光说不练

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• 哪些运动会越练月胖,练了不瘦反而变胖的运动有哪些 运动会使人容易长胖

许多人都有这样的观念，只要自己多运动，就能减肥、保持良好的体型。其实，这是一个误区，好多方式的运动是用来给瘦弱的人增肥用的，如果你恰巧走进这样的误区，就得不偿失了。我们一起来看看那些增肥的运动吧！ 仰卧起坐 1 是不是颠覆了你的价值观？很有可能你就通过这种方法瘦过腰，但是，你收到应有的效果了吗？仰卧起坐对于本来就不胖的人来说有塑造腰部肌肉线条的作用，但对于已经很胖的人来说，只

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• 在家怎么练腿 这几个动作高效虐腿 练臀不练腿的动作

穿衣显瘦，脱衣有肉，是你梦寐以求的吧？下面几个动作，在家就能练出美腿，快跟着练起来！ 在家怎么练腿 1 方法一，倒踩脚踏车 利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手*行帮助身体*衡支撑，避免运动伤害。也可以放在抱头放在脑后，跟着双腿的节奏缓慢进行动作。 方法二，踢腿提臀式 腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停

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• 肌肉多久不练会退化 肌肉锻炼要注意什么

在健身成功后，如果长时间不再锻炼肌肉，肌肉容易萎缩，变得松弛，甚至消失。但是，如果以前锻炼过肌肉，想恢复原来的状态，会比初学者来得容易。 肌肉多久不练会退化 1 肌肉是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了，肌肉就会增长;消耗得多了，肌肉就会衰退。如果不及时锻炼，缺乏刺激肌肉增长的因素。 另一方面组成肌肉的物质又在

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• 女人练八段锦的坏处,为什么说过午不练八段锦

八段锦是一套很流行的健身功法，起源于北宋时期，其动作兼顾形体、拉伸、有氧锻炼等，经常练*可改善身形，提高抵抗力，强身健体，但一般都是男人练*，不知道女人练八段锦有没有什么坏处呢？ 女人练八段锦的坏处 1 女人适当练八段锦并没有什么坏处。 八段锦属于健身气功，是一种用于调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体体操锻炼方法，其锻炼强度并不大，对于男女老少都适宜，但女人锻炼需注意

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• 八段锦什么时间练最好,过午不练八段锦 什么时间不能练八段锦

八段锦是一种流行于民间的健身气功，其动作舒缓简单易学，非常适合男女老少在公园、小区进行运动，以达到强身健体、预防疾病的功效，但你知道八段锦什么时间练是最好吗？ 八段锦什么时间练最好 1 在早晨的5—9点练八段锦最好。 俗话说一天之计在于晨，早晨是人们精气神最好的时候，此时阳气最足，空气清新，加上晨起后锻炼一下八段锦，其第一式为两手托天理三焦，三焦指的是从脐部以上的五脏六

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• 胸肌不练后会下垂么,练胸肌可以改善下垂吗 胸肌下垂怎么练

胸部下垂让你和油腻中年男更加接*，如何改变？ 胸肌不练后会下垂么 1 可能会，随着胸部脂肪的增加，充血的减少，以及长时间没有训练肌肉含量的下降，这些原因都会导致胸部初选下垂。 练胸肌可以改善下垂吗 2 是可以有效改善的，胸部肌肉

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• 马甲线不练会消失吗,不运动会有马甲线吗

拥有马甲线，活力指数会增长数倍，那么如果没有保持训练，那么马甲线是否还会出现呢？ 马甲线不练会消失吗 1 可能会，随着你的体脂率上升，以及腹部肌肉的衰弱，那么马甲线可能会变得不再明显甚至消失，所以想要保持还得继续训练。 不运动会有马甲线吗 2

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• 为什么仰卧起坐一个都做不起来,仰卧起坐起不来怎么练

仰卧起坐是大家非常熟悉的训练动作，但是当孤陋寡闻、井底之蛙的我知道居然有人一个也做不了的时候，还是吃了一惊，当然我是不来嘲笑的，下面有原因分析以及解决方案，希望能够帮助到你。 腹直肌没有力量 1 仰卧起坐主要锻炼的肌肉就是腹直肌，若是腹直肌不够强大，将很难将自己拉起。 建议 强化腹直肌的力量是关键。

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• 锻炼肚子酸痛是减脂吗,锻炼肚子酸痛还可以锻练不 锻炼后肚子酸痛怎么办

今天锻炼完之后肚子有一股酸痛感，这是不是在减脂呢？锻炼之后肚子酸痛还需要再继续吗？让我们一起来看看吧。 锻炼肚子酸痛是减脂吗 1 不是。 锻炼完之后肚子出现了酸痛感不是由于脂肪在减少，真正的脂肪减少是没有什么感觉的。这种酸痛感是由于体内出现有乳酸分泌而导致的，这是一种正常的现象，无需过于担心，这种酸痛感过几天就会消失。但是只要坚持运动的话就能够达到减脂的目的。

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• 练霓裳为什么不原谅卓一航 练霓裳不原谅卓一航的原因

　　电视剧《白发魔女传》中，练霓裳不原谅卓一航是因为卓一航他的犹豫不决，以及对爱不坚定，太顾及世俗，所以最后他们也没有在一起。剧中卓一航是出身于名门的子弟，幼承庭训、尊师重道、循规蹈矩、宅心仁厚、对感情执着、拘泥于名门正派之清誉。练霓裳则外表冷艳、由狼群哺育成长，故野性难驯。处事率性、冲动，手段狠辣但磊落光明。嫉恶如仇，重情义，有着男儿豪迈气概。用情专一、执着、至死不渝。　　《白发魔女传》是1994年香港电视广播有限公司出品的古装武侠电视剧，改编自梁羽生同名武侠小说，由萧显辉监制，蔡少芬、何宝生主演。该剧描述了卓一航与练霓裳一段身份对立但又浪漫凄美的爱情故事。

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• 张丰毅老婆霍凡为什么不生孩子？张丰毅肌肉怎么练的 霍凡与前夫有一个女儿

张丰毅的感情生活并不是很顺利，曾经和前妻有过美好的婚姻，因为性格不合两人离婚了，婚后张丰毅找到自己的真爱和霍凡牵手结婚，两人婚后并没有要孩子，因为张丰毅的年龄不适合要孩子了。张丰毅虽然年龄大了，但自己很注重身体锻炼，每天坚持跑步做运动，练就自己一身的肌肉。 张丰毅老婆霍凡为什么不生孩子 张丰毅现在的妻子霍凡今年39岁，是位秀外慧中的苏州女子，霍凡在一家舞蹈学院任教，有着深厚的舞蹈功底。而更让张丰毅看重的是霍凡心地善良，处世大度，对前妻儿子张博宇视如己出，像母亲般爱护着他。 为了能与正值青春期的张博宇相处，这个贤惠的江南女子付出了很多心血。张丰毅在影坛以饰演&ldquo

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• 管泽元为什么不戴眼镜了，他的嘴是怎么练的 哪种口罩戴眼镜不会起雾

现在的游戏解说已俨然是一个正经职业了，很多解说都得到了大家的广泛关注，地位都等同于出道的艺人了，管泽元的解说一直都有着各种外号和粉丝，一张嘴也是让人惊叹不已，他怎么这么能说，他的嘴是怎么练的？之前也一直都是一副眼镜形象，现在为什么不戴眼镜了，。 管泽元为什么不戴眼镜了， 去年7月的时候，就看到管泽元上节目的形象，没有带眼镜，还特意剪了发型，装扮了一下形象，看起来成熟好多，很多人都好诧异，他这一搞，很多人都有点认不出来了，以前的他常待一副黑框眼镜，头发茂密，笑容璀璨，虽然有些显得不着调，但是年轻有朝气，看起来还是很得大家眼缘的。 看看现在的他，没有眼镜了，头发也剪得一丝不苟了，怎么

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• 孕妇可以练高温瑜伽吗 不建议孕妇练 瑜伽,高温瑜伽

孕妇不太适合练高温瑜伽，因为在高温的环境中，很容易出现脱水的情况，这对于孕妇来说是不太好的，如果一定要做的话，建议先咨询下医生和教练。孕妇可以练高温瑜伽吗一般情况下孕妇最好不要做高温瑜伽，如果真的想练*，一定要先咨询专业的医生并且在专业教练的指导下进行瑜伽练*。说孕妇进行适当的运动，能增强体质，但高温瑜伽并不适合孕妇，因为在练高温瑜伽时，人会大量出汗，如果不注意出现脱水情况，对孕妇来说是相当危险的。另外，孕妇练高温瑜伽，体内血液循环速度加快，这对胎儿发育将会造成不良有影响，严重时，甚至会影响胎儿健康，出现早产危机。所以，为了自身和胎儿，孕妇最好不要练高温瑜伽。孕妇为什么不能练高温瑜伽高温瑜伽是

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• 晚上可练太极拳吗 不推荐晚上练 太极拳

太极拳是不适合晚上练的，因为晚上练太极拳可能会导致神经兴奋，到时候睡觉的时候睡不着那就很不好了。晚上可练太极拳吗如果晚上练太极拳的话，很有可能会造成神经兴奋，很多人都认为练太极拳这种融合的运动不会造**体的兴奋，其实太极拳虽然说动作上看起来比较柔和但是需要人们花很多的精力，练太极拳最显著的一个特点就在于在练太极拳的过程中，整个人都处于一种半蹲状态，练过太极拳的人都知道太极拳练上两分钟就会大汗淋漓，特别是在夏季的时候，其实打太极还是很需要能量的，所以最好不要在晚上练，如果晚上想要运动的话，那么最好在吃完晚饭之后就去散步，这才是最好的养生方法。想练太极的话，早晨早一点儿起来去公园练。太极拳的实战原

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健身不练腿，那根本称不上是在健身，因为腿部的肌肉占人体肌肉70%以上，如果你健身只练了肌肉的30%，一半都没有，那能称作健身么？另外，很多时候遇到*台期，都是需要靠深蹲练腿突破的。

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樱花树下的女人 +关注

希望你们能看一下专辑简介谢谢

没有人是自愿变成不美好的样子的。
（温馨提示，希望你我都不要做语言上的巨人，行动上的矮子。要想成功，光说可不行，重要的是做到。）
感谢大家的喜欢，不过我上高中了qwq不知道以后还有没有时间发图了

加油

男神胡适

男神胡适

很抱歉的是我现在才发 忘了

让我皮一下

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