋白呈分解状态。 二、2个部位：深层刺激肌肉是

我是怪兽:

• 健身房硬拉会伤害腰吗,错误硬拉伤害腰部 硬拉对腰

硬拉是提升身体力量最好的方式之一，同时，他也被人称之为“腰部杀手”，这也让很多人对于硬拉不敢轻易练*，那么到底健身房硬拉会伤害腰吗？ 硬拉会伤害腰吗 1 正确的硬拉动作不会伤害腰部。 硬拉中之所以会伤害腰部是因为错误导致了腰部过度受力，而在正确的硬拉动作下，脊柱保持了正常的生理曲度，腰部受力合理，是不会对腰部造成伤害的。

草莓味的夏子

• 刘涛健身房秀臂力 作弊被揭搞笑一幕让人笑得人仰马翻

别看刘涛身材苗条，她可是有肌肉的，你看看刘涛健身房秀臂力，抓住健身器不停的锻炼手臂肌肉，看起来十足的卖力，但是当真相被揭开后却让人捧腹大笑。原来刘涛健身房秀臂力是假的，有人抱住刘涛的腿将她举高，若不是镜头拉远，众人还真的是被蒙在鼓里。刘涛发微博秀臂力1月29日，刘涛晒出了一个很霸气的健身房视频，视频中是刘涛健身房秀臂力，不过严肃点讲这是一个搞笑视频，为什么要这么讲呢？从视频中可以看到刘涛将头发盘了起来，身穿白色吊带上衣，双手抓住健身器一上一下锻炼手臂的肌肉，乍一看相当卖力，裸露的背部十分诱人。刘涛发秀臂力作弊被揭看到刘涛健身房秀肌肉，谁都只会想到刘涛这是认真的，但是万万没想到，刘涛为后续的事情

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年华早已逝去

• 范冰冰去健身房运动晒素颜照 网友心疼范爷瘦了

范冰冰一直被称为微胖界的美女，*日，范冰冰去健身房运动晒素颜照，网友心疼范爷瘦了，提醒范冰冰记得去吃好吃的。看来范冰冰的铁粉们也是时刻关注着范爷的身体健康啊！瘦一点点都能知道，还提醒自家的爱豆要悠着点，别太瘦了。不过，最令人羡慕的还是范冰冰那白皙水嫩的肌肤。范冰冰晒健身素颜照10月13日下午4点19分，范爷范冰冰在微博上晒出自己去健身房运动的素颜照，素颜照中，范冰冰身穿粉色运动服，戴着帽子和墨镜，素颜出镜的范冰冰皮肤白里透红，好像都能掐出水来，网友纷纷表示：“冰冰好美呀！”，不过也有网友调侃范冰冰：“运动戴墨镜，冰冰你是真运动还是假运动？”还有网

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3字情书。

• 健身房溺水员工无视 直击女子拼命自救惊险过程令人后怕

当看到有人溺水都会尽自己所能给予帮助，然而杭州的陈女士在健身房溺水却被员工无视，这是何解？难道不知道一个人溺水将可能带来严重的后果吗？健身房溺水员工无视，只顾刷手机，这不仅是失职更是对生命的漠视！但更让陈女士生气的是在事发后涉事健身房出尔反尔的态度。 健身房溺水员工无视 据悉，陈女士去的是贝菲特健身房，在杭州萧山金城路汇金星座标A座。事发当天，因教练没时间，于是不太会游泳的陈女士就有问相关的工作人员她是否可以下水，得到的答案都是肯定的。随即，陈女士便带着会游泳的孩子在浅水区熟悉熟悉水性。然而半小时后，陈女士不幸溺水而员工却在一旁专心刷手机无视陈女士与孩子的呼救。 健身房

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小蝶梦

• 张歆艺中秋节上演千里寻夫 短暂团聚后奔赴健身房

9月15日，正是阖家欢聚的时刻，女演员张歆艺却准备偷偷赶往老公袁弘所在的剧组，给袁弘一个中秋惊喜！据悉，她将计划安排妥当后，令所有人保密，可还是因为过于兴奋被聪明的袁弘识破。而张歆艺在飞往剧组的旅途中，也发生了不少趣事，据她所说，先是回复了将*百条的中秋祝福短信，继而还看了一本书《布鲁克林有棵树》，甚至还非常愉快的吃完了一整块空姐所赠的五仁月饼……不过好景不长，因为突然袭来的降雨，飞机在杭州降落，思念袁弘心切的她连饭都没吃，当即订下高铁票，张歆艺总算坐上开往宁波的高铁，并且再次得到一块五仁月饼。经过漫漫旅途，张歆艺成功到达剧组，老公袁弘也总算是放下一颗心了，两人工作结束后和和美美的一起度过了中

啧扒婆

• 郑恺苗苗恋情再添实锤 两人穿情侣装去健身房 苗苗与郑恺身穿情侣装共健身

日前，郑恺和苗苗被媒体拍摄到一起出去旅行，疑似恋情曝光。后来媒体继续发布了郑恺和苗苗晚上跟友人聚餐的照片，聚餐结束后苗苗上了郑恺的车，两人一齐回到住所，为这段恋情再添实锤。 而*日，又有人拍摄到郑恺跟绯闻女友苗苗同行，郑恺开车载着苗苗，行车中途苗苗还靠向了郑恺的肩膀，举止亲密。 之后两个人一起来到健身房，苗苗穿着一件宽松的T恤，跟郑恺是情侣装。 两个人在健身房呆了一段时间后，一前一后出门上车，返回家中，久未现身。此前有知情人爆料称，两人其实早在今年1月就已经在一起了，而且两人还是被冯小刚撮合的，当初冯小刚原意是找两人拍电影，在一来二往的饭局中，发现两人互相有意思，所以顺手做了一把月老。

紫莉花云彩

• 张杰谢娜撇下双胞胎女儿健身房约会，合体秀恩爱，搂肩撒糖

谢娜和张杰结婚多年感情一直恩爱如初，俨然已然成为了娱乐圈中的模范夫妻，夫妻俩婚后没多久就有了一对可爱的双胞胎女儿，一家四口的幸福生活令无数人羡慕。自从升级当爸爸妈妈后，谢娜和张杰独处的时间少了许多，这次夫妻俩趁着健身的时间撇下家中两个小宝贝，总算可以“约会”一下了。 *日谢娜在个人社交*台上晒出一张与张杰去健身房约会的亲密合照。了解他们的人都知道，谢娜和张杰一直都非常喜欢健身，早前张杰为了能一手抱一娃努力练手臂肌肉，*台上晒出的健身照也是令迷妹尖叫不已。而谢娜就更不用多说了，产后没多久就立下了瘦身flag，要求自己规定的时间里迅速练出马甲线，这种毅力令大家佩服不已。娜姐还在图片下配文道：

布布君＆小希酱

• 孙莉罕见秀恩爱，大胆晒出健身房素颜照，美得太惊艳了 黄磊孙莉感情不好

孙莉和黄磊两人结婚多年依旧甜蜜如初，他们是娱乐圈中的模范夫妻，自从嫁给黄磊，孙莉就做起了全职妈妈，很少出现在大荧幕上，人们几乎忘记她之前也是一位很优秀的演员，直到这几年才重新活跃在大众面前，孙莉一向低调，每次现身穿着都很朴素，即使是走机场也是一身简单着装，看起来清爽又干净，让人很有好感。 孙莉私下里比较偏爱休闲风的服饰，虽然黄磊现在的名气越来越大，但是她日常出行还是保持原本的随性，没有太多装扮。一件简单的外套搭配阔腿牛仔裤就出门了，脚上穿的是一双*底鞋，低马尾的发型不带任何装饰，给人一副岁月静好与世无争的感觉。虽然已经是三个孩子妈妈，但是她身材和皮肤保持的都非常好，面对镜头时总有一些羞涩

一秒一秒

• 健身房禁止听德云社相声？至今没有开箱，却丝毫不影响上热搜

一转眼时间，今年都已经过去一大半了，很多人都非常好奇，德云社今年还能不能开箱呢？感觉一点动静也没有，不过没有动静，不代表人家上不了热搜。德云社这次上热搜的方式却有些奇葩，原来是一位健身爱好者在健身房撸铁的时候，无意间听到了一段德云社的相声，原本在做卧推的他突然笑了起来来，手上没了力气，被掉下来的铁砸伤。 很多人看到这里都忍不住想要笑，不得不说这位健身大佬真是挺倒霉的。要知道这可不是开玩笑的事情，两边的铁加起来重量肯定不轻，弄不好会有生命危险，看来以后健身房当中都要出一条规定了，就是禁止播放德云社相声。就在前两天，有粉丝们拍到相声演员在天津聚集。本以为总算迎来了开箱，但是大家还没有兴奋起来

夢初雨染

• 66岁王健林现身，健身房秀肌肉却被8个保镖抢了风头

王健林是出了名的有钱人，他是一个大老板，可以说富豪榜上面都有他，就连他的儿子王思聪也特别有钱。这有钱人对生活的要求可能就是会高一点，比如：很多老人过了六旬就不会再健身，也没有那个精力，但是王健林就不同。为了保持身体健康，他去了一家健身馆里面锻炼，被网友发现发到网上，一下子就传起来了。只见他周围还有好几个人护着，看到这场面，有的人说：有钱就是不一样，有的人则说：大可不必。 王健林一身高级打扮，看起来身上的衣服很贵，这样来锻炼是不是不太合适呢？仔细一看在他的周围还有好几个人护着，这几个人可能是他请来的保镖，网友又有疑问了：健身还要这么多保镖？大家都很忙，没人盯着你，真的没必要。关于这个说法，

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• 杨丞琳陈妍希相约健身房锻炼，po素颜照比美，谁更胜一筹？

黄小柔在社交网站晒出了好几张和朋友们一起出去聚的照片，仔细看照片可以发现杨丞琳和陈妍希也在其中。俩人很配合的一起和大家比剪刀手，看起来当天非常开心。和大家同框拍完照之后，黄小柔与陈妍希也单独合照。陈妍希和她的感情很好，两闺蜜常常会在一块聚，不过可以看出来陈妍希相对来说状态好一点，更年轻一点。虽然已经生了孩子了，但保养的还是像个小姑娘，黄小柔在素颜状态下就显得有点没有什么精神，略微逊色。 由于许久没见面的缘故吧，几位美女随后还去了健身房健身，到了健身房之后陈妍希与杨丞琳罕见同框比美。由于刚运动完的原因，所以脸微微出汗有点红，但是不得不说素颜状态下的她们都非常好看啊。 杨丞琳自从和李荣浩订

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• 孙悦老婆陈露家庭背景揭秘，孙悦老婆陈露健身房美照曝光 孙悦老婆陈露黑料

孙悦（1985年12月06日—），中国职业篮球运动员，司职后卫，河北省沧州市沧县汪家铺乡七里淀村人。1995年，10岁的孙悦开始打篮球，从此步入篮球职业生涯。 孙悦与陈露于2009年4月经男篮国手朱芳雨介绍认识，当时的陈露仍在读大学并兼职模特。二人认识后从朋友到恋人，最终于2012年5月登记领证。不过，由于孙悦为了备战伦敦奥运会以及2012年的全运会，二人的婚礼被迫一拖再拖。 2013年10月20日，孙悦迎娶新娘陈露的婚礼在孙悦的老家沧州举行。孙悦的婚礼现场巨星云集，NBA洛杉矶湖人队球星科比·布莱恩特更是专门为这位昔日的队友送上新婚祝福，除了科比

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• 瑜伽图解教程 如果你*时没时间去健身房就这么做

如果您是办公一族，或者经常开车，又或者是个沙发土豆常葛优躺煲“八点档”电视剧，那么建议您一次最好不要坐超过90分钟，以及每过60分钟，需要站起来动动手，走走步。 瑜伽图解教程 现在越来越多的小仙女们都是从早坐到晚的工作，像滚滚这么注重正确坐姿的熊来说，连着坐8小时，腰背都会吃不消（重申一遍，滚滚不是胖，是**，当然有腰！！！），更何况是不正确坐姿的你们呢？饭碗健康两手抓，谁说鱼和熊掌不能兼得呢，

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制服少女

• 长春十大健身中心排行榜：极限滑雪公园上榜，灯光篮球馆仅第二 长春健身房哪里最好

　　现在越来越多的人都喜欢健身，一方面是大家的物质水*不断提高，肥胖率也在增加，所以大家需要健身来调节自己的体重，当然适合的健身对于我们来说是有力的，我们可以选择一个地方，专门锻炼自己的身体。今天我们就来说说长春十大健身中心排行榜。 长春十大健身中心排行榜 排行榜，品牌排行榜 　　1.欧悦冰上赛车 phb123.com 　　2.灯光篮球馆 　　3.东北师大人文学院西区体育场 　　4.鼎升凯优健康院 　　5.乔氏桌球 　　6.极限滑雪公园 www.51tietu.net 　　7.凯优游泳健身会馆 　　8.东北师范大学体育馆 　　9.艾威尔健身游泳

城市特色

AL♥五五寸璃雪

• 杭州十大健身房排行榜：正圆太极院上榜，它的热度最高 杭州十大健身工作室

　　在杭州人们会经常选择哪些地方去健身呢？健身的方式很多，可以是打羽毛球、打篮球、踢足球，也可以是跑步等，但是选择一个好的健身场所也很重要，今天我们看看杭州十大健身房排行榜。 杭州十大健身房排行榜 　　1.AIRDASO-FITCLUB 　　2.雅鲁激流探险风景区 phb123.com 　　3.天迹热气球俱乐部 　　4.硬核篮球公园临*馆 　　5.浙江省人民医院职工健身中心 　　6.正圆太极院 　　7.杭州萧山云石滑翔伞基地 　　8.杭州富阳永安山中国滑翔训练基地 www.51tietu.net 　　9.瑭源度假(水公园)广场 　　10.ho

城市特色

F丶a病态°

• 女生跑步机减肥速度多少合适？女生去健身房减肥做哪些器械？ 跑步机,减肥,健身,运动

经常去健身房的朋友经常可以看到许多美女们出出入入，许多女生为了减肥也选择去健康房，跑步机对于她们来说是不错的选择，但是女生跑步机减肥速度多少合适呢？除了跑步机以外，女生去健身房减肥还可以选择做哪些器械呢，下面给大家介绍关于女生健身房器械顺序。女生跑步机减肥速度多少合适现代社会生活节奏快，不论是上班族还是大学生，*时总是缺少一些锻炼时间和机会，所以很多人会选择去健身房锻炼身体。健身房的器材中，其实女生用得最多的也就是跑步机，但是女生在用跑步机的时候，最适合的速度是多少呢？还有，是适合匀速还是变速跑呢？1、7.5~8km/h即可一般女生在跑步机上跑步的时候，8km/h的速度就可以了，当然也有人会觉

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