春季养生

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• 春季养生先养肝 养肝时节在春季图片

肝脏是人体的重要器官，对人体起到调理气血、脾胃消化、吸收营养、调理情致、梳理接气机的作用。中医中的养生理论认为春季的气候特点与人的肝脏有着密切的关系，所以春季养肝脏要从饮食、起居、锻炼、情致四个方面着手。一、饮食方面以清淡营养搭配为主春季的饮食不宜过于油腻，辛辣和干燥，春季天气回暖，肉食无法存法，难免不新鲜，吃辛辣和干燥的食物，又特别的容易上火。春季饮食以清淡为宜，养肝润脏，吃山药、莲子、枸杞、百合等。春季吃猪肝养肝人们常说：“吃什么，补什么。”这是不无道理的，春季吃一些动物肝脏类，对保护人体肝脏是非常好的。饮食卫生饮食卫生是最重要的，春季气候回暖，一些虫子复活，但容易携带病菌，会给人带来一些

四季养生春季养生

谢幕～

• 春季养生该怎样养护心脏

心脏日夜不停的跳动着，对人体而言重要性不言而喻。到了春季，该怎样养护心脏呢？怎么做更有利于心脏的健康生长呢？养护心脏可从以下几个方面：春季气温变化无常，因此容易出现心脑血管疾病，特别是既往有病史的中老年人，更容易中招，因此要注意观察，一旦出现不适症状，如胸闷、气短、咳嗽、*躺睡觉被憋醒等症状表现时，一定要高度重视，因为这些症状有可能是心脏有问题里，可能是出现心衰了。经常测量血压。春季气温逐渐升高，一些人容易出现头痛、头晕、双腿肿等现象，尤其是患有高血压的病人，更要提起注意，小心是高血压所致的病变，防止血压长期偏高，给心脏带来很大的伤害。注意多穿衣服。俗话说春捂秋冻，在乍暖还寒的春季，一定要做好

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邓着我，颖棋、幽兰

• 春季养生，为自己的健康加分

春季万物复苏，充满生机，一年之计在于春，人们更应该抓住这时机好好调养身体的，为一年的劳作打好基础。营养专家也指出，在保健养生上也要遵循季节的变化，饮食、穿衣、起居、情绪、运动都需保持*衡和协调。春季养生专家建议从以下方面着手：一、春季养生应注意春季养生应注意饮食。饮食方面最好不吃偏寒或偏热的食物，多吃韭菜、山药、大枣等富含糖类、蛋白质的食物，各种各样的野菜也是养生必备。多食用樱桃、草莓等富含营养的水果，可以补充一个冬天消耗的维生素和矿物质，多吃香蕉、梨、百合等水果可以降热祛火。春季养生贵在锻炼。春季气候变化无常，易突发各种春季病症，如流感等等，此时正是多到户外锻炼身体的好时节。人们应根据自身时

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爱上了千玺

• 春季养生“捂”要有道

俗话说，春捂秋冻。从养生的角度来看，在乍暖还寒的春季，不要过于急着脱掉棉衣，要做好保暖工作。但毕竟天气暖和了，保暖也要适度，以防对身体健康带来不利影响。那么，在春季该怎么做好“捂”呢？可从以下几个方面做起： 根据人群不同，“捂”的程度也不同。对身体抵抗力较低的老人和孩子，春季的时候，最好还是多穿点，特别是一早一晚温差较大的时候，衣服不能脱得过早、过多，因为春天风寒多，以防引起感冒、咳嗽等病症。对于身强体壮的人，可根据自身情况适当脱减衣物。患有关节类疾病的人，更要注意保暖，以免导致病情复发或加重病情。春捂要重点“捂”几个部位。后心、肚子、两腿膝盖和腰部是重点保护对象，虽说天气暖和多了，但也不能

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苦力怕想处友

• 春季养生，如何“春捂”？

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，夜卧早起，披发缓形，以使志生。此春气之应，养生之道也。”古人又云：“春捂秋冻，”难道就是让我们春天多穿衣服吗？其实不然，古人是告诉我们要随着温度的变化，而增减衣物。“春捂，捂首足”春天，乍暖还寒的时令，天气早晚湿冷、午日阳光，一天的温差极大。这时，就需要我们不要过早的脱掉我们的大衣外套，不要为了美丽而“楚楚冻人”。“春捂”讲究的是捂首足，尤为着重保证头部和双脚的温度。注重头部的健康，避免细菌、粉末的吸入，引发气管炎、皮炎等慢性病症；注重双脚的保暖，不要过早的换上裙装、单鞋，预防风湿入骨，引起关节炎、风湿病。“春捂，莫过头”很多家长，认为春天要多穿衣

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陌笑已徒然、

• 春季养生 因时而动

　　春季是一个万物复苏、生机勃勃、阳气生发的季节，天气由寒冷逐渐变暖，气温的变化大。所以应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气保持身体健康。春季饮食应该以辛甘、清淡为主，应多喝一些白开水，因为春季多风雨，多寒湿。中医认为，辛能够散风，淡能够渗湿，甘能够健脾。这样的一天，人体就能够抵抗外邪侵袭，健脾益气。　　春季食养总原则　　(1)主食中选择热量较高的食物。即主食除了米面杂粮之外，还要适量地加入一些豆类、花生等热量比较高的食物。　　(2)保证充足的优质蛋白。这主要指的是奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。　　(3)保证充足的维生素。青菜与水果含有的维生素比较高，比如，西红柿、青椒等含有丰富的维生

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有始就有终

• 春季养生谨防四点需牢记 春季养生必吃十种食物

　春季气温上升，各种病毒开始活动起来，加上人们外出的多，各种传染病发病率也随之增加。所以，春季养生需要注意以下四点：　谨防倒春寒。　春季天气气候的特征就是乍暖还寒，往往温度一下上升好多，过几天又突然降下来，所以不要一下子减掉很多衣服，要根据当天的具体天气减衣。否则易引起感冒或其他呼吸道传染性疾病。　谨防春困。　进入春天，由于供应大脑的氧气相对减少，人很容易出现春困现象，即表现出懒洋洋、无精打采、昏昏欲睡等。所以，需要进行适当的锻炼，早睡早起，养成良好的作息*惯。　谨防过敏。　春季柳树开始抽芽飘絮、空气中的花粉含量也大大增加，这些一但吸入人体内，那些对柳絮、花粉过敏的人，就容易产生抗原性刺激，从

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汪砸

• 春季养生从“头”开始

　一年之计在于春，春季也是养生最好的季节。经过一个寒冬的压抑，头发一到春天就会容易出现干枯毛躁的现象。所以，女性春季养生，应该从“头”开始。　少进美发店　俗话说，头发是女性的半张脸。很多女性为了使头发漂亮，不惜花费很大功夫，到美发店进行各种拉发、烫发、染发。这样做，虽然能够使头发看起来漂亮不少，但是对头发的伤害却很大。所以，女性应该少进美发店，自己勤加梳理，不仅能够去除粘在头发表面的灰尘头皮屑等，还能够促进头发根部血液循环，增强头发的抵抗能力，减少脱发、断发的产生。　自然风干　洗头的时候，最好选用温水洗头，洗完之后，再用凉水冲洗一遍，能够让秀发更加有光泽。同时，需要注意的是，洗完头发，最好不要

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Toucher

• 春季养生多吃点“苦”

1.穿心莲穿心莲味苦、性寒，具有清热解毒、凉血去燥的功效。它所含有的穿心莲酯等是天然的消炎抗病毒的成分。所以将穿心莲的叶子和花捣烂，可以用来治疗青春痘和压力导致的粉刺，对于宝宝因为消化不良引起的湿疹也有很大的帮助。春季食用穿心莲，可以对流行性感冒、肺炎、高血压、胆囊炎等有很好的预防治疗作用。2.蒲公英蒲公英性*味甘苦，所含有的蒲公英素、胆碱、有机酸等，都具有清热解毒、消肿散结的功效。这个时候正是蒲公英漫天飞舞的时候，将蒲公英作为凉拌菜上桌，可以用来治疗扁桃体炎和乳腺炎。3.紫花地丁在春天可以随处可见类似鸢尾花的紫色小野花，它就是紫花地丁。紫花地丁性寒味微苦，具有清热解毒、凉血消肿的功效，可以与

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THC～夏小鹿

• 春季养生怎样调节饮食

饮食有节是养生的重要原则，春季想保养好身体，就要注意根据春季自然界的特点及人体的生理规律来调节好饮食。春季的气候特点是虽暖还寒，气温变化无常，而且温热的气候有利细菌和病毒生长，致病因素增多，再加上人体肝气当令，容易损害脾胃，以下几点是我们春季饮食中应当注意的。春季要适当补充高能量食物春季虽然有春暖花开的说法，但气温仍然比较低，人们在春天进行室外活动的时间增多，身体就要为了抵御寒冷而消耗过多的热量，如果从食物中摄取的热量不足，容易扰乱身体的正常规律，导致血压不稳、心跳异常等问题。所以春季应当适当补充肉、蛋、奶类含有丰富蛋白质的食物和花生、芝麻、核桃等高热量的食物。春季要补充维生素和矿物质含量丰富

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豆蔻清歌

• 春季养生食谱这些不能少 春季养生必吃十种食物

春天，是一个很新鲜的季节，是可以给人以快乐和自信的季节。人们都喜欢外出呼吸新鲜的空气，这样可以让人更加的有活力。除了适当的运动以外，春季养生也是一个需要大家都关注的问题。春天来了万物复苏，人们更应该把自己的身体调理好。春季适合吃什么样的养生食物呢，食物的种类很多，怎么吃才健康是一个值得我们去了解的问题。1、山药芦荟炖百合山药50克，芦荟150克，百合50克，清水500克，冰糖适量。因为山药和芦荟都是非常不错的保健食品，不仅可以补充维生素，而且还有美容养颜的功效，把芦荟和山药加上一些百合炖煮，这样吃很健康。而且还可以有美容养颜的功效哦，百合有润肺止咳之功效，尤其对肺热、痰稠或无痰干咳有相当的功效

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永恒玫瑰的寂寞

• 春季养生注意的问题不能不知道 春季养生注意事项

人们告别的严寒，大家脸上都有灿烂的笑容了。迎来的都是温暖的阳光。人们非常喜欢春天是因为它有朝气，不会给人有死气沉沉的感觉。给人们也带来了更多的憧憬和向往，所以说春季是一个美好的季节。在这个万物复苏的季节里，也应该注意养生常识，这样才能让我们的身体更加的强壮健康。1、早晚开窗通风透气正值春夏交替，空气中有很多细菌流转，如果总是关门关窗，家里的细菌就会堆积，这样时间长了就会出现人体免疫力比较低的状态，很容易出现过敏或者是一些疾病的出现，所以一定要在早晚通风换气，让房间的空气保持清新舒爽，才能拥有健康的体魄。2、阳台不要堆积物品现在很多人住的屋子都是比较小的，所以很多东西都是放在一起的，特别是阳台放

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守护甜心—亚梦

• 老人春季养生吃什么

在季节交替的时候，老年人是最容易生病的，尤其是冬季与春季交替的时候。当老年人的年纪逐渐变大以后，身体的一些机能也会逐渐出现下降的现象，这时候他们对于外界的抵抗能力也在下降。那么在春季，老人如何饮食才能避免疾病呢?今天小编就为大家介绍一些食物。一、橘络不少人吃橘子时，在剥去橘皮之后，总要将橘瓣外表的白色经络扯得一干二净。其实橘络能使人的血管保持正常的弹性和密度。因为橘络中含有路丁的维生素，这种元素可以防止血管出现硬化的现象，防止毛细血管出血，特别是中老年人，春季的时候吃橘子不要将橘络去掉，直接食用效果更好。二、骨头骨头营养胜过肉。在显微镜下，一层以钙为主组成的管壁里，有无数海绵状的细孔，这里储藏

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一只爱丽丝√

• 春季养生的禁忌事项有哪些

随着我们生活条件的不断的变好了，养生和保健越来越受到很多人的关注了哦，当然了，我们在不同的时期我们的养生和保健的重点也是不同的了，但是我们不同时期养生和保健的禁忌也是不同的哦，那么我们在春季的养生和保健的禁忌有哪些呢?这是很多人都非常的想知道的问题了，下面我们来看看吧。不要“蜗居”，常运动春季常运动对身体很有好处。因为春天自然界的阳气开始升发，我们应该借助这一点，好好养阳。想想看外面的世界万物复苏，百花放百鸟体质差点的女性不要气得太早去锻炼，最好在太阳升起后外出锻炼，特别是要注意在锻炼前喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，运动的强度不要太大。不怒常笑身体好春天不是个应该生气的季节，也不是适宜生气的季

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灵う狐ゆ陌月

• 春季日常养生的方法有哪些

温暖的春季马上就要到了哦，我们在春季的时候就能够进行很多的运动了哦，春季也是我们锻炼身体的好季节了，当然了，我们在春季的时候也要更加的注重养生和保健了哦，春季也是一个养生和保健的好时机了，那么我们在春季养生需要注意些什么呢?日常的养生方法有哪些呢?加些甜春天肝气生发，应少吃具有收敛作用的酸味食品，肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养，甘甜之味适当摄入可补益脾土。嚼点香香葱、香菜、花生这些很香的食物，都是很适合迎春的时候吃的，因为它们都可以促进阳气生发，适应春天的自然规律。梳头顶我们人体的穴位是非常的多的了，很多的穴位对于我们人体的健康是非常的关键的了，尤其是我们的头部，穴位

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作业什么的去死

• 春季养生之合理的饮食方式

大家都知道，我们的健康离不开食物，不同的食物营养的功效是不一样的，所以要合理的搭配食物才能更加的健康。春季是一个多风的季节哦，那么应该如何合理的安排饮食方式的呢，下面的这些饮食原则是要注意的哦，来看看吧。1、饮食清淡——消春火。春季人易上火，经常出现舌苔发黄、口苦咽干等情况，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可吃些败火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。春季要注意饮食的清淡，注意多吃一些清热解毒的食物，少吃油腻刺激的食物比较好。2、辛甘之品——助春阳。稍微有些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝《千金方》有句话叫“二三月易食韭”。食

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暮妤，初傾

• 春季养生先祛湿 这些食物效果好 春季养生小知识简短

春季的时候天气变得暖和起来，而且在这时候还会出现各种各样的天气了，而出现下雨的情况就非常常见了，在这时候我们就非常容易出现体内湿气重的情况，容易因此影响我们健康，那么具体在春季的时候要怎么养生，下面就让我们看看吧。生薏米在春季的时候，我们首先要吃的就是生薏米了，这是性味甘淡的食物，能健脾祛湿，而且特别适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。建议可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山同煮，这样就能起到很不错的一个滋补效果，而且对脾胃健康也有帮助。黑豆在春季的时候吃黑豆很不错，黑豆是非常健康的豆类食物，在春季吃对健康会有帮助，同时由于黑豆性味甘*，能补肾益阴，健脾祛湿。适合脾虚、浮肿人士。建议可用黑豆煲汤或煲水

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林欣雅lxy

• 春季饮食养生小常识

春天到了 ，阳光开始温暖起来，好像整个世界都苏醒了，春季饮食小常识有哪些呢？一起来了解下吧。 食物多样化 1 春季万物生长，人体新陈代谢加快，户外活动逐渐增加，所需营养素相对较多，所以一定要注意食物品种的多样化，防止营养素缺乏。多吃谷粮类如黄豆、核桃等增加体能，抵御寒冷；多吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、虾、鱼肉、牛肉、鸡肉等增强抵抗力；多吃富含维生素A、维生素C及矿物质的食物，如

小卡么么哒！

• 春季饮食养生 春季就要多吃这些食物好

今天我给大家介绍的是适合春季吃的食物，多吃这些食物要你在整个春天不感冒，下面和我一起看看吧。 春季饮食养生 春季草木萌发，与之相对，人体的气血活动也开始加强，筋脉开始运转，精神活动也变得活跃。中医认为，初春当以保护阳气，养肝护阳为主。给大家推荐三种菜，一种长寿菜、一种大补菜、一种降脂菜，一定吃全了哦~豆芽：长寿菜“春日食春芽”，春天植物生发的嫩芽极具营养，豆芽味甘，入脾，具有清热解毒、利尿除湿的

健康春季养生饮食健康

逗比小撒比

• 春天养生吃什么水果？春季养生必吃5种时令水果 春天,水果,春季养生

每种水果里面，都富含丰富的维生素，和其他营养物质，对身体和皮肤都有不少的好处！也有人困惑，春季养生吃什么水果好呢？关于，春天养生吃什么水果？春季养生必吃5种时令水果。5号网小编来为您一一解答！春天养生吃什么水果春节养生应该多吃应季水果最好，如：梨子、樱桃、苹果、橘子等。首先让我们先为水果分分类，传统医学看来，水果性情分三种：寒凉类主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等；温热类主要有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等；甘*类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。一般来说，冬天吃温热类水果，夏天吃寒凉类水果，甘*类水果则一年四季都适宜。春季养生必吃5种时令水果1、桔子：桔子

春天水果春季养生

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