都说生命在于运动，没有了运动身体就会开始发福，自然而然精气神都会差上一截，最明显的例子就是林志颖和郭德纲同年龄，看看身材和精气神还是要稍逊一筹。健身者和不健身者的区别其实就是在于坚持健身的效果。就坚持健身的基本效果而言，健身可以增强体质，提高人体免疫力，不为各种疾病所困扰，形体和精神状态的改善则是体质提高基础上的进一步提升。坚持快走、慢跑、瑜伽、跳绳、游泳、健身操、动感单车等有氧训练可以减脂瘦身，多余脂肪的去除，会使身体轻松，行动敏捷；坚持引体向上、俯卧撑、卷腹、*板支撑、深蹲、箭步蹲等不同的力量训练，则可以增肌塑形，拥有好看的身材。“穿衣显瘦，脱衣有肉”，女性拥有凸凹有致的曲线身材，男性拥有
