对于办公族来说腰背酸痛是避免不了的老毛病,那么应该如何预防或者解决这个问题呢?我们不妨在办公室里抽出点时间来做做瑜伽保健操吧,让你轻松丢掉坏毛病。放下手头的工作,抽出20分钟的时间,做做这套专为办公室人贝设计的瑜伽,长期坚持,你一定会发现它的美妙之处。动作一:步骤一:坐在椅子上,上体正直,双手自然放在大腿上。步骤二:头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。步骤三:颈部放松,头部顺、逆时针转动1周。做3次。步骤四:颈部直立,慢慢转向左侧,均匀呼气的同时将下巴放到扃膀上,保持5次均匀呼吸,慢慢还原。换右侧再做1遍,左、右侧各做2次。功效:伸展头、颈、肩,可治疗颈椎病、肩周炎。动作二:步骤一: